Top 5 Asanas Yoga pentru o inima sanatoasa

Home » Review » Health » Top 5 Asanas Yoga pentru o inima sanatoasa

Top 5 Asanas Yoga pentru o inima sanatoasa

Cu programe de ocupat și stilul de viață legat de timp, nu avem nici timp pentru noi înșine. Astfel de stiluri de viață de multe ori duce la stres și depresie. Ceea ce avem nevoie în astfel de scenarii este un pic de relaxare. Suntem adesea sfătuiți să practice asane yoga și meditație. Aceasta este cea mai ușoară și mai simplu mod de relaxare.

Yoga are multe tipuri și mai multe forme. Este o practică veche și a fost clasificat la diferite tipuri în funcție de intensitatea și tipul de medic. Yoga nu numai că vă ține în formă și sănătoși, dar, de asemenea, ajută la vindecarea cele mai multe boli. De asemenea, ajută să se vindece inima ta, te ține departe de probleme cardiace și să mențină un stil de viață sănătos.

Yoga pentru inima – Top 5 Asanas Yoga pentru inima sanatoasa

Pentru o inima sanatoasa, trebuie să practice câteva asane, pranayama (exerciții de respirație) și un pic de meditație. Urmați pas cu pas enumerate mai jos și începe cu un nou mod de yoga și anume pentru sănătatea inimii.

Asana 1: Tadasana

Cum se face Tadasana și Care sunt beneficiile ei

  • Stand pe teren. Aliniați picioarele și tocuri în așa fel încât să se atingă
  • Odihnește-palmele pe oricare parte a corpului credeți că este confortabil pentru tine
  • Inspira profund. Ridicați mâinile și poziția dumneavoastră în fața pieptului
  • Alăturați-vă palmele în poziție de rugăciune. Această poziție, în yoga, este cunoscut sub numele de „Anjali mudra“
  • Ridicați corpul și aduceți-l degetele de la picioare. Pe măsură ce menține echilibrul, încercați să rămână constantă
  • Inchide ochii. Se concentrează și ține apăsată să pozeze dvs.
  • expiraţi încet
  • A reveni la starea normală. Eliberare

Practica acest asana timp de 15 minute în fiecare zi, pentru rezultate excelente

Asana 2: Vrikshasana

Cum se face Vrikshasana și Care sunt beneficiile ei

  • Stand pe podea, într-o postură dreaptă
  • Adu mâinile în fața pieptului și să se alăture palmele în poziție de rugăciune
  • Întinde-ți mâinile în sus
  • Indoaie genunchiul stang
  • Puneți piciorul stâng în partea interioară a coapsei drepte
  • Păstrați-piciorul drept
  • Uită-te drept
  • Relaxa

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stand pe podea, într-o poziție dreaptă, așa cum te uiți direct în față
  • Mișcă picioarele 4 inci în afară
  • Întoarceți piciorul drept în direcția corectă și, ulterior, transforma piciorul stâng în același mod
  • Ridicati mainile in sus
  • Adu mâinile în fața pieptului și să se alăture ei în ciune
  • Uită-te în sus. Eliberare
  • Relaxa

Asana 4: Utkatasana

  • Stand pe podea într-o poziție dreaptă
  • Mișcă picioarele ușor depărtate
  • Alăturați-vă mâinile în poziție de rugăciune, întindeți-le în sus
  • Îndoiți genunchii. Adu coapselor într-o linie paralelă cu podeaua
  • Uită-te drept. Inchide ochii
  • Să rămână constantă și să se relaxeze

Asana 5: Bhujangasana

  • Intinde-te pe podea, pe stomacul. Odihneste fata ta pe bărbie
  • Inchide ochii
  • Păstrați-vă mâinile pe lângă corp, odihnindu palmele pe podea
  • expiraţi profund
  • Ridicați piept și fața de pe podea
  • Inchide ochii
  • Să rămână constantă și să se relaxeze
  • Eliberați-vă din poza

Deci, acum, opriți în urma regulile transpirate vechi de ședere în formă, și practica yoga pentru inima sanatoasa ca te face un pas mai aproape spre un stil de viață sănătos!

Știind ce să practice, cum se practică, ce să mănânce, cât de mult și când să mănânce și un stil de viață adecvat poate cu siguranță vă conduce spre o inima sanatoasa si un stil de viață sănătos! Rămâne în formă, stați fericit!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.