Top 5 asane za zdravo srce

Home » Review » Health » Top 5 asane za zdravo srce

Top 5 asane za zdravo srce

S zaseden seznamih in časovno omejenih načina življenja, nimamo časa za sebe. Takšne način življenja pogosto vodi do stresa in depresije. Kaj moramo v takih scenarijih je malo sprostitve. Mi smo pogosto svetujemo, da praksa asane in meditacijo. To je najlažji in najenostavnejši način, da se sprostite.

Joga ima veliko vrst in v različnih oblikah. To je starodavna praksa in je bila uvrščena v različne vrste glede na njeno intenzivnost in vrsto zdravnika. Joga ni samo skrbi, da ste fit in zdrav, ampak tudi pomaga pri zdravljenju večino bolezni. Prav tako pomaga zdraviti vaše srce, vas lahko odvrne težave s srcem in ohranjanje zdravega načina življenja.

Joga za srce – Top 5 asane za zdravo srce

Za zdravo srce, moramo vaditi nekaj asan, pranajame (dihalne vaje) in malo meditacije. Sledite korak za korakom vodič spodaj naštete in začeli z novim načinom tj joga za zdravje srca.

Asana 1: Tadasana

Kako narediti Tadasana in kakšne so njegove prednosti

  • Stojijo na tleh. Poravnava noge in pete, tako da se dotikajo drug drugega
  • Počitek dlani na kateri koli strani telesa menite, je udoben za vas
  • Vdihnite globoko. Dvignite roke in položaj pred prsih
  • Pridružite dlani v molitveni položaj. To stališče je v jogi, ki je znan kot “Anjali mudra”
  • Dvignite svoje telo in ga prinese na prste. Kot ste vzdrževati ravnotežje, poskusite ostati stabilno
  • Zapri oči. Osredotočite se in počakaj na svoj držo
  • izdihom počasi
  • Vrni se nazaj v normalno stanje. za javnost

Praksi to Asana za 15 minut vsak dan za odlične rezultate

Asana 2: Vrikshasana

Kako narediti Vrikshasana in kakšne so njegove prednosti

  • Stojijo na tleh v ravnem pozi
  • Pripeljite svoje roke pred prsih in se pridružite dlani v molitveni položaj
  • Stretch roke navzgor
  • Zvijajte levo koleno
  • Postavite levo nogo na notranji strani desnega stegna
  • Naj bo vaš pravi naravnost noge
  • Poglej naravnost
  • Relax

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stojijo na tleh v ravnem položaju, kot pogledaš naravnost v ospredju
  • Premakniti noge 4 centimetrov narazen
  • Zavijte desno nogo v pravo smer in nato obrniti levo nogo na enak način
  • Dvignite roke navzgor
  • Pripeljite svoje roke pred prsih in se jim pridružijo v molitvi predstavljajo
  • Poglej navzgor. za javnost
  • Relax

Asana 4: Utkatasana

  • Stojijo na tleh v ravnem položaju
  • Premakniti noge rahlo narazen
  • Pridružite roke v molitev položaju, ki jih navzgor raztezajo
  • Upogni kolena. Pripeljite svoje stegna vzporedno skladu s tlemi
  • Poglej naravnost. Zapri oči
  • Ostala stabilna in se sprostite

Asana 5: Bhujangasana

  • Lezite na tla na želodcu. Počitek svoj obraz na brado
  • Zapri oči
  • Roke ob telesu, ki počiva dlani na tleh
  • izdihom globoko
  • Dvignite prsni koš in obraz od tal
  • Zapri oči
  • Ostala stabilna in se sprostite
  • se sprostite iz poze

Torej sedaj, stop po starih prepotenih pravila za bivanje fit in prakse joge za zdravo srce, kot ste naredili korak bližje k zdravemu načinu življenja!

Vemo, kaj v praksi, kako vaditi, kaj jesti, koliko in kdaj jesti in pravilno življenjskega sloga lahko zagotovo vodi do zdravega srca in zdrav življenjski slog! Ostanite fit, ostati srečen!

KUPI ZDAJ »