Top 5 Asany Joga dla zdrowego serca

Home » Review » Health » Top 5 Asany Joga dla zdrowego serca

Top 5 Asany Joga dla zdrowego serca

Z napiętych harmonogramów czasowych i styl życia związany, nie ma czasu dla siebie. Takie styl życia często prowadzi do stresu i depresji. Co musimy w takich sytuacjach jest nieco odprężenia. Jesteśmy często zaleca się ćwiczyć asany jogi i medytacji. Jest to najłatwiejszy i najprostszy sposób na relaks.

Joga ma wiele rodzajów i wiele form. Jest to praktyka dawany i sklasyfikowano w różnych typów w zależności od jego natężenia i rodzaju praktyka. Joga nie tylko utrzymuje się dobrze i są zdrowe, ale również pomaga w leczeniu większości dolegliwości. Pomaga również uzdrowić swoje serce, trzymaj się z dala od problemów z sercem i utrzymania zdrowego stylu życia.

Joga dla Serca – Top 5 Asany Joga dla zdrowego serca

Dla zdrowego serca, trzeba ćwiczyć kilka asan, pranajamy (ćwiczenia oddechowe) i trochę medytacji. Postępuj krok po kroku wymienione poniżej i zacząć korzystać z nowego sposobu tj Joga dla zdrowia serca.

Asana 1: Tadasana

Jak zrobić Tadasana i jakie są jego zalety

  • Stanąć na ziemi. Dopasuj swoje stopy i pięty w taki sposób, że stykają się ze sobą
  • Odpoczynku dłonie na każdej stronie ciała uważasz jest wygodne dla Ciebie
  • Wdychać głęboko. Podnieś swoje ręce i pozycję w przedniej części klatki piersiowej
  • Dołącz swoje dłonie w modlitwie stanowiska. Ta pozycja w jodze, jest znany jako „Anjali mudra”
  • Podnieś swoje ciało i doprowadzić ją na palcach. Jak zachować równowagę, spróbuj pozostać stabilny
  • Zamknij oczy. Koncentrat i trzymać się swojej pozie
  • wydech powoli
  • Powrócić do normalnego stanu. Wydanie

Praktyce asan przez 15 minut codziennie przez doskonałymi wynikami

Asana 2: vrikshasana

Jak zrobić vrikshasana i jakie są jego zalety

  • Stojak na podłodze w prostej pozie
  • Przynieś swoje ręce na wysokości klatki piersiowej i dołącz swoje dłonie w pozycji modlitewnej
  • Rozciągnąć swoje ręce w górę
  • Zegnij lewe kolano
  • Umieść lewą stopę na wewnętrznej stronie prawego uda
  • Zachować swoją prawą nogę prosto
  • Patrz przed siebie
  • Zrelaksować się

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stojak na podłodze w pozycji wyprostowanej, jak patrzeć prosto w przód
  • Przenieś swoje stopy 4 cale od siebie
  • Obróć prawą nogę we właściwym kierunku, a następnie skręcić w lewą nogę w ten sam sposób
  • Podnieś swoje ręce w górę
  • Przynieś swoje ręce na wysokości klatki piersiowej i połączyć je w modlitwie ułożenia
  • Spójrz w górę. Wydanie
  • Zrelaksować się

Asana 4: Utkatasana

  • Stojak na podłodze w pozycji wyprostowanej
  • Przenieś swoje nogi lekko rozstawione
  • Dołącz swoje ręce w pozycji modlitewnej, rozciągnąć je w górę
  • Ugnij kolana. Doprowadzić uda w linii równoległej do podłogi
  • Patrz przed siebie. Zamknij oczy
  • Pozostaje stała i relaks

Asana 5: Bhujangasana

  • Połóż się na podłodze na brzuchu. Odpoczynku twarz na brodzie
  • Zamknij oczy
  • Trzymaj ręce obok swojego ciała, opierając dłonie na podłodze
  • wydech głęboko
  • Podnieś swoją pierś i twarz z podłogi
  • Zamknij oczy
  • Pozostaje stała i relaks
  • Uwolnić się od pozy

Więc teraz, stop po stare spocone zasady pobytu dopasowanie i praktykować jogę dla zdrowego serca, jak zrobić krok bliżej w kierunku zdrowego stylu życia!

Wiedząc, co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść, ile i kiedy jeść i właściwy styl życia z pewnością może doprowadzić cię do zdrowego serca i zdrowego stylu życia! Dopasowanie pobytu, pobyt szczęśliwy!

KUP TERAZ »