Top 5 Asany jogi uwagi w Bed

Home » Review » Fitness » Top 5 Asany jogi uwagi w Bed

Top 5 Asany jogi uwagi w Bed

Szukasz rutynowego treningu z różnicą? Jak o spalanie kalorii w miejscu najbardziej wygodny dla ciebie? Co lepsze miejsce, aby rozpocząć swoją rutynę jogi następnie swoje własne łóżko? Ta unikalna forma jogi pozwala być wygodne podczas pracy na zewnątrz. StyleCraze oferuje Ci informacje najlepszy w swojej klasie na różnych pozycjach jogi robić w łóżku.

Obudzić się z jogą, aby odmłodzić swoje ciało i utrzymać się zrelaksowany i odświeżony przez cały dzień.

Joga ułożenia w łóżku dać organizmowi dobre ćwiczenia fizyczne wraz ze wzrostem koncentracji i elastyczności.

Joga uwagi w łóżku

Oto top 5 wake-up joga stwarza z łagodnych odcinków i ćwiczenia oddechowe:

1. Pawanmuktasana (wiatr Zwolnienie ułożenia)

  • Położyć się na łóżku.
  • Odpoczynku nogi w pozycji wyprostowanej.
  • Połóż obie ręce oprócz ciała i palm na łóżku.
  • Podnieść lewą nogę do góry pod kątem 90 stopni.
  • Złóż go i umieścić ją na brzuchu.
  • Przenikają palcami znad swojej nodze i wciśnij go na brzuchu. Tutaj oba kolana powinny być zbliżone do obszaru klatki piersiowej.
  • Powtórz ten sam proces z prawej nogi.
  • Można nawet ćwiczyć tak samo z obu nogach w tym samym czasie.
  • Zrelaksować się.

2. Spanie Spinal Twist Pose:

  • Połóż się na plecach.
  • Krotnie kolana i obrócić swoje ciało w kierunku lewej strony.
  • Połóż prawą nogę na lewą nogę. Twoja prawa noga musi pokrywać lewą nogę.
  • Umieść lewą rękę na prawym udzie i prawej strony na łóżku oprócz ciała.
  • Spójrz ku prawej stronie.
  • Rozciągnąć swoje ciało tak bardzo jak to tylko możliwe. Zrelaksować się.
  • Powtórz tę samą aktywność skręcający na drugiej stronie.

3. Siedząc Padangusthasana:

  • Usiąść na łóżku w wygodnej pozycji. Nie garb się. Rozkłada nogi w kierunku przednim i rozciągnąć je.
  • Zamknij oczy.
  • Jak wydech, zegnij do przodu od pasa.
  • Postawić czoło na kolanach i odpocząć. Można również dotknąć nogi rękami.
  • Zrelaksować się.

4. Supta Virasana:

  • Połóż się na plecach w łóżku.
  • Zamknij oczy.
  • Połóż ręce oprócz ciała w relaksującej pozycji.
  • Krotnie kolana i oprzyj czubek nogi na łóżku.
  • Obniżyć talii, pleców i głowy i umieścić ją na łóżku.
  • Spojrzeć w kierunku sufitu.
  • Zrelaksować się

5. Shavasana:

  • Poleżeć na łóżku.
  • Zamknij oczy i trzymać go zrelaksowany.
  • Połóż ręce oprócz ciała w wygodnej pozycji i w wygodnej odległości od ciała.
  • Zachować swoje nogi w wygodnej odległości od siebie, a reszta ich.
  • Połóż głowę na jednej stronie ciała.
  • Zrelaksować się.

Korzyści pozach Bed Jogi

Joga może być praktykowana zawsze i wszędzie. Jednak istnieją pewne zestaw reguł, które muszą być przestrzegane. Praktykowanie asan wcześnie rano, po przebudzeniu, jest to dobra praktyka dla ciała i umysłu. Kilka dobrze znanych zalet należą:

  • To zwiększa wytrzymałość fizyczną.
  • To zwiększa poziom koncentracji i wyostrza pamięć.
  • Rozluźnia mięśnie ciała i łagodzi napięcie w stawach.
  • To trzyma odświeżony przez cały dzień i to dobre działanie rozruchu zachować idziesz przez cały dzień!

Nie masz już wymówki, aby uniknąć jogi. Te pozy joga-w-łóżku są bardzo łatwe do zrobienia. To nie może się łatwiejsze niż to! Nie potrzeba wymyślnych jogi maty i innych kosztownych akcesoriów. Jedyne czego potrzebujesz do tych ćwiczeń jest twój ukochany łóżko! Nie można już odkładać pracy z powodu deszczu, ciepła lub zimna albo!

W zaciszu swojego pokoju, nie masz tylko prywatność praktykowania jogi, ale także komfort bycia w domu. Zacznij dzień z dziennej dawce jogi-w-łóżku i zobaczyć różnicę to sprawia, że ​​do swojego ciała i umysłu!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.