Top 5 Jóga ászanák egészséges szív

Home » Review » Health » Top 5 Jóga ászanák egészséges szív

Top 5 Jóga ászanák egészséges szív

A időbeosztásukba és időhöz kötött életmód, nincs bármikor magunknak. Ilyen életmód gyakran vezet a stressz és a depresszió. Amire szükségünk van az ilyen szituációkban egy kicsit a kikapcsolódás. Mi gyakran tanácsos gyakorolni jóga ászanákat és a meditáció. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy pihenjen.

A jóga számos különböző típusú és számos formában. Ez egy ősrégi gyakorlat, és már alá sorolt ​​különféle szerint az intenzitást és a fajta orvos. Jóga nem csak tart a fitt és egészséges, hanem segíti a gyógyító legtöbb betegség. Ez is segít, hogy meggyógyítsa a szívet, tartsa meg távol szívproblémák és az egészséges életmód.

Jóga Heart – Top 5 Jóga ászanák Egészséges Szív

Az egészséges szív, az egyik kell gyakorolni néhány ászanák, pránajáma (légzőgyakorlatok), és egy kicsit a meditáció. Kövesse a lépésről lépésre útmutató az alábbiakban felsorolt, és elkezdeni egy új módja, azaz a jóga a szív egészségének.

Ászana 1: Tadasana

Hogyan kell csinálni a Tadasana és mik az előnyei

  • Állni a földön. Állítsa be a lábát, és sarkát oly módon, hogy érintkezzenek egymással
  • Pihenés a tenyér bármely oldalán a test úgy gondolja, kényelmes használatát
  • Lélegezz be mélyen. Emelje fel a kezét, és helyzete előtt a mellkas
  • Csatlakozz tenyere imádságban helyzetben. Ez a pozíció, a jóga, az úgynevezett „Anjali mudra”
  • Emeld fel a szervezetben, és hozd be a lábujjak. Ahogy fenntartani az egyensúlyt, próbálja meg továbbra is stabil
  • Csukd be a szemed. Koncentrálj és tartsd a pózt
  • Kilégzés lassan
  • Visszatér a normális állapot. Kiadás

Gyakorlatban ez ászana 15 percen keresztül minden nap kiváló eredményeket

Ászana 2: Vrikshasana

Hogyan kell csinálni a Vrikshasana és mik az előnyei

  • Stand a padlón egy egyenes póz
  • Hozd el a kezét a mellkas előtt, és csatlakozzon a tenyere az imádságban helyzetben
  • Nyújtsd a kezed felfelé
  • Meghajlítani a bal térd
  • Helyezzük a bal láb belső oldalán a jobb comb
  • Tartsa a jobb láb egyenes
  • nézzen
  • kipiheni magát

Ászana 3: Virbhadrasana

  • Stand a padlón egy egyenes helyzetben, mint amilyennek látszik egyenesen az első
  • Mozgatni a lábát 4 hüvelyk egymástól
  • Kapcsolja be a jobb lábát a helyes irányba, és ezt követően kapcsolja be a bal lábát ugyanúgy
  • Emelje fel a kezét felfelé
  • Hozd el a kezét a mellkas előtt, és velük együtt az ima póz
  • Nézd felfelé. Kiadás
  • kipiheni magát

Ászana 4: Utkatasana

  • Stand a padlón egyenes helyzetben
  • Vigye az enyhén szétterpesztett lábakkal
  • Csatlakozz a kezét imára helyzetben, nyújtod őket felfelé
  • Hajlítsd be a térded. Hozd a comb párhuzamos vonal a padlón
  • Nézzen. Csukd be a szemed
  • Állandó marad, és pihenjen

Ászana 5: Bhujangasana

  • Feküdj le a földre a gyomrod. Pihenni arcod az álla
  • Csukd be a szemed
  • Tartsd a kezed mellett tested, pihen a tenyér a földön
  • Kilégzés mélyen
  • Emeld fel a mellkason és az arca a padlóról
  • Csukd be a szemed
  • Állandó marad, és pihenjen
  • Engedje magát a póz

Tehát most, ne kövesse a régi izzadt szabályok kondíciódról, és tornázni az egészséges szív veszel egy lépéssel közelebb felé az egészséges életmódot!

Tudjuk, mi a gyakorlat, hogyan gyakorolják, hogy mit eszik, mennyit és mikor kell enni, és a megfelelő életmód is biztosan vezet felé az egészséges szív és az egészséges életmódot! Legyen fitt, maradj boldog!

VÁSÁROLJ MOST »