Top 5 Jóga ászanák egészséges szív

Home » Review » Health » Top 5 Jóga ászanák egészséges szív

Top 5 Jóga ászanák egészséges szív

A időbeosztásukba és időhöz kötött életmód, nincs bármikor magunknak. Ilyen életmód gyakran vezet a stressz és a depresszió. Amire szükségünk van az ilyen szituációkban egy kicsit a kikapcsolódás. Mi gyakran tanácsos gyakorolni jóga ászanákat és a meditáció. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy pihenjen.

A jóga számos különböző típusú és számos formában. Ez egy ősrégi gyakorlat, és már alá sorolt ​​különféle szerint az intenzitást és a fajta orvos. Jóga nem csak tart a fitt és egészséges, hanem segíti a gyógyító legtöbb betegség. Ez is segít, hogy meggyógyítsa a szívet, tartsa meg távol szívproblémák és az egészséges életmód.

Jóga Heart – Top 5 Jóga ászanák Egészséges Szív

Az egészséges szív, az egyik kell gyakorolni néhány ászanák, pránajáma (légzőgyakorlatok), és egy kicsit a meditáció. Kövesse a lépésről lépésre útmutató az alábbiakban felsorolt, és elkezdeni egy új módja, azaz a jóga a szív egészségének.

Ászana 1: Tadasana

Hogyan kell csinálni a Tadasana és mik az előnyei

  • Állni a földön. Állítsa be a lábát, és sarkát oly módon, hogy érintkezzenek egymással
  • Pihenés a tenyér bármely oldalán a test úgy gondolja, kényelmes használatát
  • Lélegezz be mélyen. Emelje fel a kezét, és helyzete előtt a mellkas
  • Csatlakozz tenyere imádságban helyzetben. Ez a pozíció, a jóga, az úgynevezett „Anjali mudra”
  • Emeld fel a szervezetben, és hozd be a lábujjak. Ahogy fenntartani az egyensúlyt, próbálja meg továbbra is stabil
  • Csukd be a szemed. Koncentrálj és tartsd a pózt
  • Kilégzés lassan
  • Visszatér a normális állapot. Kiadás

Gyakorlatban ez ászana 15 percen keresztül minden nap kiváló eredményeket

Ászana 2: Vrikshasana

Hogyan kell csinálni a Vrikshasana és mik az előnyei

  • Stand a padlón egy egyenes póz
  • Hozd el a kezét a mellkas előtt, és csatlakozzon a tenyere az imádságban helyzetben
  • Nyújtsd a kezed felfelé
  • Meghajlítani a bal térd
  • Helyezzük a bal láb belső oldalán a jobb comb
  • Tartsa a jobb láb egyenes
  • nézzen
  • kipiheni magát

Ászana 3: Virbhadrasana

  • Stand a padlón egy egyenes helyzetben, mint amilyennek látszik egyenesen az első
  • Mozgatni a lábát 4 hüvelyk egymástól
  • Kapcsolja be a jobb lábát a helyes irányba, és ezt követően kapcsolja be a bal lábát ugyanúgy
  • Emelje fel a kezét felfelé
  • Hozd el a kezét a mellkas előtt, és velük együtt az ima póz
  • Nézd felfelé. Kiadás
  • kipiheni magát

Ászana 4: Utkatasana

  • Stand a padlón egyenes helyzetben
  • Vigye az enyhén szétterpesztett lábakkal
  • Csatlakozz a kezét imára helyzetben, nyújtod őket felfelé
  • Hajlítsd be a térded. Hozd a comb párhuzamos vonal a padlón
  • Nézzen. Csukd be a szemed
  • Állandó marad, és pihenjen

Ászana 5: Bhujangasana

  • Feküdj le a földre a gyomrod. Pihenni arcod az álla
  • Csukd be a szemed
  • Tartsd a kezed mellett tested, pihen a tenyér a földön
  • Kilégzés mélyen
  • Emeld fel a mellkason és az arca a padlóról
  • Csukd be a szemed
  • Állandó marad, és pihenjen
  • Engedje magát a póz

Tehát most, ne kövesse a régi izzadt szabályok kondíciódról, és tornázni az egészséges szív veszel egy lépéssel közelebb felé az egészséges életmódot!

Tudjuk, mi a gyakorlat, hogyan gyakorolják, hogy mit eszik, mennyit és mikor kell enni, és a megfelelő életmód is biztosan vezet felé az egészséges szív és az egészséges életmódot! Legyen fitt, maradj boldog!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.