Top 5 jóga ászanák To Do In Bed

Home » Review » Fitness » Top 5 jóga ászanák To Do In Bed

Top 5 jóga ászanák To Do In Bed

Keresek egy edzés rutin a különbség? Mit szólnál kalóriák elégetése helyén legkényelmesebb az Ön számára? Mi jobb hely, hogy a jóga rutin majd a maga ágyban? Ez az egyedülálló formája a jóga segítségével kényelmesen munka közben ki. StyleCraze kínálja a legjobb a kategóriájában információkat a különböző pózok jóga csinálni az ágyban.

Ébredjen jóga megfiatalítani a testet, és tartsa magát frissen és kipihenve a nap folyamán.

Jóga jelent az ágyban, hogy a szervezet egy jó testmozgás mellett fokozott koncentráció és a rugalmasság.

Jóga Do Bed

Az alábbiakban a top 5 ébresztés jóga jelent enyhe húzódik, és légzőgyakorlatok:

1. Pawanmuktasana (Wind kioldása Pose):

  • Feküdj le az ágyra.
  • Megpihenhetnek az egyenes helyzetben.
  • Helyezze mindkét kezét mellett a test és a tenyér az ágyon.
  • Felemelni a bal lábát felfelé egy 90 fokos szögben.
  • Fold, és helyezze át a gyomorba.
  • Keverednek az ujjait a lábán, és erősen nyomja be a gyomorba. Itt mind a térd közel kell lennie a mellkason.
  • Ismételjük meg az eljárást a jobb lábát.
  • Akkor is gyakorolni ugyanaz mindkét lábát egy időben.
  • Lazuljon el.

2. Alvás Spinal Twist Pose:

  • Feküdj a hátadra.
  • Fold a térd és a szervezetedet felé a bal oldalon.
  • Tegye jobb lábát a bal lábát. A jobb lába van, hogy átfedésben a bal lábát.
  • Helyezzük a bal kezét a jobb combján, és a jobb kezével az ágy mellett a szervezetben.
  • Nézd felé a jobb oldalon.
  • Nyújtsd a szervezet, amennyit csak tudsz. Lazuljon el.
  • Ismételje meg ugyanezt csavaró tevékenység másik oldalon.

3. Ülő Padangusthasana:

  • Üljön az ágyban egy nyugodt helyzetben. Tartsa egyenesen a hátát. Spread a lábad az első irányba és feszítse őket.
  • Csukd be a szemed.
  • Ahogy kilégzéskor hajlítsa előrefelé a derekát.
  • Helyezzük a homlokára a térd és a pihenésre. Vagy érintse meg a lábát meg a kezét.
  • Lazuljon el.

4. Supta Virasana:

  • Feküdjön vissza az ágyba.
  • Csukd be a szemed.
  • Kezeteket mellett a test egy pihentető helyzetbe.
  • Fold a térd és a pihenés a tetején a lábát az ágyon.
  • Alacsonyabb a derék, hát és a fej, és helyezze az ágyon.
  • Nézd a mennyezet felé.
  • kipiheni magát

5. Shavasana:

  • Feküdj vissza az ágyba.
  • Bezár a szemét, és tartsa nyugodt.
  • Kezeteket mellett a test egy kényelmes helyzetben, és kényelmes távolságra a szervezetből.
  • Tartsa a lábát kényelmes távolságra egymástól, és pihenni őket.
  • Pihenésre a fejét bármelyik oldalán a test.
  • Lazuljon el.

Jót Bed Jóga ászanák

Jóga lehet gyakorolni bárhol és bármikor. Mégis vannak bizonyos szabályok, amit be kell tartani. Jóga ászanákat kora reggel, miután felébredsz, jó gyakorlat az elme és a test. Kevés a jól ismert előnyei közé tartozik:

  • Ez növeli a fizikai állóképességet.
  • Ez növeli a koncentrációs szintek és élesíti a memóriát.
  • Ez ellazítja a test izmai és enyhíti a feszültséget az ízületek.
  • Ez tart frissül egész nap, és egy jó start-up tevékenység, hogy mindig megy a nap!

Többé nem kell ürügyet, hogy elkerülje a jóga. Ezek a jóga-ben ágyban pózok szuper könnyű csinálni. Ez nem lesz könnyebb, mint ezt! Nincs szükség képzelet jógaszőnyegek és más költséges kiegészítők. Az egyetlen dolog, amire szükség van a gyakorlatok is szeretett ágyban! Többé nem lehet halogatni dolgoznak ki, mert az eső, hideg vagy meleg sem!

A kényelmes szobában, akkor nem csak az adatvédelmi tornázni, hanem a kényelmes otthon lenni. Kezdje a napot egy napi jóga-ben ágyban, és a különbséget teszi a test és a lélek!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.