Top 5 jogos asanos daryti Nakvynė

Home » Review » Fitness » Top 5 jogos asanos daryti Nakvynė

Top 5 jogos asanos daryti Nakvynė

Ieškote treniruotės įprastas su skirtumu? Kaip apie deginti kalorijas vietoje patogiausia jums? Kas geriau vieta pradėti savo jogos rutina tada savo pačių lova? Ši unikali forma joga leidžia jums būtų patogu, o darbo. StyleCraze siūlo Jums geriausias savo klasėje informacijos apie įvairias pozas joga daryti lovoje.

Pabuskite su joga atjauninti savo kūną ir išlaikyti save atsipalaidavęs ir atnaujinamas per dieną.

Joga kelia lovoje duoti jūsų kūnas gerą fizinius pratimus kartu su padidėjusia koncentracija ir lankstumui.

Joga daryti lovoje

Toliau top 5 atsibusti joga kelia su švelniais ruožų ir kvėpavimo pratimai:

1. Pawanmuktasana (Vėjo atpalaiduojančiu kelia):

  • Atsigulkite ant lovos.
  • Poilsio kojas tiesia padėtyje.
  • Vieta abu be kūno ir delnus ant lovos rankas.
  • Pakelkite kairę koją į viršų per 90 laipsnių kampu.
  • Sulenkite ir padėkite jį ant pilvo.
  • Pinasi savo pirštus nuo daugiau nei jūsų kojos ir paspauskite jį tvirtai ant savo pilvo. Čia abu jūsų keliai turėtų būti arti jūsų krūtinės regione.
  • Pakartokite tą patį procesą su dešinės kojos.
  • Jūs netgi galite praktikuoti tas pats su abiem tuo pačiu metu kojos.
  • Atsipalaiduokite.

2. Sleeping Stuburo Twist Pose:

  • Atsigulkite ant nugaros.
  • Sulenkite kelius ir paversti savo kūną į kairę pusę.
  • Užveskite dešinę koją per savo kairės kojos. Jūsų teisė kojos turi sutapti savo kairę koją.
  • Užveskite kairę ranką ant savo dešinės šlaunies ir dešinės rankos dėl Be kūno lova.
  • Pažvelgti į savo teisę.
  • Ištiesk savo kūną tiek, kiek galite. Atsipalaiduokite.
  • Pakartoti tą patį sukimo veiklą kitoje pusėje.

3. Sėdi Padangusthasana:

  • Atsisėskite ant lovos atsipalaidavęs poziciją. Sėdėkite tiesiai. Skleisti savo kojas ant priekinės kryptimi ir ištiesti jiems.
  • Užsimerk.
  • Kaip jums iškvėpti, lenkimo pirmyn iš savo juosmens.
  • Užveskite kaktą ant kelių ir atsipalaiduoti. Taip pat galite paliesti savo kojas su savo rankas.
  • Atsipalaiduokite.

4. Supta Virasana:

  • Atsigulkite ant nugaros į lovą.
  • Užsimerk.
  • Nustatyti savo rankas be kūno ramiam padėtį.
  • Sulenkite kelius ir poilsio jūsų kojomis viršuje ant lovos.
  • Sumažinkite savo juosmens, nugaros ir galvos ir padėkite jį ant lovos.
  • Pažvelkite į lubas.
  • atsipalaiduoti

5. Shavasana:

  • Atsigulti ant lovos.
  • Uždaryti akis ir išlaikyti jį atsipalaidavęs.
  • Nustatyti savo rankas be patogioje padėtyje kūną ir patogiu atstumu nuo savo kūno.
  • Laikykite savo kojas patogiu atstumu vienas nuo kito ir poilsio juos.
  • Poilsio savo galvą ant bet kurios vienos kūno pusės.
  • Atsipalaiduokite.

Privalumai lovos jogos kelia

Joga gali būti praktikuojamas bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Tačiau yra tam tikrų taisyklių rinkinys, kuris turi būti laikomasi. Practicing Yoga asanos anksti ryte, po to, kai atsibunda, yra gera praktika jūsų kūno ir proto. Keletas gerai žinomų privalumai:

  • Tai padidina jūsų fizinę ištvermę.
  • Tai padidina jūsų koncentracijos kraujyje ir paaštrina savo atmintį.
  • Tai atpalaiduoja jūsų kūno raumenis ir mažina įtampą jūsų sąnarių.
  • Ji saugo jus atnaujinamas visą dieną ir yra gera pradžia į viršų veikla jus vyksta per dieną!

Jums nebereikia pasiteisinimas, kad išvengtumėte joga. Šie joga-in-lova pozos yra super lengva padaryti. Ji negali gauti lengviau, nei tai! Nereikia išgalvotas jogos kilimėlių ir kitų brangių aksesuarų. Vienintelis dalykas, ką jums reikia šių pratimų yra jūsų mylimasis lova! Jūs galite ne ilgiau atidėlioti darbo, nes lietaus, karščio ar šalčio arba!

Į savo kambaryje, jūs ne tik turi privatumą praktikuoti jogą, bet ir yra namų komfortą. Pradėkite savo dieną su paros dozė joga-in-lova ir pamatyti skirtumą tai daro savo kūno ir proto!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.