Top 5 jógy Ásany dělat v Bed

Home » Review » Fitness » Top 5 jógy Ásany dělat v Bed

Top 5 jógy Ásany dělat v Bed

Při pohledu na rutinní cvičení s rozdílem? Jak se o spalování kalorií v místě nejpohodlnější pro vás? Existuje snad lepší místo pro start vašeho jógy rutina pak svůj vlastní postel? Tato jedinečná forma jógy vám umožní být pohodlné při práci ven. StyleCraze vám nabízí informace o nejlepší ve své třídě na různých pozicích jógy dělat v posteli.

Vstávejte s jógou omladit své tělo a udržet si uvolněně a svěží po celý den.

Jóga v posteli dát vaše tělo dobré tělesné cvičení spolu se zvýšenou koncentrací a flexibilitou.

Jóga dělat v Bed

Níže jsou top 5 Buzení yoga představuje jemnými úseky a dechová cvičení:

1. Pawanmuktasana (větru Uvolnění Pose):

  • Lehněte si na postel.
  • Odpočinout si nohy v rovné poloze.
  • Položte obě ruce vedle těla a dlaně na posteli.
  • Povýšit svou levou nohu vzhůru v úhlu 90 stupňů.
  • Složit a umístit ji na břicho.
  • Prolínají prsty ze přes nohu a stiskněte ji pevně na břiše. Zde se obě kolena by měla být blízko k vaší oblasti hrudníku.
  • Opakujte stejný proces s pravou nohou.
  • Dokonce si můžete procvičit totéž s oběma nohama současně.
  • Odpočinout si.

2. Spací Spinal Twist Pose:

  • Lehněte si na záda.
  • Složit kolena a proměnit své tělo na levé straně.
  • Položte pravou nohu přes levou nohu. Vaše pravá noha se musí překrývat levou nohu.
  • Položte levou ruku na pravé stehno a pravou rukou na posteli vedle těla.
  • Podívejte se na pravé straně.
  • Protáhnout své tělo, stejně jako je to možné. Odpočinout si.
  • Opakujte stejný kroutící aktivitu na druhé straně.

3. Sedící Padangusthasana:

  • Sedět na posteli v uvolněné poloze. Záda musí být rovná. Roztáhnout nohy v předním směru a napněte je.
  • Zavři oči.
  • Při výdechu, zatáčky směrem dopředu od pasu.
  • Položte čelo na kolena a relaxovat. Můžete se také dotknout nohy rukama.
  • Odpočinout si.

4. Supta Virasana:

  • Lehněte si na záda na postel.
  • Zavři oči.
  • Položte si ruce vedle těla v relaxační poloze.
  • Složit kolena a odpočinek v horní části nohy na postel.
  • Snižte svůj pas, záda a hlava a umístit ji na postel.
  • Dívat se do stropu.
  • Odpočinout si

5. Shavasana:

  • Lehněte si na postel.
  • Zavřít oči a udržet ji uvolnil.
  • Položte si ruce vedle těla v pohodlné poloze a v pohodlné vzdálenosti od těla.
  • Udržujte své nohy v pohodlné vzdálenosti od sebe a odpočinku je.
  • Zbytek si hlavu na libovolné jedné straně těla.
  • Odpočinout si.

Výhody z postele Jóga

Jóga může být praktikována kdykoliv a kdekoliv. Přesto existují určitá sada pravidel, které je třeba dodržovat. Praktikování jógy ásany brzy ráno, po probuzení, je dobré praxe pro vaši mysl i tělo. Několik známých výhody patří:

  • To zvyšuje vaši fyzickou výdrž.
  • Zvyšuje hladinu koncentrace a brousí svou paměť.
  • Uvolňuje vaše tělo svaly a uvolňuje napětí v kloubech.
  • Udržuje jste obnovili po celý den a je to dobrý start-up aktivity pro Vás bude po celý den!

Ty již nebudou mít výmluvu, aby se zabránilo jógu. Tyto pózy yoga-v-posteli jsou super snadné dělat. Nemůže to mít snazší, než to! Není třeba efektní jógu a dalších nákladných doplňků. Jediná věc, kterou je třeba pro tyto cvičení je váš milovaný postel! Již nelze odkládat práci, protože deště, tepla nebo chladu buď!

V pohodlí svého pokoje, budete mít nejen soukromí praktikovat jógu, ale také pohodlí být doma. Začněte svůj den s denní dávkou jógy-in-postel a uvidíte ten rozdíl to dělá, aby vaše tělo i mysl!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.