Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

Home » Review » Health » Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

S časových možnostech a časově omezených životním stylem, nemáme žádný čas pro sebe. Takové životní styl často vést ke stresu a deprese. To, co potřebujeme v takových situacích je trochu odpočinku. Jsme často doporučuje cvičit jógu ásany a meditaci. To je nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jak relaxovat.

Jóga má mnoho typů a mnoho podob. Je to praxe prastarý a byl zařazen do různých typů podle jeho náročnosti a typu lékaře. Jóga nejen vás udrží fit a zdravá, ale také pomáhá při léčbě většiny onemocnění. To také pomáhá léčit své srdce, držet co nejdál od srdečními problémy a udržovat zdravý životní styl.

Jóga pro srdce – Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

Pro zdravé srdce, je třeba cvičit několik ásany, pránájámy (dechová cvičení) a trochu meditace. Sledujte krok za krokem průvodcem níže a začněte s novým způsobem, tj jógy pro zdraví srdce.

Asana 1: Tadasana

Jak to udělat Tadasana a jaké jsou jeho výhody

  • Stát na zemi. Sladit své nohy a paty takovým způsobem, že se vzájemně dotýkají
  • Zbytek dlaně na libovolné straně těla si myslíte, je pohodlný pro vás
  • Hluboce nadechnout. Zvedněte ruce a postavení v přední části hrudníku
  • Přidejte se ke svým dlaně v modlitbě pozici. Tato poloha, v józe, je známý jako ‚Anjali mudra‘
  • Zvedněte své tělo a přivést ji na prsty u nohou. Jak si udržet rovnováhu, snaží se zůstat v rovnovážném
  • Zavři oči. Soustředit se a držet se k představovat
  • výdech pomalu
  • Vrátit zpět do normálního stavu. Uvolnění

Praktikování tohoto ásany každý den za vynikající výsledky 15 minut

Asana 2: Vrikshasana

Jak to udělat Vrikshasana a jaké jsou jeho výhody

  • Stojan na podlaze v přímém póza
  • Přineste si ruce v přední části hrudníku a připojit své dlaně v modlitbě pozici
  • Protáhnout své ruce vzhůru
  • Ohnout levé koleno
  • Položte levou nohu na vnitřní straně pravého stehna
  • Udržujte svou pravou nohu rovně
  • Dívejte
  • Odpočinout si

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stojan na podlaze v rovném postavení, jak se díváte přímo do přední
  • Přesunout své nohy 4 palce od sebe
  • Otočte pravou nohu ve správném směru a následně otočit levou nohu stejným způsobem
  • Zvedněte ruce nahoru
  • Přineste si ruce v přední části hrudníku a připojit se k nim v modlitbě póze
  • Podívejte se nahoru. Uvolnění
  • Odpočinout si

Asana 4: Utkatasana

  • Stojan na podlaze v přímé poloze
  • Přesunout své nohy mírně od sebe
  • Přidejte se k ruce v modlitbě pozici, protáhnout je vzhůru
  • Pokrčte kolena. Aby vaše stehna v paralelním souladu s podlahou
  • Podívejte se rovně. Zavři oči
  • Zůstává stabilní a relaxovat

Asana 5: Bhujangasana

  • Lehnout si na zem na břicho. Odpočívat svou tvář na bradě
  • Zavři oči
  • Držte ruce u těla a položil dlaně na podlaze
  • výdech hluboce
  • Zvedněte hrudníku a vaši tvář z podlahy
  • Zavři oči
  • Zůstává stabilní a relaxovat
  • Uvolněte se od póze

Takže teď, zastavit po staré zpocené pravidla pro pobyt fit a praxe jógy pro zdravé srdce, jak jste se o krok blíž ke zdravému životnímu stylu!

Vědět, co do praxe, jak cvičit, co jíst, kolik a kdy jíst a správný životní styl může jistě dovede ke zdravé srdce a zdravého životního stylu! Zůstat fit, zůstat šťastný!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.