Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

Home » Review » Health » Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

S časových možnostech a časově omezených životním stylem, nemáme žádný čas pro sebe. Takové životní styl často vést ke stresu a deprese. To, co potřebujeme v takových situacích je trochu odpočinku. Jsme často doporučuje cvičit jógu ásany a meditaci. To je nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jak relaxovat.

Jóga má mnoho typů a mnoho podob. Je to praxe prastarý a byl zařazen do různých typů podle jeho náročnosti a typu lékaře. Jóga nejen vás udrží fit a zdravá, ale také pomáhá při léčbě většiny onemocnění. To také pomáhá léčit své srdce, držet co nejdál od srdečními problémy a udržovat zdravý životní styl.

Jóga pro srdce – Top 5 jógy Ásany pro zdravé srdce

Pro zdravé srdce, je třeba cvičit několik ásany, pránájámy (dechová cvičení) a trochu meditace. Sledujte krok za krokem průvodcem níže a začněte s novým způsobem, tj jógy pro zdraví srdce.

Asana 1: Tadasana

Jak to udělat Tadasana a jaké jsou jeho výhody

  • Stát na zemi. Sladit své nohy a paty takovým způsobem, že se vzájemně dotýkají
  • Zbytek dlaně na libovolné straně těla si myslíte, je pohodlný pro vás
  • Hluboce nadechnout. Zvedněte ruce a postavení v přední části hrudníku
  • Přidejte se ke svým dlaně v modlitbě pozici. Tato poloha, v józe, je známý jako ‚Anjali mudra‘
  • Zvedněte své tělo a přivést ji na prsty u nohou. Jak si udržet rovnováhu, snaží se zůstat v rovnovážném
  • Zavři oči. Soustředit se a držet se k představovat
  • výdech pomalu
  • Vrátit zpět do normálního stavu. Uvolnění

Praktikování tohoto ásany každý den za vynikající výsledky 15 minut

Asana 2: Vrikshasana

Jak to udělat Vrikshasana a jaké jsou jeho výhody

  • Stojan na podlaze v přímém póza
  • Přineste si ruce v přední části hrudníku a připojit své dlaně v modlitbě pozici
  • Protáhnout své ruce vzhůru
  • Ohnout levé koleno
  • Položte levou nohu na vnitřní straně pravého stehna
  • Udržujte svou pravou nohu rovně
  • Dívejte
  • Odpočinout si

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stojan na podlaze v rovném postavení, jak se díváte přímo do přední
  • Přesunout své nohy 4 palce od sebe
  • Otočte pravou nohu ve správném směru a následně otočit levou nohu stejným způsobem
  • Zvedněte ruce nahoru
  • Přineste si ruce v přední části hrudníku a připojit se k nim v modlitbě póze
  • Podívejte se nahoru. Uvolnění
  • Odpočinout si

Asana 4: Utkatasana

  • Stojan na podlaze v přímé poloze
  • Přesunout své nohy mírně od sebe
  • Přidejte se k ruce v modlitbě pozici, protáhnout je vzhůru
  • Pokrčte kolena. Aby vaše stehna v paralelním souladu s podlahou
  • Podívejte se rovně. Zavři oči
  • Zůstává stabilní a relaxovat

Asana 5: Bhujangasana

  • Lehnout si na zem na břicho. Odpočívat svou tvář na bradě
  • Zavři oči
  • Držte ruce u těla a položil dlaně na podlaze
  • výdech hluboce
  • Zvedněte hrudníku a vaši tvář z podlahy
  • Zavři oči
  • Zůstává stabilní a relaxovat
  • Uvolněte se od póze

Takže teď, zastavit po staré zpocené pravidla pro pobyt fit a praxe jógy pro zdravé srdce, jak jste se o krok blíž ke zdravému životnímu stylu!

Vědět, co do praxe, jak cvičit, co jíst, kolik a kdy jíst a správný životní styl může jistě dovede ke zdravé srdce a zdravého životního stylu! Zůstat fit, zůstat šťastný!

KUP NYNÍ »