Top 5 Jooga Asanas terve Heart

Home » Review » Health » Top 5 Jooga Asanas terve Heart

Top 5 Jooga Asanas terve Heart

Mis kiire graafik ja tähtajalisi eluviisi, ei ole meil igal ajal ise. Selline eluviis viib sageli stressi ja depressiooni. Vajame selliseid stsenaariume on natuke lõõgastuda. Oleme sageli soovitatakse harjutada jooga asanas ja meditatsiooni. See on lihtsaim viis lõõgastuda.

Jooga on palju liike ja palju vorme. See on vana tava ja on klassifitseeritud erinevat tüüpi vastavalt selle intensiivsus ja tüüpi praktik. Jooga mitte ainult hoiab teid sobivad ja tervislikud, kuid aitab ka kuivatamise kõige tervisehäired. Samuti aitab tervendada oma südant, hoiab sind eemal südameprobleemid ja säilitada tervislikud eluviisid.

Jooga Heart – Top 5 Jooga Asanas Tervislik Heart

Terve süda, üks vajab tava paar asanas, Pranayama (hingamise harjutused) ja natuke meditatsiooni. Jälgi samm-sammult juhend allpool loetletud ja alustada uut moodi ehk jooga südame tervist.

Asanasse 1: Tadasana

Kuidas teha Tadasana ja mis on selle eelised

  • Stand kohapeal. Viia jalad ja kontsad nii et nad üksteise vastu puutuda
  • Puhka peopesad tahes kehapoole te arvate on mugav teile
  • Hinga sügavalt. Tõstke oma käed ja positsiooni ees rinnus
  • Liitu peopesade palves asendis. See seisukoht, jooga, tuntakse “Anjali Mudra”
  • Tõstke oma keha ja viia see oma varbad. Nagu te säilitada oma tasakaalu, proovige jääda püsiv
  • Sulge oma silmad. Kontsentraat ja hoidke oma poosi
  • Hingata aeglaselt
  • Naasta tavalisse olekusse. vabastamine

Praktika Asana 15 minutit iga päev suurepäraseid tulemusi

Asanasse 2: Vrikshasana

Kuidas teha Vrikshasana ja mis on selle eelised

  • Seisa korrusel otse poosi
  • Tooge oma käed rinna ees ja liituda peopesade palves seisukoht
  • Venitada käed ülespoole
  • Bend oma vasaku põlve
  • Tee oma vasaku jala siseküljel paremasse reide
  • Hoidke oma parema jala sirge
  • Vaadake otse
  • Relax

Asanasse 3: Virbhadrasana

  • Seisa korrusel otse positsiooni kui vaadata otse ees
  • Liiguta oma jalgu 4 tolli peale
  • Pöörake oma parema jala õiges suunas ja seejärel muuta oma vasak jalg samamoodi
  • Tõsta oma käed üles
  • Tooge oma käed rinna ees ja nendega ühineda palve kujutavad
  • Vaata ülespoole. vabastamine
  • Relax

Asanasse 4: Utkatasana

  • Seisa korrusel sirge asend
  • Liiguta veidi harkis jalgadega
  • Liitu käed palves seisukoht, venitada neid üles
  • Painuta oma põlvi. Tooge oma reied paralleelselt kooskõlas korrus
  • Vaata sirge. Sulge oma silmad
  • Paigalpüsimise tärni

Asanasse 5: Bhujangasana

  • Pikali põrandal kõhuli. Puhka nägu oma lõug
  • Sulge oma silmad
  • Hoidke käed keha kõrval, pihkude põrandal
  • Hingata sügavalt
  • Tõstke oma rinna ja näo maha põrandale
  • Sulge oma silmad
  • Paigalpüsimise tärni
  • Vabastage end poosi

Nüüd, lõpetage pärast vana higine eeskirjad vormis püsida ja praktika jooga terve süda kui te võtate samm lähemale tervislikud eluviisid!

Teades, mida harjutada, kuidas harjutada, mida süüa, kui palju ja millal süüa ja õige elustiili saab kindlasti viib sind suunas terve südame ja tervisliku elustiili! Hoia fit, jääda õnnelikuks!

OSTA KOHE »