Top 5 jooga asanat tehdä sänky

Home » Review » Fitness » Top 5 jooga asanat tehdä sänky

Top 5 jooga asanat tehdä sänky

Etsitkö workout rutiini kanssa ero? Entä polttaa kaloreita paikassa mukavin sinulle? Mikä olisikaan parempi paikka aloittaa jooga rutiinia niin ikioma sängyssä? Tämä ainutlaatuinen joogalaji voit olla mukava samalla ulos. StyleCraze tarjoaa parhaan luokkansa tietoa eri aiheuttaa jooga tehdä sängyssä.

Herää jooga nuorentaa kehoa ja pitää itse rento ja virkeänä koko päivän.

Jooga aiheuttaa sängyssä antaa kehon hyvän liikuntaa sekä lisääntynyt keskittyminen ja joustavuutta.

Jooga tehdä Bed

Seuraavat ovat top 5 herätys jooga poseeraa lempeä venyy ja hengitys harjoitukset:

1. Pawanmuktasana (Wind vapauttaminen Pose):

  • Makaamaan sängylle.
  • Lepuuttaa jalkojasi suorassa asennossa.
  • Aseta molemmat kädet lisäksi kehon ja kämmenet sängylle.
  • Uudentasoinen vasen jalka ylöspäin 90 asteen kulmassa.
  • Taita se ja aseta se vatsaan.
  • Sekoittuvat sormilla yli jalka ja paina se tiukasti vatsaan. Täällä molemmat polvet tulisi olla lähellä rintaa alue.
  • Toista sama oikealla jalalla.
  • Voit jopa harjoitella sama molemmilla jaloilla samanaikaisesti.
  • Rentoutua.

2. Sleeping Spinal Twist Pose:

  • Selällään.
  • Taita polvet ja käännä kehon vasemmalle puolelle.
  • Aseta oikea jalka yli vasemman jalan. Oikea jalka on päällekkäin vasemman jalan.
  • Aseta vasen kätesi oikea reisi ja oikea sängyllä lisäksi elimistöön.
  • Katseensa oikealla.
  • Venyttää kehoa niin paljon kuin voit. Rentoutua.
  • Toista sama kiertämällä toimintaa toisella puolella.

3. Istuva Padangusthasana:

  • Istua sängyn rennossa asennossa. Pidä selkä suorana. Levitä jalkasi edessä suuntaan ja venyttää.
  • Sulje silmäsi.
  • Kun hengität ulos, taivuta eteenpäin vyötärön.
  • Aseta otsa polvet ja rentoutua. Voit myös koskettaa jalat kädet.
  • Rentoutua.

4. Supta Virasana:

  • Makaamaan selällään sängyssä.
  • Sulje silmäsi.
  • Pane kätesi lisäksi kehon rentouttava asennossa.
  • Taita polvet ja levätä yläosan jalat sängyllä.
  • Laske vyötärön, selkä ja pää ja aseta se sängyn.
  • Katso kohti kattoa.
  • Rentoutua

5. Shavasana:

  • Lie takaisin sänkyyn.
  • Sulje silmät ja pitää se rento.
  • Pane kätesi lisäksi kehon mukavassa asennossa ja mukavan matkan päässä kehosta.
  • Pidä jalat sopivalla etäisyydellä toisistaan ​​ja levätä niitä.
  • Nukutaan millä tahansa puolella kehoa.
  • Rentoutua.

Edut sänky Yoga aiheuttaa

Jooga voi harrastaa missä ja milloin tahansa. Silti on olemassa tiettyjä sääntöjä, jotka on seurattava. Joogan asanat aikaisin aamulla, kun heräät, on hyvä käytäntö mielen ja kehon. Muutama tunnettu etuja ovat:

  • Se lisää fyysistä kuntoa.
  • Se lisää pitoisuudet ja terävöittää muistiasi.
  • Se rentouttaa lihaksia ja lievittää jännitystä nivelissä.
  • Se pitää sinut virkeänä koko päivän ja on hyvä käynnistys toiminta jaksamaan läpi päivän!

Sinun ei enää tarvitse välttyäkseen jooga. Nämä jooga-in-sängyssä asennoissa ovat erittäin helppo tehdä. Se ei voi saada helpommin kuin tämä! Ei tarvetta fancy joogamatot ja muita kalliita lisävarusteita. Ainoa asia mitä tarvitset näitä harjoituksia on rakkaimman sängyssä! Et voi enää lykätä toimi, koska sade, lämmön tai kylmän joko!

Mukavasti omassa huoneessa, et vain ole yksityisyyttä joogaa, mutta myös mukavasti kotoisa. Aloita päiväsi päiväannos jooga-in-sängyssä ja nähdä ero se tekee kehon ja mielen!

OSTA NYT »