Top 5 yoga asanas For et sundt hjerte

Home » Review » Health » Top 5 yoga asanas For et sundt hjerte

Top 5 yoga asanas For et sundt hjerte

Med de travle tidsplaner og tidsbestemte livsstil, har vi ikke noget tidspunkt for os selv. Sådanne livsstil ofte føre til stress og depression. Det, vi har brug for i sådanne scenarier er lidt af afslapning. Vi bliver ofte rådes til at praktisere yoga asanas og meditation. Dette er den nemmeste og mest enkle måde at slappe af.

Yoga har mange typer og mange former. Det er en ældgammel praksis og er blevet klassificeret under forskellige typer efter dens intensitet og typen af ​​praktiserende læge. Yoga ikke kun holder dig sund og rask, men også hjælper til at kurere de fleste sygdomme. Det hjælper også til at helbrede dit hjerte, holde dig væk fra hjerteproblemer og opretholde en sund livsstil.

Yoga for Heart – Top 5 yoga asanas for et sundt hjerte

For et sundt hjerte, er man nødt til at øve et par asanas, pranayama (åndedrætsøvelser) og lidt af meditation. Følg trin for trin nedenfor vejledning og komme i gang med en ny måde dvs. yoga for hjerte sundhed.

Asana 1: Tadasana

Hvordan du gør det Tadasana Og hvad er dens fordele

  • Stå på jorden. Juster dine fødder og hæle på en sådan måde, at de rører hinanden
  • Hvil håndfladerne på enhver side af kroppen du synes er behageligt for dig
  • Inhale dybt. Løft dine hænder og position foran brystet
  • Deltag håndfladerne i bøn position. Denne stilling, i yoga, er kendt som ‘Anjali Mudra’
  • Løft din krop og bringe det på tæerne. Som du bevare din saldo, så prøv at forblive stabil
  • Luk dine øjne. Koncentrer og holde på din positur
  • udånder langsomt
  • Vende tilbage til den normale tilstand. Frigøre

Øv denne asana i 15 minutter hver dag for fremragende resultater

Asana 2: Vrikshasana

Hvordan du gør det Vrikshasana Og hvad er dens fordele

  • Stå på gulvet i en lige positur
  • Bring dine hænder foran brystet og slutte sig til håndfladerne i bøn position
  • Stræk dine hænder opad
  • Bøj venstre knæ
  • Placer din venstre fod på den indvendige side af højre lår
  • Hold din højre ben lige
  • Kig lige
  • Slap af

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stå på gulvet i en lige position som du ser lige i front
  • Flyt dine fødder 4 inches fra hinanden
  • Gør din højre ben i den rigtige retning, og derefter vende din venstre ben på samme måde
  • Løft dine hænder opad
  • Bring dine hænder foran brystet og slutte sig til dem i bøn udgøre
  • Kig opad. Frigøre
  • Slap af

Asana 4: Utkatasana

  • Stå på gulvet i en lige stilling
  • Flyt fødderne lidt fra hinanden
  • Deltag hænderne i bøn position, strække dem opad
  • Bøj dine knæ. Bring dine lår i en parallel linje med gulvet
  • Kig lige. Luk dine øjne
  • Forbliv støt og slappe af

Asana 5: Bhujangasana

  • Læg dig ned på gulvet på maven. Hvil dit ansigt på hagen
  • Luk dine øjne
  • Hold dine hænder ved siden af ​​din krop, hvile håndfladerne på gulvet
  • Exhale dybt
  • Løft dit bryst og dit ansigt fra gulvet
  • Luk dine øjne
  • Forbliv støt og slappe af
  • Slip dig selv fra stillingen

Så nu, stoppe med at følge de gamle svedige regler for opholder sig fit, og praksis yoga for sundt hjerte som du tager et skridt nærmere i retning af en sund livsstil!

At vide, hvad til praksis, hvordan man kan praktisere, hvad de skal spise, hvor meget og hvornår man skal spise og en ordentlig livsstil kan helt sikkert føre dig hen imod et sundt hjerte og en sund livsstil! Hold dig i form, forblive glad!

KØB NU »