Top 5 Yoga Asanas für ein gesundes Herz

Home » Review » Health » Top 5 Yoga Asanas für ein gesundes Herz

Top 5 Yoga Asanas für ein gesundes Herz

Mit den vollen Terminkalendern und zeitgebundenen Lebensstilen, haben wir keine Zeit für sie. Eine solche Lebensweise zu Stress und Depressionen führen oft. Was wir in solchen Szenarien brauchen, ist ein wenig Entspannung. Wir werden oft zu üben Yoga-Asanas und Meditation empfohlen. Dies ist die einfachste und einfachste Weg, um sich zu entspannen.

Yoga hat viele Arten und viele Formen. Es ist eine uralte Praxis und hat unter verschiedenen Arten nach ihrer Intensität und die Art des Praktikers eingestuft. Yoga hält nicht nur fit und gesund, sondern hilft auch bei den meisten Krankheiten zu heilen. Es hilft auch dein Herz, halten Sie weg von Herzproblemen und pflegen einen gesunden Lebensstil zu heilen.

Yoga für Herz – Top 5 Yoga Asanas für ein gesundes Herz

Für ein gesundes Herz, braucht man ein paar Asanas zu üben, Pranayama (Atemübungen) und ein bisschen Meditation. Folgen Sie den Schritt für Schritt Anleitung unten aufgeführt und mit einer neuen Art und Weise, dh Yoga für die Gesundheit des Herzens zu beginnen.

Asana 1: Tadasana

Wie man die Tadasana zu tun und was sind ihre Vorteile

  • Stellen Sie sich auf den Boden. Richten Sie Ihre Füße und Fersen in einer Weise, dass sie einander berühren
  • Entspannen Sie Ihre Handflächen auf jeder Seite des Körpers Sie denken, ist bequem für Sie
  • Atme tief ein. Heben Sie Ihre Hände und Position vor der Brust
  • Verbinden Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung. Diese Position, in Yoga, wird als ‚Gasshō‘ bekannt
  • Heben Sie Ihren Körper und bringen sie auf den Zehen. Wie Sie Ihr Gleichgewicht zu halten, versuchen ruhig zu bleiben
  • Schließe deine Augen. Konzentrieren Sie sich und halten Sie sich an Ihre Pose
  • Atmen Sie langsam
  • Rückkehr in den Normalzustand zurück. Freisetzung

Üben Sie diese Asana für 15 Minuten täglich für hervorragende Ergebnisse

Asana 2: Vrikshasana

Wie man die Vrikshasana zu tun und was sind ihre Vorteile

  • Stehen auf dem Boden in einer geraden Haltung
  • Bringen Sie Ihre Hände vor der Brust und verbinden Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung
  • Strecken Sie Ihre Hände nach oben
  • Beugen Sie das linke Knie
  • Platzieren Sie den linken Fuß auf der Innenseite des rechten Oberschenkels
  • Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade
  • Schau geradeaus
  • Entspannen Sie Sich

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stehen auf dem Boden in einer geraden Position, wie Sie gerade schauen in der Front
  • Bewegen Sie Ihre Füße 4 Zoll auseinander
  • Schalten Sie das rechte Bein in die richtige Richtung und anschließend drehen Sie das linke Bein auf die gleiche Art und Weise
  • Heben Sie Ihre Hände nach oben
  • Bringen Sie Ihre Hände vor der Brust und verbinden sie im Gebet Pose
  • Schauen Sie nach oben. Freisetzung
  • Entspannen Sie Sich

Asana 4: Utkatasana

  • Stehen auf dem Boden in einer geraden Position
  • Bewegen Sie Ihre Füße leicht auseinander
  • Verbinden Sie Ihre Hände in Gebetshaltung, strecken sie nach oben
  • Beugen Sie die Knie. Bringen Sie Ihre Oberschenkel in einer parallelen Linie mit dem Boden
  • Schau geradeaus. Schließe deine Augen
  • Bleiben stabil und entspannen

Asana 5: Bhujangasana

  • Legen Sie sich auf den Boden auf dem Bauch. Seien Sie Ihr Gesicht auf dem Kinn
  • Schließe deine Augen
  • Halten Sie Ihre Hände neben Ihrem Körper, ruhen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden
  • ausatmen tief
  • Heben Sie Ihre Brust und Ihr Gesicht aus dem Boden
  • Schließe deine Augen
  • Bleiben stabil und entspannen
  • Lassen Sie sich von der Pose

So, jetzt, stoppen die alten verschwitzten Regeln folgen für fit zu bleiben, und Yoga für gesundes Herz, wie Sie einen Schritt näher zu einem gesunden Lebensstil nehmen!

Zu wissen, was zu üben, wie man übt, was zu essen, wie viel und wann essen und ein richtiger Lebensstil, den Sie sicher kann zu einem gesunden Herzen führen und ein gesunden Lebensstil! Bleiben Sie fit, glücklich bleiben!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.