Top 6 Yoga pone per Relax

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Top 6 Yoga pone per Relax

Come ti senti alla fine di una lunga giornata? Stanco morto? Cosa fai, allora? Che cade sul letto e dormire è una soluzione facile, ma non risolve il problema. Quello che vi serve è lo yoga rilassamento che elimina in modo efficace tutta la vostra stanchezza.

Rilassamento è necessario perché un corpo affaticato entra in uno stato di sopravvivenza, mettendo in attesa tutte le altre attività corporee. E, si finisce per sentirsi debole e irritabile.

Prima che ciò accada, è necessario per rilassarsi e ottenere il vostro corpo per essere coerente con le sue funzioni interne.

E, non c’è altro modo migliore per farlo che a praticare i seguenti 6 yoga pone per il relax. Sono perfetti, ed è necessario provarli.

Li trovate qui di seguito.

Prima di allora, cerchiamo di discutere il ruolo di yoga in relax.

Yoga per rilassamento

Rilassante lo yoga aiuta a trovare equilibrio e serenità. respirazione yogica e pose alleggerire il corpo di serrature tensione creata in esso tutto il giorno.

Ma non confondere con il sonno. Rilassamento yoga non è pigramente distesi e agghiacciante. Si tratta di un formato strutturato e consapevole di prendere riposo dopo uno sforzo continuo.

Il processo si traduce in rivitalizzare i nervi e riunisce sparsi energia nel vostro corpo. Ti aiuta a dare completamente alla forza di gravità, calmare la mente, e prende nella forza vitale attraverso la respirazione profonda.

E ‘così semplice e se praticata a destra, si può ri-energizzare molto facilmente e aiutare a tornare a lavorare con rinnovata energia.

Ora, diamo un’occhiata alcune posizioni yoga rilassanti.

Yoga pone per Relax

1. Balasana (Child Pose)

Circa la posa: Balasana o il bambino posizione ricorda la posizione del feto di un bambino. ‘Bala’ è una parola sanscrita che significa bambino. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Questo asana dovrebbe essere praticata a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 1 a 3 minuti per ottenere i migliori risultati.

Pose Vantaggi: Balasana scioglie le tensioni nella schiena, spalle e petto. Riduce lo stress e l’ansia e delicatamente si estende i fianchi, cosce e caviglie. La posa calma anche la mente e stabilizza la respirazione.

2. ViparTta Karani (gambe-up-the-Wall Pose)

ViparTta Karani

Circa la posa: Viparita Karani o gambe-up-the-Wall Pose è una soluzione a molti problemi. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. ViparTta Karani è un’inversione mite e funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Tenerlo premuto per 5 a 10 minuti.

Pose Vantaggi: Viparita Karani regola il flusso di sangue. Allevia caviglie gonfie e ripristina le gambe stanche. Allevia anche mal di schiena lieve e sintomi di insonnia. ViparTta Karani aiuta chi soffre di depressione lieve.

3. makarasana (coccodrillo posa)

Circa la posa: makarasana o il Coccodrillo posizione ricorda un coccodrillo con la testa sopra l’acqua. La posa è perfetto per concludere una sessione di yoga faticoso. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare makarasana a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino. Tenerlo per 3-5 minuti.

Pose Vantaggi: makarasana rilassa profondamente le spalle e la schiena. Si estende i muscoli dell’anca, trattamento di ipertensione, e allevia la fatica. Allevia anche tutti i nodi stretti nel vostro corpo.

4. Supta Matsyendrasana (Adagiarsi pesce posa)

Come fare la Supta Matsyendrasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Supta Matsyendrasana o il pesce Reclining posa è torcendo posa e prende il nome da uno yogi chiamato Matsyendra, discepolo di Shiva. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare l’asana a stomaco vuoto e viscere pulite. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Pose Vantaggi: massaggi Supta Matsyendrasana la schiena e fianchi. Si elimina le tossine dal corpo e favorisce un nuovo flusso di sangue ai vostri organi digestivi. L’asana allevia la rigidità del corpo.

5. Supta Baddha Konasana (Bound Angle Pose)

Come fare la Supta Baddha Konasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Supta Baddha Konasana o l’angolo Bound Pose è un reclinabile posa che è molto facile da fare. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Pose Vantaggi: Supta Baddha Konasana abbassa la pressione sanguigna e diminuisce la tensione muscolare. Fornisce sollievo da attacchi di panico e la fatica. L’asana mantiene anche il mal di testa a bada.

6. Savasana (Corpse Pose)

Benefici di Savàsana yoga e come farlo

Circa la posa: Savasana o il cadavere posa è la classica posa di rilassamento. Si richiede a dormire sulla schiena e rimanere immobile come un corpo morto. Savasana è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Si può praticare questo asana qualsiasi momento della giornata. Essere in esso per 5 a 10 minuti.

Pose Vantaggi: Savàsana lenisce tutti i muscoli. Stimola la circolazione del sangue ed è utile per coloro che hanno problemi neurologici. L’asana ti dà un riposo profondo e meditativo.

Abbiamo anche messo insieme alcune cautele da tenere a mente durante la pratica di queste pose. Dateci un’occhiata qui di seguito.

Precauzioni per Poses rilassamento

Se siete affetti da mal di schiena cronico, infortunio alla schiena, o ha una malattia degenerativa del disco, praticare queste asana con cura e sotto la guida di un istruttore.

Durante la pratica, se si sente qualsiasi pizzico ditta o dolore, vieni delicatamente della posa e di riposo.

Alcune domande frequenti sul rilassamento yoga sono di seguito indicate. Guarda.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Mi è difficile cedere alla posa e rilassarsi in esso. Come faccio a superarla?

La pratica regolare e concentrandosi vi aiuterà a rilassarvi completamente nelle pose. Dategli tempo e di essere paziente, che ti permette di arrivare.

Quanto spesso ti pratica di rilassamento pone?

Pratica le pose tutti i giorni o una volta alla fine del giorno o ogni volta che ci si stanca dopo un’attività faticosa e la necessità di rilassarsi e rigenerarsi.

Rilassante il vostro corpo può essere un compito con uno stile di vita frenetico, dove sei sempre in movimento e mai realmente sedersi e calmarsi. Che prende un pedaggio sul tuo corpo e si traduce in un grande, brutta malattia. Per evitare questo e essere bilanciato, provare le pose di cui sopra di yoga per rilassarsi ed essere in salute.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.