Top 6 Yoga pone per Relax

Home » Review » Fitness » Top 6 Yoga pone per Relax

Top 6 Yoga pone per Relax

Come ti senti alla fine di una lunga giornata? Stanco morto? Cosa fai, allora? Che cade sul letto e dormire è una soluzione facile, ma non risolve il problema. Quello che vi serve è lo yoga rilassamento che elimina in modo efficace tutta la vostra stanchezza.

Rilassamento è necessario perché un corpo affaticato entra in uno stato di sopravvivenza, mettendo in attesa tutte le altre attività corporee. E, si finisce per sentirsi debole e irritabile.

Prima che ciò accada, è necessario per rilassarsi e ottenere il vostro corpo per essere coerente con le sue funzioni interne.

E, non c’è altro modo migliore per farlo che a praticare i seguenti 6 yoga pone per il relax. Sono perfetti, ed è necessario provarli.

Li trovate qui di seguito.

Prima di allora, cerchiamo di discutere il ruolo di yoga in relax.

Yoga per rilassamento

Rilassante lo yoga aiuta a trovare equilibrio e serenità. respirazione yogica e pose alleggerire il corpo di serrature tensione creata in esso tutto il giorno.

Ma non confondere con il sonno. Rilassamento yoga non è pigramente distesi e agghiacciante. Si tratta di un formato strutturato e consapevole di prendere riposo dopo uno sforzo continuo.

Il processo si traduce in rivitalizzare i nervi e riunisce sparsi energia nel vostro corpo. Ti aiuta a dare completamente alla forza di gravità, calmare la mente, e prende nella forza vitale attraverso la respirazione profonda.

E ‘così semplice e se praticata a destra, si può ri-energizzare molto facilmente e aiutare a tornare a lavorare con rinnovata energia.

Ora, diamo un’occhiata alcune posizioni yoga rilassanti.

Yoga pone per Relax

1. Balasana (Child Pose)

Circa la posa: Balasana o il bambino posizione ricorda la posizione del feto di un bambino. ‘Bala’ è una parola sanscrita che significa bambino. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Questo asana dovrebbe essere praticata a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 1 a 3 minuti per ottenere i migliori risultati.

Pose Vantaggi: Balasana scioglie le tensioni nella schiena, spalle e petto. Riduce lo stress e l’ansia e delicatamente si estende i fianchi, cosce e caviglie. La posa calma anche la mente e stabilizza la respirazione.

2. ViparTta Karani (gambe-up-the-Wall Pose)

ViparTta Karani

Circa la posa: Viparita Karani o gambe-up-the-Wall Pose è una soluzione a molti problemi. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. ViparTta Karani è un’inversione mite e funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Tenerlo premuto per 5 a 10 minuti.

Pose Vantaggi: Viparita Karani regola il flusso di sangue. Allevia caviglie gonfie e ripristina le gambe stanche. Allevia anche mal di schiena lieve e sintomi di insonnia. ViparTta Karani aiuta chi soffre di depressione lieve.

3. makarasana (coccodrillo posa)

Circa la posa: makarasana o il Coccodrillo posizione ricorda un coccodrillo con la testa sopra l’acqua. La posa è perfetto per concludere una sessione di yoga faticoso. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare makarasana a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino. Tenerlo per 3-5 minuti.

Pose Vantaggi: makarasana rilassa profondamente le spalle e la schiena. Si estende i muscoli dell’anca, trattamento di ipertensione, e allevia la fatica. Allevia anche tutti i nodi stretti nel vostro corpo.

4. Supta Matsyendrasana (Adagiarsi pesce posa)

Come fare la Supta Matsyendrasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Supta Matsyendrasana o il pesce Reclining posa è torcendo posa e prende il nome da uno yogi chiamato Matsyendra, discepolo di Shiva. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare l’asana a stomaco vuoto e viscere pulite. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Pose Vantaggi: massaggi Supta Matsyendrasana la schiena e fianchi. Si elimina le tossine dal corpo e favorisce un nuovo flusso di sangue ai vostri organi digestivi. L’asana allevia la rigidità del corpo.

5. Supta Baddha Konasana (Bound Angle Pose)

Come fare la Supta Baddha Konasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Supta Baddha Konasana o l’angolo Bound Pose è un reclinabile posa che è molto facile da fare. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Pose Vantaggi: Supta Baddha Konasana abbassa la pressione sanguigna e diminuisce la tensione muscolare. Fornisce sollievo da attacchi di panico e la fatica. L’asana mantiene anche il mal di testa a bada.

6. Savasana (Corpse Pose)

Benefici di Savàsana yoga e come farlo

Circa la posa: Savasana o il cadavere posa è la classica posa di rilassamento. Si richiede a dormire sulla schiena e rimanere immobile come un corpo morto. Savasana è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Si può praticare questo asana qualsiasi momento della giornata. Essere in esso per 5 a 10 minuti.

Pose Vantaggi: Savàsana lenisce tutti i muscoli. Stimola la circolazione del sangue ed è utile per coloro che hanno problemi neurologici. L’asana ti dà un riposo profondo e meditativo.

Abbiamo anche messo insieme alcune cautele da tenere a mente durante la pratica di queste pose. Dateci un’occhiata qui di seguito.

Precauzioni per Poses rilassamento

Se siete affetti da mal di schiena cronico, infortunio alla schiena, o ha una malattia degenerativa del disco, praticare queste asana con cura e sotto la guida di un istruttore.

Durante la pratica, se si sente qualsiasi pizzico ditta o dolore, vieni delicatamente della posa e di riposo.

Alcune domande frequenti sul rilassamento yoga sono di seguito indicate. Guarda.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Mi è difficile cedere alla posa e rilassarsi in esso. Come faccio a superarla?

La pratica regolare e concentrandosi vi aiuterà a rilassarvi completamente nelle pose. Dategli tempo e di essere paziente, che ti permette di arrivare.

Quanto spesso ti pratica di rilassamento pone?

Pratica le pose tutti i giorni o una volta alla fine del giorno o ogni volta che ci si stanca dopo un’attività faticosa e la necessità di rilassarsi e rigenerarsi.

Rilassante il vostro corpo può essere un compito con uno stile di vita frenetico, dove sei sempre in movimento e mai realmente sedersi e calmarsi. Che prende un pedaggio sul tuo corpo e si traduce in un grande, brutta malattia. Per evitare questo e essere bilanciato, provare le pose di cui sopra di yoga per rilassarsi ed essere in salute.

ACQUISTA ORA »