Top 6 Yoga Poses para Relaxamento

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Top 6 Yoga Poses para Relaxamento

Como você se sente no final de um longo dia? Cansado como o inferno? O que fazes, então? Caindo na cama e dormir é uma solução fácil, mas não resolve o problema. O que você precisa é o relaxamento yoga que efetivamente elimina todo o seu cansaço.

O relaxamento é necessário porque um corpo sobrecarregado de trabalho entra em um estado de mera sobrevivência, colocando em espera todas as outras atividades corporais. E, você acaba se sentindo fraco e irritadiço.

Antes que isso aconteça, você precisa para relaxar e obter o seu corpo para ser consistente com suas funções internas.

E, não há outra maneira melhor de fazer isso do que praticar o seguinte 6 poses de ioga para relaxar. Eles são perfeitos, e você precisa testá-los.

Encontrá-los abaixo.

Antes disso, vamos discutir o papel do yoga em relaxamento.

Yoga para Relaxamento

Relaxante yoga ajuda a encontrar o equilíbrio e serenidade. respiração yogue e poses aliviar o seu corpo de bloqueios tensão criada nele durante todo o dia.

Mas não confunda isso com o sono. Relaxamento yoga não é preguiçosamente deitado e refrigeração. É um formato estruturado e consciente do repouso depois de um esforço contínuo.

O processo resulta em revitalizar seus nervos e reúne espalhados energia em seu corpo. Ele ajuda você a dar completamente à gravidade, acalmar a sua mente, e apreciar a força vital através da respiração profunda.

É tão simples e se praticou direito, pode re-energizar você com muita facilidade e ajudá-lo a voltar a trabalhar com energia renovada.

Agora, vamos verificar alguns relaxantes poses de ioga.

Yoga Poses para Relaxamento

1. Balasana (Child Pose)

Sobre a pose: Balasana ou a criança levantam se assemelha a posição fetal de um bebê. ‘Bala’ é uma palavra sânscrita que significa criança. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Este asana deve ser praticado com o estômago vazio. Segure a pose para 1 a 3 minutos para obter melhores resultados.

Pose Benefícios: Balasana libera a tensão nas costas, ombros e peito. Ele reduz o stress e ansiedade e suavemente se estende seus quadris, coxas e tornozelos. A pose também acalma a mente e estabiliza a sua respiração.

2. Viparita Karani (Pernas-Up-the-Wall Pose)

Viparita Karani

Sobre a pose: Viparita Karani ou as pernas-Up-the-Wall Pose é uma solução para muitos problemas. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Viparita Karani é uma inversão suave e funciona melhor quando praticada na parte da manhã com o estômago vazio. Segurá-la por 5 a 10 minutos.

Pose Benefícios: Viparita Karani regula o fluxo de sangue. Ela alivia tornozelos inchados e restaura pernas cansadas. Também alivia dores nas costas leves e sintomas de insônia. Viparita Karani ajuda aqueles que sofrem de depressão leve.

3. makarasana (crocodilo Pose)

Sobre a pose: makarasana ou o crocodilo Pose lembra um crocodilo com sua cabeça acima da água. A pose é perfeito para terminar uma sessão de yoga extenuante. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticar makarasana com o estômago vazio, de preferência na parte da manhã. Prendê-lo por 3-5 minutos.

Pose Benefícios: makarasana profundamente relaxa seus ombros e costas. Ela se estende seus músculos do quadril, trata hipertensão, e alivia a fadiga. Também alivia todos os nós apertados em seu corpo.

4. Supta Matsyendrasana (Encostado peixes Pose)

Como fazer o Supta Matsyendrasana E quais são seus benefícios

Sobre a pose: Supta Matsyendrasana ou o peixe Pose de reclinação é torcer pose e é nomeado após um iogue chamado Matsyendra, um discípulo do Senhor Shiva. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticar o asana com o estômago vazio e intestinos limpos. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Pose Benefícios: massagens Supta Matsyendrasana suas costas e quadris. Ele remove toxinas do corpo e estimula um novo fluxo de sangue para os órgãos digestivos. O asana alivia rigidez no corpo.

5. Supta Baddha Konasana (Pose encadernado do ângulo)

Como fazer o Supta Baddha Konasana E quais são seus benefícios

Sobre a pose: Supta Baddha Konasana ou o Ângulo Limite Pose é uma Pose de reclinação que é muito fácil de fazer. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Pose Benefícios: Supta Baddha Konasana reduz a pressão arterial e diminui a tensão muscular. Ela fornece alívio de ataques de pânico e fadiga. O asana também mantém dor de cabeça na baía.

6. Savasana (postura do cadáver)

Benefícios de Savasana Yoga E como fazê-lo

Sobre a pose: Savasana ou o cadáver Pose é o relaxamento pose clássica. Ela exige que você para dormir de costas e ficar imóvel como um cadáver. Savasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Você pode praticar este asana qualquer hora do dia. Estar nele por 5 a 10 minutos.

Pose Benefícios: Savasana acalma todos os seus músculos. Ele estimula a circulação sanguínea e é benéfico para aqueles que têm problemas neurológicos. O asana dá-lhe um descanso profundo e meditativo.

Também colocamos juntos alguns cuidados para manter em mente durante a prática dessas poses. Vê-los abaixo.

Precauções para Poses Relaxamento

Se você está sofrendo de uma dor nas costas crônica, lesão nas costas, ou ter uma doença degenerativa do disco, praticar estes asanas com cuidado e sob a orientação de um instrutor.

Durante a prática, se você sentir qualquer pitada ou dor firme, delicadamente sair da pose e descansar.

Algumas perguntas mais frequentes sobre posturas de yoga de relaxamento são mencionados abaixo. Dê uma olhada.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Acho que é difícil de dar para a pose e relaxar na mesma. Como posso superá-lo?

A prática regular e focando o ajudará a relaxar completamente nas poses. Dê um tempo e ser paciente, ele vai chegar lá.

Quantas vezes eu pratico relaxamento coloca?

Praticar as poses todos os dias ou uma vez no final do dia ou sempre que você ficar cansado depois de uma atividade extenuante e precisa para relaxar e rejuvenescer.

Relaxar o corpo pode ser uma tarefa com um estilo de vida acelerado, onde você está sempre em movimento e nunca realmente sentar e se acalmar. Isso leva um pedágio em seu corpo e resulta em um grande, doença ruim. Para evitar isso e ser equilibrada, tente as poses acima mencionados em yoga para relaxar e ser saudável.

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