Top 6 Yoga Poses pour Détente

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Top 6 Yoga Poses pour Détente

Comment vous sentez-vous à la fin d’une longue journée? Fatigué comme jamais? Que faites-vous alors? Tomber sur le lit et dormir est une solution facile, mais il ne résout pas le problème. Qu’est-ce que vous avez besoin est le yoga de relaxation qui élimine efficacement toute votre fatigue.

La relaxation est nécessaire, car un corps surchargé de travail va dans un état de simple survie, mettre en attente toutes les autres activités corporelles. Et, vous finissez par se sentir faible et de mauvaise humeur.

Avant que cela arrive, vous devez vous détendre et obtenir votre corps pour être compatible avec ses fonctions internes.

Et, il n’y a pas d’autre meilleure façon de le faire que la pratique de ce qui suit 6 poses de yoga pour la détente. Ils sont parfaits, et vous avez besoin de les essayer.

Vous les trouverez ci-dessous.

Avant cela, nous allons discuter du rôle du yoga dans la relaxation.

Yoga pour Relaxation

yoga relaxant vous aide à trouver l’équilibre et la sérénité. la respiration yogique et poses ouvre ton corps de verrous de tension créés dans toute la journée.

Mais ne confondez pas avec le sommeil. yoga détente n’est pas couché paresseusement vers le bas et le refroidissement. Il est un format structuré et conscient de prendre du repos après un effort continu.

Le processus aboutit à revitaliser vos nerfs et apporte de l’énergie dispersée ensemble dans votre corps. Il vous aide à donner complètement à la gravité, calmer votre esprit, et de prendre dans la force de la vie à travers la respiration profonde.

Il est aussi simple que cela et si elle est pratiquée, peut vous faire re-dynamiser très facilement et vous aider à revenir travailler avec une énergie renouvelée.

Maintenant, nous allons vérifier quelques poses de yoga détente.

Yoga Poses pour Détente

1. Balasana (Pose Enfant)

A propos de la pose: Balasana ou l’enfant Posture ressemble à la position fœtale d’un bébé. « Bala » est un mot sanskrit qui signifie enfant. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Cette asana doit être pratiqué sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 1 à 3 minutes pour obtenir les meilleurs résultats.

Avantages Pose: Balasana libère les tensions dans le dos, les épaules et la poitrine. Il réduit le stress et l’ anxiété et étire doucement vos hanches, les cuisses et les chevilles. La pose aussi calme votre esprit et affermit votre respiration.

2. Viparita Karani (Jambes-Up-the-Wall Pose)

Viparita Karani

A propos de la pose: Viparita Karani ou les jambes-up-the-Wall pose est une solution à de nombreux problèmes. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Viparita Karani est une inversion légère et fonctionne le mieux lorsqu’elle est pratiquée le matin sur un estomac vide. Tenez – le pendant 5 à 10 minutes.

Avantages Pose: Viparita Karani régule le flux sanguin. Elle soulage les chevilles gonflées et restaure les jambes fatiguées. Il soulage également les maux de dos légers et les symptômes de l’ insomnie. Viparita Karani aide les personnes souffrant de dépression légère.

3. Makarasana (Crocodile Pose)

A propos de la pose: Makarasana ou le crocodile Posture ressemble à un crocodile avec sa tête au- dessus de l’eau. La pose est parfaite pour mettre fin à une séance de yoga intense. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez Makarasana sur un estomac vide, de préférence le matin. Tenez – le pendant 3-5 minutes.

Avantages Pose: Makarasana détend profondément vos épaules et le dos. Il étire les muscles de la hanche, le traitement d’ hypertension, et soulage la fatigue. Il soulage aussi tous les nœuds serrés dans votre corps.

4. Supta Matsyendrasana (Reclining poisson Pose)

Comment faire le Supta Matsyendrasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose: Supta Matsyendrasana ou le poisson Reclining pose est la torsion pose et est nommé d’ après un yogi appelé Matsyendra, disciple du Seigneur Shiva. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquer l’asana sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages Pose: Supta Matsyendrasana massages dos et les hanches. Il élimine les toxines de votre corps et encourage un nouveau flux de sang vers vos organes digestifs. La asana soulage la raideur dans le corps.

5. Supta Baddha Konasana (Bound Angle Posture)

Comment faire le Supta Baddha Konasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose: Supta Baddha Konasana ou l’angle Bound pose est un dossier inclinable pose qui est très facile à faire. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Pose Avantages: Supta Baddha Konasana abaisse la pression sanguine et diminue la tension musculaire. Il procure un soulagement des attaques de panique et de la fatigue. Le asana conserve également des maux de tête à la baie.

6. Savasana (pose de cadavre)

Avantages de Savasana Yoga et comment le faire

A propos de la pose: Savasana ou la pose est la Corpse relaxation pose classique. Il vous oblige à dormir à plat sur votre dos et rester immobile comme un corps mort. Savasana est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Vous pouvez pratiquer ce à tout moment asana de la journée. Soyez là pour 5 à 10 minutes.

Avantages Pose: Savasana apaise tous vos muscles. Il stimule la circulation sanguine et est bénéfique pour ceux qui ont des problèmes neurologiques. Le asana vous donne un repos profond et méditatif.

Nous avons également mis sur pied quelques mises en garde à garder à l’esprit lors de la pratique de ces poses. Consultez-les ci-dessous.

Pour Poses Mises en garde Détente

Si vous souffrez d’un mal de dos chronique, blessure au dos, ou avez une maladie dégénérative de disque, la pratique de ces asanas avec soin et sous la direction d’un instructeur.

Au cours de la pratique, si vous vous sentez une pincée ferme ou la douleur, venez doucement de la pose et de repos.

Quelques questions fréquemment posées sur les poses de yoga de relaxation sont mentionnés ci-dessous. Regarde.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Je trouve difficile de céder à la pose et se détendre en elle. Comment puis-je surmonter?

La pratique régulière et en se concentrant vous aider à vous détendre complètement dans les poses. Lui donner du temps et être patient, il vous y arriver.

À quelle fréquence dois-je pratiquer la relaxation pose?

Pratiquer la pose tous les jours, soit une fois à la fin de la journée ou chaque fois que vous êtes fatigués après une activité physique intense et besoin de se détendre et se ressourcer.

Détendre votre corps peut être une tâche avec un mode de vie en évolution rapide, où vous êtes toujours sur la route et ne jamais vraiment s’asseoir et de se calmer. Cela prend un péage sur votre corps et les résultats dans une grande mauvaise maladie. Pour éviter cela et être équilibré, essayez les poses ci-dessus mentionnés dans le yoga pour la détente et être en bonne santé.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.