Topp 5 yoga asanas för ett friskt hjärta

Home » Review » Health » Topp 5 yoga asanas för ett friskt hjärta

Topp 5 yoga asanas för ett friskt hjärta

Med upptagna scheman och tidsbundna livsstil, har vi inte någon tid för oss själva. Sådana livsstil leder ofta till stress och depression. Vad vi behöver i sådana scenarier är lite avkoppling. Vi är ofta rekommenderas att praktisera yoga asanas och meditation. Detta är det enklaste och enklaste sättet att slappna av.

Yoga har många typer och många former. Det är ett gammalt praxis och har klassificerats under olika typer i enlighet med dess intensitet och typ av utövaren. Yoga inte bara håller dig frisk och frisk, men också hjälper till att bota de flesta krämpor. Det bidrar också till att läka hjärtat, hålla dig borta från hjärtproblem och upprätthålla en hälsosam livsstil.

Yoga för Heart – Topp 5 yoga asanas för friskt hjärta

För ett friskt hjärta, måste man öva några asanas, pranayama (andningsövningar) och lite meditation. Följ steg för steg guide nedan och komma igång med ett nytt sätt, dvs yoga för hjärthälsa.

Asana 1: Tadasana

Hur man gör Tadasana Och vad är dess fördelar

  • Stå på marken. Rikta dina fötter och klackar på ett sådant sätt att de vidrör varandra
  • Vila händerna på någon sida av kroppen du tycker är bekvämt för dig
  • Andas djupt. Lyft era händer och position framför bröstet
  • Gå handflatorna i bön position. Denna position i yoga, som kallas ‘Anjali mudra’
  • Lyft din kropp och föra den på tårna. När du behålla din balans, försök att förbli stabil
  • Blunda. Koncentrera och hålla fast vid din pose
  • andas långsamt
  • Gå tillbaka till normalläge. Släpp

Öva denna asana i 15 minuter varje dag för utmärkta resultat

Asana 2: Vrikshasana

Hur man gör Vrikshasana Och vad är dess fördelar

  • Stå på golvet i en rak pose
  • Ta med händerna framför bröstet och gå handflatorna i bön ställning
  • Sträck händerna uppåt
  • Böj vänster knä
  • Placera vänster fot på insidan av höger lår
  • Håll höger ben rakt
  • titta rakt
  • Koppla av

Asana 3: Virbhadrasana

  • Stå på golvet i en rak position som du tittar rakt i fronten
  • Flytta fötterna 4 inches isär
  • Sväng höger ben i rätt riktning och därefter vända vänster ben på samma sätt
  • Höj händerna uppåt
  • Ta med händerna framför bröstet och gå med dem i bön pose
  • Titta uppåt. Släpp
  • Koppla av

Asana 4: Utkatasana

  • Stå på golvet i en rak position
  • Flytta fötterna något isär
  • Gå händerna i bön ställning, sträck dem uppåt
  • Böj dina knän. Ta med dina lår i en parallell linje med golvet
  • Titta rakt. Blunda
  • Förbli stabil och koppla

Asana 5: Bhujangasana

  • Ligg ner på golvet på magen. Vila ansiktet på hakan
  • Blunda
  • Håll händerna bredvid din kropp, vila händerna på golvet
  • andas djupt
  • Lyft upp bröstet och ansiktet från golvet
  • Blunda
  • Förbli stabil och koppla
  • Släpp dig från pose

Så nu, sluta följa de gamla svettiga reglerna för hålla sig i form, och yoga för friskt hjärta när du tar ett steg närmare mot en hälsosam livsstil!

Att veta vad man ska träna, hur man öva, vad man ska äta, hur mycket och när man ska äta och en ordentlig livsstil kan säkert leda dig mot ett friskt hjärta och en hälsosam livsstil! Hålla formen, stanna gärna!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.