Topp fem yoga asanas å gjøre i Bed

Home » Review » Fitness » Topp fem yoga asanas å gjøre i Bed

Topp fem yoga asanas å gjøre i Bed

Leter du etter en treningsøkt rutine med en forskjell? Hva med å brenne kalorier på stedet mest behagelig for deg? Hva bedre sted å starte yoga rutine så din egen seng? Denne unike formen for yoga tillater deg å være komfortabel mens du trener. StyleCraze tilbyr deg den beste i klassen informasjon om de ulike positurer av yoga å gjøre i senga.

Våkn opp med yoga for å forynge kroppen din og holde deg avslappet og oppdateres i løpet av dagen.

Yoga utgjør i sengen gi kroppen din en god fysisk trening sammen med økt konsentrasjon og fleksibilitet.

Yoga å gjøre i Bed

Følgende er topp 5 vekke yoga med milde strekninger og pusteøvelser:

1. Pawanmuktasana (Wind Frigjøring Pose):

  • Legg deg ned på sengen.
  • Hvile beina i rett posisjon.
  • Plasser begge hendene i tillegg til kroppen og palmer på sengen.
  • Heve venstre beinet oppover i en 90 graders vinkel.
  • Brett den og legger den over magen.
  • Blander fingrene fra over beinet og trykk den godt på magen. Her bør både knærne være nær brystet regionen.
  • Gjenta den samme prosessen med høyre ben.
  • Du kan også øve det samme med begge beina samtidig.
  • Slappe av.

2. Sleeping Spinal Twist Pose:

  • Ligg på ryggen.
  • Brett knærne og snur kroppen mot venstre side.
  • Plasser høyre ben over venstre ben. Høyre ben må overlappe venstre ben.
  • Plasser venstre hånd på høyre lår og høyre hånd på senga i tillegg til kroppen.
  • Se mot høyre.
  • Strekk kroppen din så mye du kan. Slappe av.
  • Gjenta det samme kronglete aktivitet på andre siden.

3. Sittende Padangusthasana:

  • Sitt på sengen i en avslappet stilling. Hold ryggen rett. Spre bena i front retning og strekke dem.
  • Lukk øynene dine.
  • Som du puster ut, bøye forover fra midjen din.
  • Sett pannen på knærne og slappe av. Du kan også trykke på føttene med hendene.
  • Slappe av.

4. Supta Virasana:

  • Legg deg ned på ryggen i sengen.
  • Lukk øynene dine.
  • Legge hendene i tillegg til kroppen i en avslappende stilling.
  • Brett knærne og hvile toppen av føttene på sengen.
  • Senk midje, rygg og hode og plassere den på sengen.
  • Ser mot taket.
  • Slappe av

5. shavasana:

  • Len deg tilbake på sengen.
  • Lukk øynene og holde det avslappet.
  • Legge hendene i tillegg til kroppen i en komfortabel posisjon og i behagelig avstand fra kroppen din.
  • Hold bena i behagelig avstand fra hverandre og hvile dem.
  • Hvile hodet på én side av kroppen.
  • Slappe av.

Fordeler av Bed Yoga Poses

Yoga kan praktiseres når som helst og hvor som helst. Likevel er det bestemt sett med regler som må følges. Praktisere yoga asanas tidlig på morgenen, etter at du våkner opp, er en god praksis for ditt sinn og kropp. Noen av de kjente fordeler inkluderer:

  • Det øker din fysiske utholdenhet.
  • Det øker konsentrasjonen nivåer og skjerper hukommelsen.
  • Det beroliger kroppen muskler og lindrer spenninger i leddene.
  • Det holder deg oppdatert hele dagen og er en god start-up aktivitet for å holde deg gående gjennom dagen!

Du har en unnskyldning for å unngå yoga ikke lenger. Disse yoga-i-seng positurer er super enkelt å gjøre. Det kan ikke bli enklere enn dette! Ingen behov for fancy yoga matter og andre kostbare tilbehør. Det eneste du trenger for disse øvelsene er din elskede seng! Du kan ikke lenger sette av arbeider ut på grunn av regn, varme eller kulde heller!

I rommet ditt, du ikke bare har personvernet til å praktisere yoga, men også komforten av å være hjemme. Start dagen med en daglig dose av yoga-i-sengen og se forskjell det gjør for kroppen din og sinn!

KJØP NÅ »