Як це зробити Simhasana і які його переваги

Як це зробити Simhasana і які його переваги

Санскр सिंहासन; Симха – Лев, Асана – Поза; Вимовляється як – сім-HAHS-анна

Simhasana названий так, як він схожий на ревіння лева в його остаточній позі. Ця асана вимагає тіла і обличчя, щоб працювати в напрямку виклику інтенсивного ревіння лева. Це досить зручно асана, що будь-яка людина може виконати. Незважаючи на те, що це не звична поза, її переваги дуже відрізняються від інших асан. Подивіться на те, що ця асана може запропонувати.

Що ви повинні знати, перш ніж ви це робите асани

Ця асана повинна бути здійснено на практиці з іншими асан йоги рано вранці. Але в разі, якщо ви не можете прокинутися або інший клопіт потурбуватися, ця асана може бути зроблена у вечірній час.

Просто переконайтеся, що ви залишити зазор, по крайней мере, від чотирьох до шести годин між вашим харчуванням і вашої практикою. Ваш шлунок і кишечник повинен бути порожнім, якщо ви зробите це асани.

Рівень: Базовий
тип: Хатха Йога
Тривалість: 30 секунд
Повтор: Після того, як на кожній нозі
Відрізки: горло м’язи
Підсилює: горло, Lungs, Голос

Як це зробити Simhasana (Лев Поза)

  1. Для того, щоб почати асани, встати на коліна на підлогу. Схрестіть щиколотки, так що передня частина правої гомілки перетинає задніх лівих щиколотці. Ноги повинні вказувати на обох сторонах. Промежини слід натиснути вниз на верхній частині п’яти
  2. Покладіть долоні на коліна. Розкладіть ваші долоні, так що ваші пальці розчепірені поза. Натисніть їх твердо проти кожного коліна.
  3. Вдих через ніс, і, як ви зробите це, відкрийте рот і витягнути мову. Скручування його кінчик в сторону підборіддя. Ваші очі повинні бути широко відкриті, і м’язи в передній частині горла за контрактом. Видихніть через рот, як ви робите відмінний звук «ха». Ви повинні переконатися, що дихання проходить через задню стінку глотки.
  4. У той час як деякі школи думки припускають, що ви повинні встановити свій погляд між бровами, інші просять вас дивитися на кінчик носа.
  5. Рев кілька разів. Зміна хреста вашої ноги і повторити асану.

Запобіжні заходи і протипоказання

Ця асана дуже безпечно практикувати і не має реальних превентивних заходів. Якщо у вас є травма коліна, ви могли б сісти на стілець і зробити позу.

Рада для початківців

Коли ви починаєте, ви не могли б зрозуміти, що лопатки і руки зв’язані зі співчуттям. Отже, коли ви покладете долоні на коліна, відчувати лопатками, розкиданих по спині. Збільште поштовх, як ви відчуваєте, що встановлені глибоко в спину. Це допоможе підняти ваше серце.

Розширена Поза підганяючи

Для того, щоб збільшити розтяжку, ви повинні сидіти в Mandukasana, роблячи Simhasana. Щоб зробити це, встати на коліна, сидіти на колінах, і встановити ваші сідниці на склепіннях стоп. Це сформує свого роду сідло. Потім чіпайте великі пальці і викладається коліна. Вони повинні бути настільки ж широко, як зовнішні стегна. Нахиліться вперед і покладіть долоні міцно між ногами. Ваші пальці повинні бути повернені назад таким чином, що вони стикаються з тазом. Тримайте лікті прямо. Продовжуйте робити асану, як зазвичай.

Переваги The Lion позі (Simhasana)

Ось деякі дивовижні переваги Lion представляють.

  • Це допомагає зменшити стрес і напруга на грудях і обличчі.
  • Він стимулює платізма (тонкі, плоскі прямокутні м’язи, яка знаходиться на передню частини горла). Він тримає цю м’язову фірму, як ми продовжуємо вік.
  • Старі тексти говорять, що ця асана знищує хворобу і активує три основних Бандха – Мул, Джаландхар і уддіяна.
  • Ці частини цієї асана вигода – особа, очей, язик, горло, голосові складки, живіт, дихальні шляхи, діафрагми, грудна клітка, руки і пальці.
  • Це допомагає позбутися від будь-якої інфекції, яка впливає на дихальні шляхи.
  • Це допомагає здійснювати мову завдяки повному протягу поза рота.
  • Це допомагає позбутися від неприємного запаху з рота.
  • Він лікує заїкання, скреготіння зубами, стиснуті щелепи, і болі в спині.
  • Це допомагає позбутися від зморшок і затримки старіння.
  • Він знімає печіння в очах.
  • Він також розслабляє м’язи шиї.
  • Ця асана допомагає поліпшити тонус і текстуру голосу.

Наука Позаду Simhasana

Ця асана стимулює вас, щоб продемонструвати свою жорстоку сторону. Це полегшує енергетичні замки всередині тіла, а також допомагає очистити прохід в горлі. Ця поза вважається одним з кращих вправ для особи. Це допомагає циркуляції крові в особі, а також зменшує ноги і зморшки лапок. Шкіра на обличчі розтягується, і, отже, вона залишається незмінною. Ця асана також тримає підшкірні сильною. Це веселий асан, яка тримає вас відродилися і щасливими.

Тепер, коли ви знаєте, як зробити Simhasana, що ви чекаєте? Це анімовані і виразні асана легко і весело, і має цілий багато переваг, а також. Практикуючи цю асану може бути секрет вашої молодості і сяючої шкіри. О! І гарний голос теж!

 

Як це зробити Pincha Mayurasana і які його переваги

Як це зробити Pincha Mayurasana і які його переваги

Pincha – Перо, Mayura – Павич, Асана – Поза; Вимовляється як – пін-тя моя-твоя-AHS-анна

Pincha Mayurasana є передпліччя стенд і також називається Пернатий Peacock Поза. Так само, як павич, який охоплює його пір’я, ця асана красива, ефектна поза, яка вимагає як уміння і терпіння до прекрасного.

Передпліччя стенд робить вас більш стабільним, ніж через стійку більшого підстави, що передпліччя дають. Передумови, однак, сила і відкритість, і ті, хто може бути досить складним завданням. Витратьте час, щоб полегшити вихід в цій позі, незалежно від того, скільки часу це займе.

Що ви повинні знати, перш ніж ви це робите асани

Ви повинні переконатися в тому, щоб тримати ваш шлунок і кишечник порожній, перш ніж практикувати цю асану. Є їжі, принаймні чотири-шість годин, перш ніж робити асану так, що ваша їжа перетравлюється і є достатньо енергії, щоб ви витрачаєте під час практики.

Найкраще займатися йогою насамперед вранці. Але в разі, якщо ви не можете працювати в першій половині дня, це добре практикувати це у вечірній час.

Рівень: Intermediate / Advanced
Стиль: Аштанга Йога
Тривалість: 1 до 5 хвилин
Повторення: Ніхто
НЕ Відрізки: Плечі, грудна клітка, шия, пупок
Зміцнює: руки, плечі, Назад

Як це зробити Pincha Mayurasana

  1. Ляжте на живіт, обличчям до стіни.
  1. Обережно зігніть лікті так, щоб вони безпосередньо під ваші плечі, і принести свої долоні в мудре Анджали.
  1. Підніміть ваші стегна. Підійдіть до вашої зброї так близько, як ви можете отримати.
  1. Підніміть праву ногу так само, як ви можете, і піднімати іншу ногу від підлоги. Ця дія буде штовхати нижню частину тіла від підлоги, і дозволить вашим ногам торкнутися стіни.
  1. Залишайтеся в цій позі протягом декількох секунд.
  1. Тримайте голову від підлоги, і переконайтеся, що ваші плечі від вух.
  1. Доторкніться пальцями до вашого третього ока, а ваші долоні все ще знаходяться в мудре Анджали як ви підніміть очі.
  1. Ваші ноги можуть доторкнутися до стіни або залишитися перпендикулярно землі.
  1. Дихайте повільно і глибоко, і залишатися в позі, поки ви не комфортно. Відпустіть позу в тому ж порядку, що ви потрапили в нього.

Запобіжні заходи і протипоказання

Це кілька пунктів застереження ви повинні мати на увазі, перш ніж робити цю асану.

  1. Найкраще, щоб уникнути цієї асани, якщо у вас є проблеми з серцем або страждають від високого кров’яного тиску.
  1. Уникайте практикувати цю асану, якщо у вас болить голова, або плече, шию, або травми спини.
  1. Менструюють і вагітні жінки повинні триматися подалі від цієї асани.

Поради для початківців

Як початківці, це може бути важко зупинити ваші лікті від ковзання один від одного, коли ви приймаєте цю позу. Одягніть ремінь на ваші плечі, замикаючи його трохи вище ліктів. Потім витягнути руки вперед так, щоб вони на ширині плечей. Налаштуйте ремінь таким чином, що він обіймає зовнішню частину руки. Тепер, коли ваша поза встановлена, використовуйте ремінь, щоб допомогти вам у позі. Натисніть на руки трохи в стороні від ременя замість того, щоб дозволити їм випирають в ремінець.

Розширений Поза Variations

Це просунута поза сама по собі. Так що з практикою, як ви почнете, щоб освоїтися в цій позі, спробуйте відпустити реквізит, і відійти від стіни. Це буде поза просування самого по собі.

Переваги Пернатого Павич Поза

Ось деякі дивовижні переваги Pincha Mayurasana.

  1. Це робить спину, плечі і руки сильні.
  1. Це дає на шию, плечі, груди, живіт і хороший стрейч.
  1. Це покращує баланс і концентрацію.
  1. Мозок заспокоївся, і стрес, і легка депресія знижуються.

Наука Позаду Pincha Mayurasana

Ця асана займає роки майстра. Ви станете смиренними і відпустити свій его, як ви прагнете досягти цієї пози. Для зручності, ви можете ввести цю позу, роблячи роздвоєння ноги або згинаючи коліна. Ваша мета повинна бути рухатися в напрямку осьової лінії і прагнути до вертикальної осі, як ви в позі. Пам’ятайте, розправити плечі, ущільнити стегна, займатися хребтом, і тримати ваші пальці ніг натягнуті. Ваше тіло повинно бути втягується в прямій лінії, що проходить через центр каналу. Ключ повинен підняти вгору так, що ви не руйнуватися в нижній частині спини. Підготуйте себе, як ви розігріти з підготовчими позами, і знайти свій баланс, коли ви, нарешті, увійти в позу.

підготовчі Пози

Адо Муха Врікшасан
Adho Муха Svanasana
Gomukhasana
Прасаріта Padottanasana
Супта Virasana
Uttanasana

Follow-Up Пози

Адо Муха Врікшасана
Adho Муха Svanasana
Gomukhasana
Sirsasana

Тепер, коли ви знаєте, як зробити Pincha Mayurasana, що ви чекаєте? Це може виглядати неможливо, це може виглядати важко, але це дивно, що, коли ви боретеся, щоб укласти мир з цієї асани, ви знайдете мир всередині себе.

8 Оскарження Пози Йоги, яка допоможе вам Детокс ваш розум і тіло

8 Оскарження Пози Йоги, яка допоможе вам Детокс ваш розум і тіло

З огляду на наші стресові, нездоровий спосіб життя, це так легко бути продані на що-небудь, що міченої детоксикацію. І безумовно, наші уми і тіла потребують детоксикації, враховуючи травму і пошкодження ми їх до кінця. Існує глибоко вкорінене зв’язок між йогою і детоксикацію. Так давайте перейдемо до більш докладної інформації.

Яка Детоксикація робота?

Наші тіла мають три основні системи, які мають вирішальне значення для ліквідації відходів. Вони є кровоносної системи, лімфатичної системи, і травної системи. Кровоносна система відповідає за насосні і фільтрацію крові по всьому тілу, і при цьому, вона доставляє кисень до органів і збирає відходи з кліток. Травної системи і печінки портальної системи, як відомо, для обробки їжі, яку ми їмо, і в той час як вони роблять це, вони відокремлюють відходи від поживних речовин, які отримують циркулюють через кров і в печінці, тим самим усуваючи те, що організм не потребує відкладаючи , Лімфатична система збирає внутрішньоклітинні рідини з організму і транспортує їх в лімфатичні вузли, знімаючи все, що шкідливо перед лімфатичної рідини повертається в кровотік.

Системи, безумовно, надійні і робити чудеса самі по собі. Але, щоб допомогти організму в ногу з вимогами, а також допомогти здоров’ю підтримки в стресовій спосіб життя, наша природна система детоксикації потрібен помічник. Йога є ідеальним помічником.

Йога для Detox –  Як це працює?

Найбільш активні форми вправ стимулюють все три системи елімінації, допомагаючи організму детоксикації та самоочищення. Але йога методично фокусується на розтягування і стиснення кожної частини тіла, і, отже, більш відповідним. Це сприяє кращому видаленню відходів.

Коли рутина йоги зроблено добре, кожна частина тіла витягується, штовхали, і скручені, і це виключає вуглекислий газ, молочну кислоту та лімфатичної рідини з глибини, де інші форми тренувань не вдається досягти.

Yogic дихання також грає важливу роль в стимулюванні детоксикації. Через погану сидяче положення і надмірного стресу, наші легені не функціонують на повну потужність. Це означає, що ми не в змозі прийняти до стільки ж кисню, як ми в ідеалі повинні або видалити стільки вуглекислого газу, наскільки це можливо.

Дихання, що ми робимо, поряд з вправами йоги, допомагає видалити вуглекислий газ і стимулює органи, особливо ті, що беруть участь в травленні. З часом і практикою, дихання також допоможе у вирішенні рух діафрагми вільно.

Йога не тільки полегшує фізичну детоксикацію, але він допомагає в психічної детоксикації, а також. Ми всі жертви страху, стресу і депресії. Практикуючи йога очищає ці токсичні думки. Ваш розум вчить звертати увагу від хаосу. Ви навчені, щоб бути в даний момент.

При регулярній практиці йоги, ви будете в змозі усунути як матеріальні, так і нематеріальні токсини, які утримують вас від почуття і будучи в кращому.

8 Асани, щоб допомогти вам Detox і відпочити

1. Garudasana (Eagle поза)

Garudasana або Eagle Поза є неймовірно потужним асана. Це дає ікри, щиколотки, коліна, стегна, стегна, верхня частина спини, плечі хороший стрейч. При натисканні стегна щільно разом, кровообіг посилюється, і це допомагає позбутися від токсинів в лімфу та кров.

2. Адо Муха Svanasana (зверненої вниз собаки Поза)

Adho Муха Svanasana або Низхідна Собака Stretch є асана, де ваше серце знаходиться вище голови. Існує зворотна гравітація, що відбувається, коли ви зробите це, і це допомагає в правильній циркуляції лімфи і крові. Живота також тоноване і стимулювали, і, отже, травлення поліпшується.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Поза)

Twist дивовижні детоксикації агентів, а Ardha Matsyendrasana є ідеальним твіст. Він стимулює травлення і допомагає видалити домішки з організму. Нирки, печінка і живіт стиснуті і стимулюється. Як ви відпустіть завихрення, кров входить в ці органи.

4. Viparita Карань (ноги вгору стіни поза)

Ця асана також називається ноги на стіні. Це покращує циркуляцію лімфи і крові в ногах і ногах. Живота отримує свіжу порцію крові теж, що покращує травлення. Нервова система також заспокоївся, так що напруга зменшується і психічне детокс індукується.

5. Pincha Mayurasana (павине перо Pose)

Ця асана є складним, і якщо вам вдасться потрапити в цю асану, ваші статеві органи і сексуальне функціонування посилюються і тому ваше функціонування травного. Ця асана допомагає інтенсивно фізичної, а також психічного Детокс.

6. Саламбо сарвангасани (плечі)

4. Саламбо Сарвангасана (стійка на плечах)

Ця асана інверсія, де плече несе вага тіла. Це допомагає стекти накопичення лімфатичної рідини у верхній частині тіла і ніг. Це дивовижна асана на практику в кінці заняття йогою так, що всі токсини, які вивільняються скидаються в серці, так що він може бути очищений і киснем.

7. Саламбо Sirsasana (Підтримувані пози)

5. Саламбо Sirsasana (Глава Стенд)

Стійки на голові неймовірні для підвищення і поліпшення функціонування серцево-судинної системи. Вони знижують навантаження на серце. Ця асана допомагає тим, хто в депресії, а також допомагає позбутися від алергії. Це збільшує травний вогонь і тепло тіла, а також. Ця асана також покращує роботу шишкоподібної залози і гіпофіза. Багато що, як Сарвангасани, ця асана також допомагає витягти токсини з усього організму, що призводить до успішної ліквідації відходів.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana є одним з кращих поз йоги для детоксикації та практикується в самому кінці сесії йоги. Це груди ножа і допомагає реліз затори і застій в організмі. Ця асана також допомагає активізувати обмін речовин. Він відкриває легкі і допомагає поліпшити дихання. Він також стимулює органи черевної порожнини, тим самим, покращуючи травлення.

Це все про  йогу для детоксикації! Детоксикація системи має важливе значення, і йога робить це як раз до речі. Ви віддаватися цій прекрасній практикою в надії виробити і тонізувати. Але без вашої свідомості, ваш розум і тіло ретельно очищені.

Коли (і що) є перед Йогою

Коли (і що) є перед Йогою

Кожен Йога FAQ на планеті погоджується на цій одній точці, ви не повинні нічого важкого о другій годині з’їсти, перш ніж ви плануєте займатися йогою. Якщо ви коли-небудь ігнорувати цю раду, ви виявили причину цієї традиційної мудрості. Як перейти до передньої частини мату і назад, поворот і нахил вперед, це незручно, і, можливо, навіть нудотним, щоб мати занадто багато в вашому животі. Але ви хочете, щоб йти в клас з хорошим кількістю енергії і без відволікання від голоду гризти на животі. За допомогою всього лише трохи планування, ви можете управляти своїм розкладом снек, так що ви потрапили, що місце між повним і голодують раз.

Деякі традиції, особливо ті , які виступають за ранкову практику, як Аштанга, порадьте , що ви робите вашу асану на абсолютно порожній шлунку (і після купання і переміщення дефекації, до речі). Б.К.С.Айенгар, в своїй класичній книзі  Світло на Йоги , пише , що , якщо це важко для вас, ви можете випити кави, какао, або молока перед йогою, яка, по крайней мере , в разі подальшого два, ймовірно , не звучить занадто привабливий. Як і більшість речей йогические, ви знаєте , ваше тіло краще , так що ви повинні вирішити , який попередньо йог снек працює для вас.

коли Поїсти

Є щось дуже легкий годину до класу, як правило, працює добре (ваше тіло може змінюватися, звичайно). Якщо ви працюєте в класі після роботи або в стислі терміни і зрозуміти, що ви просто повинні з’їсти щось, ви можете скоротити його трохи ближче, якщо ви просто взяти кілька ковтків чогось. Після занять, ви можете з’їсти, коли ви голодні, хоча ви можете помітити, що увага, яку ви дали вашому тілу під час занять закликає вас тримати його світло і здоровим, який є одним із способів, йога може допомогти вам схуднути.

Що їсти

Здорові рослинні гризе є шлях. Дотримуйтесь правила ви могли б використовувати для будь-якої попередньої тренування закуски, з деякими винятками. Глибокі повороти і вигини вперед ви робите в йозі, особливо ймовірно, витіснить відрижку і газ, так що ви хочете, щоб уникнути речей, які викликають ті. Вам також не потрібно карбюратор навантаження в абсолютно так само, як ви робите для запуску або поїздки на велосипеді. Це більше про пошук те, що буде сидіти добре і нести вас через сеанс.

  1. Фрукти + Protein : Шматок високоякісних фруктів волокна плюс протеїн, як яблуко з горіховим маслом, хорошою йти до. Чаша з ягід з невеликим кількістю йогурту і інший варіант. Банан також великий вибір.
  2. Горіхи : Жменя мигдалю є одним з основних продуктів або замінити ваші улюблені горіхи.
  3. Бар : Висока волокно, з високим вмістом білка, низький вміст цукру в барі за вашим вибором.
  4. Зерна : вівсяні або інші приготовані зерна також , як правило, працюють добре.

Що не їсти

  1. Все , жирної або смаженої : Ви напевне будете шкодувати про це , якщо ви йдете на гамбургер і картопля фрі перед класом , коли ви починаєте рухатися.
  2. Круто яйця : Добре для білка, погано для відрижки.
  3. Часникові продукти : Той же принцип, що і вище. Якщо ви можете це терпіти, часник мереживний продукти , як хумус в порядку , але ви не можете насолоджуватися смаком , як багато вдруге.
  4. Смузі : Це може бути спірним , так як деякі люди люблять їх до йоги смузі. Якщо вони працюють для вас, великий, але вони також можуть вихлюпуватися навколо у вашому шлунку, особливо в позах , де є тиск на живіт , як salabhasana. Краще зберегти смузі для лікування після-класу.

Як це зробити Sukhasana і які його переваги

Як це зробити Sukhasana і які його переваги

Sukhasana, Easy Поза, Гідна Позою, або Приємна Позою є асана практикується в йозі. Санскр सुखासन; Сук – задоволення, Асана – Поза; Вимовляється як – Су-Ках-SAH-Нах.

Ця поза найкраще підходить для медитації для початківців, так і просунутих практиків. Sukhasana походить від санскритського слова сукха, що означає легке, радість, комфорт і задоволення. Люди різного віку можуть зробити цю асану.

Що ви повинні знати, перш ніж робити асани

Ця асана є медитативної позою, так що краще, якщо ви практикуєте цю позу вранці.

Це не обов’язково, що ця асана повинна бути зроблена на порожній шлунок. Але якщо ви до або після його з асани йоги, то краще за все у вас є страви, принаймні чотири до шести годин, перш ніж робити цю асану. Крім того, переконайтеся, що ваш кишечник в чистоті.

Рівень: Базовий
тип: Виньяса
Тривалість: До тих пір , як вам зручно
Повторення: Ніхто
НЕ Відрізки: колінні, гомілковостопні
Зміцнює: Назад

Як зробити Sukhasana

  1. Сидіть прямо, з ноги витягнувши перед вами.
  1. Тепер схрестіть ноги так, щоб ваші коліна широко, гомілок перетинаються, і кожна нога ставиться під коліном. Ваші коліна повинні бути зігнуті, і ваші ноги повинні бути заправлені в тулуб.
  1. Ваші ноги повинні бути розслаблені, а зовнішні краї повинні лежати на підлозі, а внутрішня кромка повинна арку на гомілках. Коли ви дивитеся вниз на ноги, ви повинні побачити трикутник, утворений гомілок, які перетинаються і обидва стегна.
  1. Забезпечити комфортний простір між тазом і ногами. Ваш таз повинен знаходитися в нейтральному положенні.
  1. Ваша спина повинна бути збалансована таким чином, щоб куприк і лобкова кістка знаходиться на однаковій відстані від підлоги.
  1. Тепер, коли ваші ноги знаходяться на своєму місці, ви можете розмістити ваші долоні складені на колінах. Або ви можете також покласти їх на коліна долонями вгору або долонями вниз.
  1. Подовжений куприк, і ущільнити плечі. Але переконайтеся, що нижня частина спини не вигнулась так, що вона тицяє нижні ребра вперед.
  1. У йозі, вони кажуть, що якщо ви можете сидіти в позі протягом двох годин і тридцять дві хвилини, ви впоралися з цим. Ви можете сидіти в цій позі до тих пір, як вам зручно.
  1. Просто переконайтеся, що ви чергувати схрещування ніг. Ви можете тримати праву ногу над лівими по парних днях, а зліва над правом на непарні дні.

Запобіжні заходи і протипоказання

Ось деякі пункти застереження ви повинні мати на увазі, перш ніж практикувати цю асану.

  1. Уникайте цю асану, якщо у вас є стегна і травма коліна, або якщо вони обидва запалюються.
  1. Практика обережність, якщо у вас є послизнувся проблеми диска. Ви можете використовувати амортизацію, щоб зробити позу комфортно.

Поза для початківців

Як новачок, це може бути важко сидіти прямо на підлозі протягом тривалого часу. Ви можете використовувати блоки і амортизацію, щоб отримати право постави. Ви також можете притулитися до стіни, щоб тримати спину прямо.

Розширена Поза підганяючи

Ця асана може виглядати дуже просто, але це не так просто, як це виглядає. Після того, як ви звикнете до позі, ви повинні встановити твердий намір і нахилятися в медитативний стан. З практикою, ви будете відчувати більшу радість і щастя наповнюючи серце.

переваги Sukhasana

Ось деякі дивовижні переваги Sukhasana.

  1. Він поширюється відчуття спокою і миру через ваш розум і тіло.
  1. Це розслабляє мозок.
  1. Ви будете почувати себе все виснаження, стрес, занепокоєння і залишити свою істоту.
  1. Груди і комір кістка розширюється.
  1. Ваше положення тіла поліпшується.
  1. Практикуючи цю асану допомагає подовжений хребту.
  1. Ваша спина стає сильнішою і стійкішою.
  1. Ця асана дає коліна і щиколотки хорошу розтяжку.

Наука Позаду Easy Поза

Якщо ви будете тримати право постави, як ви практикуєте Sukhasana, створити невимушену атмосферу для вашого розуму і тіла. Ви повинні переконатися, що вага вашого тіла рівномірно розподіляється на ваші сідничні кістки, коли ви берете на себе позицію. Це гарантує, що ваші плечі в тому ж рядку, що і ваші стегна, і що ваша голова знаходиться прямо в центрі вашого хребта. Це може бути досить складним завданням, щоб розслабити ноги, як ви сидите в цій позі. Але як тільки ви освоїте це, ви станете професіоналом в цій асан. Для всього цього вам буде потрібно ваше ядро, щоб бути сильним. Коли ви зробите це асани регулярно, весь ваш торс отримує тоноване. Коли все це поширюється на хребет, ви будете рухатися вашу увагу до вашого серця. Коли це станеться, ви отримаєте комфортно в позі, і отримати як фізичне, так і психічне рівновагу.

Коли ваше тіло стійко, і ваше дихання синхронізується і розширюється, ви знайдете крайню радість. Тоді ви розумієте, що ваш розум, дихання і тіло єдині, і ваше серце вільне від тягаря.

підготовчі Пози

Dandasana

Follow-Up Пози

Anulom-Vilom
Капалабхаті
Vajrasana
Uttanasana
Balasana
Dhanurasana

Йога це все про те, підключені до себе під час здачі в спробі виправити асану. Це приносить мир, радість і легкість. Якщо вам вдасться сплести цю асану в ваше життя, ви будете рухатися через нього без будь-якого страху або паніки.

Шанті Йога – Як зробити і які її переваги?

Шанті Йога - Як зробити і які її переваги?

Будучи в світі це найкраще, що можна. «Шанті», як ви знаєте, це санскритське слово, яке приходить від «Shantham» означає світ, і практикувати Shanti Yoga дає вам саме це.

Це не простий метод, врахуйте. Навчання включає в себе стає фізично, розумово і духовно недоторканими. Зусилля повністю стоїть, хоча. Маючи свої сили в синхронізації є великим, і це досвід, який не може бути описана словами.

Цікаво спробувати, чи не так? Ми отримали все, що вам потрібно знати про це, прямо тут. Читайте далі.

Що таке Шанті Йога?

Шанті Йога стиль, розроблений Шанті Gowan, добре відомий гуру йоги, що базується в Австралії. Народився і виріс в Індії, вона добре знайома з концепцією йоги і аюрведи і налагоджена його розвивати Shanti Yoga.

Шанті Йога лікує фізичний біль і зменшує емоційні проблеми. Це цілісне лікування і приносить повне благополуччя. На довершення до всього, Шанті Йога ніжна, легко і просто.

Цей стиль працює на ваше тіло, розум і дух. Фізичні аспекти цього методу включають в себе ніжні і розслаблюючі вправи, які зміцнюють ваші суглоби, м’язи і кістки.

Після фіксації фізичних аспектів, він працює на вашому емоційне благополуччя за допомогою медитації і йогического дихання. Вирівнювання фізичного і психічного, що робить Shanti Yoga стояти осторонь.

Шанті Йога являє собою поєднання дихання, пози йоги і медитації. Це допомагає в лікуванні через концентрацію, свідомість і усвідомлення тіла.

Все це, в поєднанні з Аюрведой, робить Shanti Yoga повним і кращим. Давайте подивимося на його процесі.

Shanti Yoga Practice

Йога практика Shanti включає в себе три етапи, які є зовнішньої йогою, внутрішня йоги і інтегральної йогою.

зовнішня Йога

Зовнішня йога фізичний аспект Shanti Yoga. Вона складається з набору поз йоги, які зміцнюють тіло і відкрити свій сердечник. Вони роблять ваше тіло гнучким і ваші кінцівки моторним.

Метою цього є, щоб зробити ваше зовнішнє тіло здоровим і, таким чином, захищати і підтримувати ваші внутрішні тканини.

Давайте дізнаємося про деякі Shanti Пози Йоги нижче.

1. бхунджангасана (Low Cobra Поза)

Бхунджангасан або Low Cobra Поза є невеликою зміною кобри Пози. Тут ви не розтягуються стільки, скільки ви робите в Cobra Поза. Поза нагадує підняту голову змії. Бхунджангасана є збудливим backbend, і ви повинні тримати його до тих пір, як ви відчували себе комфортно.

2. Bitilasana (Корова Pose)

Bitilasana або корови Поза нагадує позу корови, і, отже, названий так. Санскритське слово «Bitila» означає корову. Bitilasana це стоячи на колінах асана і працює краще за все, коли практикується вранці. Утримуйте позу до тих пір, як ви відчували себе комфортно в ньому.

3. Падмасана (поза лотоса)

Падмасана або поза лотос є ідеальним сидячим положенням, що також традиційної практика, сидячи в стародавній Індії. Ця поза вважається медитувати. Це більш виражений варіант простого присідаючи. Сидіти в ньому до тих пір, як ви можете.

4. Врікшасана (поза дерева)

 Врікшасан або дерево Пози є постійним асан, який ідеально підходить для отримання балансу. Це практикується з відкритими очима, на відміну від багатьох інших асан. Асана схожа на позу дерева. Утримуйте позу, поки ви можете збалансувати його на одній нозі комфортно.

5. Adho Муха Svanasana (Навернені вниз собака)

Адо Муха Svanasana або Навернені вниз собака поза є перевернута поза, яка виглядає як собака, нахиляючись вперед. Практика асан на порожній шлунок рано вранці для досягнення найкращих результатів. Утримуйте позу до тих пір, поки не зволікати, розтягувати, або будь-яку іншу біль.

Внутрішня Йога

Внутрішня Йога зцілення і зміцнення внутрішніх органів шляхом звільнення, поширення та регулювання потоку прани по всьому тілу. І це робиться на практиці пранаями, яка йогічний дихання.

Тут ви контролюєте вдих і видих повітря, а також повністю інформовані про процес.

інтегральна йога

Інтегральна йога направлена ​​на гармонізацію і врівноважити психіку і знайти зв’язок між вашим розумом і тілом. Як тільки це буде досягнуто, ви усвідомлюєте свою душу і її місце в ширшому універсальному дусі.

Переваги Shanti Yoga 

  • Шанті Йога зменшує закупорку в потоці прани і сприяє поширенню його в кожному центрі, кожен нервових закінчень, і всіма фібрами своєї істоти.
  • Він підвищує імунітет.
  • Він покращує структуру сну і дозволяє краще спати.
  • Це забезпечує психічне спокій.
  • Shanti відновлення Йога допомагає від операції або хіміотерапії.
  • Він знімає кістково-м’язовий біль.
  • Шанті Йога покращує гнучкість тіла і зменшує жорсткість.
  • Вона лікує психосоматичні розлади.
  • Він забезпечує ефективний спосіб для втрати ваги і ожиріння.
  • Шанті Йога може вилікувати і запобігти фибромиалгии.
  • Це знижує високий кров’яний тиск.
  • Це допомагає в спільних проблемах, артриті і реабілітації.
  • Шанті йога знову заряджає тіло і бореться з втомою.
  • Він стимулює циркуляцію енергії в організмі і підвищує розумову ясність.

Відповіді експерта на питання читачів

Чи можу я практикувати Шанті Йога під час відновлення після травми або операції?

Так, але тільки після консультації з лікарем і вчителем йоги.

Чи є Shanti Yoga релігійним?

Ні, Шанті Йога має духовні елементи, які допоможуть вам краще себе.

Поєднання психічного, фізичного і духовного благополуччя це кращий спосіб жити, і коли є випробуваний метод легко доступний, які можуть допомогти вам досягти цього, ви повинні отримати, щоб вивчати і практикувати це негайно. Зробіть Шанті Йога частина вашого життя, і ви не пошкодуєте про це. Продовжувати.

5 кращих асан йоги для сильних ніг

5 кращих асан йоги для сильних ніг

Слабкі ноги не поїдуть. Вони заважають вашій мобільності, поставу і загальний стан здоров’я. Щоб додати до цього, повсякденна діяльність викликає знос до ніг. З такою великою кількістю пошкоджень, ноги мають потребу в харчуванні, гнучкість і зміцненні, а ось п’ять асани, які будуть робити тільки що. Перевірте їх.

Йога для ніг – Додати Strength & Гнучкість

Ноги грають важливу роль в стабілізації вашого тіла. Йога дозволяє не тільки ноги, щоб запропонувати міцний фундамент, але і захищає їх від проблем і розтягувань. Довгі години стоячи і / або ходьби можуть підривати владу з ваших ніг. Йога допомагає відновити цю владу і зміцнює ноги. Наступна асана йоги найкраще для досягнення еластичною і здоровою ноги. Спробуйте їх.

Ніжки Зміцнення Йога Асани

1. Утхіта Hasta Padangustasana (Extended Hand-To-Big Toe Поза)

Переваги: Утхіт Hasta Padangustasana покращує міцність в ногах і розтягує м’язи стегна. Тонізує ноги, розтягує ваші щиколотки, і покращує загальний баланс.

Процедура: Встаньте у вертикальному положенні і залишатися збалансованим. Розведіть пальці лівої ноги і перенесіть вагу тіла на ліву ногу. Тепер, принести праве коліно до грудей. Reach для правого великого пальця ноги з пальцями правої руки. Тримайте палець з вашими середніми, кільцем і ногами пальців. Повільно витягніть праву ногу спереду, потягнувши за праву руку вперед. Роблячи це, переконайтеся , що ліва нога і спина прямостоячі. Потім довести витягнуту праву ногу вправо, відкриваючи стегна. Затримайтеся на 3-5 спокійних вдихів , а потім розслабтеся.

2. Ardha Bhekasana (Half Frog Поза)

Переваги: Ardha Bhekasana розтягує ваші всю фронтальну тіла, стегна й щиколотки. Він покращує поставу і омолоджує ваші колінні суглоби.

Процедура: Ляжте на живіт. Тримайте ноги разом , і нехай ваші великі пальці торкаються один одного. Тримайте долоні звернені вниз поруч з головою і на відстані витягнутої на відстані витягнутої руки. Розтягнути передпліччя, піднімаючи голова і тулуб від підлоги. Тепер зігніть праве коліно і привести п’яти в стороні правої сідниці. Візьміть праву руку від статі і тому і щільно обхопити верхню частину ноги. Баланс себе з лівим передпліччям твердо стоїть на землі. Натисніть лапку вниз до вашої сідниці з утримуваної рукою. Утримуючи позу в протягом 30 секунд-2 хвилин , а потім повторити на іншій стороні.

3. Vrksasana (поза дерева)

Переваги: Vrksasana покращує баланс ваших ніг і зміцнює їх. Він омолоджує все ваше істота і будує силу щиколотки. Вона допомагає в лікуванні плоскостопості і заспокійлива для радикуліту.

Процедура: Встаньте прямо з рук , розташованих по обидві сторони від вашого тіла. Тепер зігніть праве коліно і поставити праву ногу твердо на лівій внутрішньої стороні стегна. Підошва повинна бути близько кореня лівого стегна. Тримайте ліву ногу прямий і збалансувати себе при цьому. Підніміть руки збоку і над головою і отримати ваші долоні разом , щоб сформувати «Намисто». Подивіться вперед з пильним поглядом в сторону точки або об’єкта. Тримайте прямо назад і ваше тіло в натягнутому стані . Візьміть довгі, глибокі вдихи в позі і розслабтеся. Повторіть те ж саме з іншою ногою.

4. Супта Padangusthasana (Лежачі Hand-To-Big Toe Поза)

Переваги: Супта Padangusthasana збільшує міцність коліна і розтягує ваші ікри, стегно, і стегно. Це знижує високий кров’яний тиск і покращує травлення.

Процедура: Ляжте на спину і витягніть ноги назовні. Зігніть праве коліно до грудей. Тримайте великий палець правої ноги з вказівним і середнім пальцями правої руки. Якщо це не виходить, петля шматка довгою тканини навколо кулі правої ноги і тримати кінці з обома руками. Тепер, випряміть праву ногу як можна більше , як ви можете з правого п’яті , зверненої до стелі. Тримайте голову, тулуб і ліву ногу твердо на землі. Пом’якшення лопатки і розширити їх через ключиці. Тримайте очі погляд і обличчя розслабленим. Утримуйте позу в протягом приблизно 5-20 глибоких і довгих вдихів. Розслабтеся і повторіть з іншою ногою , коли ви будете готові

5. Лагху Vajrasana (Little Thunderbolt Поза)

Переваги: Лагху Vajrasana тонізує стегна і покращує травлення і поставу.

Процедура: Сядьте на землю в положенні стоячи на колінах з стегон на 90 градусів горизонтальний кут. Тримайте руки на стегнах і зігнути назад. Візьми голова поступово і наблизити його до землі. Спробуйте доторкнутися до верхівки голови до землі. Роблячи це, ваші стегна і сідниці повинні відчувати поштовх в бік фронту. Тепер, помістіть долоні на стегнах і голова на підошвах ніг. Перебування в позі на 30-60 секунд , а потім розслабте.

Сильні ноги мають важливе значення, щоб тримати вашу землю і стоять високі. Прищепити ці пози в йозі для ніг в своєму щоденному режимі вправ і досягти монтажника стопи.

Тепер давайте подивимося на деякі поширені запитання щодо ніг.

Відповіді експерта для Питань читачів

Які плоскі ноги?

Плоскостопість є фізичною потворністю, де склепіння стопи немає, і нога знаходиться в повному або майже повному контакті з землею.

Є проблеми з ногами спадковими?

Існує ймовірність того, що проблеми з ногами є генетичними, але їх можна отримати навіть в іншому випадку.

Скільки кісток є в людській стопі?

Є 26 кісток стопи людини.

Діабетик люди більш схильні до проблем ноги?

Так, існує зв’язок між діабетом і проблемами з ногами, як діабет може пошкодити нерви і зменшити приплив крові до ніг.

У жінок більше проблем з ногами, ніж чоловіки?

Жінки носять високі каблуки і насоси, як правило, мають більше проблем, ніж у чоловіків ноги. Кросівки і квартири є найкращим варіантом, щоб уникнути проблем з ногами.

Ваші ноги несуть вагу всього тіла протягом більшої частини дня. Як сильне коріння мають важливі значення для надійного і стабільного дерева, то ж відноситься і до людського тіла. Ноги є основою, що тіло стоїть на, і тільки асана йоги може тримати їх досить сильними. Виконання цього асана буде тільки зробити ваше життя краще. Виявляти геть!

Шивананда Йога – Все асани і їх переваги

Шивананда Йога - Все асани і їх переваги

Чи ти знаєш? Йога є єдиним методом, де ви можете знайти психічне спокій поряд з фізичної енергією. Є тисячі асан йоги в традиційних книгах. Цілком очевидно, що людина не може практикувати всі асани в день. Але практики і мастерингу мало хто з них можуть допомогти вам знайти силу, стати впевненими в собі і енергійним.

Шивананда йога vendanta dhanwantari ашрам і його шляху придбали величезну популярність протягом багатьох років. Ця форма йоги є традиційним, медитативним і повільним процесом. Свара йога по Swani Шівананди включає пранаями (дихальні вправи), Sun вітань і 12 асан.

пранаяма:

Під час виконання пранаями, виконайте наступні дії:

Глибоко вдихніть Закрийте праву ніздрю і вдихніть лівої ніздрів. Потім негайно закрийте ліву ніздрю і видихніть з правою ніздрею. Таким чином намагаються швидко дихання, змінюючи ніздрі. Завжди вдихайте повільно. Це допомагає в очищенні носового проходу. Ті , що мають проблеми з диханням повинні проконсультуватися з лікарем , перш ніж практикувати це.

Sun Привітання  також є важливим елементом Шивананда йоги. Все , що вам потрібно зробити , це слідувати цим простим крокам , щоб почати:

Крок 1:  Встаньте в прямому положенні , і привести свої руки в молитві позиції. Тут ви повинні видихати.

Крок 2:  Тепер вдихніть і підніміть руки в напрямку вгору, зберігаючи ваші долоні разом.

 Крок 3: Видихніть і потім нахилитися вперед , щоб торкнутися пальців ніг пальцями.

Крок 4:  Знову вдих і крок правою ногою назад, вигнути спину і підніміть підборіддя.

Крок 5:  Тепер видихніть і крок назад ліву ногу. Тепер обидві ноги знаходяться в такому ж становищі дошки. Розтягнути його стільки , скільки ви можете. Тут, вага тіла повністю на руки і ноги.

Крок 6:   Тепер опустіть коліна, груди і лоб і торкнутися землі.

Крок 7:  Вдихніть, розтягнути вперед і вигин в зворотному напрямку. Тримайте руки прямо. Це положення також відомо як Sarpasana або положення змії.

Крок 8:  На цьому етапі ви повинні видихнути і підняти своє тіло, стегно , а потім спробувати розтягнути його стільки , скільки ви можете. Вага всього тіла є правильно збалансований на руках і ногах.

Крок 9:  Вдихніть і крок правою ногою вперед в верхній частині стопи , натягнутої на підлозі. Знову підніміть підборіддя і дивитися прямо.

Крок 10:  Знову, зігніть вниз , щоб торкнутися пальців ніг пальцями.

Крок 11:  Вдихніть і витягніть руки назад від над головою.

Крок 12:  Видихніть і плавно повернутися в перше положення.

Після освоєння Сурья Намаскар, необхідно вивчити 12 пози або асани, які включені в Шивананда йоги. У 12 фундаментальних асани цієї форми йоги:

шіршасана:

Виконуючи цю асану, ви повинні спочатку сісти на підлозі в положенні Vajrasana. Тепер покладіть руки на землю таким чином, що ви будете в змозі тримати ліву руку з правою рукою і правою рукою з лівого боку. Тепер спробуйте помістити верхівку між долонями. Тоді спробуйте взяти ноги трохи вгору. Це відомо як Ардха шіршасана. Спробуйте балансувати це таким чином. Після того, як ви успішно навчитися балансувати, а потім спробувати перемістити свої ноги в напрямку вгору по прямій лінії з тілом. Залишайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд і відпустити. Завжди пам’ятайте, що правильний шлях, щоб вийти з будь-якої асани шляху ви входите в нього.

сарвангасани:

Це також відомо, як плече стенд. Тут, ви повинні спочатку лежать на килимку і відпочити спиною на підлогу. Тоді ви повинні спробувати піднімаючи ноги вгору. Ви навіть можете взяти підтримку ваших рук для того ж. Спробуйте відпочити руки на вас назад, так що вони можуть допомогти вам залишатися стабільним в положенні. Після того, як ваші ноги в повітрі, постарайтеся, щоб привести їх у прямій лінії з вашим тілом і розтягнути його стільки, скільки ви можете. Перебування в цьому положенні протягом 30 секунд, а потім відпустити.

Halasana:

Коли ви встановилися в Сарвангасани пози, спробувати привести свої ноги вниз від над головою. Знову ж таки, тут відпочинок на долоні вашої руки на спину, щоб підтримати свою позицію.

Matsyasana:

Ляжте на спину на підлогу, коліна зігнуті, ступні на підлозі. Вдих і злегка підніміть верхню частину тіла від підлоги і рухайте руки нижче сідниць. Потім інші ваші сідниці на спині руками. Залишаються стабільними протягом 15 секунд і відпустити.

Paschimotthanasana:

Сядьте на підлогу з обома ногами витягнуті вперед перед вами. Витягніть руки і тіло вперед і спробуйте торкнутися пальців ніг. Зігніть коліна так само, як ви можете і спробувати досягти ваших ніг.

бхунджангасан:

У цій позі, ви повинні позиціонувати себе в вигнуту позу, яка нагадує змію. Спати на землі таким чином, що ваш лоб стосується землі. Тепер помістіть долоні під плечима таким чином, щоб вона проштовхується ближче до тіла. Витягніть ноги так, щоб верхня частина ваших ніг тисне вниз на килимок. Тепер вдихніть і повільно притисніть руки, щоб протягнути руки, посилаючи груди вгору. Ця поза виглядає як змія, і, отже, вона називається кобра позою або змій пози.

Shalbasana:

Ляжте на живіт руки відпочиває нижче стегон і чола, що спираються на підлозі. Тепер спробуйте підняти ліву ногу до 10 дюймів. Після цього, спробуйте зробити те ж саме з правою ногою теж. На заключному етапі, зробити це з обома ногами.

Dhanurasana:

Це також відомо як поза Bow. Все, що вам потрібно зробити тут, щоб лежати на підлозі живіт торкаючись землі. Тримайте руки, крім грудей. Тепер зробіть глибокий вдих і підніміть ноги і стегна вгору. У той же час, ви повинні спробувати зловити ноги руками. Залишайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд і відпустити.

Ardha Matsyendrasana:

Сядьте на підлогу, ноги прямо перед вами. Зігніть коліна, поклав ноги на підлогу, а потім посуньте ліву ногу під праву ногу. Покладіть поза лівої ноги на підлозі. Крок правої ноги на ліву ногу і встати на поле. Натисніть праву руку на підлогу позаду правої сідниці і встановити ліву верхню руку на зовнішній стороні правого стегна біля коліна. Праве коліно буде вказувати безпосередньо на стелю. Тут, ви повинні видихнути і повернути у напрямку до внутрішньої сторони вашого правого стегна. Залишайтеся в цьому положенні протягом приблизно 30 секунд, а потім відпустити. Спробуйте зробити це в інший бік теж.

Kaksana:

Покладіть руки на підлогу перед ногами з долонями вниз. Зігніть лікті і покладіть коліна на верхній частині ваших рук вище ліктя. Злегка перенесіть вагу вперед на ваші руки, поки ваші ноги не прийдуть поступово від статі. Чи не стрибати в положення. Завжди продовжуйте дивитися на підлогу перед руками, утримуючи цю позицію. Затримайтеся на 10 секунд, а потім відпустіть.

Padahastasana:

Встаньте прямо з ноги стикаються один з одним. Тепер видихніть і зігніть вниз від стегон, щоб торкнутися пальців ніг пальцями. Тримайте руки розтягнуті у всьому процесі. Тепер повільно підніматися вгору і повернутися до першої позиції.

Trikonasana:

Встаньте прямо, розділіть ноги широко розставлені. Тепер поверніть праву ногу на 90 градусів і ліву ногу на 15 градусів. Переконайтеся в тому, що вага вашого тіла врівноважується однаково на обох ногах. Тепер зігніть тіло в праву сторону, вниз від стегон. Зберігає вашу талію прямо, тим самим дозволяючи лівою рукою, щоб прийти в повітрі і права рука йде вниз і стосується землі. Намагайтеся тримати обидві руки в прямій лінії. Повторіть з іншого боку.

Бхакті-йога – Що це таке і які її переваги?

Бхакті-йога - Що це таке і які її переваги?

Любов і відданість роблять світ кращим. Чи не думаєте ви так? Багатство, слава, і спіраллю професійна кар’єра тримати вас відбувається, але як далеко? У якийсь момент, ви хочете, щоб зрозуміти мету всього, що ви робите, і досвід чистого блаженства. Якщо ви один з таких людей, як ви прийшли в потрібне місце. Тут ми говоримо про Бхакти йоги і як це має потенціал, щоб змінити світ. Читайте далі, щоб дізнатися.

Бхакті-йога і його історія

Бхакті Йога був першим про який йдеться в Бхагавад-гіти як відданість, самовідданість і самовіддачі концепції бога або сильного аспекту, що практикуючий рясне вірить і хотів би спастися через. Ця ідея була взята в індуїстської традиції і перетворилася в різні секти, такі як вайшнавізм, шиваїзм і шактізм. Кожна секта має божество, що практикуючий вірить і присвячує себе, щоб досягти більш високих царств свідомості. Бхакті-йога це практика, яка змусить вас зрозуміти, що ви нічим не відрізняється від універсальної енергії.

Книга під назвою Бхагавата Пурана далі пояснив концепцію через цікаві сюжети і історії. Бхакті Йога піднявся, щоб бути інтерпретовані по-різному, зберігаючи ядро ​​недоторканими. Існує форма йоги називається панчаятана, що поклоняється кілька божеств, але вважає, що все це різні прояви однієї великої держави.

Унікальність полягає бгакті-йога в його протистоянні з жорсткою кастової системи і розбивши його, щоб охопити всіх. Менші жінки каст, які, як правило, розташовані на найнижчих соціальних верств, були частиною бхакті традиції теж, що робить його революційний шлях.

Коли Бхакті-йога відправився на Захід, індуїзм маска, яку він був одягнений був знятий, і люди взяли його, незалежно від їх віросповідання і переконань. Вона стала практикою, коли один включає в себе те, що їх серце бажає, або ідеї або почуття, що вони прив’язані до. Таким чином, Бхакті-йога тепер стала всесвітнім явищем, поліпшення життя людей.

Практикуючі Бхакті-йога

Є 4 види бгакті-йога практиків, які згадують Бхагавадгіте. Вони є:

  1. Ті, хто страждає від тривоги і стресу і шукають допомогу.
  2. Тип 2 є ті, хто цікавиться Богом або вищої духовної енергії, і хотів би знати, що це таке.
  3. Третя категорія складається з тих, хто очікує нагороди за такі практики в цьому житті або після смерті.
  4. Четвертий є ті, що бажають випробувати тільки об’єднання себе з Богом і не чекаючи нічого іншого від практики.

Різні відтінки Бхакти

Рівень і емоції висловлювати свої почуття і любов до поняття або божества Варах і наступні кілька різних типів:

1. Shanta – Ось, відданий не надто вокальний про його відданості. Він спокійний і блаженний і залишається в думки про Бога, не виказуючи його багато.

2. Dasya – Відданий дає в повністю божеству і служить йому з особливою ретельністю і увагою. Подібно Ханумана служити Господу Рамі.

3. ватсалйа – У цій формі, відданий беззастережно любить божество, схоже на любов батько матиме по відношенню до своєї дитини.

4. сакхі – віруючий вважає божество як свого друга і розділяє всі його радощі й прикрощі з ним без будь-яких заборон або страху. Відносини прозорі і чесні.

5. Мадхури – Тут, відданий повністю всмоктується в любові до Бога і розглядає його як його / її улюбленої. Відданий стає єдиним з Богом, який є крайнім проявом Бхакти.

Як Практика Бхакті-йога

Там не один спосіб. З моменту свого створення, певні формати викладених отримати людина в режим Бхакти. Ви можете почати з базовим ідолопоклонством і підійти до реалізації єдності з Богом.

Є 11 фундаментальних факторів, які Рамануджі, викладені в цьому аспекті. Вони є:

  1. Abhyasa , який безперервно думає про Бога.
  2. Вівека , який перенавчання від дискримінації в відношенні кого – небудь.
  3. Vimoka це прагнення до Бога і звільняючись від всього іншого.
  4. Satyam це правдивість зі своїми почуттями і Бхакти.
  5. Арджавам є прямолінійність колій і поведінку ваших.
  6. Крия допомагає і робить добро іншим всім серцем.
  7. Кальян є бажаючі здоров’я і щастя всім.
  8. Дайя проявляє співчуття по відношенню до misfortunate і допомагати їм.
  9. Ахімса є ненасильство і ненасильство по відношенню до живих істот без необхідності або свідомо.
  10. Дана благодійність, даючи тим , хто її потребує.
  11. Anavasada є позитивний і веселий і поширюючи ці флюїди.

Бхакта повинен віддатися Богу молитися і поклонятися йому, співати і співати свої молитви через дисципліну і підготовку до Бога. Односпрямована відданість і повна здача допомогу в занурюючи себе в Бозі. Маючи Бога, в форму на увазі, стає легше бхакта молитися і любити, а не абстрактне поняття.

У вашому повсякденному житті, план зразок проголошення мантр, читання Писань, і дивлячись в роздумах на Божій формі на фото або ідола. Підвищуйте свою любов до нього, поки ви не станете несвідомим вашого тіла і зрозуміти, що ви один з них. Повторюй його ім’я, співають його славу, і переконайтеся, що кожен вчинок твій резонує Бхакти.

У вашому будинку, тримати поклоніння місце чистим і прикрасити його. Кадіння і запалити лампу в присутності Бога. Купайтеся, носити чистий одяг, і сидіти, щоб помолитися йому в залежності від того, яким чином ви вибираєте.

Переваги бгакті-йога

  • Бхакті Йога пом’якшує вашу індивідуальність і тримає вас від негативних емоцій, як гнів, его і зарозумілість.
  • Це дає вам спокій і знання.
  • Ви відчуваєте себе радісним і щасливим через бгакті-йога.
  • Знімає занепокоєння, тривогу і страх і тримає вас спокійним.
  • Бхакті Йога зменшує ваші печалі і болю.
  • Це дасть вам досвід божественного.
  • Бхакті Йога допомагає вам контролювати свої почуття і обробляти складні ситуації з легкістю.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні сумніви з бгакті-йога.

Відповіді експерта на питання читачів

Бхакті-йога релігійний?

Не обов’язково. Можна адаптувати його бути чисто духовна практика, яка може супроводжуватися особою будь-якої віри чи релігії.

Чи є поняття Бога бути обов’язково в формі божества?

Ні, тільки те, що стає легше, якщо він знаходиться в формі божеств. Відданий матиме стабільну посилання, щоб сконцентруватися на і помедитувати.

Всі світові проблеми можуть бути вирішені з любов’ю і відданістю. Бхакті-йога це шлях, який приймає людей через нього. Це емоція чистоти, безумовної любові і найбільшою відданістю. Якщо кожен з нас наповнений такими почуттями, немає можливості для ненависті. Ми рекомендуємо вам спробувати бгакті-йога і стати частиною, щоб зробити світ кращим.

Повітряна Йога – Що це таке і які її переваги?

Повітряна Йога - Що це таке і які її переваги?

Чи не заворожує літати в повітрі? Хіба ми не всі в захваті від трапеції художників в цирках, які Повертайте і в підвішеному стані в повітрі? Не було б непогано зробити щось подібне? Якщо ваша відповідь так, повітряна йога це те, що ви повинні робити. Світло і омолоджуючу, це все добре. Подивіться нижче, щоб дізнатися, що антена йога це все о.

Що таке Aerial Yoga?

Aerial Yoga або анти-гравітація йога являє собою поєднання традиційних асан йоги, акробатики і танцювальних рухів, зроблених в підвішеному стані в повітрі за допомогою гамака. Вона була задумана близько десяти років тому фітнес-практиків в Нью-Йорку, щоб зробити вправи сесії більш приємним. Крім того, деякі складні пози йоги, які важко припустити, на землі набагато простіше на практиці, коли ви підвішені в повітрі. Ви можете спробувати все пози йоги, зважені в повітрі, з деякими спеціально пристосовані для повітряних йоги.

Air Йога і антигравітації йога деякі з інших назв Aerial Yoga. Практикувати Aerial Yoga, вам потрібно гамак, підвішений до стелі за допомогою опорних ланцюгів близько 2 до 3 футів від землі або відповідно до вашим зручністю. Вам не потрібно турбуватися про гамаку розривання з вагою вашого тіла і тиск ви увіткнути на нього під час фізичних вправ, як він може прийняти вагу до 300 кг. Гамак додасть різноманітність в ваш йоги сесію, і задоволення робити асану в повітрі Unmatchable.

Як зробити Aerial Yoga (Anti-Гравітація Йога)

1. Процедура

Візьміть гамак, виготовлений з матеріалу нейлону високої щільності і підвісити його зі стелі до рівня, зручного для вашого зростання. Ви можете пов’язати її або на стегнах або руках. Отримайте ваш килимок теж, як ви можете помістити його на землю під амортизатор і помістіть ноги на нього щоразу, коли ви торкаєтеся земель між позами або в позах, коли частина вашого тіла стосуються земель.

Підвіска з гамака знижує тиск на вашому тілі, створює простір в суглобах, розпаковує хребет, і робить вас більш мобільними. Тепер, це ідеальна ситуація, де ви можете практикувати всі асани, які ви знайшли важкий практикуючи на землі. Зворотні пози як Sirsasana і Halasana стало набагато легше в повітрі. Там не буде ніякого тиску на голові і хребті, запобігаючи таким чином шиї і болю в спині. Ви зможете проходити через ряд традиційних поз йоги легко, як Tadasana, Ада Муха Svanasana, Gomukhasana і т.д., з доданим задоволенням робити це підвішеним в повітрі.

Виконуючи ці пози, переконайтеся, що ви підключаєте дихання на ваші рухи, заглибитися в позу і утримувати її протягом більш тривалого часу. Як, буде менше болю і тиску на вашому тілі, поки ви підвішені, утримуючи позу протягом більш тривалого часу, стає легше, забезпечуючи більш глибоке розуміння йоги пози, які можуть бути реалізовані на місцях.

2. Безпека

Повітряна йога безпечна до тих пір, як ви дізнаєтеся і практикувати під керівництвом сертифікованого інструктора йоги. Інструктор допоможе вам виконати пози в правильному порядку, позбавляючи вас від травм. Переконайтеся, що ви не зупинити себе занадто високо від землі, щоб уникнути падінь і отримати травму. Ви повинні бути обережними про те, скільки часу ви проводите висить вниз головою, як це може привести до ускладнень.

3. Поради

  • Переконайтеся, що ви босоніж і носити вільний одяг бавовни для легкого маневрування через матрац.
  • Візьміть легку їжу і пити багато води перед тренуванням, щоб підготуватися до інтенсивної тренуванні.
  • Уникайте алкоголь і куріння або прийом будь-яких ліків перед антеною класу йоги.
  • Не наносіть лосьйон на руки, як це може зменшити зчеплення на гамаку.
  • Не забудьте видалити всі ваші аксесуари і підстригати нігті до початку сесії, щоб уникнути будь-яких пошкоджень в гамак.

4. Запобіжні заходи

Найкраще, щоб уникнути Aerial Yoga, якщо ви вагітні, мають очні хвороби, недавно перенесла операцію, мають проблеми з серцем, проблеми кісток, високий або низький кров’яний тиск, протезування стегна, і закупорка носового проходу. Якщо ви страждаєте від артриту або глаукоми, то краще уникати фізичних вправ.

Крім того, якщо ви страждаєте від внутрішніх хвороб вуха, запаморочення, травм голови, ожиріння, або рани або має тенденцію до непритомності, або якщо ви приймаєте ліки, які можуть привести до легковажності, то краще за все, щоб уникнути практик.

5. Підйомне Переваги йоги

  • Повітряна Йога зробить вас більш гнучкою і збільшити свій фокус
  • Це зміцнить ваші м’язи і зняти стрес
  • Це дає досвід ситного вправ Залучаючи всі ваші м’язи
  • Цей метод відмінно підходить для вашої спини, і це знімає напругу в хребті і тазостегнових суглобах
  • Вправи проти старіння і затримує початок серцевих проблем
  • Він покращує кровообіг і очищає вашу систему
  • Повітряні розтягує йоги і зміцнює ваше тіло
  • Він буде будувати силу і рухливість в вашому тілі
  • Це розслабляє тіло і піднімає настрій
  • Практика вирівнює ваше тіло і ваш розум центрів
  • Він будує свій сердечник і сили верхньої частини тіла
  • Це врівноважує ваше істота і оновлює свою енергію
  • Метод призводить до гармонії та світу в своєму розумі

Тепер, коли ми знаємо, що тягне за собою Aerial Yoga, давайте подивимося на деякі з найбільш поширених питань, що стосуються практики.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи зможу я зробити Aerial Yoga в першому класі?

Так, з хорошим інструктором, ви будете мати можливість вибрати метод в першому класі і практика його успішно.

Те, що я повинен взяти з собою на мій Aerial клас йоги?

Візьміть пляшку води, поту рушник і неупереджено вивчати і практикувати добре.

Як це відчувати після сеансу Aerial Yoga?

Ви будете почувати себе легше і оновилася після сеансу Aerial Yoga.

Що робити, якщо я боюся висоти?

не в Aerial Yoga, ви не більше 3 дюймів від землі. І більшу частину часу, ваш вага розподіляється між гамаком і підлогою.

Мені потрібно бути практикуючий йогу робити Aerial Yoga чи?

Ви не обов’язково повинні бути йоги практикуючий зробити Aerial Yoga. Все, що вам потрібно, це бажання вчитися і на практиці.

Повітряна Йога є відмінним способом, щоб зрозуміти ваші динаміки тіла з землею і при підвішеною в повітрі. Це весело тренування, що дає вам ніколи раніше досвід польоту. Приєднуйтесь до Aerial клас йоги і випробувати магію, яка розгортатиметься.