10 Імунітет Підвищення Йога асани позбутися застуди та грипу

10 Імунітет Підвищення Йога асани позбутися застуди та грипу

Незначні зміни в погоді і всіх тих, з помірним або низьким імунітетом в кінцевому підсумку з болем у горлі і нежить. І хоча це здається загальним без будь-яких серйозних збоїв у вашому житті, це може бути дуже дратує. Це виснажує вашу енергію і залишає вас повністю вичерпані.

Що таке застуда?

Крихітна живий організм, вірус, що викликає цю хворобу. Є більше 200 типів вірусів, які можуть викликати застуду. Це риновіруси, однак, що викликає близько 40% від застуди.

Як працює Звичайний Холодний старт?

Якщо хтось навколо вас заражений вірусом, ви можете отримати його теж, а це значить, застуда є заразними. Простий контакт поверхні, як ложки, дверні ручки, клавіатури, або що-небудь, що стосується вашого рота або носа, може передати вірус іншій людині. Холодний вірус також в повітрі, так що якщо у вас є хвора людина, яка чхає навколо вас, ви зобов’язані в кінцевому підсумку з застудою.

Вірус прикріплюється до підкладці носа і горла. Після того, як ваша імунна система отримує сигнал, він посилає лейкоцити атакувати віруси.

Яка Йога допоможе вилікувати застуду?

Йога допомагає перемогти простуду, тому що вона врівноважує симпатичний парасимпатические (відпочинок) системи (відповідь / бій) і. Крім того, імунні системи потребують білі клітини крові, щоб допомогти їм боротися з вірусами. Ці білі клітини крові, як правило, циркулюючі в тимусі, який знаходиться в грудній клітці. Таким чином, за допомогою асан йоги (в основному інверсій), ви можете зробити ці білі клітини крові до голови і горлі, разом з фонтанувати свіжої крові, і це допомагає полегшити постраждалим пазух і затори.

10 Основні асани Y Ога для холодної Relief

1. Uttanasana

Uttanasana або Постійний Нахил вперед, як це називається, як відомо, збільшує циркуляцію крові. Це допомагає відправити нову порцію крові до голови, тим самим забираючи завали і пазух. Це зміцнює нервову систему і знімає стрес і напруження.

2. Адо Муха Svanasana

Adho Муха Svanasana або Низхідна Собака Stretch є асана, де ваше серце знаходиться вище голови. Існує зворотна гравітація, що відбувається, коли ви зробите це, і це допомагає в правильній циркуляції лімфи і крові. М’яка інверсія дозволяє вільний потік білих кров’яних клітин по всьому тілу, а також допомагає стекти пазухи.

3. Ustrasana

Ця асана також називається Camel Поза, відкриває скриню і очищає все проходи. Дуже важливо, щоб спробувати дихати стільки, скільки ви можете, поки ви перебуваєте в цій позі. Це допоможе відкрити всі заблоковані області, які викликають застуду.

4. Віпаріта Карань

Ніжки Up The Wall Пози є прекрасною позою на практику для боротьби з респіраторними захворюваннями. Коли ви практикуєте цю асану, ви зрозумієте, що ви позбавлені від головного болю або болю в спині, які супроводжують застуду. Практика цієї асани заспокоює розум і робить вас сильними, як ваше тіло має справу з холодом. Ця асана допомагає імунні клітини рухатися через ваше тіло.

5. сету Bandhasana

Сету Bandhasana або міст Поза є універсальним асана. Це відмінний спосіб, щоб відкрити груди. Він також посилає свіжу кров до голови, яка допомагає відкрити пазухи. Ця асана також активізує тимус залози, один з головних органів імунної системи.

6. Dhanurasana

Dhanurasana або цибулю Поза дає спину, груди, шию і живіт хороший розтягуватися. Він також відкриває груди і шию. Таким чином, це поліпшить дихання, коли ви вниз з застудою. Ця асана є великим релаксантом, особливо якщо ви опинитеся не в стані сну через холод.

7. Halasana

Ця поза дуже корисна для тих, хто страждає від синуситу. Це покращує кровообіг в організмі, а також встановлює чіткий шлях для детоксикації. Це усуває патогенні мікроорганізми і підвищує імунітет, тому допомагає вам позбавитися від холоду.

8. Matsyasana

Коли ви берете на себе цю асану, груди піднята, і горло відкриваються вгору. Це покращує дихання і допомагає вилікувати застуду.

9. Саламбо Sirsasana

Це може здатися, як один з найбільш складних і асан йоги. Він оживляє ваше тіло, а також допомагає детоксикації, як застійна кров приливає від ваших ніг і фільтрів через серце і рухається далі, щоб виснажити голова. Ця асана також підвищує імунітет і допомагає боротися із застудою.

10. Шавасана

Шавасани глибокий відпочинку позі. Іноді, коли у вас є холод, все, що вам потрібно зробити, це відпочити ваше тіло. Вона заряджає його і допомагає йому боротися краще проти холодних викликають вірусів.

Ви коли – небудь практикував у Ога для З старого рельєфу? Холодний, пазухи, або грип, хоча такий основний хвороби, дійсно може принести вас вниз. Наступного разу , коли ви відчуваєте себе погано, займіться йогою разом з прийому звичної дози ліків. Ви будете почувати себе набагато краще.

7 Ефективною Асани йоги Тона сідниць

7 Ефективною Асани йоги Тона сідниць

Ви чули про йогу приклад? Якщо ви бачили один, ви безумовно хочете один. Це щільний, добре складена, і тоновані задні. Суворий режим певних поз йоги допоможе вам опанувати нею. Тут ми перерахували 7 з них. Перевірте їх.

Йога для нападу Posterior

Коли ми думаємо про йогу, ми думаємо, що вправи, які розслаблюють розум і тіло. Але, крім цього, йога може бути також йти до практики для зміцнення і тонізації м’язів. Сідниці, зокрема, є областю, що жінки усвідомлюють о. Злегка піднімаються і підтягнуті сідниці будуть робити трюк, і щоб ви відчували себе впевнено. Деякі асани йоги кинути виклик BACKSIDE м’язи і дати результати, які ви хочете. Перевірте цю асану нижче.

Йога для Сідниці – 7 тонізує асани

1. Salabhasana (сарана Pose)

Salabhasana або сарани Поза є поза, яка виглядає легко, але може бути досить важко зробити в правильному порядку. Ви повинні включити цю позу в своєму щоденному режимі тренування для деяких великих результатів. Практика цієї асани рано вранці на голодний шлунок. Це є одним з основних асан рівня під стиль віньяса йоги. Утримуйте позу протягом принаймні 30 до 60 секунд.

Переваги: Salabhasana бадьорить всю систему. Він стимулює ваші внутрішні органи і покращує кровообіг. Він також тонізує стегна, стегна, литкові м’язи і ноги. Асана регулює обмін речовин і допомагає у втраті ваги.

2. Purvottanasana (вгору Планка Pose)

Purvottanasana або Висхідний Plank Поза є асана, де ви протягуєте екстенсивно на схід. Ранок найкращий час, щоб практикувати цю асану. Тримайте ваш шлунок порожній в той час як ви практикуєте цю асану. У разі, якщо практикувати асани вранці не можливо, ви можете зробити це ввечері, але переконайтеся, що ваш останній прийом їжі був 4 до 6 годин тому. Тримаючи позі йоги, яка є основною рівень Виньяса Йога асани, приблизно від 30 до 60 секунд.

Переваги: Purvottanasana зміцнює спину і ноги, розтягує передню частину кісточок, і тонізує весь організм. Це підвищує вашу основну силу і витривалість і розтягує ноги в значній мірі.

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Як це зробити Anjaneyasana і які його переваги

Anjaneyasana або Crescent Поза названий так, як Господь Хануман, персонаж в Рамаяне, зазвичай проявляється в цій позиції. Поза також виглядає як півмісяць, звідси і назва. Практика асан вранці на голодний шлунок або вечорами після 4 до 6 годин з моменту останнього прийому їжі. Поза базового рівня Віньяс. Тримайте його протягом принаймні 15 до 30 секунд під час тренування.

Переваги: Anjaneyasana покращує баланс тіла і дає ваші стегна хорошу розтяжку. Він підвищує концентрацію і підвищує інформованість ядра. Тонізує і оживити ваше тіло, стимулює органи травлення і допомагає травленню.

4. Virabhadrasana 2 (Воїн 2 Поза)

Virabhadrasana 2 або Поза Warrior 2 названий на честь Вірабхадра, міфологічного персонажа, створеного Господом Шивою. Це витончена поза, яка відзначає досягнення міфічних воїнів. Virabhadrasana 2 є Віньяс початкового рівня пози, яка працює краще за все, коли практикується вранці на голодному шлунку. Утримуйте позу протягом не менше 30 секунд.

Переваги: Воїн Поза зміцнює і розтягує ноги і щиколотки. Це підвищує вашу витривалість, знімає болі в спині, і додає благодать і врівноваженість до вашої позиції. Асана покращує дихання і заряджає втомлені кінцівки.

5. Trikonasana (трикутник Pose)

Trikonasana або трикутник Поза називається так, як вона нагадує трикутник. Поза є початковий рівень Виньяса Йога асани, яка працює краще за все, коли вони проводяться протягом не менше 30 секунд. На відміну від багатьох інших поз йоги, Trikonasana вимагає, щоб тримати очі відкритими, щоб зберегти рівновагу. Практика асани вранці на голодний шлунок.

Переваги: Trikonasana зміцнює коліна, щиколотки і ноги і підвищує фізичну стабільність. Це покращує травлення, знижує кров’яний тиск, і видаляє жир з талії і стегон.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Поза)

Ardha Chandrasana або Half Moon Поза каналізує місячну енергію в ваше тіло. Поза базовий рівень Хатха-йога асана, яка працює краще за все, коли практикується на світанку або в сутінках. Ваш шлунок повинен бути порожнім під час практики. Намагайтеся тримати позу протягом принаймні 15 до 30 секунд.

Переваги: Асана робить ваші стегна і гомілку сильніше і розтягує ікру. Це підвищує ваш рівень концентрації і дає вашому організму краще почуття координації. Він також знімає стрес і покращує травлення.

7. Natarajasana (танець Pose)

Як це зробити Natarajasana і які його переваги

Natarajasana або танець Пози є асан, що, якщо все зроблено правильно, нагадує одну з танцювальних поз індуїстського Бога, Господа Шиви. Це проміжний рівень Виньяса Йога асани. Практика асан рано вранці на голодний шлунок або ввечері після перерви 4 до 6 годин від останнього прийому їжі. Утримуйте позу протягом принаймні 15 до 30 секунд під час тренування.

Переваги: Natarajasana це одна з кращих поз йоги для сідниць тонізуючий , як це зміцнює ваші стегна і ноги. Це збільшує ваш метаболізм, сприяє втраті ваги, розтягує ваші стегна, і покращує поставу. Це робить ваше тіло гнучким і збільшує фокус і баланс.

Ця асана йоги допоможе вам отримати ці стрункі сідниці ви хочете. Тепер, давайте відповімо на деякі запитання про йогу і тонування.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи є практика йоги досить для підгонки приклада?

Поряд з практикуючими сідницю тонізуючу йоги асани, правильне харчування, здоровий спосіб життя, і рішучий розум допоможе вам отримати бажані результати.

Чи існують які-небудь побічні ефекти практики йоги?

Йога, коли дізнався і практикував під керівництвом викладача йоги навченим, не має побічних ефектів.

Ви коли-небудь замислювалися йогом для сідниць формують? Як це допоможе? Задні ваше тіло грає важливу роль у формуванні постави. Підходять назад змушує вас виглядати і відчувати себе чудово. Щоб отримати завидні сідниці, переробки та реорганізувати свій фітнес-режим, щоб вписуватися в вищезазначених асан. Почати!

Ефективна Поза Йоги для лікування менопаузи

Ефективна Поза Йоги для лікування менопаузи

Ви коли-небудь задавалися питанням, що ви могли б зробити, щоб полегшити ці часті клімактеричні зміни настрою? Чи знаєте ви, що йога може допомогти вам в цьому відношенні? Ну, якщо ви не робили, ви повинні думати про читання цього поста на йогу і менопаузі.

Нижче перераховані деякі конкретні пози йоги для симптомів менопаузи. Хто вони? Давайте подивимося!

Менопауза – Огляд:

Менопауза одна умова, яке супроводжує втрату менструацій протягом року. Це поступове стан, передує перименопаузи перехідного періоду. Жінки у віці старше страждають від менопаузи, але менопауза може також статися вже в ваших 30-х років, або, як в кінці 60-х років.

Симптоми менопаузи включають:

  • припливи
  • нерегулярні періоди
  • Нічні поти ( 1 )

Йога для Menopause- рутини:

Давайте подивимося на йог рутину до симптомів менопаузи допомоги. Вам буде потрібно якийсь базове устаткування, як йога килимок і гантелі. Хоча ви можете почати з вільною рукою рутини, додайте легкі ваги, щоб зробити рутину більш ефективною. Пам’ятайте, що це рутина, тому постарайтеся перейти від пози до пози, не роблячи перерви по шляху.

1. Легко Поза Або Sukhasana:

  1. Почніть сидячи, схрестивши ноги на килимку.
  2. Тримайте хребет прямо.
  3. Закрийте очі і зробіть 3 глибоких вдихів.
  4. Починають розсуваючи ноги і встати.

2. Постійний Нахил вперед:

  1. Стенд на краю килима.
  2. Тримайте ноги в тазостегновому ширині.
  3. Візьміть праву руку вгору і розтягнути на праву сторону.
  4. Утримуйте протягом 2 вдихів і перейти на ліву сторону.
  5. Зігніть тулуб вперед, прикриваючи груди на коліна.
  6. Ви можете тримати гантелі на підлогу і забрати їх, як ви повернетеся в положенні стоячи.

3. Голова Поза:

  1. Тримайте ноги разом і витягніть руки над головою.
  2. Намалюйте ваші стегна назад, як ви збираєтеся сидіти в кріслі.
  3. Тепер починає згинаючи лікті, опустіть ваші плечі і випрямити їх над головою.
  4. Підніміть і опустіть руки в 5 разів.
  5. Принесіть свої руки до плечей.

4. Воїн Pose II:

4. Воїн Поза Або Virabhadrasana:

  1. З положення стоячи, візьміть ліву ногу назад близько 3-4 футів і зігніть праве коліно.
  2. Підніміть руки на висоту плечей і тримати їх паралельно землі.
  3. Ваші долоні повинні бути звернені до землі.
  4. Тепер підніміть руки на кілька дюймів.
  5. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
  6. Повторіть Детектор п’ять разів.

5. Бічний кут Поза:

  1. Від воїна позі, взяти з собою правий лікоть вниз до правого коліна.
  2. Тепер продовжити ліву руку в правої гомілки з вашими грудьми особи на підлогу.
  3. Зігніть лівий лікоть вгору до грудей. Утримуйте позу протягом 10 секунд.
  4. Вернись в початкове положення. Повторіть Детектор п’ять разів.
  5. Кінець, приносячи свої плечі і ноги разом.

6. Герой Поза з Arm Raise:

  1. Встаньте на ваші сідниці на п’яти.
  2. Тримайте долоні на стегна.
  3. Почніть піднімати ваші стегна так, що ваше тіло утворює пряму лінію від колін до голови. У той же час, підніміть руки до стелі і випрямити руки.
  4. Принесіть ваші руки назад у вихідне положення.
  5. Повторіть позу в п’ять разів.

7. Хто сидить широкоугольная Поза:

  1. Сядьте на килимок і розширити свої ноги широко.
  2. Ваша права рука повинна стосуватися вашого лівого стегна.
  3. Потягніться з правою рукою над головою і вліво.
  4. Поверніться у вихідне положення.
  5. Перемикач руки і повторити 5 разів з кожної сторони.

Виконайте йогу симптомів менопаузи релігійно, і ви побачите, ваш стан отримання вилікувати. Чи вважаєте ви це повідомлення корисним? Скажи нам! Залишити коментар нижче.

Йога Видья Meditation- Повне керівництво

Йога Видья Meditation- Повне керівництво

Що таке медитація? Чи справді це допомогти? Ось деякі з питань новачків до медитації і йоги постійно запитують. Медитація це досвід, коли людина стикається з абсолютною істиною. Це переживання абсолютного світу. Це знання ваших справжніх себе!

На цій ноті ми маємо Йога Видья Медитація, яка має велику кількість програм, які приймають йогу на абсолютно новий рівень. Хочете знати більше? Продовжуйте читати!

Медитація – Огляд:

Медитація часто плутають з багатьма іншими речами. Деякі люди вважають, що це концентрація розуму, контроль і розслаблення розуму. Інші вважають, що медитація стає більш стресу.

Однак, це не правильні слова, щоб визначити медитацію, оскільки медитація це не те, що ви можете думати про. Він знаходиться за межами слів, за межами мислення. Це не може бути розглянуто. Вищевказані фрази, використовувані для визначення медитації фактично характеризують, як один медитує. Медіація насправді досвід єдності, який приносить відчуття благополуччя і щастя.

Медитація є те, що стан, коли розум абсолютно блаженним. Йдеться про розум стає настільки поглинена в досвіді, що розум сам по собі стає досвідом.

Навчання медитації не те, що можна зробити самостійно. Це вимагає керівництво, кваліфікований інструктор йоги може запропонувати. Це де Йога Видья приходить, щоб допомогти людям зрозуміти справжній сенс медитації.

Йога Видья Медитація:

Йога Видья є найбільшим йога установа в Європі, яка інструктує окремих осіб і груп в йозі і медитації. Він зареєстрований під Yoga Alliance International Парасолька організації.

Йога Видья дозволяє людям гармонізувати свою енергію, щоб розмішати їх розум, тіло і дух. Він допомагає своїм учням шляхом підвищення радості та позитиву в життя. Це зміцнює їх і приймає їх до самореалізації. Це дає їм ідеальне середовище, де вони розширити свої прозріння.

Йога Видья також дозволяє їм знайти справжнє щастя всередині себе через дихальні вправи, пози йоги, спів, глибокої релаксації і медитації.

Є більш ніж 650 програм, що проводяться Yoga Видья. Ось список деяких з програм, пропонованих Йога Видья Медитація:

1. Йога-терапія:

Тут, люди знайомляться з пасивної йогою. Вони вивчають застосування йоги терапії в фізіотерапії за допомогою лекцій і практичних занять.

2. Звук і медитація:

Звук може надати глибоке вплив на медитацію. Йога Видья дозволяє людям дізнатися це прекрасне мистецтво. Він практично вчить, як використовувати звуки, щоб медитувати і принести мир в ваше тіло і розум.

3. Хо’опонопоно – Гавайська Медитація Метод:

Цей Гавайський метод світу вчить вирішення конфліктів, знайти мир, досконалість і любов. Йога Видья Медитація вчить, що все взаємопов’язано через постійний резонанс. Любов і прощення утворюють єдиний шлях в житті.

4. Пошук духовність На природі:

Ви можете фактично з’єднатися з землею, небом і деревами. Ви можете навчитися відкривати своє серце і з’єднатися з елементами. Ви б викладатися певні вправи, які допоможуть вам зцілити себе і відчувати енергію ефірних істот.

5. Довічне Йога:

Цей семінар вчить людей з усіх верств суспільства і вікових груп правильного шляху, займаючись йогою. Йога асани або пози повинні бути зроблені правильно, щоб витягти з них вигоду. Крім того, давайте не будемо забувати, що медитація є невід’ємною частиною йоги. Отже, якщо ви навчитеся правильно йогу, ви також будете мати можливість медитувати правильний шлях.

6. Концентрація і медитація:

У цій програмі, ви будете вводити в спіраль руху, що складається з Іда і Пінгала. За допомогою цієї програми ви також викладатися про Анахата чакри. Ви також навчитеся медитувати на серце лотоса.

7. Релаксація:

Наше життя стало настільки неспокійно сьогодні, що ми забули сенс розслаблення. Все це великий пік. Ви можете дізнатися деякі вправи на розслаблення за допомогою йоги Видья медитаційних майстерень.

8. Елемент Медитація:

Йога Відіе проводить практичні семінари по керованим медитацій, як технік струмочок, гори і вогонь медитації. Це допоможе вам прочитати ваше підсвідомість правильно і діяти від того, що ваш розум каже вам.

9. Прана Йога:

Навчіться Прана Йога вправи з Йога Видья Медитація, яка фокусується на дихальні вправи. Ця програма також вчить, як досягти психічного і душевної рівноваги за допомогою дихальних вправ. Ви можете реально відчути і усвідомити свою внутрішню сутність через Прана Йоги.

10. Пункти енергії:

Отримати теоретичне розуміння і практичні знання про основні точках енергії в вашому тілі, і як використовувати їх для вашого благополуччя і щастя.

11. Нада Йога:

Ця програма допоможе вам практикувати медитацію зі звуком. Це схоже на Шавасане. Ви також будете вчити Dhrupad, Віньяс, асану і вухо і голосові вправи уваги.

Основна мета йоги Видья медитації, щоб навчити людей, як практикувати йогу і медитацію для поліпшення здоров’я і мирного життя. Спробуйте цю форму медитації. Перевірте онлайн для Йога Видья відео.

Ефективна Асана йоги для лікування ендометріозу

Ефективна Асана йоги для лікування ендометріозу

Біль від ендометріозу , як ніж у живіт. Ви готові зробити що – небудь , щоб позбутися від нього? Природні засоби правового захисту є прості , але ефективні шляхи вирішення біль. В Зокрема, йога має просте рішення цієї проблеми.
Читайте далі , щоб дізнатися , що ендометріоз і як йога може ставитися до нього.

Що таке ендометріоз?

Ендометріоз є болючим, хронічна абдомінальний стан впливає на багатьох жінок по всьому світу. Внутрішній шар тканини матки проливає під час менструації. У кого – то з ендометріозом, тканину йде в інші порожнини тіла. За своєю природою, ця тканина буде також проливає циклічний. Це викликає величезний біль, здуття живота і дискомфорт. Умова є одним з провідних причин безпліддя у жінок і ще більше посилюється в результаті стресу і тривоги. Ендометріоз або спадкові або викликані несправною імунної системи ( 1 ).

Йога як засіб від:

Йога та її структурований підхід до тіла зменшити симптоми ендометріозу, покращуючи загальне функціонування організму. Жінки , які намагалися йоги для зменшення болю також зазначив , що їх стан значно покращився за рахунок зцілення. Контрольовані дихальні вправи зменшують тривогу, просуваючи загальне відчуття благополуччя. Йога полегшує менструальні болі, покращує фертильність і допомагає гормональний баланс.
Ось кілька основних пози йоги , які ви можете спробувати , щоб полегшити біль ендометрія.

1. Метелик Поза:

Поза метелик, називається Баддха Конасана, відкриває стегна і тазову область. Він заспокоює менструальні болі і підвищує родючість.
1. Почніть з витягнутими ногами перед вами і зосередитися на своєму диханні.
2. На видиху, зігнути коліна і витягніть їх всередину з п’яти стоять таз.
3. Натисніть на підошвах ваших ніг щільно разом , і нехай коліна впасти з боків.
4. Тримайте пальці з пальцями і привести п’яти як можна ближче до пахової області , як це можливо.
5. Не примушуючи коліна до підлоги, штовхати їх вниз, наскільки вам комфортно може.
6. Утримуйте позу в протягом 5 хвилин і відновити ноги в лежачому положенні.

2. Богиня Поза:

Як це зробити Супта Баддха Конасана і яке його перевага

Богиня Поза одна з кращих поз для зняття менструального дискомфорту. Також називається Супта Баддха Конасана, поза стимулює органи черевної порожнини і розтягує м’язи паху.
1. Почніть з метелик позі , як описано вище.
2. Від метелики пози, пісні назад , використовуючи ваші лікті для підтримки.
3. Тепер, повільно опустіть себе весь шлях до підлоги так , щоб ваша спина була поєднана з землею.
4. Дихайте глибоко і утримувати позицію в протягом 5 до 10 хвилин. Для того, щоб сидіти, перевертатися на бік.

3. лежав героя Поза:

Відкинувшись героєм поза, або Супта Virasana, добре для травлення і статевих органів. Поза високо переваги паху і зменшує менструальні болі , а також.
1. Коліна на підлозі з ноги нарізно і коліна разом.
2. Ваші ноги повинні бути розміщені ширше стегон , а верхня частина кожної ноги твердо торкаючись підлоги.
3. Тепер, відкинутися на спинку крісла і сидіти між ногами. Переконайтеся , що обидві кістки сідниць рівномірно підтримується на підлозі.
4. Якщо ви не можете підтримувати себе на підлозі, ви можете використовувати килимок , щоб зробити себе комфортно.
5. Тут, спертися на спину і скласти руки і помістіть їх над головою.
6. Використовуйте руки для підтримки, видихнути і відтіснити до підлоги.
7. Утримуйте положення в протягом принаймні хвилини або більше , якщо зручно.

4. Плече Стенд:

Стенд плеча допомагає полегшити багато симптомів , пов’язані з ендометріозом. Це врівноважує виробництво гормонів щитовидної залози, заспокоює нервову систему, зменшує запор і допомагає спати restfully.
1. Ляжте на спину. Дихайте глибоко і видиху, зігніть коліна і привести їх до грудей.
2. Покладіть руки на вашому боці, з ліктями близько до тіла.
3. Використовуючи руки для опори на нижню частину спини, принести ноги вгору до стелі.
4. Ви можете поступово довести одну ногу , потім на іншій.
5. Натисніть лікті на підлогу і підтримувати свою вагу на плечах і передпліччях.
6. Ваші пальці тепер вказували вгору і вирівняний на грудях.
7. Продовжуйте дихати в протягом 5 хвилин , поки ви утримуєте позицію.

Ця поза не рекомендується для жінок, що проходять менструальний період.

5. Широкий кут сидить Нахил вперед:

Ця поза є повним розтягувати тіло і є прекрасним стимулятором для ваших органів черевної порожнини. Він також розслабляє і допомагає зняти стрес.
1. Сядьте на підлогу з прямою спиною і ноги перед вами.
2. Тепер розведіть ноги якомога далі , поки ви не відчуєте розтяжку.
3. Тримайте шкарпетки відтягнуті вгору, а ноги щільно притиснуті до підлоги.
4. Повільно зігнути на талії, зберігаючи верхню частину тіла прямо і вирівняні.
5. Використовуйте свої руки , щоб торкнутися обидві сторони від пальців ніг і зігнути стільки , скільки ви можете з комфортом.
6. Утримуйте позу в протягом принаймні хвилини.

Ось деякі з найбільш поширених поз, які використовуються в управлінні ендометріоз. Є більше для тих, хто хоче займатися йогою.

8 Дивовижні асани йоги, які допоможуть вам залишатися у формі

8 Дивовижні асани йоги, які допоможуть вам залишатися у формі

Ваша регулярна і присвячена практика йоги допомагає вам схуднути. Але тепер, відповідальність лежить на вас, щоб підтримувати свою вагу, і хороша новина полягає в тому, що йога може допомогти вам зробити це. Хоча многая складна асана вимагає вказівок експерта, ця проста асану можна зробити досить легко, не виходячи зі свого будинку.

8 проста, але потужна асана, які допоможуть вам підтримувати свою вагу

1. Tadasana

Також відомий як – гора Поза

Переваги – Це один із самих основних асан йоги, і це допомагає поліпшити поставу. Як ви практикуєте, він тримає ваші ноги і живіт в тонусі. Вона також зміцнює коліна, стегна й щиколотки. У той час як всі ваші м’язи працюють строго для підтримки постави, калорії спалюються, і , таким чином, вага знаходиться під контролем.

Як це зробити – Встаньте прямо, поставивши ноги злегка розсунуті. Дозвольте вашим рукам зависнути уздовж вашого тіла. Фірма м’язи стегна, але не затвердіє нижню частину живота. Зміцнення внутрішніх арок щиколоток, і відчути енергію мине ваші ноги, придумуючи все шляху до вашої голови. Подивіться вгору і дихати. Відчуйте розтягнення в вашому тілі , як ви тримаєте позу в протягом декількох секунд і відпустіть.

2. Trikonasana

Також відомий як – трикутник Поза

 
 

 
 
 
 
 
 

Переваги – Ця асана допомагає збалансувати краще, даючи вам можливість поліпшити своє становище. Ця поза віддаляється небажані мляві м’язи , як це закручується і тонізує м’язи стегна, талію і живіт.

Як це зробити – Поставте ноги нарізно. Підніміть руки так , щоб вони були паралельні підлозі, долоні вниз. Поверніть ліву ногу під кутом 45 градусів, а права під кутом 90 градусів. Ваші п’яти повинні утворювати пряму лінію. Twist вашого тіла вправо, і розширити верхню частину тіла і зігнути до підлоги. Натисніть на праву ногу з правого боку, і розширити свою ліву руку в повітрі. Подивіться на ліву руку. Утримання і звільнення. Повторіть з іншого боку.

3. Virabhadrasana I

Також відомий як – Воїн Пози

Переваги – Ця асана дозволяє досліджувати верхню частину тіла. Крім відкриття до легких і грудної клітини і тане від холестерину, ця асана зміцнює спину, ноги, плечі і руки. Руки тоновані, і вага зберігаються.

Як це зробити – Помістіть ноги на ширині плечей. Потім стрижень на ліву ногу як права нога звернений вперед. Склепіння лівої ноги повинні знаходитися в одній і тій же лінії, що і правої ноги. Опустіть таз і взяти на себе випад. Підніміть руки над головою і дивитися вперед. Ви можете пульсувати і потім утримувати позу. Підтримка балансу і цілісності в той час як ви це робите. Відпустіть і повторіть з лівою ногою вперед.

4. Прасаріта Padottanasana

Також відомий як – Wide Legged Forward Fold

Переваги – Це дивовижний тонер тіла. Він працює на групи м’язів в ногах, які в іншому випадку ігноруються. Він спалює жир і допомагає побудувати м’язовий в області стегон. Ця асана допомагає живіт , щоб отримати тоноване теж. Метаболізм поліпшується, і ваш вага знаходиться під контролем.

Як це зробити – розім’яти ноги, так що вони трохи більше , ніж на ширині плечей. Випрямити спину і витягніть руки над головою , як ви вдихаєте. Видихніть і нахилитися вперед. Ви можете або торкнутися вашої долоні на землю або зігніть лікті і покладіть передпліччя на підлогу, в залежності від вашої гнучкості. З практикою, ви повинні бути в змозі доторкнутися до верхівки голови на полі. Утримуйте позу в протягом декількох секунд , а потім відпустіть.

5. бхунджангасана

Як це зробити бхунджангасан і яке його перевага

Також відомий як – Cobra Поза

Переваги – Коли ви практикуєте бхунджангасана, спина зігнута, і постава покращується. М’язи в ногах, грудях і рукавах працювали на. Метаболізм також зберігається в чеку з цієї асани.

Як це зробити – Ляжте на живіт, з ноги витягнувся, ноги вниз. Помістіть ваші лікті на вашому боці, а потім підніміть грудну клітку, помістивши вага тіла на ліктях. Вдихніть глибоко і сильно видихнути.

6. Anantasana

Як це зробити Anantasana і які його переваги

Також відомо як – Нескінченна Поза, Сплячий Вішну Пози, Поза вічного, в Побічної лежав ніг Lift.

Переваги – Сплячі Вішну Поза тонізує ваш живіт і розтягує спину. Обидві ноги і тулуб стимулюються як вони повністю розтягнуті. Живіт отримує хороший масаж. Таким чином, обмін речовин регулюється, що робить його легко підтримувати свою вагу.

Як це зробити – Лягай на спину і повернути в одну сторону. Якщо звернутися до вашого праву першого, витягніть праву руку і зігнути лікоть. Підніміть голову і покладіть її на праву долоню. Тепер, утримуючи великий палець лівої ноги лівою рукою, і простягнути руку і ногу. Переконайтеся , що ваша поза є правильною. Утримуйте позу і відпустіть. Повторіть з іншого боку.

7. Salabhasana

Також відомий як – Поза сарана, коник Поза

Переваги – Ця асана зміцнює руки, ноги і живіт. Це ідеальна поза , щоб збалансувати свою вагу. Ця асана знімає стрес і покращує поставу теж. Ця поза також регулює обмін речовин. Ви впевнені , щоб залишатися у формі , якщо ви практикуєте цю асану регулярно.

Як це зробити – Ляжте на підлогу з вашої животик особою на землю. Підніміть ноги від підлоги, прямо від стегна. Затягнути сідниці. Тепер витягніть руки назад і підніміть грудну клітку від підлоги. Ваша вага тіла повинен лежати на животі і тазі. Пильно вперед і дихати. Звільнити через кілька секунд.

8. Dhanurasana

Також відомий як – Лук Поза

Переваги – Ця асана теж працює на травну систему і регулює обмін речовин. Практика цієї асани не тільки покращує гнучкість, але і залишає вас з точеним животом. Груди і шия також отримати тоноване.

Як це зробити – Ляжте на живіт. Складіть коліна і обережно підніміть їх від статі. Витягніть руки на спину і тягнутися до ваших ніг. Підніміть груди від статі, так що ваша вага тіла на животі. Підніміть підборіддя вгору і встановити свій погляд вперед. Утримуйте позу в протягом декількох секунд , як ви дихаєте довго і глибоко. Release.

Якщо ви думаєте, що ваш бій закінчується з втратою ваги, то ви помиляєтеся. Насправді, це тільки початок того довгого шляху до хорошого здоров’я. Це більш важливо, щоб підтримувати свою вагу, як тільки ви його втратите, або ви повернетеся до квадрату один з безліччю ваги, щоб пролити, ще раз. Обійми йога, і ви не будете мати ніяких неприємностей, зберігаючи свою вагу під контролем.

6 Пози Йоги, які допомагають з грудьми відновленням раку

6 Пози Йоги, які допомагають з грудьми відновленням раку

Ми всі знаємо, що йога це неймовірна зцілювальна енергія. Але чи знаєте ви, що він достатньо сильний, щоб боротися з раком? Так, вона є, і вона працює блискуче для раку молочної залози.

Це відбувається тому, що хворі на рак молочної залози, як правило, діагностується на ранніх стадіях захворювання, в порівнянні з іншими пацієнтами раку і, отже, знають і досить активні, щоб практикувати йогу з самого початку, і запобігти їх стан від погіршується.

Чи є це грудей діагноз раку або лікування або лікування після операції, йога Ваш інструмент добре одужати. Дослідження показують, що йога може полегшити нудоту, депресію і занепокоєння, які часто супроводжують лікування раку молочної залози.

Він також заспокоює і втішає вас і змушує вас відчувати себе здоровим після того, як біль і невизначеність лікування. Ось 6 кращі пози йоги, які допоможуть вам зробити це. Поглянь.

До цього, давайте дізнаємося про те, як йога допомагає з раком молочної залози.

Йога та рак молочної залози

Йога допомагає пацієнтам з раком молочної залози відчувати себе краще і бореться побічні ефекти, такі як втома, нудота, нерухомість і слабкість. І, загалом, зменшує побічні ефекти.

Йога покращує силу і рухливість пацієнта і зменшує стрес і тривогу. Це знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.

Дослідження показали, що у хворих на рак молочної залози, які практикують йогу мають краще відновлення і загальне поліпшення якості життя.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Йога підвищує обізнаність тіла, покращує роботу серцево-судинної, дихальної та здоров’я кісток, а також дозволяє краще кровотік. Це покращує настрій, сон і концентрацію, яка знітилася під час лікування раку.

Фахівці рекомендують здійснювати на всіх етапах лікування раку, тобто, до, під час і після променевої терапії, гормональної терапії, хіміотерапії та хірургії. Але переконайтеся, що ви займаєтеся йогою після консультації з лікарем і під керівництвом фахівця з йоги.

Тепер, давайте перевіримо позу йоги, які працюють краще для хворого на рак молочної залози.

Пози Йоги для грудей Відновлення раку

Практика наступних поз м’яко. Переконайтеся, що ви комфортно в них і робити їх в своєму власному темпі.

1. Ardha Matsyendrasana (Риба Pose)

Про позі: Ardha Matsyendrasana або риби Пози є половина спинного поворот , який названий в честь йогів називаються Матсіендранатм. Це початковий рівень Хатха – йога асани. Практикуйте позу вранці на голодний шлунок. Тримайте його в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Ardha Matsyendrasana знімає втому і заряджає ваш хребет. Це підвищує гнучкість стегна і відкриває шию. Поза також стимулює ваше серце і вимиває токсини.

2. Virasana (героя Pose)

Про позі: Virasana або герой Поза, як випливає з назви, це поза , яка допоможе вам завоювати вашу внутрішню метушню і підйом як герой. Це початковий рівень Хатха – йога асани. Практика вірасана вранці для досягнення найкращих результатів. Тримайте його в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Virasana розтягує коліна і стегно, включених втомлені ноги. Поза покращує поставу і є терапевтичним для високого кров’яного тиску.

3. Sethu Bandhasana (міст Поза)

Про позі: Sethu Bandhasana або міст Поза є асана , який схожий на структуру моста, виправдовуючи свою назву це дано. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практика асани вранці на голодний шлунок. Тримайте його в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Sethu Bandhasana розтягує грудну клітку і зміцнює сідниці. Поза зменшує напругу і легку депресію. Цей лікувальний для гіпертонії і безсоння.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Як це зробити Anjaneyasana і які його переваги

Про позі: Anjaneyasana або Crescent Поза названий в честь лорда Ханумана і схожий на його позиції. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практика це на порожній шлунок або вранці або ввечері. Тримайте його в протягом 15 до 30 секунд.

Переваги: Anjaneyasana розтягує ваші стегна і створює розумову концентрацію. Він відкриває плечі і покращує баланс тіла. Асана розвиває розуміння основного і стимулює органи травлення.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Воїн Поза Або Virabhadrasana:

Про позі: Virabhadrasana II або Воїн II Поза названий в честь легендарного воїна Veerabhadra, який був створений Господом Шивою. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу в протягом не менше 30 секунд.

Переваги: Virabhadrasana II будує витривалість і покращує концентрацію, стабільність, і дихання. Поза зміцнює м’язи і стимулює серцево – судинну систему.

6. Шавасана (поза трупа)

Переваги Шавасана йоги і як зробити це

Про позі: шавасана або Труп Поза є розслаблюючим йогом асан зазвичай практикуються в кінці заняття йогою. Нерухомість асана нагадує труп. Це початковий рівень Аштанга йога асана. Практика Шавасана в будь-який час в протягом дня. Перебування в ньому 5 до 10 хвилин.

Переваги: шавасана розслабляє весь організм. Це знімає напругу в тілі і заспокоює розум. Це покращує вашу нервову систему і психічне здоров’я. Поза дає глибокий і медитативний відпочинок.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання, що стосуються йоги для раку молочної залози.

Відповіді експерта для Питань читачів

Як часто можна займатися йогою, приймаючи лікування раку молочної залози?

Візьміть поради лікаря і практику відповідно. Не змушуйте себе. Тримайте його простим і легким.

Чи є практика я в поодинці або йти в клас?

Місце практики йоги є вибором ви повинні зробити. Якщо ви відчуваєте мотивовані в групі, вибрати для цього. Або, практикувати на самоті, якщо це більш приємним.

Місце практики йоги є вибором ви повинні зробити. Якщо ви відчуваєте мотивовані в групі, вибрати для цього. Або, практикувати на самоті, якщо це більш приємним.

Проходячи через рак молочної залози не легко. Але перед цим, як хоробрим воїном. Робіть все, що ви можете зробити процес гладким і ефективним. Йога є давньою практикою, яка стимулює енергію в вашому тілі, і все більше число жінок звертається до неї, щоб полегшити їх шлях вперед. Отже, спробуйте вище позу і перемогти рак молочної залози успішно.

 

7 Пози Йоги для нижньої частини спини Болі

7 Пози Йоги для нижньої частини спини Болі

Біль у нижній частині спини важкий настрій демпфер і може зменшити продуктивність. Як це виправити, то без будь-яких побічних ефектів?

Нижній частині спини або поперекового відділу хребта добре спроектований з межсоединения кісток, нервів, суглобів, зв’язок і м’язів. Всі вони працюють разом, щоб забезпечити вам силу і гнучкість.

Але в нижній частині спини також може швидко зробити вас сприйнятливим до травм. Навіть стоячи або сидячи занадто довго викликає біль. Отже, давайте виправимо це з цими 7 пози йоги для болю в попереку.

До цього, давайте з’ясуємо причину болю в нижній частині спини.

Чому Відбуваються Нижня болі в спині?

М’язи в нижній частині спини згинати і обертати стегнами під час ходьби і підтримувати ваш хребет.

Нижній частині спини допомагає в повсякденних рухах, як вигин і скручування. Він також підтримує вагу верхньої частини тіла.

Нижня болі в спині виникає, коли травма м’язів, суглобів або дисків. Тіло лікує від травми через запалення, яке ви відчуваєте, як біль.

Біль виникає з – за м’язової сльози, проблеми диска або розтягнув зв’язки. Інші умови , такі як фибромиалгия, остеопороз, остеоартрит, стеноз хребетного каналу, і анкілозуючийспондиліт також може викликати біль в попереку.
Вагітність є ще однією причиною , з – за додаткової ваги тіла і компресії спинномозкових нервів. Гладкі люди також страждають від низької болю в спині , тому що зайва вага в їх організмі викликає напругу на диску і м’язи спини.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Давайте з’ясуємо, як йога допомагає в полегшенні болю в попереку.

Йога для болю в попереку

Погане харчування і гіподинамія збільшують ризик болю в нижній частині спини в день. Перед тим як вона стає занадто погано, ви повинні це виправити, і йога є кращим варіантом для цього.

Назад і м’яз живота є основними компонентами м’язової мережі хребта в. Коли ви практикуєте пози йоги, які живлять ці м’язи, біль в спині подбає.

Розтяжка має важливе значення для тих, хто страждає від болю в нижній частині спини. Коли ви розім’яти м’язи підколінного сухожилля, це допомагає розвивати рух в області таза, що в кінцевому підсумку знижується напруга в нижній частині спини.

Крім того, розтягнення збільшує приплив крові до нижньої частини спини і живить його м’язи і тканини. Це допомагає токсинів витікати і поживні речовини, щоб текти.

Негативні думки, щоб ви вважаєте, що ваша біль в попереку є більш серйозною, ніж це і викликає додатковий тиск, яке також впливає на розум. Медитуйте, щоб подолати це і вирішити вашу біль в попереку швидко з позами йоги.

Давайте подивимося на ті пози йоги в даний час.

Пози Йоги для нижньої частини спини Болі

Наступні пози йоги позбавлять біль в попереку, а також запобігти його виникнення в майбутньому. Але якщо ви страждаєте від сильного болю в спині, зверніться до лікаря, перш ніж йти вперед з цими позами.

1. Bharadvajasana (Провидець Pose)

Про позі: Bharadvajasana або Провидець Поза є сидить спинного твіст. Вона названа в честь провидця під назвою Bharadvaj, який є одним з найбільш саптаріші або семи провидців. Bharadvajasana це проміжний рівень Хатха – йога асани. Практикуйте позу вранці на порожній шлунок і утримувати її в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Bharadvajasana розтягує хребет і стегна, масаж ваші органи черевної порожнини, а також знімає нижню простріли. Він добре працює для тих , хто в їх другому триместрі вагітності шляхом зміцнення спини.

2. Bitilasana (Корова Pose)

Про позі: Bitilasana або корови Поза є асана , яка нагадує позицію корови. «Bitila» санскритське слово , яке означає корову. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок і кишечник чистими в протягом 10 до 15 секунд.

Переваги: Bitilasana покращує поставу і рівновагу. Він зміцнює і розтягує хребет. Це також допомагає створити емоційний баланс, зняття стресу і заспокоєння розуму.

3. Marjariasana (Кат Pose)

Як це зробити Marjariasana і які його переваги

Про позі: Marjariasana або Cat Поза є неймовірним простягання , який виглядає як розтягування кішка. Cat Поза є початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати її в протягом 10 до 15 секунд.

Переваги: Marjariasana підвищує гнучкість хребта. Це тонізує живіт і покращує травлення і кровообіг в організмі.

4. Sethu Бандха Сарвангасана (міст Pose)

Про позі: Sethu Bandha Сарвангасана або міст Поза є асана , яка виглядає як міст, звідси і назва. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці натщесерце або ввечері після перерви 4 до 6 годин від останнього прийому їжі. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.

Переваги: Sethu Bandha сарвангасани зміцнює біцепси і заспокоює центральну нервову систему. Це терапевтичне для лікування остеопорозу і гіпертонії. Поза також знімає спазми в животі.

5. Adho Муха Svanasana (Навернені вниз собака Поза)

Про позі: Адо Муха Svanasana або лицьовою стороною вниз собака поза асана , яка виглядає як собака , нахиляючись вперед. Це початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати її в протягом 1 до 3 хвилин.

Переваги: Адо Муха Svanasana омолоджує і заряджає вас енергією і знімає стрес і легку депресію. Поза подовжується і випрямляється хребет, полегшення болю в спині.

6. Padangusthasana (Big Toe Поза)

Про позі: Padangusthasana або великого пальця ноги Поза є одним з найпростіших асан йоги і є частиною першого набору асан вчать початківців. Це йога асани Хатха. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати її в протягом не менше 30 секунд.

Переваги: Padangusthasana підвищує гнучкість вашого тіла. Вона контролює нервозність і розтягує нижню частину спини. Поза врівноважує ваше тіло і розум і лікування високого кров’яного тиску.

7. Trikonasana (трикутник Pose)

Про позі: Trikonasana або трикутник Поза утворює форму трикутника, і , отже , названий так. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу в протягом 30 секунд.

Переваги: Поза зміцнює і розтягує спину і стегно. Це знижує кров’яний тиск, стрес і занепокоєння. Це збільшує гнучкість ваших біцепсів ніг і стегон. Поза також зменшує жир на талії і стегнах.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання, що стосуються йоги для болю в нижній частині спини.

Відповіді експерта для Питань читачів

Як часто я займаюся йогою асани для болю в попереку?

Практика асани кожен день протягом принаймні 10 хвилин.

Чи є йога краще вилікувати біль в попереку?

Це може бути тому, що вона лікує вас розумово і фізично таким чином, що це не відбудеться знову, якщо ви практикуєте регулярно. І це не має побічних ефектів.

Біль у нижній частині спини щось все ми страждаємо від якийсь момент в нашому житті. Це може бути з різних причин, і все більше з-за того, як ми привести наше життя тепер з меншою фізичною активністю. Таким чином, вкрай важливо, щоб ви практикуєте вище асани, щоб тримати біль в страху і жити щасливо.

Маха-йога – Як зробити і які її переваги?

Маха-йога - Як зробити і які її переваги?

Маха-йога, або, іншими словами, велика йога є інтригуючою духовною практикою. Вона звертається до концепції майя і ставить під сумнів те, яким чином ми дивимося на себе і світ навколо нас.

Це давнє поняття, яке глибоко і багатошаровий. Для того, щоб почати розуміти Маха Йоги є досягнення, і це те, що ми хотіли б ви, щоб зробити тут.

Ми зламали цю таємничу практику в деталях для вас, щоб зрозуміти це, і все, що ви повинні зробити, це уважно прочитати і зрозуміти його тонкощі. Чи готові?

Що таке маха-йога?

Маха – йога походить від тибетського буддизму. Це зцілення практика і робить акцент на медитації або дхіяни .

Він також називається сиддха маха-йога. Практикуючі віддаватися в глибокій медитації, яка видаляє штори, затемняющие їх розум і допомагає їм отримати уявлення над образами і уявленнями про реальність.

Мах-йога відноситься до внутрішнього тантру, які є частиною дев’ятиразовий поділу практики школи Ньингма тибетського буддизму.

Практика чоловічого роду в своєму підході і в основному усуває агресію або гнів в людині. Він і готує для перегляду справи в чистих і священному чином, незалежно від шляхів світу.

Санскритське слово «Мах» означає великим. Це згадується як великий, тому що вона перевершує інші йог Тантри.

Це метод візуалізації себе ясно і точно, як близько до божественності, і побутові аспекти, як появи не мають значення.

Давайте дізнаємося, як практикувати це, щоб зрозуміти його глибину і ефект.

Як практикувати маха-йога 

1. Підготовка до Практиці

Доленосна практика потребує належної підготовки. Ви повинні вірити в нього і встановити свій розум на нього повністю. Відводить час для підготовки і переконайтеся, що ви будете слідувати його регулярно, щоб перетворити його в звичку в кінці кінців.

Ранку працюють найкраще, як ваш розум свіжий і матиме можливість краще сконцентруватися. Крім того, світ порівняно тихо і це створює сприятливі установки на практику без будь-яких відволікаючих чинників.

Фізично теж, ви повинні підтримувати хорошу фізичну форму, щоб сісти на практиці без будь-якого занепокоєння. Ваше тіло не повинно бути причиною для Вас, щоб відволікатися.

Йога асани є краще підготувати тіло до маха-йоги медитації. Асана розтягнути і зміцнити м’язи, роблячи їх еластичними і гнучкими, що призводить до придатного тілу. Це підвищує ваш досвід Маха Йоги.

2. Виберіть Ідеальне місце

Місця і простору мають велике значення. Енергія і вібрація, що вони випускають можуть підвищити свій досвід і зробити його повністю приємним.

Я впевнений, що у вас є тихий куточок в будинку, де ви хочете відпочити і розслабитися. Це простір, який забезпечує вам розраду, і це саме те місце, де ви повинні сидіти і практикувати мах йога медитацію.

Крім того, тихе місце без будь-яких шумів верескливих було б добре. Зберігаючи гаджет геть це хороша ідея, і невеликий прохолодний бриз прекрасно працює. Приємні звуки природи можуть додати до досвіду.

3. Сядьте в правильному порядку

Сидіти право вирівнює ваше тіло, щоб отримувати і сприймати добре. У йозі традиції, деякі асани, як відомо, відмінно підходить для медитації і влучно називають медитативних позах.

Ви можете сидіти в Падмасаной (Лотус Position), в Ардха Падмасаной (Half-Лотус Position), або Ваджрасану (Diamond Поза).

Якщо ваше тіло не відповідає якійсь із асан, згаданих вище, ви можете спробувати Sukhasana або Easy Поза. Якщо жоден з вищезазначених робіт, взяти стілець і сісти прямо на нього.

Після того, як ви вибираєте позицію, сидіти в ньому, налаштувати своє тіло до неї, і восени добре і відчувати себе комфортно в позиції.

Покладіть руки на коліна в дх’яна мудра. Дхіана-мудра збільшує ваші рівні концентрації, які стануть у нагоді під час практики. Закрийте очі і будьте готові медитувати.

4. Подумайте і дихають

Перше правило, добре дихати, тобто, практика пранаями. В і. Граф до 10 в той час як ви вдихаєте і зробити те ж саме, коли ви видихаєте, щоб звикнути до цього процесу. Граф, поки ви можете глибоко дихати без свідомих зусиль.

Як ви дихаєте, думка поглине вас, але не дозволяйте їм впливати на вас. Приведення назад свою увагу до дихання завжди допомагає зупинити вас реагувати на ваші думки.

Після того, як ваш розум досягає певного стану дзен, починають відчувати себе потужну і божественну енергію, заповнюючи ваше тіло від голови до п’ят. Відчуйте це освітлення вашого істоти і висвітлюючи вас.

5. відчути ефект

Зосередьтеся на відчутті потоку енергії в вашому тілі. Сконцентруйтеся на кожну частину тіла і відчути його енергію. Нехай божественна енергія поглине вас. Пориньте в почутті енергії, що заповнює ваше тіло і підсилює стан вашого розуму і свідомості.

Подумайте, ви один з божественним і вимивати всю негативність з вашої системи. Зрозумійте, що світ, як ви бачите, це просто уяву і зрозуміти ілюзорну природу існування.

Регулярна практика йоги медитації маха вищого досвіду і робить вас більш душу. Почніть з 15-30 хвилин і поступово збільшувати час відповідно до Вашої зручності.

Читання переваги практики, безумовно, мотивувати вас, щоб почати маха йога медитації. Давайте перевіримо їх тоді, ми один одному?

Переваги Маха Йоги

  • Maha Йога покращує ваші рівні витривалості і концентрації.
  • Це покращує процес мислення і здатність мислення.
  • Практика покращує ваш розум, тіло і душу на краще.
  • Це допоможе вам взяти на себе відповідальність вашого тіла і розуму і стати збалансованим.
  • Maha Йога покращує ваші рівні сну і толерантності.
  • Це розширює свій розум, допомагає розвивати внутрішній світ, і тримає вас під напругою.

Відповіді експерта для Питань читачів

Маха-йога релігійний?

Ні, хоча Маха Йога є частиною тибетського буддизму, це чисто духовна практика, по суті.

Як маха-йога пов’язана з Рамана Махарши?

Рамана Махарши, який відомий своєю концепцією самодослідження, розмножують маха-йога, інструмент, який питань і розуміє себе.

У кластерної і димчастий світ, ясність стає рідкісним і дорогим. Відсутність прозорості призводить до непотрібних конфліктів. Протріть туман, який заважає вам сприймати життя як вона є без додаткових надмірностей. Це саме по собі допоможе вам позбавитися від непотрібних кайданів. Ідіть вперед і звільнити себе маха-йоги. Ми чекаємо, щоб почути ваш досвід.

Бікрам Йога Vs. гаряча йога

Бікрам Йога Vs.  гаряча йога

На другий день, я випадково натрапив на статтю, в якій говорив про Бікрам йога для втрати ваги. Я прочитав її ретельно, щоб я міг вирішити, чи буде чи не вступати в гарячий клас йоги, який був тільки вниз по дорозі. Купаючись в неосвіченої блаженства, я майже зробив мій розум, коли я зрозумів, що гаряча йога і Бікрам йога сильно відрізняються один від одного. Насправді, все Бікрам йога Гаряча йога, але все Гаряча йога НЕ Бікрам йога.

Перш ніж заглиблюватися в відмінності, давайте визначити, що ці дві форми йоги все.

Що таке Бікрам йога?

Бікрам Йога є однією з форм Хатха Йоги, який є унікальним через специфічні поз і дихальних вправ, які виконуються в опалювальному приміщенні.

Бікрам Чоудхурі є засновником Бикрам Йоги. Він сформулював набір з 26 поз йоги і двох пранаям. Цей чемпіон йоги заснував Коледж Йоги в Беверлі-Хіллз, Каліфорнія, і почав викладати свій метод йоги, який згодом став одним з найпопулярніших стилів йоги практикується на Заході. Голлівуд почав схвалити цю форму йоги та її переваги стали говорити про місто.

Що таке гаряча йога?

Гаряча Йога є стилем Виньяса практики, яка включає в себе ряд пов’язаних поз. Це робиться в теплому приміщенні, який встановлений при певній температурі і вологості. Оскільки це енергійний стиль йоги, ви, як правило, багато поту, а також схуднути.

Яка різниця між Бікрам йогою і гарячої йогою?

Тепер, коли у вас є досить широке розуміння того, що ці дві форми є все про, давайте перейдемо до більш дрібні деталі і подивимося на відмінності між ними.

1. Студія

Перш за все, один з найперших відмінностей ви помітите, між цими двома формами йоги студії. У той час як типова Бікрам Йоги студія відбиваються від стіни до стіни, гарячі студії йоги не мають дзеркало на стіні. Причиною цього є те, що йога вважає, що дзеркала відволікають. Кажуть, що вони приборкати свій повний потенціал свідомості. Це не тільки контрпродуктивно до вашій практиці, але і кидає виклик багатьох принципів йоги

2. Температура

Бікрам йога студії, як правило, називають тортур. Їх нагрівають до температури 40 градусів за Цельсієм, з рівнем вологості 40 відсотків.

Гарячі студії йоги досить прохолодніше близько 35-38 градусів за Цельсієм. Рівні вологості в цих класах змінюються.

3. Проведення

Коли ви починаєте практикувати ці форми йоги, ви також помітите різницю між поведінкою очікуваного від вас. Бікрам йога очікує армії, як дисципліна, де не дозволяється розмовляти чи сміятися на час практики. Гаряча Йога є набагато більш м’яким. Ви можете задавати питання, слухати музику, і якщо вимагає ситуація, посміятися теж.

4. Тривалість

Час також є великим фактором диференціації між цими двома практиками. Клас Бікрам йога має встановлений час 90 хвилин. Ви повинні зробити практику в гарячій кімнаті в протягом цього періоду часу без перерви.
Гарячий клас йоги ніколи не проходить в протягом 60 хвилин. Вони вважають , що ви потієте, втрачають токсини, і отримати гнучкість без отримання зневоднених в цьому проміжку часу.

5. Пози

Клас Бикрам Йога є сценарій. Учитель зробив би мовити, одні і ті ж речі кожен день, як ви практикуєте структуровані 26 пози в одній і ту ж рутині разом з двома дихальними вправами.

Гарячий клас Йога має широкий спектр асан, які практикуються в різних послідовностей, учитель йоги, в залежності від їх власного стилю. Це, в деякому сенсі, дозволяє вашому тілу по-різному реагують на кожен клас, і змінити себе кожен день.

6. школи

Бікрам Йога є однією школи йоги, яка викладається в строгому, встановленому шаблоні. Ця форма йоги не допускає можливості для інтерпретації або зміни стилю. Вона концентрується більше на тілі.

Гаряча йога структурована на різних стилях йоги. Ви могли б прийняти Аштанга, Айенгара, або віньяса, або будь-який інший форми, яка приймає вчитель.

Тепер, коли у вас є ці покажчики, це буде легко для вас, щоб вирішити, який вид йоги ви хочете прийняти. У той час як Бікрам йога концентрується на суворої підготовки тіла в важких умовах, гаряча йога дотримується більш принципів йоги, додавши трохи бадьорості, щоб зробити практику більш ефективною. Ви можете спробувати обидва і зробити це остаточне рішення. Просто переконайтеся, що ви знаєте, що ви отримуєте в. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж зробити це, оскільки є багато протипоказань, що беруть участь в обох цих формах йоги. Якщо ви вагітні, триматися подалі.