8 Оскарження Пози Йоги, яка допоможе вам Детокс ваш розум і тіло

8 Оскарження Пози Йоги, яка допоможе вам Детокс ваш розум і тіло

З огляду на наші стресові, нездоровий спосіб життя, це так легко бути продані на що-небудь, що міченої детоксикацію. І безумовно, наші уми і тіла потребують детоксикації, враховуючи травму і пошкодження ми їх до кінця. Існує глибоко вкорінене зв’язок між йогою і детоксикацію. Так давайте перейдемо до більш докладної інформації.

Яка Детоксикація робота?

Наші тіла мають три основні системи, які мають вирішальне значення для ліквідації відходів. Вони є кровоносної системи, лімфатичної системи, і травної системи. Кровоносна система відповідає за насосні і фільтрацію крові по всьому тілу, і при цьому, вона доставляє кисень до органів і збирає відходи з кліток. Травної системи і печінки портальної системи, як відомо, для обробки їжі, яку ми їмо, і в той час як вони роблять це, вони відокремлюють відходи від поживних речовин, які отримують циркулюють через кров і в печінці, тим самим усуваючи те, що організм не потребує відкладаючи , Лімфатична система збирає внутрішньоклітинні рідини з організму і транспортує їх в лімфатичні вузли, знімаючи все, що шкідливо перед лімфатичної рідини повертається в кровотік.

Системи, безумовно, надійні і робити чудеса самі по собі. Але, щоб допомогти організму в ногу з вимогами, а також допомогти здоров’ю підтримки в стресовій спосіб життя, наша природна система детоксикації потрібен помічник. Йога є ідеальним помічником.

Йога для Detox –  Як це працює?

Найбільш активні форми вправ стимулюють все три системи елімінації, допомагаючи організму детоксикації та самоочищення. Але йога методично фокусується на розтягування і стиснення кожної частини тіла, і, отже, більш відповідним. Це сприяє кращому видаленню відходів.

Коли рутина йоги зроблено добре, кожна частина тіла витягується, штовхали, і скручені, і це виключає вуглекислий газ, молочну кислоту та лімфатичної рідини з глибини, де інші форми тренувань не вдається досягти.

Yogic дихання також грає важливу роль в стимулюванні детоксикації. Через погану сидяче положення і надмірного стресу, наші легені не функціонують на повну потужність. Це означає, що ми не в змозі прийняти до стільки ж кисню, як ми в ідеалі повинні або видалити стільки вуглекислого газу, наскільки це можливо.

Дихання, що ми робимо, поряд з вправами йоги, допомагає видалити вуглекислий газ і стимулює органи, особливо ті, що беруть участь в травленні. З часом і практикою, дихання також допоможе у вирішенні рух діафрагми вільно.

Йога не тільки полегшує фізичну детоксикацію, але він допомагає в психічної детоксикації, а також. Ми всі жертви страху, стресу і депресії. Практикуючи йога очищає ці токсичні думки. Ваш розум вчить звертати увагу від хаосу. Ви навчені, щоб бути в даний момент.

При регулярній практиці йоги, ви будете в змозі усунути як матеріальні, так і нематеріальні токсини, які утримують вас від почуття і будучи в кращому.

8 Асани, щоб допомогти вам Detox і відпочити

1. Garudasana (Eagle поза)

Garudasana або Eagle Поза є неймовірно потужним асана. Це дає ікри, щиколотки, коліна, стегна, стегна, верхня частина спини, плечі хороший стрейч. При натисканні стегна щільно разом, кровообіг посилюється, і це допомагає позбутися від токсинів в лімфу та кров.

2. Адо Муха Svanasana (зверненої вниз собаки Поза)

Adho Муха Svanasana або Низхідна Собака Stretch є асана, де ваше серце знаходиться вище голови. Існує зворотна гравітація, що відбувається, коли ви зробите це, і це допомагає в правильній циркуляції лімфи і крові. Живота також тоноване і стимулювали, і, отже, травлення поліпшується.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Поза)

Twist дивовижні детоксикації агентів, а Ardha Matsyendrasana є ідеальним твіст. Він стимулює травлення і допомагає видалити домішки з організму. Нирки, печінка і живіт стиснуті і стимулюється. Як ви відпустіть завихрення, кров входить в ці органи.

4. Viparita Карань (ноги вгору стіни поза)

Ця асана також називається ноги на стіні. Це покращує циркуляцію лімфи і крові в ногах і ногах. Живота отримує свіжу порцію крові теж, що покращує травлення. Нервова система також заспокоївся, так що напруга зменшується і психічне детокс індукується.

5. Pincha Mayurasana (павине перо Pose)

Ця асана є складним, і якщо вам вдасться потрапити в цю асану, ваші статеві органи і сексуальне функціонування посилюються і тому ваше функціонування травного. Ця асана допомагає інтенсивно фізичної, а також психічного Детокс.

6. Саламбо сарвангасани (плечі)

4. Саламбо Сарвангасана (стійка на плечах)

Ця асана інверсія, де плече несе вага тіла. Це допомагає стекти накопичення лімфатичної рідини у верхній частині тіла і ніг. Це дивовижна асана на практику в кінці заняття йогою так, що всі токсини, які вивільняються скидаються в серці, так що він може бути очищений і киснем.

7. Саламбо Sirsasana (Підтримувані пози)

5. Саламбо Sirsasana (Глава Стенд)

Стійки на голові неймовірні для підвищення і поліпшення функціонування серцево-судинної системи. Вони знижують навантаження на серце. Ця асана допомагає тим, хто в депресії, а також допомагає позбутися від алергії. Це збільшує травний вогонь і тепло тіла, а також. Ця асана також покращує роботу шишкоподібної залози і гіпофіза. Багато що, як Сарвангасани, ця асана також допомагає витягти токсини з усього організму, що призводить до успішної ліквідації відходів.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana є одним з кращих поз йоги для детоксикації та практикується в самому кінці сесії йоги. Це груди ножа і допомагає реліз затори і застій в організмі. Ця асана також допомагає активізувати обмін речовин. Він відкриває легкі і допомагає поліпшити дихання. Він також стимулює органи черевної порожнини, тим самим, покращуючи травлення.

Це все про  йогу для детоксикації! Детоксикація системи має важливе значення, і йога робить це як раз до речі. Ви віддаватися цій прекрасній практикою в надії виробити і тонізувати. Але без вашої свідомості, ваш розум і тіло ретельно очищені.

Коли (і що) є перед Йогою

Коли (і що) є перед Йогою

Кожен Йога FAQ на планеті погоджується на цій одній точці, ви не повинні нічого важкого о другій годині з’їсти, перш ніж ви плануєте займатися йогою. Якщо ви коли-небудь ігнорувати цю раду, ви виявили причину цієї традиційної мудрості. Як перейти до передньої частини мату і назад, поворот і нахил вперед, це незручно, і, можливо, навіть нудотним, щоб мати занадто багато в вашому животі. Але ви хочете, щоб йти в клас з хорошим кількістю енергії і без відволікання від голоду гризти на животі. За допомогою всього лише трохи планування, ви можете управляти своїм розкладом снек, так що ви потрапили, що місце між повним і голодують раз.

Деякі традиції, особливо ті , які виступають за ранкову практику, як Аштанга, порадьте , що ви робите вашу асану на абсолютно порожній шлунку (і після купання і переміщення дефекації, до речі). Б.К.С.Айенгар, в своїй класичній книзі  Світло на Йоги , пише , що , якщо це важко для вас, ви можете випити кави, какао, або молока перед йогою, яка, по крайней мере , в разі подальшого два, ймовірно , не звучить занадто привабливий. Як і більшість речей йогические, ви знаєте , ваше тіло краще , так що ви повинні вирішити , який попередньо йог снек працює для вас.

коли Поїсти

Є щось дуже легкий годину до класу, як правило, працює добре (ваше тіло може змінюватися, звичайно). Якщо ви працюєте в класі після роботи або в стислі терміни і зрозуміти, що ви просто повинні з’їсти щось, ви можете скоротити його трохи ближче, якщо ви просто взяти кілька ковтків чогось. Після занять, ви можете з’їсти, коли ви голодні, хоча ви можете помітити, що увага, яку ви дали вашому тілу під час занять закликає вас тримати його світло і здоровим, який є одним із способів, йога може допомогти вам схуднути.

Що їсти

Здорові рослинні гризе є шлях. Дотримуйтесь правила ви могли б використовувати для будь-якої попередньої тренування закуски, з деякими винятками. Глибокі повороти і вигини вперед ви робите в йозі, особливо ймовірно, витіснить відрижку і газ, так що ви хочете, щоб уникнути речей, які викликають ті. Вам також не потрібно карбюратор навантаження в абсолютно так само, як ви робите для запуску або поїздки на велосипеді. Це більше про пошук те, що буде сидіти добре і нести вас через сеанс.

  1. Фрукти + Protein : Шматок високоякісних фруктів волокна плюс протеїн, як яблуко з горіховим маслом, хорошою йти до. Чаша з ягід з невеликим кількістю йогурту і інший варіант. Банан також великий вибір.
  2. Горіхи : Жменя мигдалю є одним з основних продуктів або замінити ваші улюблені горіхи.
  3. Бар : Висока волокно, з високим вмістом білка, низький вміст цукру в барі за вашим вибором.
  4. Зерна : вівсяні або інші приготовані зерна також , як правило, працюють добре.

Що не їсти

  1. Все , жирної або смаженої : Ви напевне будете шкодувати про це , якщо ви йдете на гамбургер і картопля фрі перед класом , коли ви починаєте рухатися.
  2. Круто яйця : Добре для білка, погано для відрижки.
  3. Часникові продукти : Той же принцип, що і вище. Якщо ви можете це терпіти, часник мереживний продукти , як хумус в порядку , але ви не можете насолоджуватися смаком , як багато вдруге.
  4. Смузі : Це може бути спірним , так як деякі люди люблять їх до йоги смузі. Якщо вони працюють для вас, великий, але вони також можуть вихлюпуватися навколо у вашому шлунку, особливо в позах , де є тиск на живіт , як salabhasana. Краще зберегти смузі для лікування після-класу.

Проста асана, які допоможуть вам позбавитися від головного болю

Багато з нас не зацікавлені в попрямувати в аптечку з початком головного болю. У таких випадках краще всього попрямувати в свій йога килимок замість цього.

Коли головний біль наближається, ваша енергія витече, так багато, що ви не в змозі зосередитися на завданні під рукою. Все, що ви хочете зробити, це позбавитися від нього. Деякі головні болі приносять уздовж тиску і навантаження на очі, шию, плечі і спину. Все це може бути досить виснажливим. Ви могли б, ймовірно, поп-таблетку, яка не є здоровим, або скачати в ліжко несвоєчасного ворсу, який буде тільки порушити вашу рутину.

Причини головного болю?

Є багато причин, ви можете мати головний біль. Основна причина, однак, стрес і напруження. Коли ви перевантажені роботою, ви, як правило, щоб отримати головний біль.

Інтенсивне тренування, гормональний дисбаланс, зниження естрогену, відраза до певної їжі (шоколаду, кави, сир і т.д.), мігрені, довга і недалекоглядність – всі ці загальні причини цього болю в голові.

Яка Йога допоможе вилікувати головний біль?

Коли головний біль на все, що вам потрібно зробити, це зняти цей стрес. Якщо ви зробили з вискакують занадто багато таблеток, що практикує йогу це відмінний варіант. Кілька заспокійливих завихрення, поряд з дихальними вправами, працюватимуть відмінно, щоб допомогти полегшити біль.

Йога має цю вроджену здатність, щоб зменшити напругу миттєво. Він також заспокоює розум і покращує циркуляцію крові. Це дійсно потужний природний засіб від головного болю.

Коли головні болі викликані через напругу в плечах, шиї і спині, йога м’яко розтягує ці частини і відкриває блоки, що дозволяє вільну циркуляцію крові і кисню до голови.

Йога також дає вашому тілу шанс уповільнити і розслабитися, тому витісняють тривогу і напруженість, які можуть бути основними причинами головного болю. Після того, як ваше тіло заспокоюється, ваш головний біль буде м’яко зникати.

Йога переконується, що є досить циркуляції крові і кисню до мозку. Гравітація гарантує, що ви тільки спускаючись все час, так що кров Об’єднавши у ваших ніг. З йогою, ви дозволяєте потік йти в протилежному напрямку, до мозку, і це дуже корисно для вашого тіла один раз в той час.

8 Ефективні асани йоги для головного болю Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana є одним з перших і найголовніших асан йоги ви будете вчитися. Це, досить просто, стоїть нахил вперед, який вимагає, щоб зловити ваш великий палець ноги руками. Коли ви нахиляєтеся вперед, кров ллється вниз до голови, сприяючи циркуляції, а також достатня кількість кисню. Ваш головний біль зведеться майже миттєво.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana або Дельфін Поза, дуже схожий на Адхо Муха Svanasana (ви також можете практикувати цю асану, щоб позбутися від головного болю). Але замість того, щоб відпочивати вага тіла на долоні, вона спочиває його на ліктях. Ця асана дає спину і шию хорошу розтяжку, а також дозволяє кровотік в головному мозку. Розмотування і відпочинку простягання з цим насосом додаткового кисню якраз те, що потрібно, щоб полегшити головний біль.

3. Прасаріта Padottanasana

Ця асана також стоїть нахил вперед. Багато що, як Padangusthasana, або Uttanasana (також корисно, щоб полегшити головні болі), ця поза передбачає повну складку на животі, що дозволяє ваша спина, шия, плечі і голова вигоду від фонтанної крові внаслідок антигравітації вигину , Це знімає головний біль майже миттєво.

4. Супта Virasana

Коли головний біль є стресом, ви повинні переконатися, що ви послабити і розтягнути спину і плечі, щоб звільнити захоплений стрес. Ця асана передбачає, що задоволення зняття напружень розтягу, в той час як майже миттєво звільняючи вашу головний біль. Що лежить героя Поза, звичайно, герой дня, коли у вас болить голова.

5. Віпаріта Карань

Ця асана виглядає складною, але це, насправді, відновне позі. Це прищеплює почуття спокою в усьому своєму розумі і тілі. Все, що вам потрібно, це стіна і розтягуватися. І від йде головний біль!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana дивовижний сидячи нахил вперед. Це одна з кращих асан йоги для полегшення головного болю, а також простий позі, яка має безліч переваг. Ця асана заспокоює мозок і знімає стрес. Обидва ці є основними тригерами, коли справа доходить до головного болю. Ви повинні спробувати це в наступний раз, коли ви страждаєте від жахливої ​​головного болю.

7. Ананда Balasana

Якщо біль у спині випромінює вгору по хребту є основною причиною головного болю, ви повинні зробити крок назад і розслабитися. Happy Baby Поза або Ананд Balasana є ідеальним асан, щоб допомогти вам зробити це.

8. Шавасани

Нарешті, настає Шавасани. Кінцевою релаксант, який дає вам заряд енергії протягом декількох хвилин. Чи є це стрес, біль і біль, або будь-яка інша проблема, Шавасани є відмінним рішенням для всього цього. Так що наступного разу у вас є головний біль і відчувати себе повністю витекла, візьміть на цю асану.

Ви коли-небудь замислювалися йога для головного болю допомоги? Йога це дивовижна практика, особливо якщо у вас є головний біль. Він виліковує проблему від своїх коренів і робить, що він не рецидив. Крім того, якщо ви практикуєте йогу регулярно, ви ніколи не могли б отримати головний біль на всіх! Профілактика завжди краще, ніж лікування.

7 Баба Ramdev Йога асани для лікування астми

7 Баба Ramdev Йога асани для лікування астми

Коли я говорю, йога може допомогти в лікуванні астми, це має сенс. Чи не так? Дихання і йога йдуть рука об руку, і якщо є проблема, пов’язана дихання, йога, може допомогти вилікувати його. Якщо ви хвора на астму, ви знаєте, травми постійно побоюється, що задишка. Близько 358 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають тим же саме. Йога, поряд з регулярною медициною, є ідеальною альтернативою для боротьби з проблемою астми. Хочете знати, як? Ми не будемо тримати вас в темряві більше. Наступні 7 Баба Ramdev асани йоги буде лікувати астму, і все, що вам потрібно зробити, це прокрутити вниз, щоб знайти їх.

До цього, давайте з’ясуємо, як йога працює, щоб вилікувати астму.

Йога для лікування астми

Астма є респіраторним захворюванням дихальних шляхів за участю або бронхів. Дихальні опухли у пацієнта з астмою, і запалюються далі при спрацьовуванні симптомів, звужуючи їх і роблять його важким для людини дихати. Стародавні єгиптяни визнали цю проблему і дав йому своє ім’я. Проблема значно збільшилася з 1960-х років і в даний час складає 397,100 смертей у всьому світі.

Вправа пропонує природний рельєф для хворих на астму, але інтенсивні фізичні руху може бути складним завданням. З іншого боку, йога повільно і заспокійливим, в поєднанні з глибоким диханням, які значно допомагають астматичного стану пацієнта. Причини астми генетичні та екологічні. Якою б не була причина, може бути, йога діє як щит для хворих на бронхіальну астму і допомагає вам отримати контроль над ним.

Отже, без подальших церемоній, перевірте наступні Баба Ramdev йоги асани для хворих на астму.

Баба Ramdev Йога для лікування астми – 7 кращої Асана

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana або легка Поза простий сидить позу, яка також є одним з найпростіших поз, щоб сісти в медитації. У багатьох азіатських країнах, Sukhasana є природним способом сідаючи, а також передбачається, маючи їжу. Для досягнення найкращих результатів, практика Sukhasana вранці, не обов’язково на порожній шлунок. Easy Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Утримуйте позу до тих пір, як вам зручно сидить в ньому.

Sukhasana для лікування астми

Sukhasana фокусується на вашому диханні і контролює стрес. Це розширює грудну клітку, розслабляє мозок, і робить вас сильними і стійкими. Поза дає відчуття спокою і миру, і допоможе вам уникнути обставин, які викликають напади астми через напруги і стресу.

2. Upavistha Конасана (Сидяча ширококутний Поза)

Upavistha Конасана або сидить ширококутний Поза включає сідаючи на сідницях і поширення ноги нарізно якомога ширше. Практикуйте позу вранці натщесерце або ввечері після перерви 4 до 6 годин з моменту останнього прийому їжі. Upavistha Конасана є проміжним рівнем Хатха-йога асани. Тримайте його протягом 30 до 60 секунд.

 Upavistha Конасана для лікування астми

У цій позі, верхня частина тіла витягнута. Це відкриває легкі і покращує дихання. Він також заспокоює мозок і де-підкреслює розум. Поза покращує гнучкість тіла і, в цілому, ідеально підходить для запобігання нападу астми.

3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Половина Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana або Twist сидить Половина Spinal є асана, де ви сидите вниз і скрутити хребет убік. Практика Ардха Matsyendrasana вранці на голодний шлунок і кишечник чистими. Поза є початковий рівень Хатха-йога асани. Тримайте його протягом 30 до 60 секунд.

Ardha Matsyendrasana для лікування астми

Ardha Matsyendrasana тягнеться груди і відкриває його, тим самим проклавши шлях для більш кисню, щоб увійти в легені і підвищення їх потенціалу кисню. Ця функція пози зменшує ймовірність нападу астми.

4. Sethu Bandhasana (міст Pose)

Sethu Bandhasana або міст Поза виглядає як міст, коли передбачається. Це працює краще за все, коли практикується вранці на голодний шлунок. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Тримайте його протягом 30 до 60 секунд.

Sethu Bandhasana для лікування астми

Sethu Bandhasana дуже ефективний для хворих на астму. Він тримає своє тіло, збалансований, відкриваючи груди і легені, тримаючи чек на щитовидній залозі, і поліпшення травлення.

5. бхунджангасана (Кобра Pose)

Бхунджангасан або Cobra Пози є збудливим backbend, який нагадує піднятий капюшон кобри. Практика бхунджангасана вранці на голодний шлунок і кишечник чистими. Поза є початковий рівень Аштанга йога асана. Тримайте його протягом 15 до 30 секунд.

Бхунджангасана для лікування астми

Бхунджангасана полегшує симптоми астми. Він покращує кисень і кровообіг по всьому тілу. Він також відкриває груди і очищає проходи в легких. Поза підвищує гнучкість, піднімає ваш настрій, і розтягує м’язи грудей.

6. Purvottanasana (вгору Планка Pose)

Purvottanasana, що означає на сході облицювання, означає початок нових і яскравих починання, так само, як, як сонце встає на Сході у всій своїй красі. Практикуйте це Висхідний Plank Поза рано вранці на голодний шлунок і кишечник чистих для досягнення найкращих результатів. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Тримайте його протягом 30 до 60 секунд.

Purvottanasana для лікування астми

Purvottanasana відкриває свій розум для нових можливостей і позитиву. Він покращує роботу вашої дихальної системи і стежить за ваші гормони. Це допоможе вам залишатися спокійними і, а також сильними, зміцнюючи свої зап’ястя, руки і назад, отже, зберігаючи напади астми в страху.

7. Шавасана (поза трупа)

Закінчення пози для кожної йоги сесії Шавасани або Труп Пози отримав свою назву як поза вимагає, щоб залишатися нерухомими, як мертве тіло. Шавасани може бути здійснено в будь-який час протягом дня і не обов’язково на порожній шлунок, якщо не передує або успадковував інших асан. Шавасани є початковий рівень Аштанга йога асана. Залишайтеся в позі протягом декількох хвилин, поки ви відчуваєте себе повністю розслабленими.

Шавасани для лікування астми

Шавасана розслабляє ваше тіло і розум і забирає будь-яку забудованих тривогу або тиск. Це призводить вас в медитативний стан і повністю освіжає. Поза допомагає вам бути спокійними і, що дуже важливо для вирішення астми.

Відповіді експерта на питання читачів

Які симптоми астми?

Симптоми астми включають утруднення в грудях, задишку, кашель і хрипи.

Чи є астма інфекційно?

Ні, астма не є інфекційним захворюванням.

Які дієти найкраще працює для пацієнта з астмою?

Тримайтеся подалі від будь-якої їжі, яка викликає симптоми астми.

Йога допомагає вам дихати краще. Хоча дихання є природним процесом, з йогою, можна змінити шаблон дихання і звички для більш цілісного досвіду дихання, який допоможе вам вирішити вашу проблему астми ефективно. Поряд з цим, йога має інші фізичні та розумові переваги, всі працюють разом в тандемі, щоб допомогти вам боротися з загрозою астми. Спробуйте згадані пози йоги і врятувати себе від болю.

 

Що таке відповідний час для практики йоги?

Що таке відповідний час для практики йоги?

Ми так багато говоримо про йогу, але часто не обговорюємо найкращий час, щоб практикувати його. Я не впевнений, якщо ви знаєте, але є ціла наука, яка говорить про те, коли і де займатися йогою.

Інтригуючий, чи не так? І все це в той час, ми практикували йогу, не знаючи нічого з цього.

Крім того, ви ніколи не замислювалися, чому програми йоги, як правило, представлені в ранкових слотах на ТБ? Там впевнені, що повинна бути причина для цього, і є. Давайте знайдемо його нижче.

Коли займатися йогою?

День ділиться на чотири частини, в йогичеськой науці. Вони є Брахма Мухурта, схід, полудень і захід.

Якщо ви хочете практикувати йогу як засіб, щоб підняти своє духовне істота, Брахма Мухурта це ідеальний час для практики. Але, якщо ви тільки дивлячись на фізичне благополуччя, час сходу або заходу сонця час буде робити.

Полудень не рекомендуються, так як це час їжі, і ваше тіло потребує зазорі не менше 4 до 6 годин після їжі займатися йогою, так що їжа перетравлюється тоді і витрачає енергію. Крім того, ви потієте опівдні через спеку, і це зневоднює ваше тіло.

Таким чином, в ідеалі, Брахма Мухурта буде найкращий час для занять йогою, але краще вибрати час, який зручно для вас, а не бути жорстким. Що важливіше, щоб забезпечити найкраще з кожної сесії йоги і випробувати різні методи, щоб поліпшити ваш досвід.

Асани може бути здійснено або вранці або ввечері на голодний шлунок, але переконайтеся, що ви не практикуєте складні асани, які дротяних вас безпосередньо перед сном. Проте, в першій половині дня, ви можете практикувати їх все unstiffen і оживити ваше тіло.

Пранаяма теж, як асана, можна практикувати ранок або вечір, але переконайтеся, що він не в два-чотири години після їжі. Це ідеальний спосіб, щоб тримати напругу і втому в страху.

Беручи до уваги, що ви можете практикувати медитацію в будь-який час доби, до тих пір, поки ви не сонний, сп’янілий, або гіпер. Прокидаються і розслаблений стан розуму це відмінна можливість медитувати. Крім того, протягом двох годин після їжі, щоб медитувати, щоб не відчувати себе похмурим і сонливою.

Йога нідра може бути здійснено в будь-який час доби, навіть відразу після прийому їжі до тих пір, поки ви не заснути, поки ви на нього.

Тепер, коли ми знаємо, коли і якщо не займатися йогою, давайте з’ясуємо, найкращий час, щоб практикувати його.

Що таке найкращий час для практики йоги?

Світанок найкращий час для занять йогою. Брахма Мухурта, який є 3:40 годин ранку, не практичний варіант для багатьох з нас. Тому, на думку експертів, час сходу сонця є ідеальним і практичним.

Подібно до того, як ви починаєте свій день з кавою або чаєм, зробіть це з йогою. Свіже повітря вранці ідеально підходить і допомагає вам підготуватися до викликів дня вперед. І що ще краще, енергія імпульс ви отримаєте від заняття йогою, які не кава або чай не може бити.

У той час як пози активувати вас і зробити вас гнучкими протягом дня, йогічний дихання стимулює, очищає і заряджає свій розум. Він також тримає вас свіжим і молодшим. Практика йоги вранці буде тримати вас збалансованим і не дозволяйте питання, як пробки, напружений графік роботи, або домашніми справами турбувати вас.

Після того, як ви прокинетеся, спорожнити кишечник, очистити і отримати відразу ж практикуватися. Таким чином, ви менш імовірно, щоб пропустити практику або отримати дуже втомився, щоб зробити це.

Вечорами ці симптоми, швидше за все, тому, що після довгого дня на роботі, ви б краще охолодити і дивитися телевізор замість того, щоб займатися йогою. Таким чином, зроблено і посипаний з ним вранці.

Ранку є, коли ваші м’язи і суглоби найжорсткіші. Йога розтягує і додає гнучкість до них, тим самим допомагаючи вам бути на ваших ніг протягом усього дня без будь-яких ускладнень.

Практикуючи йогу рано вранці це відмінний спосіб освіжити свій розум і дух, і будьте готові взяти на себе проблеми дня. Це буде в кінцевому рахунку, розбудити вас і змусити вас прийняти динамізм дня.

Крім того, виробництво поту низький вранці, зберігаючи зневоднення організму значно нижче. Ваш одяг теж не отримає жирної і слизькою.

З такою великою кількістю переваг, прикріпленими до нього, не дивно, що багато традицій не вважають ранкову час як священні.

Тепер, давайте вивчати аспекти, які працюють найкраще для повноцінного і цілісного досвіду йоги.

Манера практики йоги для досягнення найкращих результатів

1. Терміни

Як ми вже говорили, ранку краще. Схід час особливо рекомендується. В іншому випадку, в будь-який час між 5 ранку до 7 години ранку буде робити. Це коли ви відчуваєте себе активними, і свіже повітря. Тренування вийде бути приємним.

2. Місце практики

Виберіть місце, яке є чистим і мирним. Це може бути у вашому будинку або на відкритому повітрі, як в парку, або навіть місце йоги. Переконайтеся, що ви комфортно в просторі і може повністю зосередитися на своїй практиці.

Уникайте займатися йогою під прямими сонячними променями, холодний вітер, або місце, з великою кількістю комах.

3. Йога аксесуари

Аксесуари зроблять вашу практику гладкою і більш зручним. Отримати собі хороший килимок для йоги. Килимок, який дозволяє практикувати пози, а також медитувати з комфортом.

Кілька інше обладнання, як блоки, ремені, подушка і ковдра, допоможе вам полегшити в пози краще. Вони стануть в нагоді для початківців, літніх людей та людей з фізичними проблемами.

4. Одяг

Переконайтеся, що ви носите середнє прилягання і зручний одяг, яка не обмежує ваші рухи і допоможе вам вигин і поворот легко.

Видаліть будь-які речі з вашого тіла, як окуляри, годинники, ювелірні вироби та важких, і тримати їх в стороні.

5. Послідовність замовлення

Почнемо з асан. Слідуйте за ним з пранаями, а потім медитувати. Замовлення, щоб підготувати ваше тіло з наукової точки зору добре медитувати. Асани, щоб ви в хорошій фізичній формі, і пранаяма готує свій розум до медитації. Поінформованість з кожним кроком зростає, допомагаючи вам медитувати краще.

застереження

Залежно від віку і здібностей практикуючого, індивідуальна практика йоги повинна бути розроблена. Після стандартного формату йоги не рекомендується без консультації.

Не займатися йогою під впливом алкоголю, наркотиків або будь-який інший п’янкий матеріалу.

Ті, з фізичними або психічними проблемами або хворобами повинні спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем і працювати з інструктором йоги, щоб уникнути будь-яких ускладнень.

Тепер давайте відповісти на деякі загальні питання з йоги.

Відповіді експерта для Питань читачів

Як довго я займатися йогою?

В ідеалі, через годину або півтори години хороші. В іншому випадку, провести принаймні 20 хвилин на практиці.

Як часто я займаюся йогою?

Практика йоги кожен день, якщо це можливо, або принаймні три рази в тиждень.

Будучи в стані займатися йогою щодня без особливих зусиль це краще, що ви можете зробити для себе. Але як? Кілька простих порад і прийомів допоможуть, і ті, які згадані вище стане в нагоді. Внести зміни у вашій практиці, відповідно, і отримати максимальну віддачу від нього. Действуй!

8 Easy Пози Йоги, яка буде вилікувати фибромиалгии Швидко

8 Easy Пози Йоги, яка буде вилікувати фибромиалгии Швидко

Є так багато нових і нечувані синдромів в світі. І що дивно, що йога має рішення для більшості завдань. Тільки днями я наткнувся на термін фибромиалгии. Це було не те, що я чув раніше. З великою кількістю досліджень, я дізнався, що це таке, і як йога може допомогти з цим. Боротьба з болем, день в день, може бути надзвичайно втомлює. Хоча немає ніякого лікування, то, безумовно, сподіваюся, для полегшення болю. Але спочатку, давайте зрозуміти проблему.

Що таке фибромиалгии?

Фіброміалгія є хронічним захворюванням, яке тягне за собою незрозумілу біль в суглобах і м’язах. Це не хвороба. Це синдром і має набір симптомів, що відбуваються разом. Багато людей помилково фибромиалгии артриту, беручи до уваги, що симптоми однакові. Проте, це не є типом артриту.

Є багато больових точок в організмі, коли один страждає від цього синдрому. Ці точки називаються «тригерні точки.» Навіть легке тиск має тенденцію викликати цілі багато болю в цих точках. Є 18 тригерних точок в цілому, і навіть якщо один відчуває хворобливість в 11 з 18 пунктів, вони з діагнозом фибромиалгии. Деякі загальні моменти включають коліна, зовнішні лікті, верхню частину плечей, стегон, задню частину голови і верхню частину шиї.

Іноді, навіть послідовна тупий біль по всьому тілу є симптомом цього синдрому. Інші симптоми включають в себе проблеми зі сном, головні болі, тривоги, депресії і втоми.

Справжня причина фибромиалгии невідома. Однак, цілком ймовірно, що фізична травма, стрес, або грип може спалахнути атаку. Симптоми трапляються тому, що нерви і мозок перекрутити або сверхреакцію на звичайні больові сигнали. Це також може бути через дисбаланс в хімічних речовин в головному мозку.

Яка Йога допоможе зняти Fibromyalgia?

Чи є йога хороша для фибромиалгии? Йога є чудовим методом лікування, хоча і не ліки від фибромиалгии. Ця практика відома, щоб заспокоїти розум і зменшити стрес, який є ключовим тригером цього синдрому. Йога також розпушує затерплі м’язи і відпускає напруга в пастці всередині них. З практикою, ваші м’язи впевнені, щоб відкрити трохи. Йога також є ідеальним і тому, що вона може бути адаптована до потреб кожної людини.

8 Ефективні Асани В Y Ога фибромиалгии Relief

1. Tadasana

Хоча Tadasana здається простим, це займає багато, щоб удосконалити цю основну позу. Ви повинні звернути всю свою увагу на землю себе в землю. Ваші плечі, хребет, і дихання повинні бути вирівняні. Коли все це буде зроблено, ви будете відчувати ваше тіло і розум, заспокоїтися і зняти стрес. Ваші органи і м’язи розслабляться теж.

2. Uttanasana

Як це зробити Uttanasana і які його переваги

Це стоїть нахил вперед має неймовірний заспокійливий ефект на організм. Вона відкриває всю задню область, в залежності від ступеня болю і гнучкості вашого тіла. Змініть позу в залежності від того, наскільки ваше тіло може штовхнути. Якщо ця поза здається занадто складною, враховуючи ваш стан, ви можете розмістити свої руки на стіні, використовуючи її в якості опори.

3. Virabhadrasana I

Воїн я Поза зміцнює м’язи, як це заспокоює розум. Це саме те, що потрібно пацієнтам фибромиалгии. Ця поза зміцнює м’язи ніг, спини і руки, що робить його чудову позу для боротьби з синдромом такого роду.

4. Віпаріта Карань

Ця асана є м’якою інверсією. Це протилежно наше звичайного вертикального положення, що дає м’язі ногам можливості розтягнути і розслабитися.

Зворотний потік крові, зменшує набряки і втому в ногах. Якщо поза здається складною, ви могли б використовувати опору для підтримки. Ця поза, безумовно, допоможе зменшити дискомфорт і біль.

5. Balasana

Поза Balasana або дитина є відновної позою. Вона дозволяє заглянути всередину і заспокоїти свій розум. Характер пози такий, що стимул зовні усувається. Ви, таким чином, зосередитися на своєму диханні в спокої. Ви також можете активувати м’яку розтяжку, працюючи на округлення спини або розтягуючи плечі з. Це одна з кращих поз йоги для фибромиалгии, як він упевнений, щоб полегшити ваш біль.

6. бхунджангасана

бхунджангасана

Поза кобри відкриває переднє тіло і груди, як це робить назад сильне. Обидві ці області вкрай чутливі для людей, які страждають від фибромиалгии. Хоча ця поза є надзвичайно корисною для справи, ви повинні полегшити в нього. Помістіть долоні біля грудей. Потім, дихають лоб на землі. Поступово підійміть і притисніть тільки стільки, скільки ваше тіло дозволяє.

7. Баддха Конасана

Баддха Конасана неймовірний хіп ніж. Відомо також, щоб зміцнити коліна і паху. Але будьте впевнені, щоб полегшити поступово в позу, якщо ви страждаєте від фибромиалгии. З практикою, ви будете мати можливість згинати і відкрити ваші м’язи, які мають багато стресу в пастці.

8. Шавасани

Ця асана може бути зроблена в кінці кожної сесії йоги. Це також може бути ваш йти, щоб постава кожен раз, коли вам потрібно, щоб заспокоїти свій розум і розслабити тіло. Ця асана не тягне за собою тільки лежачи. Вона вчить, як скасувати з стимулу ззовні, і прийняти ваш подарунок і жити в даний момент. Це призводить до повного відновлення в організмі, що дозволяє як органи і м’язи, щоб повністю розслабитися.

Найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати на йогу, якщо у вас є фибромиалгии. Йога ніжна, але ви повинні підтвердити, що ви можете практикувати його. Крім того, переконайтеся, що робити це під керівництвом кваліфікованого вчителя. Найголовніше, в той час як ви практикуєте, ви повинні слухати своє тіло, і зупиняється, коли він просить вас зупинитися. Крім того, не забувайте дихати. Ваша мета полягає в тому, щоб зняти стрес і знайти полегшення від болю.

7 Кращий Пози Йоги, щоб полегшити біль у грудях

7 Кращий Пози Йоги, щоб полегшити біль у грудях

Чи часто ви відчуваєте тяжкість в області грудей? Якщо так, то це може бути для простих причин, які можуть бути легко виправлені за допомогою декількох йоги відрізок.

Але ви повинні знати правильні. І саме тому ми з’єднали кращі пози йоги тут, які можуть розтягуватися і відкрити ваші м’язи грудей забезпечуючи розраду для них.

Біль у грудях не обов’язково означає серцевий недуга. Це могло статися з тієї простої причини, як сидить згорбившись на стільці протягом довгих годин.

Якщо не фіксовані в потрібний час, проблема буде рости до головного один викликає зайві труднощі. Перед тим, що може статися, встановити його з наступними 7 поз в йозі для болю в грудях.

До цього давайте з’ясуємо причину болю в грудях.

Що викликає біль в грудях?

Біль в грудях виникає через різні причини. Ви можете відчути це в будь-якому місці від шиї до верхньої частини живота. Груди сором часто відбувається через погану постави, але також може бути ознакою чогось більш серйозного, як паніки або серцевого нападу.

Якщо ви відчуваєте біль у вашій області грудей, це не обов’язково може бути серцево-судинними захворюваннями. Або це може бути. Коли ваші м’язи серця не отримують достатню кількість кисню, що призводить до важкої форми болю в грудній клітці називається стенокардією.

Інші серцеві пов’язані болю в грудях є серцевий напад, перикардит, міокардит, кардіоміопатія і розшарування аорти.

Біль в грудях виникає через шлунково-кишкові проблеми теж. Якщо ви ковтання, камені в жовчному міхурі, запалення жовчного міхура або підшлункової залози, то ви будете відчувати біль в грудях.

Навіть якщо у вас є пневмонія, астма або згустків крові, що призводить до грудей болять. Біль в грудях також відбувається, коли ви страждаєте від перелому, який викликає тиск на нерви. Пошкоджені ребра і болю в м’язах від екстремальних навантажень також основні фактори, що викликають біль у грудях.

Йога для грудей

Ви повинні отримати лікар, щоб оцінити будь-яку раптову біль в грудях Ви відчуваєте і перевіритися на проблеми з серцем. Якщо це не так, то ви можете заспокоїти ваші м’язи грудей з йогою.

Йога допомагає в зниженні утруднення в грудях, відкриваючи, розширюючи і розтягуючи груди. Це лічильники ефектів поганий постави, надмірне використання та напруження м’язів, шляхом фіксації причини проблеми.

Йога покращує діапазон руху, розтягує ваші грудні м’язи, покращує гнучкість, яка вся допомога у викоріненні болю в грудях.

Іноді, навіть стрес, занепокоєння і напруження можуть викликати біль у грудях, і ви добре знаєте, що йога є кращим рішенням для нього.

Практикуйте біль в грудях звільнивши пози, згадані нижче, щоб зрозуміти, що я маю на увазі.

7 Кращі пози йоги для болю в грудях Relief

1. Matsyasana (Риба Pose)

Про Pose- Matsyasana або риби Поза названий в честь Матс аватар Господа Вішну. Це початковий рівень Хатха – йога асани. Практикуйте вранці на порожній шлунок для досягнення найкращих результатів і утримувати позу в протягом принаймні 30 до 60 секунд , щоб відчути ефект Пози в.

Переваги для грудей : Matsyasana розтягує ваші ребра м’язи. Він також розтягує передню і задню частину шиї і покращує поставу. Цей лікувальний для закруглених плечей і знімає роздратування.

2. бхунджангасана (Кобра Pose)

Як це зробити бхунджангасан і яке його перевага

Про Pose- бхунджангасана або Поза кобри є асана , яка нагадує піднятий капюшон кобри. Це backbend. Поза є початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом 15 до 30 секунд.

Переваги для грудей : бхунджангасан розтягує м’яз грудей і плечей. Це підвищує гнучкість і покращує настрій. Поза покращує кровообіг і циркуляцію кисню.

3. Dhanurasana (Лук Pose)

Про Pose- Dhanurasana або цибулю асана позою , який нагадує смичковий готовий стріляти. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок для досягнення найкращих результатів і утримувати позу від 15 до 30 секунд під час тренування.

Переваги для грудей : Dhanurasana Масажних вашого серця і виліковує астму. Вона ідеально підходить для зняття стресу і втоми. Поза відкриває груди, шию і плечі.

4. Bitilasana (Корова Pose)

Про Pose- Bitilasana або корови Поза є асана , яка нагадує позицію корови. Санскритське слово «Bitila» означає корову. Bitilasana є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати позу в протягом 10 до 15 секунд.

Переваги для грудей : Bitilasana покращує поставу і рівновагу. Він зміцнює шию і розтягує спину. Поза заспокоює розум і знімає стрес. Це також збільшує циркуляцію крові в організмі.

5. Ustrasana (верблюд Pose)

Про Pose- Ustrasana або Поза Верблюда є backbend , який нагадує позицію верблюда. Санскритське слово «Устр» означає верблюд. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги для груди : Ustrasana розтягує і зміцнює плечі і спину. Він відкриває груди і покращує дихання. Поза тонізує шию і розтягує горло.

6. Chakrasana (колеса Pose)

Про Pose- Chakrasana або Колесо Поза є асана , яка виглядає як колесо. Це також є важливим кроком в акробатиці. Chakrasana є початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом 1 до 5 хвилин.

Переваги для грудей : поза хороша для вашого серця і лікує астму. Він простягнувся легкі і стимулює щитовидну залозу. Він лікує депресію і знімає стрес і напруження в тілі.

7. Natarajasana (танець Pose)

Про Pose- Natarajasana або танець Поза є асана , яка нагадує танець позі Господа Шиви. Це проміжний рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати позу від 15 до 30 секунд під час тренування.

Переваги для грудей : Natarajasana розтягують м’язи шиї і зміцнюють вашу груди. Це підвищує гнучкість вашого тіла , а також покращує баланс вашого тіла.

Тепер, коли ви знаєте все про йогу пози звільнивши утруднення в грудях, давайте відповісти на деякі загальні питання з йоги і болю в грудях.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи є біль в грудях небезпечно для життя?

Біль у грудях може бути смертельною, якщо вона важка і пов’язана з серцем.

Мені потрібно проконсультуватися з лікарем мого практикувати пози йоги для болю в грудях робити?

Абсолютно! Тільки за згодою лікаря, ми рекомендуємо вам спробувати йогу позі, щоб полегшити біль в грудях.

Біль в грудях різного ступеня. Це може бути гострим або тупий біль. Це може бути невелика проблема, яка може бути легко виправлена ​​або головним недугою, який потребує професійної допомоги. З’ясувати, яким він є, і вжити відповідних заходів. Якщо причина вашої болю в грудях не небезпечно для життя, то йога пози згадувалося вище роботи найкраще. Дайте їм спробувати.

3 Ефективна Асана йоги Для лікування вовчака

3 Ефективна Асана йоги Для лікування вовчака

Чи знаєте ви, що практикуючі прості асани йоги може допомогти вам подолати вовчак? Ну, як би неймовірно це не звучало, це правда! Прочитайте цю посаду і дізнатися про асан, які можуть тільки допомогти вам лікувати вовчак будинку.

Що таке вовчак?

Lupus є запальним захворюванням , яке зазвичай знижує ефективність імунної системи, атакуючи здорові тканини і органи. Запалення вовчака може серйозно пошкодити тіло. Вона зазвичай вражає шкіру, нирки, серце, легені, мозок і суглоби. Йога є ефективним засобом для будинку вовчака, і це допомагає людям полегшити хронічні болі ( 1 ).

симптоми:

Симптоми вовчака вельми різноманітні. Це часто плутають з іншими розладами. Найбільш переконливим симптомом вовчака є наявність в формі метелика висип на щоках ( 2 ).

Інші симптоми, як правило, пов’язані з вовчак, включають в себе:

  • втома
  • лихоманка
  • втрата пам’яті
  • плутанина
  • припухлість
  • нерухомість
  • Болі в грудях
  • головний біль
  • Сухий / дратівливий очей
  • Збільшені лімфатичні вузли
  • Болі в суглобах

причини:

Lupus є умова, яка не має ніяких відомих причин, хоча багато експертів вважають, що вовчак є результатом генетики і навколишнього середовища. Початок вовчак також може бути викликана ліками, інфекцій, і навіть сонячного світла.

Тепер давайте подивимося на деякі ефективні пози йоги для лікування вовчака.

1. Viparita Карань:

Як це зробити Віпаріт Карань і яке його перевага

Це відмінна поза для поліпшення циркуляції крові і людей з проблемами вовчака зазвичай виконує цю позу досить часто.

Як виконати Viparita Карань:

  1. Ляжте на підлогу на спину, руками нижче стегон (ваші долоні повинні стосуватися стегон).
  2. Тепер згинаючи лікті і приймаючи їх підтримку, підійміть тіло і підніміть ноги.
  3. Баланс вашого тіла на руки, і повільно підніміть ноги і тіло. Підтримка спини з руками, і ваше тіло з ліктями.
  4. Розгляньте можливість додавання подушки під шию, ковдру під спину і ще один під п’яти.
  5. Утримуйте цю позу в протягом приблизно 5-10 хвилин ( 3 ).

переваги:

Крім полегшення симптомів вовчака, Viparita Карань має інші переваги, як:

  • регулювання потоку крові
  • Полегшення менструальних спазмів
  • Знімає опухлі щиколотки
  • Покращує процеси травлення
  • заспокоює тривогу
  • Повторно заряджає ваше тіло
  • Допомагає подолати безсоння і депресію

2. Гора Поза (Tadasana):

Це один з найпопулярніших поз йоги, щоб існувати. Гора поза або Tadasana має багато переваг, і це дуже корисно в полегшенні запалення і болю, викликану вовчак.

Як виконати Гору Поза:

  1. Почніть стояти прямо і приєднатися ноги.
  2. Тримайте п’яти злегка розсунуті.
  3. Тримайте єдиний заземлені.
  4. Руки повинні залишатися на стороні тіла.
  5. Тепер виправити свій погляд вперед і залишатися в цій позі протягом 3-5 хвилин.
  6. Решта та повторіть ( 4 ).

переваги:

Поряд з Полегшення болю і запалення, викликаного вовчак, Tadasana має багато інших переваг, які включають в себе:

  • поліпшення постави
  • Зміцнення нижній частині тіла
  • Допомагаючи збільшити обізнаність
  • регулювання дихання
  • полегшення радикуліт

3. верблюд поза (Ustrasana):

Camel Поза або Ustrasana є відмінним вправою для процесуальної вовчака. Camel Поза допомагає розвантажити, а також допомагає людям подолати ревматичні болі.

Як виконати Camel Поза:

  1. Встати на коліна на килимок для йоги або на підлозі.
  2. Нехай ваші руки відпочинуть сторону тіла.
  3. Почніть вигин назад, поки не відчуєте розтягування в спині.
  4. Постарайтеся триматися на п’яти, використовуючи ваші руки.
  5. Продовжуйте утримувати цю позу протягом 10-15 секунд, перш ніж відпустити.
  6. Відпочинок і повторіть.

переваги:

Верблюд поза має багато переваг, крім просто допомагає вам подолати вовчак біль. Інші переваги пози включають:

  • Знімає біль в коліні
  • Стимулює щитовидну залозу
  • Допомагає збільшення потужності легких
  • Стимулює метаболічну активність
  • Покращує здоров’я дихальних шляхів
  • підсилює кровообіг
  • Допомагає поліпшити поставу

Таким чином, практика цієї просту і проста асана і отримати полегшення від вовчака і пов’язані з нею симптомами сьогодні.

Висока Асана йоги для вашої шиї болю

Висока Асана йоги для вашої шиї болю

Скільки разів ви прокинулися з моторошним уловом у вашій шиї, успішно переплуталися своїм день? Це біль в шиї не просто боляче і незручно, але й встигає завадити вам робити ваші звичайні клопоти. Ну, це правдива історія, і це відбувається з більшістю з нас. Але скільки ми знаємо про нашу шиї? Ми часто приймаємо це як належне, чи не так?

Чому Ви закінчуєте з шиї біль?

Шийка складається з хребців, які простягаються прямо від черепа до верхньої частини тулуба. Шийні диски поглинають шок між кістками. Це, нарешті, зв’язки, кістки і м’язи в області шиї, які підтримують його і дозволити рух. Коли є ненормальність, травма або запалення, ви могли б у кінцевому підсумку з жорсткою, болючою шиї.

Коли ви зловживаєте шию або мати постійно поганий постави, ви можете в кінцевому підсумку з болем у шиї. Звичайно, травма або м’яз тягнути також може викликати біль.

Такими є деякі загальні причини болю в шиї:

а. Погана постава
б. Напруга або напруга в шиї м’язи
с. Парта робота , де ви сидите в одному положенні занадто довго
д. Сон в неправильному положенні
е. Раптовий ривок в області шиї під час тренування

Найчастіше, біль шиї не є серйозним захворюванням, і він може бути звільнений протягом декількох днів. Це рідко буває, що біль в шиї вказує на серйозну травму або хворобу. Однак, якщо біль зберігається протягом тижня, ви повинні відвідати лікар.

Яким Скиньте Йога біль в шиї?

Шия тонка частина вашого тіла, і це також завжди рухається, яка приймає його довше заживають. Йога зазвичай допомагає зняти напругу в областях, що оточують шию, тим самим відкриваючи їх. Це полегшує м’язи і робить рух легше. Йога є кінцевою цілитель для шиї болю.

7 знеболююче асани в йозі для шиї біль

1. Sukhasana (варіація)

Sukhasana або Easy Поза може бути зроблено тільки в будь-якому місці. Коли ця асана в поєднанні з ніжним рухом вуха до плеча на обох правих і лівих боку, це полегшує бічний рух шиї. Він також простягається аж до трапецієподібної і м’язів плеча. Переконайтеся, що ваш хребет прямо, поки ви практикуєте цю асану.

2. Gomukhasana

Існує ніяких сумнівів в тому, що Gomukhasana або особа корови Поза, є надзвичайно корисним. Коли справа доходить до улову або болю в шиї, це витягування рук і плечей, які працюють на користь. Це допомагає зняти напругу в м’язах шиї, дозволяючи легкість руху в області шиї. З цієї асани, все захоплене напруга в шиї відпущена.

3. Marjariasana І Bitilasana

Як це зробити Marjariasana і які його переваги

Ці дві асани, в народі називають Корова-Cat Поза, виконуються разом. Рух робить його ніжним вгору-вниз, що протікає поза, що згинає весь хребет. Це дає шиї і задній частині тулуба чудовий стрейч. Це простий рух, яке створює простір через весь простір шиї.

4. Ardha Matsyendrasana

Як це зробити Ардха Matsyendrasana і які його переваги

Це сидить твіст відмінний детокс, що також робить хребет більш гнучким. Вона масаж внутрішніх органів, а також індукує з боку в бік гнучкості в області шиї.

5. Balasana

Balasana або Поза дитини є місце відпочинку пози. Крім зниження стресу і напруги, він глибоко розслабляє спину і шию.

6. Viparita Карань

Як це зробити Віпаріт Карань і яке його перевага

Віпаріта Карань такий оманливе асани. Це здається складним, але це, насправді, дуже розслабляє. Це дає вашому тілу такий необхідний відпочинок. Він заспокоює розум і приймає навантаження на шию і хребет, коли ваше тіло опускається на підлогу.

7. Шавасани

Шавасани є кінцевою відновної позою в йозі. Він знімає стрес і прищеплює стан миру і спокою як в вашому розумі і тілі. Крім того, в цей час, коли організм пристосовується до фізіологічних змін, що різні пози викликають. Саме в цій позі, що шийка повністю заживає.

Йога це неймовірна практика, через яку тільки про будь-які проблеми можуть бути вирішені. Вам просто потрібно, щоб переконатися, що ви дотримуєтеся правильних поз, щоб подолати певну проблему. Якщо у вас є біль в шиї і хочете, щоб зменшити його за допомогою йоги, то краще вам звернутися за керівництвом досвідченого інструктора.

5 Дивних Йоги Асани Це буде ставитися до паху болю

5 Дивних Йоги Асани Це буде ставитися до паху болю

Пах біль досить незручно і рідко. Перед тим, як звернутися до самої проблеми і рішення, ми повинні поставити собі більш важливе питання.

Що являє собою область паху?

Область паху складається з групи м’язів, які приводить розміщені на внутрішній стороні стегна, між підколінних сухожиль на спині і чотириголового м’яза на передній частині ноги. Ці м’язи, які утворюють частину групи – Яка Веде Brevis, Приводить пиз, Gracilis, що приводить LONGUS і pectineus.

У аддукторах забезпечують стійкість до ніг. Вони тримають внутрішню частину стегна разом. Ці м’язи утримувати стабільність, коли потрібно поставити одну ногу в ногу або одну з. Вони тримають ноги від викривлення назовні, утримуючи всю вагу тіла.

Найбільш часта причина травм паху

Паху травми зазвичай відбуваються через різкі зміни напрямку або швидкого запуску і зупинки руху, особливо під час заняття спортом або працює в цій галузі.

Яка Йога допомогти запобігти або лікувати пах Рану

Паху отримав травму, коли м’яз аддуктор розтягується за її межами, здатних. Коли ви розтягнути м’язи паху регулярно, гнучкість збільшується, і ви також звести до мінімуму ризик отримання травми.

5 Дивовижна асани в йозі Для полегшення болю хрещатої

1. Раджа Kapotasana

Rajakapotasana є одним з кращих йога пахових ділянок. При регулярній практиці, це допоможе вам подолати пах біль. Ця асана підсилює кровообіг в нижній частині тіла і покращує як міцність і гнучкість. Практика цієї асани не тільки допоможе з болем паху, але також принесе користь ноги.

2. Врікшасана

Дерево Поза прищеплює енергію і покращує баланс в ногах. Вона працює на всі м’язи ножних включаючи аддуктори. Ваша область паху стискаються, і все блоки випускаються зі звичайною практикою.

3. Ustrasana

Ця асана очищає застійні і зміцнює нижню частину вашого тіла. Простір створюється серед аддукторов і біль зменшується. Поза Верблюда є досить ефективною асан для лікування пахової травми і полегшити біль.

4. сету Bandhasana

Міст Поза це інший простір створює поза, який також очищає блоки. Це покращує циркуляцію крові в області паху. М’язи стають більш гнучкими, тим самим зменшуючи біль.

5. Супта Баддха Конасана

Ця асана є неймовірно розслаблюючим асан. Він також відкриває м’язи, роблячи аддукторов і внутрішньої поверхні стегон більш гнучкими. Це не тільки зводить до мінімуму ризик травми паху, а й знімає біль.

Це все про  йогу для полегшення болю в паху. Якщо ви отримали травму, переконайтеся , що вам проконсультуватися з вашим лікарем і інструктором йоги , перш ніж практикувати цю асану. Якщо ви цього не зробите, ви будете в кінцевому підсумку збільшуючи шкоди. Регулярна практика йоги є найкращим засобом. Ви ніколи не могли б мати , що боявся травми! Чи не вони завжди говорять, «профілактика краще , ніж лікування»?