10 Імунітет Підвищення Йога асани позбутися застуди та грипу

10 Імунітет Підвищення Йога асани позбутися застуди та грипу

Незначні зміни в погоді і всіх тих, з помірним або низьким імунітетом в кінцевому підсумку з болем у горлі і нежить. І хоча це здається загальним без будь-яких серйозних збоїв у вашому житті, це може бути дуже дратує. Це виснажує вашу енергію і залишає вас повністю вичерпані.

Що таке застуда?

Крихітна живий організм, вірус, що викликає цю хворобу. Є більше 200 типів вірусів, які можуть викликати застуду. Це риновіруси, однак, що викликає близько 40% від застуди.

Як працює Звичайний Холодний старт?

Якщо хтось навколо вас заражений вірусом, ви можете отримати його теж, а це значить, застуда є заразними. Простий контакт поверхні, як ложки, дверні ручки, клавіатури, або що-небудь, що стосується вашого рота або носа, може передати вірус іншій людині. Холодний вірус також в повітрі, так що якщо у вас є хвора людина, яка чхає навколо вас, ви зобов’язані в кінцевому підсумку з застудою.

Вірус прикріплюється до підкладці носа і горла. Після того, як ваша імунна система отримує сигнал, він посилає лейкоцити атакувати віруси.

Яка Йога допоможе вилікувати застуду?

Йога допомагає перемогти простуду, тому що вона врівноважує симпатичний парасимпатические (відпочинок) системи (відповідь / бій) і. Крім того, імунні системи потребують білі клітини крові, щоб допомогти їм боротися з вірусами. Ці білі клітини крові, як правило, циркулюючі в тимусі, який знаходиться в грудній клітці. Таким чином, за допомогою асан йоги (в основному інверсій), ви можете зробити ці білі клітини крові до голови і горлі, разом з фонтанувати свіжої крові, і це допомагає полегшити постраждалим пазух і затори.

10 Основні асани Y Ога для холодної Relief

1. Uttanasana

Uttanasana або Постійний Нахил вперед, як це називається, як відомо, збільшує циркуляцію крові. Це допомагає відправити нову порцію крові до голови, тим самим забираючи завали і пазух. Це зміцнює нервову систему і знімає стрес і напруження.

2. Адо Муха Svanasana

Adho Муха Svanasana або Низхідна Собака Stretch є асана, де ваше серце знаходиться вище голови. Існує зворотна гравітація, що відбувається, коли ви зробите це, і це допомагає в правильній циркуляції лімфи і крові. М’яка інверсія дозволяє вільний потік білих кров’яних клітин по всьому тілу, а також допомагає стекти пазухи.

3. Ustrasana

Ця асана також називається Camel Поза, відкриває скриню і очищає все проходи. Дуже важливо, щоб спробувати дихати стільки, скільки ви можете, поки ви перебуваєте в цій позі. Це допоможе відкрити всі заблоковані області, які викликають застуду.

4. Віпаріта Карань

Ніжки Up The Wall Пози є прекрасною позою на практику для боротьби з респіраторними захворюваннями. Коли ви практикуєте цю асану, ви зрозумієте, що ви позбавлені від головного болю або болю в спині, які супроводжують застуду. Практика цієї асани заспокоює розум і робить вас сильними, як ваше тіло має справу з холодом. Ця асана допомагає імунні клітини рухатися через ваше тіло.

5. сету Bandhasana

Сету Bandhasana або міст Поза є універсальним асана. Це відмінний спосіб, щоб відкрити груди. Він також посилає свіжу кров до голови, яка допомагає відкрити пазухи. Ця асана також активізує тимус залози, один з головних органів імунної системи.

6. Dhanurasana

Dhanurasana або цибулю Поза дає спину, груди, шию і живіт хороший розтягуватися. Він також відкриває груди і шию. Таким чином, це поліпшить дихання, коли ви вниз з застудою. Ця асана є великим релаксантом, особливо якщо ви опинитеся не в стані сну через холод.

7. Halasana

Ця поза дуже корисна для тих, хто страждає від синуситу. Це покращує кровообіг в організмі, а також встановлює чіткий шлях для детоксикації. Це усуває патогенні мікроорганізми і підвищує імунітет, тому допомагає вам позбавитися від холоду.

8. Matsyasana

Коли ви берете на себе цю асану, груди піднята, і горло відкриваються вгору. Це покращує дихання і допомагає вилікувати застуду.

9. Саламбо Sirsasana

Це може здатися, як один з найбільш складних і асан йоги. Він оживляє ваше тіло, а також допомагає детоксикації, як застійна кров приливає від ваших ніг і фільтрів через серце і рухається далі, щоб виснажити голова. Ця асана також підвищує імунітет і допомагає боротися із застудою.

10. Шавасана

Шавасани глибокий відпочинку позі. Іноді, коли у вас є холод, все, що вам потрібно зробити, це відпочити ваше тіло. Вона заряджає його і допомагає йому боротися краще проти холодних викликають вірусів.

Ви коли – небудь практикував у Ога для З старого рельєфу? Холодний, пазухи, або грип, хоча такий основний хвороби, дійсно може принести вас вниз. Наступного разу , коли ви відчуваєте себе погано, займіться йогою разом з прийому звичної дози ліків. Ви будете почувати себе набагато краще.

Ефективна Поза Йоги для лікування менопаузи

Ефективна Поза Йоги для лікування менопаузи

Ви коли-небудь задавалися питанням, що ви могли б зробити, щоб полегшити ці часті клімактеричні зміни настрою? Чи знаєте ви, що йога може допомогти вам в цьому відношенні? Ну, якщо ви не робили, ви повинні думати про читання цього поста на йогу і менопаузі.

Нижче перераховані деякі конкретні пози йоги для симптомів менопаузи. Хто вони? Давайте подивимося!

Менопауза – Огляд:

Менопауза одна умова, яке супроводжує втрату менструацій протягом року. Це поступове стан, передує перименопаузи перехідного періоду. Жінки у віці старше страждають від менопаузи, але менопауза може також статися вже в ваших 30-х років, або, як в кінці 60-х років.

Симптоми менопаузи включають:

  • припливи
  • нерегулярні періоди
  • Нічні поти ( 1 )

Йога для Menopause- рутини:

Давайте подивимося на йог рутину до симптомів менопаузи допомоги. Вам буде потрібно якийсь базове устаткування, як йога килимок і гантелі. Хоча ви можете почати з вільною рукою рутини, додайте легкі ваги, щоб зробити рутину більш ефективною. Пам’ятайте, що це рутина, тому постарайтеся перейти від пози до пози, не роблячи перерви по шляху.

1. Легко Поза Або Sukhasana:

  1. Почніть сидячи, схрестивши ноги на килимку.
  2. Тримайте хребет прямо.
  3. Закрийте очі і зробіть 3 глибоких вдихів.
  4. Починають розсуваючи ноги і встати.

2. Постійний Нахил вперед:

  1. Стенд на краю килима.
  2. Тримайте ноги в тазостегновому ширині.
  3. Візьміть праву руку вгору і розтягнути на праву сторону.
  4. Утримуйте протягом 2 вдихів і перейти на ліву сторону.
  5. Зігніть тулуб вперед, прикриваючи груди на коліна.
  6. Ви можете тримати гантелі на підлогу і забрати їх, як ви повернетеся в положенні стоячи.

3. Голова Поза:

  1. Тримайте ноги разом і витягніть руки над головою.
  2. Намалюйте ваші стегна назад, як ви збираєтеся сидіти в кріслі.
  3. Тепер починає згинаючи лікті, опустіть ваші плечі і випрямити їх над головою.
  4. Підніміть і опустіть руки в 5 разів.
  5. Принесіть свої руки до плечей.

4. Воїн Pose II:

4. Воїн Поза Або Virabhadrasana:

  1. З положення стоячи, візьміть ліву ногу назад близько 3-4 футів і зігніть праве коліно.
  2. Підніміть руки на висоту плечей і тримати їх паралельно землі.
  3. Ваші долоні повинні бути звернені до землі.
  4. Тепер підніміть руки на кілька дюймів.
  5. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
  6. Повторіть Детектор п’ять разів.

5. Бічний кут Поза:

  1. Від воїна позі, взяти з собою правий лікоть вниз до правого коліна.
  2. Тепер продовжити ліву руку в правої гомілки з вашими грудьми особи на підлогу.
  3. Зігніть лівий лікоть вгору до грудей. Утримуйте позу протягом 10 секунд.
  4. Вернись в початкове положення. Повторіть Детектор п’ять разів.
  5. Кінець, приносячи свої плечі і ноги разом.

6. Герой Поза з Arm Raise:

  1. Встаньте на ваші сідниці на п’яти.
  2. Тримайте долоні на стегна.
  3. Почніть піднімати ваші стегна так, що ваше тіло утворює пряму лінію від колін до голови. У той же час, підніміть руки до стелі і випрямити руки.
  4. Принесіть ваші руки назад у вихідне положення.
  5. Повторіть позу в п’ять разів.

7. Хто сидить широкоугольная Поза:

  1. Сядьте на килимок і розширити свої ноги широко.
  2. Ваша права рука повинна стосуватися вашого лівого стегна.
  3. Потягніться з правою рукою над головою і вліво.
  4. Поверніться у вихідне положення.
  5. Перемикач руки і повторити 5 разів з кожної сторони.

Виконайте йогу симптомів менопаузи релігійно, і ви побачите, ваш стан отримання вилікувати. Чи вважаєте ви це повідомлення корисним? Скажи нам! Залишити коментар нижче.

Ефективна Асана йоги для лікування ендометріозу

Ефективна Асана йоги для лікування ендометріозу

Біль від ендометріозу , як ніж у живіт. Ви готові зробити що – небудь , щоб позбутися від нього? Природні засоби правового захисту є прості , але ефективні шляхи вирішення біль. В Зокрема, йога має просте рішення цієї проблеми.
Читайте далі , щоб дізнатися , що ендометріоз і як йога може ставитися до нього.

Що таке ендометріоз?

Ендометріоз є болючим, хронічна абдомінальний стан впливає на багатьох жінок по всьому світу. Внутрішній шар тканини матки проливає під час менструації. У кого – то з ендометріозом, тканину йде в інші порожнини тіла. За своєю природою, ця тканина буде також проливає циклічний. Це викликає величезний біль, здуття живота і дискомфорт. Умова є одним з провідних причин безпліддя у жінок і ще більше посилюється в результаті стресу і тривоги. Ендометріоз або спадкові або викликані несправною імунної системи ( 1 ).

Йога як засіб від:

Йога та її структурований підхід до тіла зменшити симптоми ендометріозу, покращуючи загальне функціонування організму. Жінки , які намагалися йоги для зменшення болю також зазначив , що їх стан значно покращився за рахунок зцілення. Контрольовані дихальні вправи зменшують тривогу, просуваючи загальне відчуття благополуччя. Йога полегшує менструальні болі, покращує фертильність і допомагає гормональний баланс.
Ось кілька основних пози йоги , які ви можете спробувати , щоб полегшити біль ендометрія.

1. Метелик Поза:

Поза метелик, називається Баддха Конасана, відкриває стегна і тазову область. Він заспокоює менструальні болі і підвищує родючість.
1. Почніть з витягнутими ногами перед вами і зосередитися на своєму диханні.
2. На видиху, зігнути коліна і витягніть їх всередину з п’яти стоять таз.
3. Натисніть на підошвах ваших ніг щільно разом , і нехай коліна впасти з боків.
4. Тримайте пальці з пальцями і привести п’яти як можна ближче до пахової області , як це можливо.
5. Не примушуючи коліна до підлоги, штовхати їх вниз, наскільки вам комфортно може.
6. Утримуйте позу в протягом 5 хвилин і відновити ноги в лежачому положенні.

2. Богиня Поза:

Як це зробити Супта Баддха Конасана і яке його перевага

Богиня Поза одна з кращих поз для зняття менструального дискомфорту. Також називається Супта Баддха Конасана, поза стимулює органи черевної порожнини і розтягує м’язи паху.
1. Почніть з метелик позі , як описано вище.
2. Від метелики пози, пісні назад , використовуючи ваші лікті для підтримки.
3. Тепер, повільно опустіть себе весь шлях до підлоги так , щоб ваша спина була поєднана з землею.
4. Дихайте глибоко і утримувати позицію в протягом 5 до 10 хвилин. Для того, щоб сидіти, перевертатися на бік.

3. лежав героя Поза:

Відкинувшись героєм поза, або Супта Virasana, добре для травлення і статевих органів. Поза високо переваги паху і зменшує менструальні болі , а також.
1. Коліна на підлозі з ноги нарізно і коліна разом.
2. Ваші ноги повинні бути розміщені ширше стегон , а верхня частина кожної ноги твердо торкаючись підлоги.
3. Тепер, відкинутися на спинку крісла і сидіти між ногами. Переконайтеся , що обидві кістки сідниць рівномірно підтримується на підлозі.
4. Якщо ви не можете підтримувати себе на підлозі, ви можете використовувати килимок , щоб зробити себе комфортно.
5. Тут, спертися на спину і скласти руки і помістіть їх над головою.
6. Використовуйте руки для підтримки, видихнути і відтіснити до підлоги.
7. Утримуйте положення в протягом принаймні хвилини або більше , якщо зручно.

4. Плече Стенд:

Стенд плеча допомагає полегшити багато симптомів , пов’язані з ендометріозом. Це врівноважує виробництво гормонів щитовидної залози, заспокоює нервову систему, зменшує запор і допомагає спати restfully.
1. Ляжте на спину. Дихайте глибоко і видиху, зігніть коліна і привести їх до грудей.
2. Покладіть руки на вашому боці, з ліктями близько до тіла.
3. Використовуючи руки для опори на нижню частину спини, принести ноги вгору до стелі.
4. Ви можете поступово довести одну ногу , потім на іншій.
5. Натисніть лікті на підлогу і підтримувати свою вагу на плечах і передпліччях.
6. Ваші пальці тепер вказували вгору і вирівняний на грудях.
7. Продовжуйте дихати в протягом 5 хвилин , поки ви утримуєте позицію.

Ця поза не рекомендується для жінок, що проходять менструальний період.

5. Широкий кут сидить Нахил вперед:

Ця поза є повним розтягувати тіло і є прекрасним стимулятором для ваших органів черевної порожнини. Він також розслабляє і допомагає зняти стрес.
1. Сядьте на підлогу з прямою спиною і ноги перед вами.
2. Тепер розведіть ноги якомога далі , поки ви не відчуєте розтяжку.
3. Тримайте шкарпетки відтягнуті вгору, а ноги щільно притиснуті до підлоги.
4. Повільно зігнути на талії, зберігаючи верхню частину тіла прямо і вирівняні.
5. Використовуйте свої руки , щоб торкнутися обидві сторони від пальців ніг і зігнути стільки , скільки ви можете з комфортом.
6. Утримуйте позу в протягом принаймні хвилини.

Ось деякі з найбільш поширених поз, які використовуються в управлінні ендометріоз. Є більше для тих, хто хоче займатися йогою.

6 Пози Йоги, які допомагають з грудьми відновленням раку

6 Пози Йоги, які допомагають з грудьми відновленням раку

Ми всі знаємо, що йога це неймовірна зцілювальна енергія. Але чи знаєте ви, що він достатньо сильний, щоб боротися з раком? Так, вона є, і вона працює блискуче для раку молочної залози.

Це відбувається тому, що хворі на рак молочної залози, як правило, діагностується на ранніх стадіях захворювання, в порівнянні з іншими пацієнтами раку і, отже, знають і досить активні, щоб практикувати йогу з самого початку, і запобігти їх стан від погіршується.

Чи є це грудей діагноз раку або лікування або лікування після операції, йога Ваш інструмент добре одужати. Дослідження показують, що йога може полегшити нудоту, депресію і занепокоєння, які часто супроводжують лікування раку молочної залози.

Він також заспокоює і втішає вас і змушує вас відчувати себе здоровим після того, як біль і невизначеність лікування. Ось 6 кращі пози йоги, які допоможуть вам зробити це. Поглянь.

До цього, давайте дізнаємося про те, як йога допомагає з раком молочної залози.

Йога та рак молочної залози

Йога допомагає пацієнтам з раком молочної залози відчувати себе краще і бореться побічні ефекти, такі як втома, нудота, нерухомість і слабкість. І, загалом, зменшує побічні ефекти.

Йога покращує силу і рухливість пацієнта і зменшує стрес і тривогу. Це знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.

Дослідження показали, що у хворих на рак молочної залози, які практикують йогу мають краще відновлення і загальне поліпшення якості життя.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Йога підвищує обізнаність тіла, покращує роботу серцево-судинної, дихальної та здоров’я кісток, а також дозволяє краще кровотік. Це покращує настрій, сон і концентрацію, яка знітилася під час лікування раку.

Фахівці рекомендують здійснювати на всіх етапах лікування раку, тобто, до, під час і після променевої терапії, гормональної терапії, хіміотерапії та хірургії. Але переконайтеся, що ви займаєтеся йогою після консультації з лікарем і під керівництвом фахівця з йоги.

Тепер, давайте перевіримо позу йоги, які працюють краще для хворого на рак молочної залози.

Пози Йоги для грудей Відновлення раку

Практика наступних поз м’яко. Переконайтеся, що ви комфортно в них і робити їх в своєму власному темпі.

1. Ardha Matsyendrasana (Риба Pose)

Про позі: Ardha Matsyendrasana або риби Пози є половина спинного поворот , який названий в честь йогів називаються Матсіендранатм. Це початковий рівень Хатха – йога асани. Практикуйте позу вранці на голодний шлунок. Тримайте його в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Ardha Matsyendrasana знімає втому і заряджає ваш хребет. Це підвищує гнучкість стегна і відкриває шию. Поза також стимулює ваше серце і вимиває токсини.

2. Virasana (героя Pose)

Про позі: Virasana або герой Поза, як випливає з назви, це поза , яка допоможе вам завоювати вашу внутрішню метушню і підйом як герой. Це початковий рівень Хатха – йога асани. Практика вірасана вранці для досягнення найкращих результатів. Тримайте його в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Virasana розтягує коліна і стегно, включених втомлені ноги. Поза покращує поставу і є терапевтичним для високого кров’яного тиску.

3. Sethu Bandhasana (міст Поза)

Про позі: Sethu Bandhasana або міст Поза є асана , який схожий на структуру моста, виправдовуючи свою назву це дано. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практика асани вранці на голодний шлунок. Тримайте його в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Sethu Bandhasana розтягує грудну клітку і зміцнює сідниці. Поза зменшує напругу і легку депресію. Цей лікувальний для гіпертонії і безсоння.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Як це зробити Anjaneyasana і які його переваги

Про позі: Anjaneyasana або Crescent Поза названий в честь лорда Ханумана і схожий на його позиції. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практика це на порожній шлунок або вранці або ввечері. Тримайте його в протягом 15 до 30 секунд.

Переваги: Anjaneyasana розтягує ваші стегна і створює розумову концентрацію. Він відкриває плечі і покращує баланс тіла. Асана розвиває розуміння основного і стимулює органи травлення.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Воїн Поза Або Virabhadrasana:

Про позі: Virabhadrasana II або Воїн II Поза названий в честь легендарного воїна Veerabhadra, який був створений Господом Шивою. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу в протягом не менше 30 секунд.

Переваги: Virabhadrasana II будує витривалість і покращує концентрацію, стабільність, і дихання. Поза зміцнює м’язи і стимулює серцево – судинну систему.

6. Шавасана (поза трупа)

Переваги Шавасана йоги і як зробити це

Про позі: шавасана або Труп Поза є розслаблюючим йогом асан зазвичай практикуються в кінці заняття йогою. Нерухомість асана нагадує труп. Це початковий рівень Аштанга йога асана. Практика Шавасана в будь-який час в протягом дня. Перебування в ньому 5 до 10 хвилин.

Переваги: шавасана розслабляє весь організм. Це знімає напругу в тілі і заспокоює розум. Це покращує вашу нервову систему і психічне здоров’я. Поза дає глибокий і медитативний відпочинок.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання, що стосуються йоги для раку молочної залози.

Відповіді експерта для Питань читачів

Як часто можна займатися йогою, приймаючи лікування раку молочної залози?

Візьміть поради лікаря і практику відповідно. Не змушуйте себе. Тримайте його простим і легким.

Чи є практика я в поодинці або йти в клас?

Місце практики йоги є вибором ви повинні зробити. Якщо ви відчуваєте мотивовані в групі, вибрати для цього. Або, практикувати на самоті, якщо це більш приємним.

Місце практики йоги є вибором ви повинні зробити. Якщо ви відчуваєте мотивовані в групі, вибрати для цього. Або, практикувати на самоті, якщо це більш приємним.

Проходячи через рак молочної залози не легко. Але перед цим, як хоробрим воїном. Робіть все, що ви можете зробити процес гладким і ефективним. Йога є давньою практикою, яка стимулює енергію в вашому тілі, і все більше число жінок звертається до неї, щоб полегшити їх шлях вперед. Отже, спробуйте вище позу і перемогти рак молочної залози успішно.

 

7 Пози Йоги для нижньої частини спини Болі

7 Пози Йоги для нижньої частини спини Болі

Біль у нижній частині спини важкий настрій демпфер і може зменшити продуктивність. Як це виправити, то без будь-яких побічних ефектів?

Нижній частині спини або поперекового відділу хребта добре спроектований з межсоединения кісток, нервів, суглобів, зв’язок і м’язів. Всі вони працюють разом, щоб забезпечити вам силу і гнучкість.

Але в нижній частині спини також може швидко зробити вас сприйнятливим до травм. Навіть стоячи або сидячи занадто довго викликає біль. Отже, давайте виправимо це з цими 7 пози йоги для болю в попереку.

До цього, давайте з’ясуємо причину болю в нижній частині спини.

Чому Відбуваються Нижня болі в спині?

М’язи в нижній частині спини згинати і обертати стегнами під час ходьби і підтримувати ваш хребет.

Нижній частині спини допомагає в повсякденних рухах, як вигин і скручування. Він також підтримує вагу верхньої частини тіла.

Нижня болі в спині виникає, коли травма м’язів, суглобів або дисків. Тіло лікує від травми через запалення, яке ви відчуваєте, як біль.

Біль виникає з – за м’язової сльози, проблеми диска або розтягнув зв’язки. Інші умови , такі як фибромиалгия, остеопороз, остеоартрит, стеноз хребетного каналу, і анкілозуючийспондиліт також може викликати біль в попереку.
Вагітність є ще однією причиною , з – за додаткової ваги тіла і компресії спинномозкових нервів. Гладкі люди також страждають від низької болю в спині , тому що зайва вага в їх організмі викликає напругу на диску і м’язи спини.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Давайте з’ясуємо, як йога допомагає в полегшенні болю в попереку.

Йога для болю в попереку

Погане харчування і гіподинамія збільшують ризик болю в нижній частині спини в день. Перед тим як вона стає занадто погано, ви повинні це виправити, і йога є кращим варіантом для цього.

Назад і м’яз живота є основними компонентами м’язової мережі хребта в. Коли ви практикуєте пози йоги, які живлять ці м’язи, біль в спині подбає.

Розтяжка має важливе значення для тих, хто страждає від болю в нижній частині спини. Коли ви розім’яти м’язи підколінного сухожилля, це допомагає розвивати рух в області таза, що в кінцевому підсумку знижується напруга в нижній частині спини.

Крім того, розтягнення збільшує приплив крові до нижньої частини спини і живить його м’язи і тканини. Це допомагає токсинів витікати і поживні речовини, щоб текти.

Негативні думки, щоб ви вважаєте, що ваша біль в попереку є більш серйозною, ніж це і викликає додатковий тиск, яке також впливає на розум. Медитуйте, щоб подолати це і вирішити вашу біль в попереку швидко з позами йоги.

Давайте подивимося на ті пози йоги в даний час.

Пози Йоги для нижньої частини спини Болі

Наступні пози йоги позбавлять біль в попереку, а також запобігти його виникнення в майбутньому. Але якщо ви страждаєте від сильного болю в спині, зверніться до лікаря, перш ніж йти вперед з цими позами.

1. Bharadvajasana (Провидець Pose)

Про позі: Bharadvajasana або Провидець Поза є сидить спинного твіст. Вона названа в честь провидця під назвою Bharadvaj, який є одним з найбільш саптаріші або семи провидців. Bharadvajasana це проміжний рівень Хатха – йога асани. Практикуйте позу вранці на порожній шлунок і утримувати її в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги: Bharadvajasana розтягує хребет і стегна, масаж ваші органи черевної порожнини, а також знімає нижню простріли. Він добре працює для тих , хто в їх другому триместрі вагітності шляхом зміцнення спини.

2. Bitilasana (Корова Pose)

Про позі: Bitilasana або корови Поза є асана , яка нагадує позицію корови. «Bitila» санскритське слово , яке означає корову. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок і кишечник чистими в протягом 10 до 15 секунд.

Переваги: Bitilasana покращує поставу і рівновагу. Він зміцнює і розтягує хребет. Це також допомагає створити емоційний баланс, зняття стресу і заспокоєння розуму.

3. Marjariasana (Кат Pose)

Як це зробити Marjariasana і які його переваги

Про позі: Marjariasana або Cat Поза є неймовірним простягання , який виглядає як розтягування кішка. Cat Поза є початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати її в протягом 10 до 15 секунд.

Переваги: Marjariasana підвищує гнучкість хребта. Це тонізує живіт і покращує травлення і кровообіг в організмі.

4. Sethu Бандха Сарвангасана (міст Pose)

Про позі: Sethu Bandha Сарвангасана або міст Поза є асана , яка виглядає як міст, звідси і назва. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці натщесерце або ввечері після перерви 4 до 6 годин від останнього прийому їжі. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.

Переваги: Sethu Bandha сарвангасани зміцнює біцепси і заспокоює центральну нервову систему. Це терапевтичне для лікування остеопорозу і гіпертонії. Поза також знімає спазми в животі.

5. Adho Муха Svanasana (Навернені вниз собака Поза)

Про позі: Адо Муха Svanasana або лицьовою стороною вниз собака поза асана , яка виглядає як собака , нахиляючись вперед. Це початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати її в протягом 1 до 3 хвилин.

Переваги: Адо Муха Svanasana омолоджує і заряджає вас енергією і знімає стрес і легку депресію. Поза подовжується і випрямляється хребет, полегшення болю в спині.

6. Padangusthasana (Big Toe Поза)

Про позі: Padangusthasana або великого пальця ноги Поза є одним з найпростіших асан йоги і є частиною першого набору асан вчать початківців. Це йога асани Хатха. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати її в протягом не менше 30 секунд.

Переваги: Padangusthasana підвищує гнучкість вашого тіла. Вона контролює нервозність і розтягує нижню частину спини. Поза врівноважує ваше тіло і розум і лікування високого кров’яного тиску.

7. Trikonasana (трикутник Pose)

Про позі: Trikonasana або трикутник Поза утворює форму трикутника, і , отже , названий так. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу в протягом 30 секунд.

Переваги: Поза зміцнює і розтягує спину і стегно. Це знижує кров’яний тиск, стрес і занепокоєння. Це збільшує гнучкість ваших біцепсів ніг і стегон. Поза також зменшує жир на талії і стегнах.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання, що стосуються йоги для болю в нижній частині спини.

Відповіді експерта для Питань читачів

Як часто я займаюся йогою асани для болю в попереку?

Практика асани кожен день протягом принаймні 10 хвилин.

Чи є йога краще вилікувати біль в попереку?

Це може бути тому, що вона лікує вас розумово і фізично таким чином, що це не відбудеться знову, якщо ви практикуєте регулярно. І це не має побічних ефектів.

Біль у нижній частині спини щось все ми страждаємо від якийсь момент в нашому житті. Це може бути з різних причин, і все більше з-за того, як ми привести наше життя тепер з меншою фізичною активністю. Таким чином, вкрай важливо, щоб ви практикуєте вище асани, щоб тримати біль в страху і жити щасливо.

5 Сприятливі Причини робити йогу Barefoot

5 Сприятливі Причини робити йогу Barefoot

Я то, що можна було б назвати босоніж йогами. Я люблю ходити босоніж і насолоджуватися зв’язком з землею, так само, як я можу. Я босоніж йогою, босоніж, босоніж пропуску, і всі інші види вправ до тих пір, як я в закритому приміщенні або в хорошому, чистому парку. На відміну від інших форм фізичних вправ, як біг або кардіо, які зазвичай практикуються з тренерами або спортивного взуття, більшість інструкторів йоги радять своїм студентам займатися йогою повністю босоніж. Босоніж йога це не тільки традиції або по Yogdharma, він має багато причин і переваг, пов’язаних з ним.

Топ 5 причин, щоб робити Barefoot Йога:

Робиться йога босоніж? Ось топ-5 причин, чому ви повинні бути виконавської йогою босоніж:

1. Стабільність і баланс:

Ноги є важливою частиною йоги. Більшість пози йоги вимагають від нас, щоб наші ноги твердо в контакті з землею. Це важливо для підтримки стабільності і балансу організму під час практики йоги ставлять. Відсутність хорошого зчеплення з дорогою, стійкість і рівноваги може привести до травм. Крім того, ноги вважаються основою будь-якій позі йоги. Взуття не тільки обмежує рух наших ніг, але і заважати правильній розстановці наших ніг, що дуже важливо, щоб отримати право представляти. Неправильне вирівнювання ніг призводить до неправильної поставі тіла, що призводить до негайної зовнішній травмі і пошкодження внутрішніх органів в довгостроковій перспективі.

2. Зміцнення ніг:

Роблячи йога босоніж допомогу в зміцненні ноги і підвищити ефективність нашого руху при лікуванні багатьох проблем, пов’язаних з ногами, колінами і ногами. Взуття заважати правильному рух ніг, запобігаючи їх розтягнення, згинання та розширюються. Вони мають амортизаційний ефект, який призводить до втрати гнучкості, мобільності і стабільності. Носіння взуття всіх результатів часу в більш слабких ногах. Наші ноги складаються з цілої мережі нервових закінчень і точок акупунктури. Коли ми практикуємо йогу босоніж, ми з’єднуємо різні частини, точки і нервові закінчення з підлогою. Рух суглобів, точок і м’язів призводить до зміцнення ніг.

3. Потік енергії:

Йога це не тільки вирівнюючи тіло в деяких позах йоги. Йдеться про єдність тіла, розуму і душі з Землі і Всесвіту. Коли ви виконуєте йогу босоніж, ваше тіло робить прямий зв’язок із Землею. Ви, напевно, чули або бачили, як люди, які залишаються босоніж великою частиною часу більш енергійні і яскраві. Причина полягає в тому, що вони вбирають енергію від землі. Це одна з причин, чому тіло відчуває себе більш енергійними після сеансу йоги, ніж будь-які інші вправи і не залишає нас вичерпані.

4. Вільні Електрони:

Є вільні електрони, присутні в земної поверхні, які всмоктуються нашими ногами і вступають в реакцію з вільними радикалами, присутніми в нашому організмі. Ці вільні радикали, коли вступають в контакт з вільними електронами умиротворений і спокійний вогненний шторм в тілі. Дослідження показують, що цей потік електронів в нашому організмі також призводить до decoagulation і детоксикації нашої крові.

5. Лікує багато захворювань:

Переваги босоніж йоги у себе тільки наші ноги не обмежують, але впливають на наше загальний стан здоров’я. Босоніж йога допомагає в лікуванні безсоння, знімає м’язову напругу, лікує головний біль, підвищує обмін речовин і зміцнює нашу імунну систему. Відомо також, щоб допомогти жінкам з ПМС і інших менструальних проблем. Зв’язок з землею заряджає енергією і заспокоює тіло. Вона також допомагає в лікуванні проблем, пов’язаних з колінами. Люди часто намагаються лікувати свої проблеми з колінами, практикуючи йогу, яка впливає на м’язи стегна або ядро ​​більше, ніж коліна. Підхід несправний. Слід пам’ятати, що більшість проблем ноги і особливо проблеми коліна, сталися через надмірний тиск покласти на наші ногах. Тому зміцнення стопи є найбільш важливим. Виконання босоніж йога допомагає лікувати проблеми, пов’язані з колінами, як починається тиск з боку ніг, а потім доходить до колін. Інші питання, пов’язані ніг, як варикозне розширення також вигода з босий йогою.

Деякі моменти, щоб пам’ятати:

До початку практики босоніж йоги, ви повинні пам’ятати наступні моменти:

  • Якщо займатися йогою босоніж робить вас незручно або ставить надмірний тиск на існуючі травми, то краще купити хороше взуття йоги. Деякі люди в таких випадках використовують взуття, які спеціально розроблені для виконання йоги, які дозволяють більш гнучко і перерви.
  • Якщо ви займаєтеся йогою на відкритому повітрі і стурбовані мікробів, ви можете використовувати чіпкі шкарпетки, які дозволяють більше руху, ніж більшість взуття. Але майте на увазі, що шкарпетки повинні мати хороше зчеплення з дорогою в іншому випадку це може призвести до травми.

Йдучи босоніж може змусити вас відчувати зв’язок із Всесвітом. Але якщо ви не духовне обличчя, то той факт, що робить босоніж йогу має багато фізичних переваг, є ідеальною причиною кинути ці туфлі!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Кость зміцнення Пози Йоги, який допоможе вилікувати остеопороз

Кость зміцнення Пози Йоги, який допоможе вилікувати остеопороз

Одна з найбільших проблем, люди починають їсти, як їх вік є остеопороз. Тільки думка про кістках порушення внаслідок навіть поштовху є болючим, уявіть собі йти через нього! Чи є йога хороша для остеопорозу? Дослідження стверджує, що йога може допомогти зменшити симптоми остеопорозу або навіть зменшити стан. Давайте копати трохи глибше і з’ясувати зв’язок між йогою і остеопорозом.

Що таке остеопороз?

Остеопороз є дегенеративним захворюванням. У цьому стані, кістки слабшають, і ви перебуваєте в постійному ризику наявності тріщинуватих кістки. Люди мають найвищу щільність кісткової тканини у віці 20 років. Як ви віку, маси кісткової тканини знижується через різних причин. Коли занадто багато Розбивка кісток і занадто мало побудований тому, кістки, як правило, отримати крихкими, що призводить до переломів. Низький рівень естрогену у жінок, низький рівень тестостерону у чоловіків, недолік кальцію і вітаміну D, малорухливий спосіб життя – все це може бути причиною остеопорозу.

Яка Йога Допомога з остеопорозом?

Йога є своїм родом силового тренування, яка допоможе вам збалансувати і вирівняти ваше тіло правильно. Коли ваше тіло правильно вирівняні, і ви можете балансувати, ви автоматично зменшити можливу травму. Стоячі пози зміцнити ваші стегна, які іноді найбільше страждають від остеопорозу. М’яка спина вигинається побудувати силу в хребті і розпаковувати хребці. Йога також покращує циркуляцію крові в організмі, що означає краще поглинання поживних речовин. Але щоб отримати вигоду з йоги для остеопорозу, ви повинні практикувати його протягом 30 днів, принаймні п’ять днів на тиждень. Сказавши це, ви не повинні перестаратися практику небудь. Починайте повільно з простим асан, а потім збільшити час і рівень складності, як ви прогрес. Ви помітите значні зміни в кінці кінців.

Але остерігайтеся деяких позах йоги, щоб уникнути остеопорозу! Ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж почати йогу. Ви повинні також поговорити з вашим інструктором йоги про ваш стан, перш ніж почати практикувати.

7 Потужні асани в йозі для лікування остеопорозу

1. Uttanasana

Також відомо як – Padahastasana, Hasta Padasana, Постійний Форвард Бенд

Переваги – Ця асана розтягує, тонізує і зміцнює кістки в нижній частині хребта, ногах і стегнах. Це також гарантує , що кожна частина тіла киснем і збалансованим. Він працює на репродуктивну систему і покращує гормональний дисбаланс. Просто легкість в асану. Не змушуйте себе занадто багато , коли ви почнете, або інакше ти залишишся з травмою. З практикою, ви можете прогресувати.

Як це зробити – Встаньте прямо, поставивши долоні на стегна. Вдихніть і зігніть стегна , як ви видихаєте. Помістіть долоні поруч з Вашими ногами на підлозі. Помістіть паралельно один одному ноги. Натисніть на тулуб вперед і розширити хребет при підйомі куприка. Утримуйте позу в протягом декількох секунд, і відпустіть.

2. Virabhadrasana II

Також відомо як – Воїн Поза II

Переваги – Ця асана є дивним , оскільки він працює на ваших руках, спині і ногах. Вона зміцнює м’язи, а також кістки. Ця асана також допомагає поліпшити баланс в організмі. Це допомагає з кращого циркуляцією і гормональним дисбалансом теж.

Як це зробити – Розширте ваші ноги, розміщуючи їх на ширині плечей. Поверніть праву п’яту, вказуючи пальці назовні. Pivot з лівою ногою. Переконайтеся в тому, що дуга лівої стопи відповідно до правою ногою. Опустити таз і випромінювати всю свою енергію, як ви простягнути руки. Руки повинні бути відповідно до плечима. Перетворіть свій погляд на фронт, і займуть багато часу, глибоких вдихів. Утримуйте позу. Відпустіть, і повторіть з іншого боку.

3. Ardha Chandrasana

Також відомо як – Воїн Поза II

Переваги – Ця асана є балансуванням пози. Це не тільки покращує вашу здатність балансувати із слабкими кістками, але він також зміцнює кістки в ногах, спині і руках. Ця асана покращує засвоєння поживних речовин через кровообіг.

Як це зробити – Помістіть ноги на ширині плечей. Тепер підніміть праву ногу від землі, і зігніть корпус вліво, в результаті чого ліву руку на землю для підтримки. Після того, як вам зручно, помістіть праву ногу паралельно до землі, або підняти його так само , як ви можете з комфортом. Підніміть праву руку вгору, і повернути свій погляд до нього. Утримуйте позу в протягом декількох секунд. Відпустіть, і повторіть з іншого боку.

4. Утхіта Parsvakonasana

Також відомий як – Extended Side Angle Поза

Переваги – Ця асана розтягує і зміцнює ногу. Він також працює на руках і спині. Ця асана масажує органи черевної порожнини і репродуктивної системи, і , отже, також усунені гормональний дисбаланс. Існує також збільшення абсорбції вітаміну D і кальцію в кістках внаслідок посиленого кровообігу.

Як це зробити – Помістіть ваші ноги на ширині плечей, і поверніть праву ногу так , що пальці спрямовані назовні. Позбавтеся використовуючи ліву п’яту. Переконайтеся в тому , що дуга лівої п’яти відповідно до правою ногою. Опустіть стегна і протягнути руки. Тепер, повільно зігнути своє тіло таким чином, що права рука стосується правої ноги. Продовжити свою ліву руку вгору. Подивіться на ліву руку і дихати. Звільнити через кілька секунд, і повторіть з іншого боку.

5. Ardha Pincha Mayurasana

Також відомий як – Дельфін Поза

Переваги – Ця асана творить чудеса в зміцненні хребта. Це подовжує хребет, знімаючи все напруга замкненого в ньому. Це дає кістки і біцепси хороший стрейч, який зміцнює ноги. Циркуляція крові поліпшується, і гормональні дисбаланси усунені.

Як це зробити – Приходь на ваш карачки, і обережно підніміть коліна від підлоги, тим самим випрямляючи їх. В ідеалі ви повинні розмістити ваші ноги на землі, але і в разі , якщо ви не можете, це нормально , щоб підняти на п’яти. Візьміть два кроки назад, і коли вам зручно, працювати на руках. Складіть руки в ліктях і покладіть передпліччя плазом на землю обхопивши свої долоні. Опустіть голова на землю, пристосовуючи свій вінець в ваших складених долонях. Ваші плечі повинні наблизитися до ваших вух. На даний момент, ваше тіло повинно нагадувати перевернутий «В.» Утримуйте позу, і дихати довго і глибоко в протягом декількох секунд , перш ніж відпустити.

6. сету Bandhasana

Також відомий як – Міст Поза

Переваги – Ця асана працює в першу чергу на підвищення циркуляції крові і зміцнення спини. Це відмінна асана для жінок , оскільки вона працює на їхній репродуктивній систему і допомагає усунути рівень естрогену в організмі.

Як це зробити – Ляжте на спину, і згин ноги в колінах. Підніміть спину і стегна від підлоги. Крім того , переконайтеся , що ви випрямити плечі. Покладіть руки на підлогу і розтягнути їх так , що вони досягають ноги. Візьміть три довгих вдихів, а потім відпустіть.

7. Урдхва Dhanurasana

Також відомо як – Chakrasana, колесо Пози, лицьова сторона вгору Лук Поза

Переваги – Ви повинні переконатися , що ви практикуєте цю асану , як тільки Ви практикували йогу для остеопорозу на деякий час, і ви бачили прогрес. Це просунута асана для лікування остеопорозу, а також може працювати в якості перевірки , щоб побачити , наскільки ви просунулися. Ця асана покращує оксигенацію і засвоєння поживних речовин у всьому організмі, завдяки кращій циркуляції крові. Вона також допомагає зміцнити руки і ноги. Так як репродуктивні органи отримують хороший масаж, ця асана також допомагає регулювати гормони в організмі.

Як це зробити – Ляжте на спину. Тепер, помістіть долоні на обидві сторони голови, з пальцями вказуючи на ваші плечі. Зігніть коліна і поставте ноги на землю. Всякий раз , коли ви відчуєте , що готові, притисніть долоні і ноги , щоб підняти решту вашого тіла від землі. Ви повинні бути дуже обережні, роблячи це. Повісити голову, озиратися назад і утримувати. Акуратно опускайте тіло, поклавши голову на землю, а потім спину. Розслабтеся.

Ви коли-небудь пробували будь-яка з цієї пози йоги для лікування остеопорозу? Ми, безумовно, взяти наші кістки належне. Не чекайте, поки не буде занадто пізно! Регулярна практика йоги дозволить запобігти проблемі від виникаючих в цілому. Але не дай Бог, якщо ви робите контракт остеопорозу, тепер ви знаєте, що робити.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Йога для родючості – 9 поз, що збільшить ваші шанси на зачаття

Йога для родючості - 9 поз, що збільшить ваші шанси на зачаття

Так! Ми живемо в світі, де чоловіки і жінки ділять навантаження порівну. Жінки працюють так само важко, як і чоловіки на кар’єрі фронту, а чоловіки протягнути руку будинку. Але це просто означає, Дурманні години роботи, стислі терміни, всього багато роботи, і гонок на вершину, коли справа доходить до оцінки. Звучить відмінно! Тільки коли ви і ваш чоловік вирішили створити сім’ю.

Що викликає Народжуваність тарифи впустити?

В першу чергу, стрес! Занепокоєння, почуття провини і депресія тільки знизити ваші шанси на зачаття. Ви могли б намагатися завагітніти протягом декількох місяців, але ці фактори не будуть перешкоджати вашим показниками народжуваності незалежно від того, наскільки сильно ви намагаєтеся.

Стрес погіршує ваше здоров’я. Ви в кінцевому підсумку, болі в спині і страждають від нападів втоми. Наслідки напруженого способу життя також розтягувати в вашу спальню. Там спостерігається зростання числа пар, яким важко і клопітно завагітніти. Стрес є важливим фактором, який заважає вашій плодючості. Але, як і більшість речей, це має рішення теж.

Як же допомагає йога збільшення народжуваності?

Коли ви практикуєте йогу, в першу чергу, стрес зменшується. Йога також готує тіло і розум для вагітності. Хоча концепція не гарантується, ваші шанси покращуються. Крім того, потік крові в області таза збільшується з певними позами. Це стимулює гормон-продукують залози, а також вивільняє напруга, побудоване в м’язах.

9 Ефективні пози йоги для Fertility

1. Uttanasana

Ця асана називається Поза стоячи вперед вигин. Він посилює кровообіг в області тазу і нервовій системі. Це робить хребет більш гнучким і вивільняє стрес з черевної області, таким чином, збільшуючи ваші шанси на зачаття.

2. Paschimottanasana

Ця асана дає біцепси, нижня частина спини і стегна хорошу розтяжку. Він також стимулює репродуктивні органи, особливо матку і яєчники. Рівні народжуваності покращиться, і стрес звільнений.

3. Ян Sirsasana

Яну Sirsasana дає нижню частину спини хорошу розтяжку. Як нижній частині спини тягнеться, вона також посилена. Це дуже важливо при підготовці організму до вагітності. Ця асана також допомагає зняти стрес. Таким чином, це відмінна асана в  йозі для родючості і зачаття.

4. Баддха Конасана

Метелик Поза є одним з найбільш ефективних поз йоги родючість, як це подовжує паху, внутрішньої поверхні стегон і колін. Рівень гнучкості поліпшується в паховій області і тазостегнових областях. Все це робить зачаття сприяє, і якщо ця асана не практикується до пізніше під час вагітності, ви зобов’язані мати гладку доставку теж.

5. Віпаріта Карань

Як це зробити Віпаріт Карань і яке його перевага

Viparita Карань є відмінним асани на практиці, якщо ви хочете збільшити свої шанси на зачаття. Коли ви розім’яти ноги, кров тече в тазової області, тим самим, стимулюючи роблячи ваш дитини гормони. Коли ця асана практикується відразу ж після статевого акту, у вас є хороший шанс мати дві червоні лінії на тестер вагітності пізніше в цьому місяці.

6. сету Bandhasana

Коли ви берете на себе цю асану, ви підніміть тазову область вгору. Як таз штовхає вгору, то посилюється кровообіг в яєчниках і матці. Це, безумовно, покращує фертильність і, отже, збільшує ваші шанси завагітніти.

7. Balasana

Ця асана є упокоєнням пози. Але коли ви практикуєте це, ваші щиколотки, стегна і стегна розтягуються і укріплені. Ваш мозок розслаблений, і, отже, стрес і втому позбавлені. Потік крові в області малого тазу збільшується, і все це необхідно, щоб підвищити рівень народжуваності.

8. Саламбо Сарвангасана

Як це зробити Саламбо сарвангасани і яке його перевага

Коли ви берете на себе цю асану, ви збалансувати вагу тіла на ваші плечі. Це викликає щитовидної залози, як грудина тисне на область щитовидної залози. Існує збільшення кровотоку в області таза і області матки. Це підвищує швидкість фертильності.

9. Йога нідра

Йога нідра або Yogic Сон допомагає ваш розум і тіло досягти стану рівноваги. Це відпочиває позу, яка настільки сильна, що він може підняти свій розум і змінити своє ставлення оптимістичний. Ця асана безпосередньо не допоможе в поліпшенні вашого рівня народжуваності, але вона ставить вас в спокої і неймовірно для пар, які хочуть створити сім’ю.

Це може бути дуже засмучує, щоб спробувати кожен місяць і не завагітніти. З йогою для вашого спасіння, все повинно ставати легше. Дотримуючись йогою плодючості може допомогти вам. Крім того, якщо ви не завагітніти через рік після того, як ви почнете пробувати, робити звернутися за медичною допомогою.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Краща йога Пози для Sinus

Чи має розділити вашу голову з пазухою? Крім того, ви ненавидите приймати таблетки? Тоді ви прийшли в потрібне місце, тому що тут ми розповімо вам, як ви можете включити йогу для лікування вашого синусит і проблеми.

Дивлячись вперед, чи не так? Я повинен сказати вам те, що є безліч поз йоги для синусовой головного болю, яка вирішить всі ваші проблеми. І найкраща частина вони дуже прості і легко зробити.

Давайте почнемо з 7 кращих серед них і подивитися, як вони працюють. Чи повинні ми?

До цього давайте дізнаємося про синуситі.

Що таке Синус? 

Гайморит є проблемою в вашому тілі, яке відбувається через запалення в заповнених повітрям порожнин, присутніх в черепі. Уф! Це звучить страшно, правда? Уявіть собі, що насправді пройти через це.

І чому ж це відбувається? Існують різні причини для цього, і деякі з них є спільними стресовій спосіб життя, вживання алкоголю і куріння. Навіть вірусні інфекції та грибкові нападу є основними причинами синуситу.

Іноді фізичні умови, такі як проблеми, перегородки і носових кісток набухання причиною пазухи. Проблема пазухи може виникнути ні у кого з будь-якого віку чи статі.

Це медичний відомі як риносинусит. Інші проблеми зі здоров’ям можуть привести до пазухи, і ті, різні види алергії, інфекції зубів (так, ви правильно прочитали) і носові поліпи.

Таким чином, проблема синуситу не є юридичною особою, сам по собі, а також різних компонентів відіграють свою роль в ньому. І, йога, яка всеохоплююча є кращим рішенням для нього.

Давайте дізнаємося, як йога допомагає в лікуванні гаймориту.

Йога для Sinus проблеми

 Постійне стан алергії призводить до астми, і це саме те, що цілі йоги і стирає. Це краса йоги; він видаляє причину, усуваючи будь-який шанс проблеми виникнути.

Крім того, це відмінний варіант для надання допомоги від побічних ефектів, синусит, як дихання зі свистом, кашель, головний біль.

Йога відновлює баланс в організмі і забезпечує полегшення від нападів мігрені і алергічних носових умов.

Він тримає ваш розум і тіло свіжим. Йога полегшує дихання, як вона відкриває ніздрі і дозволяє плавну подачу повітря. Він навіть очищає область горла, що дозволяє вам впоратися з проблемою синуситу краще.

Та все це і багато іншого, яке ви будете знати тільки тоді, коли ви починаєте практикувати. Перевірте пози йоги нижче, щоб дізнатися більше.

Пози Йоги для Sinus 

1. Gomukhasana (Корова особи Поза) 

Про Pose- Gomukhasana або Корова особи Поза є асана , який названий в честь корови , як це нагадує його обличчя під час практики. Санскритське слово «Go» означає корову , а також означає світло. Асана є початковий рівень Виньяса йога асана. Це працює краще за все, коли ви практикуєте це вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.

Переваги позують Sinusitis- Gomukhasana зменшує стрес і занепокоєння. Вона розтягує м’язи грудей пособництво гнучкість в області повітряного каналу. Поза підвищує в релаксації , коли ви хвилюєтеся або втомилися.

2. Ян Sirsasana (Head To Коліно Пози) 

Про Pose- Яну Sirsasana або голови до коліна Поза є асана , яка вимагає , щоб торкнутися голови до коліна в сидячому положенні , як назва пози пропонує. Це початковий рівень Аштанга йога асана і працює добре , коли ви практикуєте його вранці або ввечері на порожній шлунок. Переконайтеся , що ви тримаєте позу в протягом принаймні 30 до 60 секунд на кожну ногу.

Переваги позують Sinusitis- Практичного Яну Sirsasana заспокоює розум і дає хорошу розтяжку на ваші плечі. Поза знімає головний біль, втому і занепокоєння. Асана виліковує безсоння і високий кров’яний тиск , що може зробити ваш стан синуситу гірше.

3. бхунджангасана (Кобра Pose)

Про Pose- бхунджангасана або Cobra Поза є інтенсивним backbend , який нагадує піднятий капюшон змії. Бхунджангасана є початковий рівень Аштанга йога асана. Тримайте живіт порожнім практикувати позу і спробувати зробити це вранці. Тримайте його в протягом 15 до 30 секунд , в той час як ви робите це.

Переваги позують Sinusitis- Кобра Пози дає вашому легким хороший стрейч. Він прекрасно працює як механізм зняття стресу. Це одна з кращих поз йоги для полегшення пазухи , оскільки це відкриває легкі і полегшує дихання.

4. Ustrasana (верблюд поза)

Про Pose- Ustrasana або Поза Верблюда також backbend , який нагадує позицію верблюда. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Асана працює краще за все, коли практикується вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу в протягом 30 до 60 секунд , поки ви робите це.

Переваги позують Sinusitis- Ustrasana відмінно підходить для вашого загального здоров’я і благополуччя. Це покращує дихання і розтягує горло і груди. Поза розтягує і відкриває всю лобову область.

5. сету Bandhasana (міст Pose)

Про Pose- сету Bandhasana або міст Поза називається так як він нагадує міст. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і кишечник чистими. Крім того , пам’ятайте , щоб тримати позу в протягом 30 до 60 секунд.

 Переваги позують Sinusitis- сет Bandhasana допомагає зняти напругу в спині. Вона простягається шию і груди. Асана допомагає в зниженні депресії і тривоги , які можуть викликати від пазуху.

6. Адха Муха Svanasana (звернена вниз Pose)

Про Pose- Адхо Муха Svanasana або зверненої вниз собака є асана , яка виглядає , як собака вигин вперед з його опущеною головою вниз. Це початковий рівень Аштанга йога асана. Переконайтеся , що ви практикуєте це вранці на голодний шлунок. І, утримуйте її в протягом 1 до 3 хвилин.

Переваги пози для Sinusitis- Поза покращує циркуляцію крові в організмі витісняє будь-які вузли і стрес зім’ятих в організмі. Він простягнувся ваша шия і хребет скидання тиску в цих областях.

7. Саламбо Сарвангасана (Всі Кінцівки Pose) 

Про Pose- Саламбо Сарвангасанов або всіх кінцівках Пози асан , яка вважається королевою всіх поз. Це просунутий рівень Хатха – йога асани , що відкриває шлях для більш складних асан. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати її в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги позують Sinusitis- Поза виліковує легку депресію і заспокоюють ваш мозок. Це дає вашій шию хорошому розтягувати і тримає безсоння і втома в страху.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання про синуситі.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи буде йога допомогти вилікувати мою проблему синуситу повністю?

Є високі шанси йоги будучи в стані зробити це, але ви повинні звернутися до лікаря і прийняти допомогу вчителя йоги, щоб зробити це.

Як часто я займаюся йогою, щоб допомогти моєму умові синуситу?

Практика йоги щодня принаймні один раз в день, щоб вирішити і вилікувати вашу проблему синуситу.

Sinus може поставити вас немає кінця. Ви не знаєте, коли він може напасти на вас і взяти іскру з вас. Це сумне становище. Єдиний вихід, щоб допомогти собі впоратися з цим краще з йогою і в кінцевому підсумку позбутися від нього. Що ви чекаєте тоді? Дістатися до нього.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Краща йога Пози для хронічного болю

Краща йога Пози для хронічного болю

Ні болю, ні виграшу вони говорять. Але ви коли-небудь задавалися питанням, що є, щоб отримати від хронічного болю? Нічого! Тільки страждання. І, йога може вирішити страждання хронічного болю в структурованому вигляді.

Так, почуття іноді біль є природним, але хронічний біль пекло. Якщо ви набридли спроби подолати цей час від часу, то ви прийшли в потрібне місце. Йога є ідеальним рішенням для хронічного болю.

Стоп цікаво, як йога може допомогти з хронічним болем і замість того, щоб швидко прокрутити вниз, щоб дізнатися. Продовжувати.

Що таке хронічний біль?

Біль виникає, коли ваше тіло сигналізує, що щось не так з ним. Коли ви вирішити цю проблему, біль повинна піти. Але в разі хронічного болю, біль триває довше. Якщо біль триває від 3 до 6 місяців, то це можна назвати хронічним.

Зазвичай, коли тіло відновлюється після травми, то нерви посилають повідомлення в клітини мозку сигналізації Ремонт, коли біль вщухне. У той час як у випадку хронічного болю, або з-за проблем з нервами або через неправильну роботу клітин головного мозку, ви не отримали листа, і біль триває.

Є також високі шанси хронічного болю, що виникають з невідомих причин. Коли ви страждаєте від хронічного болю, ви помітите, що біль не йде, як і очікувалося, і виявляється випалювання і ниючі відчуття в тілі.

Хронічний біль змушує вас біль, ригідність і щільно. Це складне явище, що лікарі і дослідники намагаються з’ясувати. Вона глибоко вкоренилася в травми відчував під час травми або хвороби і її вплив на відносини розуму і тіла.

Хронічний біль є розумово, емоційно і фізично складною проблемою і йогою є ідеальним рішенням для нього, як він може забезпечити цілісне лікування, щоб забезпечити полегшення від хронічного болю.

Давайте розберемося, як йога є ідеальним способом боротьби з хронічним болем.

Йога для хронічного болю

Йога цього зцілення практик, яка має ряд тонізуючому пози і дихальні вправи, які допомагають впоратися зі складною проблемою, як хронічний біль.

В результаті хронічного болю, ваш мозок змінюється структура до депресивного, тривожності охоплені і порушення стану буття. Беручи до уваги, що практикують йогу має протилежний ефект на мозок. Таким чином, він відмінно працює, щоб вирішити хронічну біль.

Островково сіра речовина в мозку має достатню терпимість болю. Йога практика збільшує острівець сірої речовини в головному мозку, допомагаючи вам краще модулювати біль.

Хронічний біль змушує вас безнадійно і розчарування. Ви ставите питанням, як біль в певній частині вашого тіла може впасти ваше істота. Ви відчуваєте себе пригніченими і слабкими. У такій ситуації, ніжні і відновлює Йога рухається забезпечують вам заспокоєння і допоможуть вам впоратися з цією проблемою краще.

Почнемо з того, наступними позами йоги, щоб відкрити своє тіло і навчити ваше істота, щоб боротися з хронічним болем в більш цікавому і хто перебуває образі.

Пози Йоги, щоб допомогти вилікувати хронічний біль

1. Супта Matsyendrasana (Бездіяльний твіст Pose)

Про Pose- Супта Matsyendrasana або лежачому Twist Поза є асана , який названий в честь йогів називається Matsyendra. Це відновлювальна йога пози. Поза є початковий рівень Хатха – йога асани. Практикуйте вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.

Benefits- Супта Matsyendrasana масаж спини і стегон. Він розслабляє хребет і масаж м’язи живота. Поза видаляє токсини з вашого тіла і стимулює свіжий потік крові.

2. Супта Padangusthasana (відкинутому Руки до п’ят Поза)

Про Pose- Супта Padangusthasana або напівлежачи Hand To Toe Поза неймовірний простягання практикується багатьма , не розуміючи , що це йога асана. Поза є початковий рівень Айенгар йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу в протягом 30 секунд.

Benefits- Супта Padangusthasana зменшує жорсткість в нижній частині спини. Він знімає біль при артриті в тазостегнових і колінних суглобах. Поза є терапевтичної для високого кров’яного тиску і забезпечує полегшення від менструального дискомфорту.

3. Upavistha Конасана (Сидяча Кут Поза)

Про Pose- Upavistha Конасана або сидить Кут Поза є ідеальним асана для підготовки до інших вигинами і поворотами. Це проміжний рівень Хатха – йога асани. Практикуйте вранці на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.

Benefits- Upavistha Конасана простягає ноги і заспокоює мозок. Вона відкриває стегна і розтягує сідниці. Поза зменшує жорсткість в суглобах і послаблюють напруг вас.

Про Pose- Navasana або човні Пози як виглядає човен в річці. Це також виглядає як форма «V». Поза проміжний рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу 10 до 60 секунд.

Benefits- Navasana покращує травлення і стимулює щитовидну залозу. Це зміцнює м’язи живота і зміцнює біцепси. Поза покращує баланс і знімає стрес.

5. Sethu Bandhasana (міст Pose)

Про Pose- Sethu Bandhasana або міст Поза є асана , яка нагадує структуру моста. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок і кишечник чистими. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.

Benefits- Sethu Bandhasana розтягує шию і груди. Він зміцнює сідниці і покращує кровообіг в організмі. Поза заспокоює центральну нервову систему і зменшує депресію.

6. Trikonasana (трикутник Pose)

Про Pose- Trikonasana або трикутник Поза є асана , яка виглядає як форму трикутника. Ви повинні тримати свої очі відкритими в Trikonasana. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на голодний шлунок. Утримуйте позу в протягом 30 секунд.

Benefits- Trikonasana простягає руки і стегна. Він навіть розтягує плечі і знімає тривогу. Це підвищує розумову і фізичну рівновагу. Поза підвищує витривалість і енергію.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Про Pose- Garudasana або Eagle Поза є асана , який названий в честь птиці в індійській міфології називається Гаруда. Поза є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок. Утримуйте позу 15 до 30 секунд.

Benefits- Garudasana зменшує ішіас і ревматизм. Вона простягається верхня частина спини і зміцнює ікри , а також знімає спазми в литкових м’язах. Поза покращує нервово-м’язову координацію.

Тепер, давайте відповісти на деякі загальні питання з йоги для хронічного болю.

Відповіді експерта для Питань читачів

Як часто я займаюся йогою для лікування хронічного болю?

Вам необхідно проконсультуватися з лікарем і інструктором йоги, щоб з’ясувати, скільки йоги вам потрібно зробити для позитивних результатів.

Чи відбувається хронічний біль в усі часи?

Хронічний біль часто зустрічається у людей похилого віку. Це відбувається також в тих, хто робить інтенсивну фізичну активність або займатися спортом.

Біль на деякий час в порядку. Він будує свою здатність чинити опір і стати сильніше. Але послідовна біль робить вас слабкою. Це забирає вашу мужність і дух, і ви повинні знайти рішення, перш ніж він повністю бере на себе і руйнує вас. Йога являє собою ідеальний план втечі. Спробуй це.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.