Yoga for øjnene – forbedre dit syn med disse enkle øvelser

Home » Review » Health » Yoga for øjnene – forbedre dit syn med disse enkle øvelser

Yoga for øjnene - forbedre dit syn med disse enkle øvelser

Yoga er en utrolig praksis. Det har en kur for enhver lidelse og forbedrer arbejdsmiljøet for alle de forskellige organer i kroppen. Dine øjne er ikke anderledes. Øve visse yoga øvelser vil hjælpe dig med at helbrede og overvinde nærsynethed, langsynethed, og forskellige andre synsforstyrrelser.

Ca. 35% af verden er enten nærsynet eller hypermetropic, og de fleste af de gange, briller er ordineret til at løse problemet. Men du kan blive overrasket over at vide, at briller ikke helbrede dårligt syn. Faktisk kan de magtfulde linser kun forværre problemet. Derfor er det vigtigt at bruge briller når det er nødvendigt.

Glaukom er en af ​​de eneste sygdomme i øjet, der er forårsaget af tilskyndelse af bakterieinfektioner. Men bortset fra det, kan yoga helbrede alle de problemer, der er forårsaget på grund af den dårligt fungerende af de okulære muskler, eller på grund af betydelige følelsesmæssige og psykiske belastninger. Bare et par måneder af praksis kan helt reparere dit syn.

Hvad du bør vide, inden du praktisere yoga for øjnene

Det er to pejlemærker, du skal huske på, før du gør dette lille træning for dine øjne.

  1. Det anbefales, at du splash øjnene med koldt vand, før du starter med disse øvelser.
  2. Desuden skal du holde din rygsøjle og hoved helt oprejst, mens du øver disse asanas.

Yoga for Eyes – forbedre dit syn naturligt 

1. lægger håndfladerne over øjenhulerne

  1. Til at starte, sidde oprejst, med lukkede øjne. Træk vejret dybt. Du kan påtage sig sukhasana eller Vajrasana, hvis du er fortrolig med det. Slap af.
  2. Gnid håndfladerne sådan, at de bliver varme, og placere dem over dine øjenlåg.
  3. Mærk varmen fra håndfladerne overføres til dine øjne. Dette vil hjælpe musklerne slappe af som dine øjne dykke i den beroligende mørke.
  4. Hold asana, indtil al varme i håndfladerne absorberes fuldstændigt af øjnene.
  5. Sænk dine hænder, når du stadig holde dine øjne lukkede.

For de bedste resultater, skal du gentage dette tre gange i et enkelt møde.

2. Blinker

  1. Sid i en meditativ positur. Du kunne overveje padmasana hvis du er komfortabel. Hold dine øjne åbne.
  2. Nu blinker dine øjne hurtigt. Muligvis 10 gange.
  3. Luk øjnene og slappe af som du koncentrere dig om din vejrtrækning i omkring 20 sekunder.

For de bedste resultater, skal du gentage denne øvelse omkring fem gange.

3. Stirrede fra side til side

  1. Sid i Dandasana, med benene strakt ud foran din krop.
  2. Løft dine arme op. Derefter lukke din næve og peger tommelfingeren opad.
  3. Sæt dit blik på et punkt lige foran dig på øjenhøjde.
  4. Dit hoved skal fastgøres i denne position, og dit fokus skal skifte på følgende måde:
  • Rummet mellem øjenbrynene. Inhalere.
  • Den venstre tommelfinger. Ånde ud.
  • Rummet mellem øjenbrynene. Inhalere.
  • Den højre tommelfinger. Ånde ud.
  • Gentag denne øvelse omkring 15 til 20 gange, og derefter lukke øjnene og slappe af.

4. Gazing Fra Front til side

  1. Sid i Dandasana, med benene strakt ud foran din krop.
  2. Luk din venstre knytnæve og lad den hvile på venstre knæ. Peg tommelfingeren opad.
  3. Sæt dit blik på et punkt lige foran dig på øjenhøjde.
  4. Dit hoved skal fastgøres i denne position, og dit fokus skal skifte på følgende måde:
  • Sæt dit blik på din venstre tommelfinger. Ånde ud.
  • Fokus på det punkt, du har indstillet på øjenhøjde foran dig. Inhalere.
  • Gentag processen med højre tommelfinger.
  • Gør dette mindst 10 gange på hver side. Så, lukke øjnene og slappe af.

5. Roterende Visning

  1. Sid i Dandasana, med benene strakt ud foran din krop.
  2. Placer din venstre håndflade på venstre knæ.
  3. Hold højre knytnæve over højre knæ, og pege tommelfingeren opad. Du skal sørge for din albue er lige.
  4. Hold dit hoved stadig, og sæt dit blik på din tommelfinger. Fokus.
  5. Cirkel tommelfingeren, mens du holder albuerne helt lige.
  6. Flyt dit blik som tommel- bevæger sig.
  7. Gentag dette fem gange med uret, og fem gange mod uret.
  8. Husk at trække vejret ind, når du er færdig med den øverste bue af cirklen, og puste ud, når du er færdig med den nederste bue.
  9. Gentag øvelsen med venstre tommelfinger.
  10. Luk øjnene og slappe af.

6. Stirrede fra top til bund

  1. Sid i Dandasana, med benene strakt ud foran din krop.
  2. Nu, placere de lukkede næver af både dine hænder på de respektive knæ, og pege tommelfingeren på begge hænder opad.
  3. Hæv højre knytnæve over højre knæ. Du skal sørge for din albue er lige.
  4. Som du gør dette, så lad dit blik følge bevægelsen af ​​din tommelfinger. Inhalere.
  5. Når tommelfingeren når det højeste punkt, bringe den tilbage til positionen. Lad dit blik følge din tommelfinger, da den bevæger sig nedad. Ånde ud.
  6. Hold hovedet stille.
  7. Gentag denne øvelse med venstre tommelfinger, og sørg for du praksis øvelsen mindst fem gange med hver tommelfinger.
  8. Luk øjnene og slappe af.

7. stirrer på næsetippen

  1. Antag at sukhasana eller padmasana.
  2. Løft højre arm sådan, at det er lige foran næsen.
  3. Knytnæve din højre håndflade og give din tommelfinger til at pege opad.
  4. Lad dine øjne fokusere på spidsen af ​​tommelfingeren. Ånde ud.
  5. Bøje armen, således at tommelfingeren er på spidsen af ​​næsen. Sørg for, at dit blik følger bevægelsen af ​​tommelfingeren.
  6. Hold blikket på spidsen af ​​næsen i et par sekunder. Inhalere.
  7. Som du fortsætter med at forlade dit blik på tommelfinger, rette dine arme. Ånde ud.
  8. Gentag dette fem gange.

8. nære og fjerne Visning 

  1. Sidde eller stå ved dit vindue, sådan at man kan se ud på din horisont. Placer dine hænder ved din side. Blik på et knudepunkt for omkring fem til 10 sekunder. Ånde ud.
  2. Nu, fokus på spidsen af ​​din næse for omkring fem til 10 sekunder. Inhalere.
  3. Praksis mindst 10 til 15 gange.

Når du er færdig med alle øvelserne, ligge ned i shavasana i ca 10 minutter og slappe af. Træk vejret langsomt og dybt.

Lav en vane at praktisere disse terapeutiske øvelser i yoga for øjnene. Dine øjne er vinduer til din sjæl. Pas godt på dem.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.