Yoga pentru Ochi – îmbunătățirea vederii dvs. cu aceste exerciții de ușor

Home » Review » Health » Yoga pentru Ochi – îmbunătățirea vederii dvs. cu aceste exerciții de ușor

Yoga pentru Ochi - îmbunătățirea vederii dvs. cu aceste exerciții de ușor

Yoga este o practică incredibilă. Ea are un leac pentru toate bolile și îmbunătățește funcționarea tuturor diferitelor organe din corp. Ochii tăi nu sunt diferite. Practicarea unor exerciții de yoga va ajuta să vindeca și de a depăși miopia, hipermetropia, precum și diverse alte tulburări vizuale.

Aproximativ 35% din lume este fie miop sau hypermetropic, iar cele mai multe ori, ochelarii sunt prescrise pentru a depăși problema. Dar s-ar putea fi uimit să știe că ochelarii nu vindecă viziune rău. De fapt, cele mai puternice lentilele pot agrava doar problema. Prin urmare, este important să se utilizeze ochelari numai atunci când este necesar.

Glaucomul este una dintre singurele boli ale ochiului, care este cauzată de incitarea infecțiilor bacteriene. Dar, în afară de faptul că, yoga poate vindeca toate problemele care sunt cauzate din cauza rele funcționarea mușchilor oculari, sau din cauza stresului emoțional și mentale semnificative. La doar câteva luni de practică se poate repara in totalitate vederea.

Ce trebuie să știți înainte de a practica yoga pentru Ochi

Acestea sunt două indicii trebuie să vă păstrați în minte înainte de a face acest mic antrenament pentru ochi.

  1. Este recomandat să stropiți ochii cu apă rece înainte de a începe cu aceste exerciții.
  2. De asemenea, trebuie să vă păstrați coloanei vertebrale și a capului absolut erectie in timp ce practica aceste asane.

Yoga pentru ochi – îmbunătățirea vederii în mod natural 

1. Palming

  1. Pentru a începe, stai în picioare, cu ochii închiși. Respiră adânc. Ați putea asuma Sukhasana sau Vajrasana dacă sunteți confortabil cu ea. Relaxa.
  2. Frecați palmele astfel încât acestea să devină cald, și puneți-le peste pleoape.
  3. Simțiți căldura palmele fiind transmise ochii. Acest lucru va ajuta muschii se relaxeaza ca ochii se îngropa în întuneric liniștitor.
  4. Țineți asanei până când toată căldura din palme este complet absorbită de ochi.
  5. Coborâți-vă mâinile în timp ce încă mai ții ochii închiși.

Pentru rezultate optime, se repetă acest lucru de trei ori într-o singură ședință.

2. Clipește

  1. Stai într-o postură meditativă. Ai putea lua în considerare Padmasana dacă sunteți confortabil. Ține-ți ochii deschiși.
  2. Acum clipesc ochii repede. Posibil de 10 ori.
  3. Închide ochii și relaxează-te ca te concentrezi pe respiratie timp de aproximativ 20 de secunde.

Pentru rezultate optime, repetați acest exercițiu aproximativ de cinci ori.

3. De la Uitându o parte în alta

  1. Stai în Dandasana, cu picioarele întinse în fața corpului tau.
  2. Ridicați brațele în sus. Apoi, închideți pumnul și punctul în sus degetul mare.
  3. Setați privirea la un punct direct în fața ta la nivelul ochilor.
  4. Capul tău trebuie să fie fixat la această poziție, și concentrarea trebuie să treacă după cum urmează:
  • Spațiul dintre sprâncene. Inhala.
  • Degetul mare stâng. Expirați.
  • Spațiul dintre sprâncene. Inhala.
  • Dreptul de degetul mare. Expirați.
  • Repetați acest exercițiu de aproximativ 15 până la 20 de ori, și apoi închideți ochii și să se relaxeze.

4. uitîndu din față spre Side

  1. Stai în Dandasana, cu picioarele întinse în fața corpului tau.
  2. Închide pumnul stânga și odihniți-l pe genunchiul stâng. Punctul degetul mare în sus.
  3. Setați privirea la un punct direct în fața ta la nivelul ochilor.
  4. Capul tău trebuie să fie fixat la această poziție, și concentrarea trebuie să treacă după cum urmează:
  • Setați privirea pe degetul mare stâng. Expirați.
  • Concentrați-vă pe punctul setat la nivelul ochilor în fața ta. Inhala.
  • Se repetă procesul cu degetul mare dreapta.
  • Fa acest lucru de cel puțin 10 ori pe fiecare parte. Apoi, închideți ochii și să se relaxeze.

5. Vizualizare Rotational

  1. Stai în Dandasana, cu picioarele întinse în fața corpului tau.
  2. Așezați palma stanga pe genunchiul stâng.
  3. Țineți pumnul chiar deasupra genunchiului drept, și punctul în sus degetul mare. Trebuie să vă asigurați că cotul este dreaptă.
  4. Ține-ți capul încă, și setați privirea pe degetul mare. Concentrați.
  5. Încercuiți degetul mare ca să păstrați coatele absolut drepte.
  6. Muta privirea ta ca mișcările tale degetul mare.
  7. Se repetă acest lucru de cinci ori sensul acelor de ceasornic, și de cinci ori în sens antiorar.
  8. Amintiți-vă să respire atunci când termina arcul superior al cercului, și expirati atunci când termina arcul inferior.
  9. Repetați exercițiul cu degetul mare stâng.
  10. Inchide ochii si relaxeaza-te.

6. Uitându de sus in jos

  1. Stai în Dandasana, cu picioarele întinse în fața corpului tau.
  2. Acum, așezați pumnii închiși de ambele mâinile pe genunchi respective, iar punctul în sus degetele mari ale ambelor mâini.
  3. Ridicați pumnul chiar deasupra genunchiului drept. Trebuie să vă asigurați că cotul este dreaptă.
  4. Pe măsură ce faci acest lucru, lasa privirea ta să urmeze mișcarea degetului mare. Inhala.
  5. Când degetul mare atinge cel mai înalt punct, aduce înapoi în poziția. Lăsați privirea să urmeze degetul mare ca se mișcă în jos. Expirați.
  6. Ține-ți capul încă.
  7. Repetați acest exercițiu cu degetul mare stâng, asigurându-vă că practicați exercițiul de cel puțin cinci ori cu fiecare deget.
  8. Inchide ochii si relaxeaza-te.

7. holbandu-se la vârful nasului

  1. Să presupunem că Sukhasana sau Padmasana.
  2. Ridicați brațul drept, astfel încât acesta este chiar în fața nasului.
  3. Fist palma dreapta și pentru a permite degetul mare de la punctul în sus.
  4. Lăsați ochii să se concentreze pe vârful degetului mare. Expirați.
  5. Indoiti brațul astfel încât degetul mare este la vârful nasului. Asigurați-vă că privirea ta urmează mișcarea degetului mare.
  6. Țineți privirea la vârful nasului timp de câteva secunde. Inhala.
  7. Pe măsură ce continuați să lăsați privirea pe degetul mare, îndreptați brațele. Expirați.
  8. Se repetă acest lucru de cinci ori.

8. Lângă și vizualizarea Distant 

  1. AșezaŃi de fereastra, astfel încât să puteți privi afară la orizontul tau. Așezați-vă mâinile de partea ta. Admirați la un punct focal pentru aproximativ cinci până la 10 secunde. Expirați.
  2. Acum, se concentreze pe vârful nasului timp de aproximativ cinci până la 10 secunde. Inhala.
  3. Practica acest lucru cu cel puțin 10 până la 15 de ori.

Odată ce ați terminat toate exercițiile, se întindă în shavasana timp de aproximativ 10 minute și relaxați-vă. Respira încet și profund.

Asigurați-vă un obicei de a practica aceste exerciții terapeutice în yoga pentru ochi. Ochii tăi sunt ferestrele sufletului tău. Ai grija de ei.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.