Yoga pour les yeux – Améliorer votre vision avec ces exercices faciles

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Yoga pour les yeux - Améliorer votre vision avec ces exercices faciles

Le yoga est une pratique incroyable. Il a un remède pour toutes les maladies et améliore le fonctionnement de tous les différents organes dans votre corps. Vos yeux ne sont pas différents. La pratique de certains exercices de yoga vous aidera à guérir et à surmonter la myopie, l’hypermétropie, et divers autres troubles visuels.

Environ 35% du monde est soit myope ou hypermétrope, et la plupart du temps, les verres sont prescrits pour surmonter le problème. Mais vous pourriez être surpris de savoir que les lunettes ne guérissent pas mauvaise vision. En fait, les lentilles puissantes ne peuvent aggraver le problème. Il est donc important d’utiliser des lunettes seulement lorsque cela est nécessaire.

Glaucome est une des seules maladies de l’œil qui est causée par l’incitation des infections bactériennes. Mais à part cela, le yoga peut guérir tous les problèmes qui sont causés en raison de mauvais fonctionnement des muscles oculaires, ou à cause du stress émotionnel et mental important. Juste quelques mois de pratique peuvent tout à fait réparer votre vue.

Ce que vous devez savoir avant de pratiquer le yoga pour les yeux

Ce sont deux pointeurs vous devez garder à l’esprit avant de faire cette petite séance d’entraînement pour vos yeux.

  1. Il est recommandé d’éclabousser vos yeux avec de l’eau froide avant de commencer avec ces exercices.
  2. En outre, vous devez garder votre colonne vertébrale et la tête tout à fait ériger pendant que vous pratiquez ces asanas.

Yoga pour les yeux – améliorer votre vue naturellement 

1. Palming

  1. Pour commencer, Tenez-vous droit, avec vos yeux fermés. Respirer profondément. Vous pouvez supposer que le Sukhasana ou Vajrasana si vous êtes à l’aise avec elle. Se détendre.
  2. Frottez vos paumes de telle sorte qu’ils se réchauffent, et les placer sur vos paupières.
  3. Sentez la chaleur de vos paumes sont transmises à vos yeux. Cela aidera les muscles se détendent que vos yeux se plonger dans l’obscurité apaisante.
  4. Tenez le asana jusqu’à ce que toute la chaleur dans vos paumes est complètement absorbée par les yeux.
  5. Réduisez vos mains que vous gardez toujours vos yeux fermés.

Pour de meilleurs résultats, répétez cette trois fois en une seule séance.

2. Blinking

  1. Asseyez-vous dans une pose méditative. Vous pouvez considérer le Padmasana si vous êtes à l’aise. Garde tes yeux ouverts.
  2. Maintenant cligner les yeux rapidement. Peut-être 10 fois.
  3. Fermez vos yeux et détendez-vous que vous vous concentrez sur votre respiration pendant environ 20 secondes.

Pour de meilleurs résultats, répétez cet exercice cinq fois.

3. Contemplant côté à l’autre

  1. Installez-vous dans le Dandasana, avec vos jambes allongées devant votre corps.
  2. Levez les bras vers le haut. Ensuite, fermez votre poing et pointer le pouce vers le haut.
  3. Réglez votre regard à droite du point devant vous au niveau des yeux.
  4. Votre tête doit être fixé à cette position, et votre objectif doit changer la façon suivante:
  • L’espace entre les sourcils. Inhaler.
  • Le pouce gauche. Exhaler.
  • L’espace entre les sourcils. Inhaler.
  • Le pouce droit. Exhaler.
  • Répétez cet exercice 15 à 20 fois, puis fermez vos yeux et détendez-vous.

4. Gazing de l’avant à droite

  1. Installez-vous dans le Dandasana, avec vos jambes allongées devant votre corps.
  2. Fermez votre poing gauche et se reposer sur le genou gauche. Pointez votre pouce vers le haut.
  3. Réglez votre regard à droite du point devant vous au niveau des yeux.
  4. Votre tête doit être fixé à cette position, et votre objectif doit changer la façon suivante:
  • Réglez votre regard sur votre pouce gauche. Exhaler.
  • Focus sur le point que vous définissez au niveau des yeux devant vous. Inhaler.
  • Répétez le processus avec le pouce droit.
  • Pour ce faire, au moins 10 fois de chaque côté. Ensuite, fermez vos yeux et détendez-vous.

5. Affichage Rotational

  1. Installez-vous dans le Dandasana, avec vos jambes allongées devant votre corps.
  2. Placez votre paume gauche sur le genou gauche.
  3. Tenez le poing juste au-dessus du genou droit, et pointer vers le haut le pouce. Vous devez vous assurer que votre coude est droit.
  4. Gardez toujours votre tête, et de définir votre regard sur le pouce. Concentrer.
  5. Encerclez le pouce que vous gardez vos coudes tout à fait droit.
  6. Déplacez votre regard que vos mouvements du pouce.
  7. Répétez cette opération cinq fois dans le sens horaire et anti-horaire cinq fois.
  8. Rappelez-vous de respirer lorsque vous avez terminé l’arc supérieur du cercle, et expirez lorsque vous avez terminé l’arc inférieur.
  9. Répétez l’exercice avec le pouce gauche.
  10. Ferme tes yeux, et détend-toi.

6. Contemplant de haut en bas

  1. Installez-vous dans le Dandasana, avec vos jambes allongées devant votre corps.
  2. Maintenant, placez les poings fermés des deux mains sur les genoux respectifs et pointer les pouces des deux mains vers le haut.
  3. Lever le poing juste au-dessus du genou droit. Vous devez vous assurer que votre coude est droit.
  4. Comme vous le faites, laissez votre regard suivre le mouvement de votre pouce. Inhaler.
  5. Lorsque le pouce atteint le point le plus haut, le ramener à la position. Laissez votre regard suivre votre pouce comme il se déplace vers le bas. Exhaler.
  6. Gardez toujours votre tête.
  7. Répétez cet exercice avec le pouce gauche, en vous assurant que vous pratiquez l’exercice au moins cinq fois avec chaque pouce.
  8. Ferme tes yeux, et détend-toi.

7. Contemplant le bout de votre nez

  1. Supposons que le Sukhasana ou Padmasana.
  2. Soulever le bras droit de telle sorte qu’il se trouve juste en face du nez.
  3. Fist votre paume droite et laissez votre pouce pour pointer vers le haut.
  4. Laissez vos yeux se concentrer sur la pointe du pouce. Exhaler.
  5. Plier le bras de telle sorte que le pouce est à la pointe du nez. Assurez-vous que votre regard suit le mouvement du pouce.
  6. Tenez le regard à la pointe du nez pendant quelques secondes. Inhaler.
  7. Comme vous continuez à laisser votre regard sur le pouce, redresser vos bras. Exhaler.
  8. Répétez cette opération cinq fois.

8. Près et visionnement à distance 

  1. Assis ou debout par la fenêtre, de sorte que vous pouvez regarder à votre horizon. Placez vos mains à vos côtés. Contemplez un point focal pour environ cinq à 10 secondes. Exhaler.
  2. Maintenant, concentrez-vous sur le bout de votre nez pendant environ cinq à 10 secondes. Inhaler.
  3. Pratiquer ce au moins 10 à 15 fois.

Une fois que vous avez terminé tous les exercices, se trouvent dans la Shavasana pendant environ 10 minutes et se détendre. Respirez lentement et profondément.

Prenez l’habitude de pratiquer ces exercices thérapeutiques dans le yoga pour les yeux. Vos yeux sont les fenêtres de votre âme. Prends soin d’eux.

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