Yoga Vs. Pilates – Seçiminiz ne?

Home » Review » Fitness » Yoga Vs. Pilates – Seçiminiz ne?

Yoga Vs.  Pilates - Seçiminiz ne?

Dünya ve haklı yani, yoga hakkında ga-ga gidiyor. Ama Pilates içine edenler muhtemelen umurumda değil. Eh, yoga ve pilates aynı kategorideki atılmış, daha sık değil, vardır. onlar benzer uygulamaların olduğu halde, onlar insanların tanımak için başarısız bazı göze batan farklılıklar var. Yani burada gider – mukavemet vs germe bir kafa kafaya savaşı!

Yoga Vs. Pilates – Ne size uygun olan ne?

Fark # 1 – Uygulama Kökeni

Yoga 5000’den fazla yıl önce kökenli eski Hint uygulamadır. Yüzyıllar ve kültürler aracılığıyla sürekli evrim ile, yoga vb Bunlar aynı ilkelere Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, kollara ayrılmıştır, ancak farklı ihtiyaçlarını karşılamak için varyasyonları dahil etmişlerdir.

Pilates, diğer taraftan, çok daha genç bir uygulamadır. Bu ortalarında 20. yüzyılda başladı ve Joseph Pilates tarafından kurulmuştur. O rehabilitasyon ve güçlendirme için egzersiz bu formu oluşturdu.

Pilates trivia Bir parça: Aslında, dünya çapında ünlü bu uygulamanın yapılmış, dansçılar olduğunu. Onlar kendi eğitim için onları güçlü hale getirmek için uygulama güncellenmiştir.

Fark # 2 – Zihin, Beden ve ruhun Fark

Yoga ve Pilates hem beden ve zihin bağlandığından emin inanırken, yoga çok pratiğe ruhunun eleman ekler. Eğer yoga zaman, meditasyon yoluyla maneviyatı keşfetmek eğilimindedir.

Fark # 3 – Sınıf beklediğiniz için

o bir yoga sınıfı veya Pilates bir sınıftır olsun, her biri farklı. Yani, dakika ayrıntıları belirlemekte olamaz. Ancak bu, bir yoga sınıfı Vs. nelerle geniş spektrumlu olan Pilates sınıfı.

Yoga sınıfları esnek rutin var. Farklı kombinasyonlar binlerce yapmak için sekans varyasyonları ve duruşlar birleştirebilirsiniz. Ayrıca seçtiğiniz yoga tarzı ne bağlıdır, ya hangi hoca gidin. Yoganın Aştanga ve Bikram tarzı bir dizi dizisi var yoga üzere iki çeşittir. her formla, olası sayısız varyasyon vardır. Ayrıca, bazı yoga dersleri rutin bir parçası olarak meditasyon içerir. Bu sınıfın başında odak ve özveri telkin eder ve dersten sonra egzersizleri faydalarını emmek ve biçmek için izin verir.

Pilates dersleri, ancak, daha yapısal bulunmaktadır. Yani bir sınıfa yürürken ne olacağını bilecektir.

Fark # 4 – Güncel Egzersiz

Her iki uygulama size güç ve esneklik kazanmasına yardımcı olur.

Tipik bir yoga sınıfında, vücudunuzdaki her kası eşit idmana. Her poz vücudunuzdaki denge oluşturulmasını sağlamak için bir karşı duruş izlemektedir. Çekirdek gücü yoga önemli bir parçasıdır. Ama, sadece bulmacanın bir parçası değil, tüm odak noktası.

Bir pilates egzersiz size tam vücut antremanı verir. Bu omurga hizalama ve çekirdeği güçlendirilmesi üzerinde odaklanmıştır. hareketler regimented vardır. Bazı sınıflar, güç kazanmak için makineler kullanıyoruz. Diğer mat üzerinde çalışan ve çekirdek gücü oluşturmak için sadece vücudun direncini kullanılmasını içerir.

Fark # 5 – Sen Yanık Kalori And You Lose Weight

iyidir – kilo kaybı için Yoga ya da Pilates? 50 dakikalık Hatha Yoga sınıfı 145 kalori kadar yakmak için izin verecektir. Bir Güç Yoga oturum için tercih ederseniz, 250 kalori kadar kaybedebilirsiniz.

Normal bir 50 dakikalık pilates egzersiz etrafında 175 kalori yakmak yardımcı olur. yoğun ve gelişmiş Uygulamada, sen 375 kalori kadar yakabilirsiniz.

Fark 6. – Nefes Kullanımı

Hem yoga ve pilates kullanım nefes ve konsantrasyon teknikleri. Yoga olsa da, daha yoğun bir düzeyde nefes kullanır.

Eğer yoga Aştanga veya Vinyasa formlarını antrenman yapılırsa, pratik içine derine gitmek gibi teneffüs ve exhaling süresini artırmak Ujjayi nefes kullanın. Ayrıca hareket ve duruşlar nefesinizi maç için gereklidir. Yoga da nefes adanmış bir bölümdür Pranayama içerir.

Pilates Uygulamada, kendi ağzından burnunuz ve nefes dışarı yoluyla nefes alın.

Yani, Hangi Bir Sen Pick mı?

Amacınız kilo vermek ve omurganızı güçlendirmek ise, o, tabii ki, zaten Pilates gitmek için kararını olabilir.

Ayrıca bir ruhsal düzeyde bağlanmak yardımcı olan tüm yuvarlak uygulama arıyorsanız Ancak, yoga sizin batar.

Bu y ilgili olduğunu pilates vs Oga. Eğer kafası karışır, her iki deneyin ve daha iyi zevk hangisinin görmek isteyebilir. Birkaç sınıflarda, aynı zamanda vücut daha iyi cevap verir pratik olan fark eğiliminde olacaktır.

ŞİMDİ SATIN AL »