Yoga Vs. Pilates – Wat is uw keuze?

Home » Review » Fitness » Yoga Vs. Pilates – Wat is uw keuze?

Yoga Vs.  Pilates - Wat is uw keuze?

De wereld gaat ga-ga over yoga, en terecht. Maar degenen die in Pilates waarschijnlijk niet schelen. Nou, yoga en Pilates zijn, vaker wel dan niet, gegooid in dezelfde categorie. En hoewel ze soortgelijke praktijken, ze hebben een aantal in het oog springende verschillen die mensen niet te herkennen. Dus hier gaat – een frontale slag van stretching versus kracht!

Yoga Vs. Pilates – Wat is geschikt voor u?

Verschil # 1 – De oorsprong van de Praktijk

Yoga is een oude Indiase praktijk die meer dan 5000 jaar geleden is ontstaan. Met een gestage evolutie door de eeuwen en culturen, heeft yoga vertakt in Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, etc. Deze volgen dezelfde principes, maar hebben variaties opgenomen voor verschillende behoeften.

Pilates, aan de andere kant, is een veel jongere praktijk. Het begon in het midden van de 20e eeuw en werd gesticht door Joseph Pilates. Hij creëerde deze vorm van oefening voor revalidatie en versterking.

Een klein stukje van Pilates trivia: Het is de dansers die, in feite, maakte deze praktijk beroemd over de hele wereld. Ze wijzigde de praktijk om ze te sterk voor hun opleiding te maken.

Verschil # 2 – Het onderscheid van de geest, lichaam en geest

Terwijl zowel yoga en Pilates zijn van mening dat het lichaam en geest zijn verbonden, yoga voegt het element van de geest om de praktijk ook. Als je yoga beoefenen, ben je geneigd om spiritualiteit te verkennen door middel van meditatie.

Verschil # 3 – Wat te verwachten van de Class

Of het nu een yogales of een klasse van Pilates, een ieder is anders. U kunt dus niet de kleinste details bepalen. Echter, dit is een breed spectrum van wat u kunt verwachten in een yogales Vs. een Pilates les.

Yoga lessen hebben een flexibel routine. U kunt een reeks variaties en houdingen combineren om duizenden verschillende combinaties te maken. Het hangt ook af van welke stijl van yoga je kiest of die leraar je gaat. De Ashtanga en Bikram stijl van yoga zijn twee vormen van yoga die wel een set volgorde. Met elke andere vorm zijn er talloze variaties mogelijk. Ook sommige yogalessen betrekken meditatie als onderdeel van de routine. Deze prent focus en toewijding aan het begin van de klasse en stelt u in staat om te genieten en profiteren van de voordelen van de oefeningen na de les.

De Pilates-lessen zijn echter meer gestructureerd. Zodat u weet wat te verwachten wanneer je loopt in een klasse.

Verschil # 4 – The Actual Workout

Zowel de praktijken zal u helpen kracht en flexibiliteit te verwerven.

In een typische yogales, elke spier in je lichaam krijgt een gelijke training. Elke pose wordt gevolgd door een teller houding aan om een ​​creatie van zorgen voor een evenwicht in je lichaam. Core kracht is een essentieel onderdeel van yoga. Maar, het is slechts een stukje van de puzzel, en niet de volledige focus.

Een Pilates training geeft u een total body workout. Het richt zich vooral op het uitlijnen van de wervelkolom en het versterken van de kern. De bewegingen zijn gedisciplineerd. Sommige klassen machines om u te helpen kracht te krijgen. De anderen betrekken uit te werken op de mat en gebruik alleen de weerstand van het lichaam om de kern kracht op te bouwen.

Verschil # 5 – De calorieën je verbrandt en het gewicht dat je verliest

Yoga of Pilates voor gewichtsverlies – welke is beter? Een 50-minuten Hatha Yoga les zal u toelaten om op te branden tot 145 calorieën. Als u kiest voor een Power Yoga sessie, kan je verliezen tot 250 calorieën.

Een normaal 50-minuten Pilates workout helpt je verbrandt ongeveer 175 calorieën. In een intense en geavanceerde praktijk, kunt u branden tot 375 calorieën.

Verschil # 6 – het gebruik van Breathing

Zowel yoga en Pilates gebruik ademhaling en concentratie technieken. Yoga, hoewel, maakt gebruik van de ademhaling bij een intenser niveau.

Wanneer u Ashtanga of Vinyasa vormen van yoga, gebruikt u de Ujjayi ademhaling, waar u de duur van de in-en uitademen toenemen naarmate je dieper gaan in de praktijk. U bent ook verplicht om op adem te passen aan de beweging en de houdingen. Yoga ook Pranayama, die een doorsnede is gewijd aan ademhaling.

In de Pilates praktijk, je inademt door je neus en adem uit door je mond.

Dus, welke moet je kiezen?

Als uw doel is om gewicht te verliezen en het versterken van uw wervelkolom, dan, natuurlijk, u misschien al uit je geest om te gaan voor Pilates.

Echter, als u op zoek bent naar een allround praktijk die helpt je ook aansluiten op een spiritueel niveau, yoga is uw keuze.

Dit was alles over y oga vs pilates. Als je verward bent, wilt u misschien beide proberen, en zien welke je beter genieten. In een paar klassen, zul je ook de neiging om op te merken, die de praktijk van uw lichaam reageert op beter.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.