מתישהו בהיסטוריה האחרונה של יוגה, שינוי מגדרים התרחש. יוגה, אשר באופן מסורתי כבר מתורגלת רק על ידי גברים, החלה להיות נשלטה על ידי נשים. היום, בשיעור יוגה ממוצע יהיה יותר נשים מאשר גברים בוגרים. בארצות הברית, מורה ליוגה שלך הוא גם סיכוי גבוה יותר להיות נקבה, אם כי ישנם מספר גדול של מורים גברים בולטים, כולל המייסדים של כמה סגנונות עכשוויים הפופולרי ביותר של יוגה.
הרבה גברים חוששים כי יוגה היא לא מתאימה להם כי הם אינם גמישים באופן טבעי. אבל הגמישות אינה תנאי מוקדם יוגה. העובדה היא, לגברים יש הרבה מה להרוויח יוגה מתקבלים בברכה כמו נשים כמעט בכל מצב. אם אתה גבר שהיה רוצה לנסות יוגה, הנה המידע הדרוש לך כדי לעשות את הקפיצה הזאת.
Table of Contents
מתחילים
לפני שאתם צוללים פנימה, ללמוד כמה תנוחות בסיסיות בפועל בכוחות שלך, כך שאתה יכול להרגיש מוכן יותר הכיתות הראשונות שלך. אחרי כן:
כדי לקבל יוגה-Ready:
- קראו את הסוגים השונים של היוגה, ולבחור כי אחד המתאים ביותר לך
- בקר סטודיו ליוגה ולשאול אם אתה יכול לצפות קצת בכיתה אז אתה יודע למה לצפות
- בחר תחום מעמד intro להתחיל עם. אתה בטח יהיה מופתע כמה מהר אתה יכול להתקדם
הנה כמה טיפים כדי להתחיל לעשות יוגה:
- איך להתחיל לעשות יוגה: ישנם גברים רבים שרוצים לנסות יוגה אבל מרגיש כאילו הם לא יודעים איפה להתחיל. מדריך זה לוקח אותך דרך זה צעד אחר צעד, כולל בחירת סוג יוגה, בחירת כיתה, ואני יודע למה לצפות, משתרעת יומית, ומה שאתה צריך ולא צריך לעשות.
- הגמישות היא לא תנאי מוקדם: גברים רבים חושבים שהם לא יכולים לנסות יוגה כי הם לא יכולים לגעת בוהן שלהם. למרבה המזל, נגיעת בוהן ולהיות גמיש אינו נדרש לעשות יוגה. גמישות ניתן לפתח.
- החל תנוחות לגברים : לימוד תנוחות בסיסיות כמה שאומר שאתה יכול לתרגל בעצמך או מרגיש מוכן יותר הכיתות הראשונות שלך.
ראשי Gear
הנה כמה הילוך כיף יוגה:
- ציוד יוגה: זהו סטריאוטיפ מסיבה: חבר’ה כמו הילוך. יוגה אינה דורשת הרבה, אבל אתה יכול לחון שבך על מחצלות וחוסמות אם אין ברירה.
- מכנסי יוגה לגברים : בטח, אתה יכול לשנות את ייעוד טרנינג בקולג העתיק שלך, אבל יש עולם שלם של מכנסי יוגה מתמחים רק לגברים שם בשבילך כדי לחקור.
- מכנסי יוגה לגברים : גברים רבים מעדיפים להתאמן במכנסיים קצרים, כך ויש מגוון של אורכים לבחירה, כולל-עגל אמצע הירך עליונה.
- מתנות יוגה לגברים : עכשיו שיש לך יוגה אמצה באופן מלא, לעומת רשימה זו של מתנות יוגה הטובות ביותר עבור גברים סביב כאשר יום ההולדת שלך או יום האב מתקרבת.
רשימת יוגה רידינג
אם אתה סוג של בחור שאוהב לקרוא, הספרים האלה על יוגה עלול להיות עבורך:
- יוגה for Dummies : למרות “יוגה for Dummies” לא נשמע כמו הכותרת מבטיחה או הנאור ביותר, הספר הזה בעצם מספק טוב, מידע פשוטה למתחילים יוגה.
- האנטומיה יוגה : ספרו של לסלי Kaminoff מתאר תנוחות יוגה מבפנים החוצה באמצעות ציורים אנטומיים כדי להדגיש את ההשפעות של כל תנוחה על הגוף.
- מתיחה: The Making הסביר של אחי יוגה : ניל פולאק הוא מצחיק והפיכתו אח יוגה מספקת שפע של הזדמנויות עבור צוחק.
