Γιόγκα για τα μάτια – τη βελτίωση της όρασης σας με αυτές τις απλές ασκήσεις

Home » Review » Health » Γιόγκα για τα μάτια – τη βελτίωση της όρασης σας με αυτές τις απλές ασκήσεις

Γιόγκα για τα μάτια - τη βελτίωση της όρασης σας με αυτές τις απλές ασκήσεις

Η γιόγκα είναι μια απίστευτη πρακτική. Έχει μια θεραπεία για κάθε ασθένεια και ενισχύει τη λειτουργία του συνόλου των διαφόρων οργάνων στο σώμα σας. Τα μάτια σας δεν είναι διαφορετικά. Εξάσκηση ορισμένες ασκήσεις γιόγκα θα σας βοηθήσει να θεραπεύσει και να ξεπεράσουν μυωπία, υπερμετρωπία, και διάφορες άλλες οπτικές διαταραχές.

Περίπου το 35% του κόσμου είναι είτε μυωπία ή υπερμετρωπικός, και τις περισσότερες φορές, τα γυαλιά είναι καθορισμένο για να ξεπεραστεί το πρόβλημα. Αλλά ίσως να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι τα γυαλιά δεν θεραπεύουν την κακή όραση. Στην πραγματικότητα, οι ισχυρές φακοί μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να χρησιμοποιούν γυαλιά μόνο όταν είναι απαραίτητο.

Το γλαύκωμα είναι μια από τις μόνες ασθένειες του οφθαλμού που προκαλείται από την υποκίνηση των βακτηριακών μολύνσεων. Αλλά πέρα ​​από αυτό, η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει όλα τα προβλήματα που προκαλούνται λόγω της κακής λειτουργίας των οφθαλμικών μυών, είτε λόγω των σημαντικών συναισθηματική και πνευματική καταπόνηση. Μόλις λίγους μήνες της πρακτικής μπορεί να επισκευάσει εντελώς την όρασή σας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την πρακτική της γιόγκα για τα μάτια

Αυτά είναι δύο δείκτες θα πρέπει να έχετε κατά νου πριν κάνετε αυτή τη μικρή προπόνηση για τα μάτια σας.

  1. Συνιστάται να πλατσουρίζουν τα μάτια σας με κρύο νερό, πριν να ξεκινήσετε με αυτές τις ασκήσεις.
  2. Επίσης, θα πρέπει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι σας εντελώς όρθια, ενώ μπορείτε να εφαρμόσουμε αυτές τις asanas.

Γιόγκα Για τα μάτια – τη βελτίωση της όρασης σας Φυσικά 

1. Palming

  1. Για να ξεκινήσετε, κάθονται όρθια, με τα μάτια σας κλειστά. Αναπνεύστε βαθιά. Μπορείτε να αναλάβει το Sukhasana ή το Vajrasana αν είστε άνετα με αυτό. Χαλαρώστε.
  2. Τρίψτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να ζεσταθεί και τοποθετήστε τα πάνω βλέφαρα σας.
  3. Νιώστε τη ζεστασιά της παλάμες σας να μεταδίδονται στα μάτια σας. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν τα μάτια σας υπεισέρχεται στην καταπραϋντική σκοτάδι.
  4. Κρατήστε το asana έως ότου όλη η θερμότητα στις παλάμες σας απορροφάται πλήρως από τα μάτια.
  5. Κάτω τα χέρια σας, όπως συνεχίζετε να έχετε τα μάτια σας κλειστά.

Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτό τρεις φορές σε μία μόνο συνεδρίαση.

2. Αναβοσβήνει

  1. Καθίστε σε μια διαλογιστική στάση. Θα μπορούσε να εξετάσει την Padmasana αν είστε άνετα. Εχε τα μάτια σου ανοιχτά.
  2. Τώρα αναβοσβήνει τα μάτια σας γρήγορα. Ενδεχομένως 10 φορές.
  3. Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας για περίπου 20 δευτερόλεπτα.

Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πέντε φορές.

3. Ατενίζοντας από άκρη σε άκρη

  1. Καθίστε στο Dandasana, με τα πόδια σας απλώνεται μπροστά από το σώμα σας.
  2. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω. Στη συνέχεια, κλείστε τη γροθιά σας και στρέψτε τον αντίχειρα προς τα πάνω.
  3. Ορίστε το βλέμμα σας σε ένα σημείο ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ματιών.
  4. Το κεφάλι σας θα πρέπει να καθοριστεί σε αυτή τη θέση, και την εστίασή σας πρέπει να μετατοπιστεί ως εξής:
  • Ο χώρος ανάμεσα στα φρύδια. Εισπνέω.
  • Το αριστερό αντίχειρα. Αποπνέω.
  • Ο χώρος ανάμεσα στα φρύδια. Εισπνέω.
  • Το δεξιό αντίχειρα. Αποπνέω.
  • Επαναλάβετε αυτή την άσκηση περίπου 15 έως 20 φορές, και στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε.

4. Ατενίζοντας από εμπρός προς τα Διαμπερές

  1. Καθίστε στο Dandasana, με τα πόδια σας απλώνεται μπροστά από το σώμα σας.
  2. Κλείστε τα αριστερά γροθιά σας και ακουμπήστε στο αριστερό γόνατο. Στρέψτε τον αντίχειρα προς τα πάνω.
  3. Ορίστε το βλέμμα σας σε ένα σημείο ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ματιών.
  4. Το κεφάλι σας θα πρέπει να καθοριστεί σε αυτή τη θέση, και την εστίασή σας πρέπει να μετατοπιστεί ως εξής:
  • Ρυθμίστε το βλέμμα σας στο αριστερό αντίχειρά σας. Αποπνέω.
  • Εστίαση στο σημείο που έχετε ορίσει στο επίπεδο των ματιών μπροστά σας. Εισπνέω.
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία με το δεξί αντίχειρα.
  • Κάνετε αυτό τουλάχιστον 10 φορές σε κάθε πλευρά. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε.

5. περιστροφής προβολής

  1. Καθίστε στο Dandasana, με τα πόδια σας απλώνεται μπροστά από το σώμα σας.
  2. Τοποθετήστε αριστερή παλάμη σας στο αριστερό γόνατο.
  3. Κρατήστε τη δεξιά γροθιά πάνω από το δεξί γόνατο, και επισημαίνουν τον αντίχειρα προς τα πάνω. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε αγκώνα σας είναι ίσια.
  4. Κρατήστε το κεφάλι σας ακόμα, και που το βλέμμα σας στο αντίχειρά σας. Συγκεντρώνω.
  5. Κύκλο αντίχειρά σας, όπως σας κρατήσει τους αγκώνες σας είναι απολύτως ίσια.
  6. Μετακινήστε το βλέμμα σας και τον αντίχειρα κινήσεις σας.
  7. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές προς τα δεξιά, και πέντε φορές αριστερόστροφα.
  8. Θυμηθείτε να αναπνεύσετε, όταν τελειώσει το πάνω τόξο του κύκλου και εκπνεύστε όταν τελειώσει το κάτω τόξο.
  9. Επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό αντίχειρα.
  10. Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε.

6. Ατενίζοντας Από πάνω προς τα κάτω

  1. Καθίστε στο Dandasana, με τα πόδια σας απλώνεται μπροστά από το σώμα σας.
  2. Τώρα, τοποθετήστε τις κλειστές γροθιές του και τα δύο χέρια σας στις αντίστοιχες γόνατα, και επισημαίνουν τους αντίχειρες των δύο χεριών προς τα πάνω.
  3. Σηκώστε το δεξί γροθιά πάνω από το δεξί γόνατο. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε αγκώνα σας είναι ίσια.
  4. Καθώς το κάνετε αυτό, αφήστε το βλέμμα σας να ακολουθήσει την κίνηση του αντίχειρά σας. Εισπνέω.
  5. Όταν τον αντίχειρά σας φτάσει στο υψηλότερο σημείο, το φέρει πίσω στη θέση του. Αφήστε το βλέμμα σας να ακολουθήσει τον αντίχειρά σας καθώς κινείται προς τα κάτω. Αποπνέω.
  6. Κρατήστε το κεφάλι σας ακόμα.
  7. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση με το αριστερό αντίχειρά σας, φροντίζοντας να ασκήσετε την άσκηση τουλάχιστον πέντε φορές με κάθε αντίχειρα.
  8. Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε.

7. ατενίζοντας την άκρη της μύτης σας

  1. Ας υποθέσουμε ότι ο Sukhasana ή το Padmasana.
  2. Σηκώστε το δεξί χέρι έτσι ώστε να είναι ακριβώς μπροστά από τη μύτη.
  3. Γροθιά δεξιά παλάμη σας και αφήστε τον αντίχειρά σας για να το σημείο προς τα πάνω.
  4. Αφήστε το βλέμμα σας να επικεντρωθεί στην άκρη του αντίχειρα. Αποπνέω.
  5. Λυγίσει το βραχίονα έτσι ώστε ο αντίχειρας είναι στην άκρη της μύτης. Βεβαιωθείτε ότι το βλέμμα σας ακολουθεί την κίνηση του αντίχειρα.
  6. Κρατήστε το βλέμμα στην άκρη της μύτης για λίγα δευτερόλεπτα. Εισπνέω.
  7. Όπως θα συνεχίσει να αφήσετε το βλέμμα σας στον αντίχειρα, ισιώστε τα χέρια σας. Αποπνέω.
  8. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές.

8. εγγύς και απώτερο Προβολή 

  1. Καθίστε ή να σταθεί από το παράθυρό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε έξω σε ορίζοντα σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας από την πλευρά σας. Το βλέμμα σε ένα κομβικό σημείο για περίπου πέντε έως 10 δευτερόλεπτα. Αποπνέω.
  2. Τώρα, επικεντρώνονται στην άκρη της μύτης σας για περίπου πέντε έως 10 δευτερόλεπτα. Εισπνέω.
  3. Πράξη αυτό τουλάχιστον 10 έως 15 φορές.

Μόλις ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, να ξαπλώνει στο Shavasana για περίπου 10 λεπτά και να χαλαρώσετε. Αναπνεύστε αργά και βαθιά.

Κάντε μια συνήθεια που ασκούν αυτές τις θεραπευτικές ασκήσεις γιόγκα για τα μάτια. Τα μάτια σας είναι τα παράθυρα στην ψυχή σας. Να τους προσέχεις.