Εναέρια γιόγκα – Τι είναι και τι είναι τα οφέλη της;

Home » Review » Yoga Basic » Εναέρια γιόγκα – Τι είναι και τι είναι τα οφέλη της;

Εναέρια γιόγκα - Τι είναι και τι είναι τα οφέλη της;

Δεν είναι είναι συναρπαστικό για να πετάξει στον αέρα; Δεν είναι όλοι με δέος τις ακροβάτες στο τσίρκο που συστροφή και στροφή, ενώ αιωρούνται στον αέρα; Δεν θα ήταν ωραίο να κάνουμε κάτι τέτοιο; Αν η απάντησή σας είναι ναι, εναέρια γιόγκα είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε. Φως και αναζωογονητική, είναι όλα τα πράγματα καλά. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω για να μάθετε τι εναέρια γιόγκα είναι όλα σχετικά.

Τι είναι Aerial Yoga;

Εναέρια γιόγκα ή αντι-βαρύτητας γιόγκα είναι ένας συνδυασμός της παραδοσιακής γιόγκα asanas, ακροβατικά και χορευτικές κινήσεις γίνονται αιωρείται στον αέρα με τη βοήθεια του μια αιώρα. Ήταν αντιληπτές πριν περίπου μια δεκαετία από τους επαγγελματίες γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη για να κάνει συνεδρίες άσκηση πιο ευχάριστη. Επίσης, ορισμένες δύσκολες γιόγκα θέτει που είναι δύσκολο να υποθέσει κανείς στο έδαφος είναι πολύ πιο εύκολο να ασκήσετε όταν αιωρούνται στον αέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε όλα τα γιόγκα θέτει αιωρούνται στον αέρα, με μερικά ειδικά προσαρμοσμένο για την εναέρια γιόγκα.

Air Γιόγκα και αντιβαρύτητας γιόγκα είναι μερικά από τα άλλα ονόματα της κεραίας γιόγκα. Για την άσκηση Aerial Yoga, που απαιτούν μια αιώρα κρέμεται από το ταβάνι με αλυσίδες υποστήριξη περίπου 2 έως 3 πόδια πάνω από το έδαφος ή σύμφωνα με την ευκολία σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το σχίσιμο αιώρα με το βάρος του σώματός σας και την πίεση που ώθηση της κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς μπορεί να αναλάβει το βάρος μέχρι 300 κιλά. Η αιώρα θα προσθέσει ποικιλία στο μάθημα γιόγκα σας, και η διασκέδαση του να κάνει asanas στον αέρα είναι ασύγκριτη.

Πώς να κάνετε Aerial Yoga (Anti-Gravity Γιόγκα)

1. Διαδικασία

Πάρτε μια αιώρα κατασκευασμένο από νάιλον υλικό υψηλής πυκνότητας και αναστέλλει την οροφή σε ένα επίπεδο κατάλληλο για το ύψος σας. Μπορείτε να το συνδέσει είτε στο γοφούς σας ή τα χέρια σας. Πάρτε χαλί σας πάρα πολύ, όπως μπορείτε να το τοποθετήσετε στο έδαφος κάτω από ανάρτηση σας και τοποθετήστε τα πόδια σας σε αυτό κάθε φορά που θα αγγίξει το έδαφος ανάμεσα σε πόζες ή σε στάσεις όπου ένα μέρος του σώματός σας έχει αγγίξει το έδαφος.

Αναστολή από την αιώρα διευκολύνει την πίεση στο σώμα σας, δημιουργεί χώρο στις αρθρώσεις σας, αποσυμπιέζει σπονδυλικής στήλης σας, και να σας κάνει πιο κινητικοί. Τώρα, αυτό είναι μια ιδανική κατάσταση όπου μπορείτε να πάρετε για να ασκήσετε όλα τα asanas που βρήκατε δύσκολο εξάσκηση στο έδαφος. Αντίστροφη θέτει σαν Sirsasana και Halasana γίνει πολύ πιο εύκολα στον αέρα. Δεν θα υπάρξει πίεση στο κεφάλι και τη σπονδυλική στήλη σας, αποτρέποντας έτσι το λαιμό και τους πόνους στην πλάτη. Θα είστε σε θέση να ρέει μέσα από μια σειρά από παραδοσιακά γιόγκα θέτει εύκολα, όπως Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, κλπ, με την πρόσθετη διασκέδαση για να γίνει αυτό αιωρούνται στον αέρα.

Ενώ κάνει αυτές τις στάσεις, φροντίστε να συνδέσετε την αναπνοή σας για τις μετακινήσεις σας, πηγαίνετε βαθύτερα στην στάση και κρατήστε το για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όπως, θα υπάρχει λιγότερο πόνο και την πίεση στο σώμα σας, ενώ μπορείτε να αιωρούνται, κρατώντας τη στάση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα γίνεται πιο εύκολη, εξασφαλίζοντας μια καλύτερη κατανόηση των στάσεων της γιόγκα που μπορούν να εφαρμοστούν στην πράξη.

2. Ασφάλεια

Aerial Yoga είναι ασφαλής, αρκεί να μάθουν και να εξασκήσουν αυτό υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή γιόγκα. Ο εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε τις πόζες με το σωστό τρόπο, εξοικονομώντας σας από τραυματισμούς. Βεβαιωθείτε ότι δεν αναστείλει τον εαυτό σας πολύ υψηλό από το έδαφος για να μην πέσει και να πάρει βλαμμένος. Θα πρέπει να είναι επιφυλακτικοί σχετικά με την ποσότητα του χρόνου που ξοδεύετε κρέμονται ανάποδα, καθώς θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιπλοκές.

3. Συμβουλές

  • Βεβαιωθείτε ότι είστε ξυπόλυτοι και φορώντας φαρδιά ρούχα από βαμβάκι για εύκολη ελιγμούς μέσα από το στρώμα.
  • Πάρτε ένα ελαφρύ γεύμα και πίνετε άφθονο νερό πριν από πρακτικής για να προετοιμαστούν για μια έντονη προπόνηση.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα ή λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων πριν από μια κεραία μάθημα γιόγκα.
  • Μην αλείφετε με λοσιόν για τα χέρια σας, καθώς αυτό θα μπορούσε να μειώσει λαβή σας στην αιώρα.
  • Θυμηθείτε να αφαιρέσετε όλα τα αξεσουάρ σας και κόψτε τα νύχια σας πριν από τη σύνοδο για να αποφευχθεί οποιαδήποτε ζημιά στην αιώρα.

4. Προφυλάξεις

Είναι καλύτερο να αποφευχθεί η εναέρια γιόγκα εάν είστε έγκυος, πρέπει παθήσεις των ματιών, υποβλήθηκε πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση, έχουν προβλήματα καρδιάς, προβλήματα των οστών, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, προσθετική γοφούς, και απόφραξη της ρινικής διόδου. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα ή γλαύκωμα, το καλύτερο είναι να αποφύγετε την άσκηση.

Επίσης, αν πάσχετε από το εσωτερικό του αυτιού συνθήκες, ίλιγγος, τραύμα στο κεφάλι, την παχυσαρκία, ή τραύματα ή έχουν την τάση να λιποθυμήσει, ή αν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, το καλύτερο είναι να αποφευχθεί η πρακτική.

5. Εναέρια γιόγκα Οφέλη

  • Aerial Yoga θα σας κάνει πιο ευέλικτη και να αυξήσει την εστίασή σας
  • Θα ενισχύσει τους μυς σας και να ανακουφίσει την πίεση
  • Δίνει την εμπειρία της ένα πλούσιο άσκηση με τη συμμετοχή όλων των μυών σας
  • Η μέθοδος είναι μεγάλη για την πλάτη σας, και να διευκολύνει την ένταση στην σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις του ισχίου
  • Η άσκηση είναι αντι-γήρανσης και καθυστερεί την εμφάνιση καρδιακών προβλημάτων
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτοξινώνει το σύστημά σας
  • Εναέρια τμήματα γιόγκα και ενισχύει το σώμα σας
  • Θα χτίσει τη δύναμη και την κινητικότητα στο σώμα σας
  • Χαλαρώνει το σώμα σας και να ανυψώνει το ηθικό σας
  • Η πρακτική ευθυγραμμίζει το σώμα σας και το μυαλό σας κέντρα
  • Βασίζεται πυρήνα σας και ανώτερη δύναμη του σώματος
  • Ισορροπεί την ύπαρξή σας και ανανεώνει την ενέργειά σας
  • Η μέθοδος επιφέρει την αρμονία και την ειρήνη στο μυαλό σας

Τώρα που ξέρουμε τι συνεπάγεται Aerial Yoga, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις συχνές ερωτήσεις σχετικά με την πρακτική.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Θα είμαι σε θέση να κάνω εναέρια γιόγκα στην πρώτη θέση;

Ναι, με ένα καλό εκπαιδευτή, θα είστε σε θέση να επιλέξετε τη μέθοδο στην πρώτη σας κατηγορία και την ασκούν με επιτυχία.

Τι θα πρέπει να μεταφέρουν μαζί με εναέρια μάθημα γιόγκα μου;

Πάρτε ένα μπουκάλι νερό, μια πετσέτα ιδρώτα, και ανοιχτό μυαλό για να μάθουν και να εξασκήσουν καλά.

Πώς αισθάνεται μετά από μια σύνοδο του Εναέρια γιόγκα;

Θα αισθανθείτε πιο ελαφρύ και ανανεωμένοι μετά από μια σύνοδο της κεραίας γιόγκα.

Τι θα συμβεί αν φοβάμαι ύψος;

Σε Aerial Yoga, που δεν είναι πάνω από 3 ίντσες από το έδαφος. Και τις περισσότερες φορές, το βάρος σας είναι κατανέμεται μεταξύ των αιώρα και το δάπεδο.

Χρειάζεται να είναι μια γιόγκα επαγγελματία για να κάνει εναέρια γιόγκα;

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι μια γιόγκα επαγγελματία για να κάνει Aerial Yoga. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια προθυμία να μάθουν και την πρακτική.

Aerial Yoga είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κατανοήσουμε τη δυναμική του σώματός σας με το έδαφος και όταν αιωρούνται στον αέρα. Είναι μια προπόνηση διασκέδασης που σας δίνει ένα ποτέ την εμπειρία της πτήσης. Συμμετάσχετε σε μια εναέρια μάθημα γιόγκα και ζήστε τη μαγεία που θα ξεδιπλωθεί.