Χειρονομίες Mudra Χέρι Γιόγκα

Home » Review » Yoga Basic » Χειρονομίες Mudra Χέρι Γιόγκα

 Χειρονομίες Mudra Χέρι Γιόγκα
Ένα mudra είναι μια χειρονομία, που συνήθως γίνεται με τα χέρια, που εστιάζει και κατευθύνει την ενέργεια σε ένα γιόγκα θέτουν ή διαλογισμό. Mudras είναι αρχαία προέλευση. Τα περισσότερα από αυτά που χρησιμοποιούνται στη σύγχρονη γιόγκα προέρχεται από ινδουιστές και βουδιστές παραδόσεις. Mudras είναι επίσης μερικές φορές καλείται σφραγίδες από τη στιγμή που είναι ενεργά ενώνει δύο τμήματα του χεριού. Αυτό πιστεύεται για τη δημιουργία μονοπατιών για την ενέργεια (prana) να ρέει και να βοηθήσει απεμπλοκή των τσάκρα. Τα χέρια που καλύπτει το πιεσοθεραπεία και ρεφλεξολογία σημεία, τα οποία μπορεί να εξηγήσει τις θεραπευτικές επιδράσεις ορισμένων μάντρας. Άλλοι είναι πιο συμβολικό χαρακτήρα. Όπως και άλλες πτυχές της γιόγκα (asana, pranayama, και διαλογισμό, για παράδειγμα), πάγια πρακτική είναι το κλειδί. Mudras δεν είναι μια γρήγορη λύση. Αν και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, θα είναι πιο αποτελεσματική όταν ενσωματώνονται σε διαλογισμό ή χαλάρωση ρουτίνας. Οι Mudras χρησιμοποιούνται συχνά στην Kundalini γιόγκα.

Κοινή Mudras στη Hatha Yoga

Μπορεί ήδη να χρησιμοποιούν μάντρας χωρίς να το συνειδητοποιούν. Η πιο διαδεδομένη είναι μερικές φορές ονομάζεται προσευχή ή θέση Namaste αλλά ακριβέστερα περιγράφεται ως Anjali Mudra.

Anjali Mudra : Πιέστε τις παλάμες του αριστερού και του δεξιού χεριού σταθερά σε ένα άλλο. Αυτό mudra θεωρείται ότι έχει μια κατευναστική επίδραση, καθώς φέρνει τις αριστερή και δεξιά πλευρά του εγκεφάλου σε αρμονία.

Γκυάν Mudra : Πιέστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας μαζί. Επεκτείνετε το υπόλοιπο του δάχτυλα ευθεία. Όταν κάθεστε σε ένα σταυροπόδι θέση, το υπόλοιπο τις πλάτες της τα χέρια σας στους μηρούς σας. Αυτό mudra συμβολίζει την ενότητα και τη σύνδεση. Λέγεται επίσης Jnana (Γνώση) Mudra.

Βισνού Mudra: Ο δείκτης και το μεσαίο δάχτυλο είναι λυγισμένα προς το μέρος παλάμη σας. Η αντίχειρα, παράμεσος, και ροζ παραμένουν παραταθεί. Αυτή είναι η συνιστώμενη mudra για την εναλλακτική αναπνοή ρουθούνι (Νάντι sodhana).

Garuda Mudra : Συνδέστε τους αντίχειρες του δεξιά και αριστερά τα χέρια μαζί με το πέρασμα τους καρπούς σας με τις παλάμες σας προς το στήθος σας. Επεκτείνετε το υπόλοιπο των δακτύλων σας. Μοιάζει με ένα πουλί, το οποίο είναι λογικό, διότι Garuda είναι από την ίδια ρίζα όπως garudasana (αετός πόζα). Αυτό mudra θεωρείται τονωτικό και την εξισορρόπηση.

Dhyana Mudra : Ενώ κάθονται, βάλτε το αριστερό σας χέρι στην αγκαλιά σας με την παλάμη σας προς τα επάνω. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι πάνω από το αριστερό σας και να φέρει τους αντίχειρές σας να αγγίξει πάνω από τις παλάμες σας. Αυτό είναι ένα κλασικό βουδιστικό μούντρα του διαλογισμού.

Lotus Mudra : Φέρτε τις παλάμες σας να αγγίξει, όπως το Anjali Mudra. Κρατήστε τους αντίχειρές σας, pinkies, και τις βάσεις των παλάμες σας πιέζονται μεταξύ τους, όπως θα διαχωριστούν τα κέντρα των παλαμών και των ανεμιστήρων σας από το υπόλοιπο των δακτύλων σας. Αυτό κάνει ένα σχήμα σαν ένα λουλούδι λωτού. Αυτό mudra αντιπροσωπεύει τη διαφάνεια και την άνθηση.

Kundalini Mudra : Κάντε μια γροθιά με το αριστερό σας χέρι. Επεκτείνετε αριστερό δείκτη σας και να κάνετε μια γροθιά με το δεξί σας χέρι πιάνοντας αυτό το δείκτη. Η αντίχειρα του το δεξί χέρι στέκει στην κορυφή του δείκτη του αριστερού χεριού σας. Η θέση αυτή σχετίζεται με τη σεξουαλικότητα και την ενότητα.