Йога за очите – Подобряване на зрението с тези лесни упражнения

Home » Review » Health » Йога за очите – Подобряване на зрението с тези лесни упражнения

Йога за очите - Подобряване на зрението с тези лесни упражнения

Йога е една невероятна практика. Той има лек за всяка болест и подобрява работата на всички различни органи в тялото си. Очите ти са по-различни. Практикуването на определени йога упражнения ще ви помогне да се излекува и да се преодолеят късогледство, далекогледство, както и различни други нарушения на зрението.

Около 35% от света е или късоглед или hypermetropic, и в повечето случаи, очила се предписват за преодоляване на проблема. Но може да се учуди да знаете, че очилата не лекува лошо зрение. В действителност, най-мощните лещите може само влошават проблема. Ето защо е важно да се използват очила, само когато е необходимо.

Глаукомата е един от малкото заболявания на окото, което е причинено от разпалване на бактериални инфекции. Но освен това, йога може да излекува всички проблеми, които са причинени в резултат на лошо функциониране на очните мускули, или поради значителен емоционален и психически стрес. Само след няколко месеца на практика може напълно ремонт на зрението ви.

Какво трябва да знаете преди да практикуват йога за очите

Това са две насоки, трябва да имате предвид, преди да направите тази малка тренировка за очите ви.

  1. Препоръчва се да пръска очите си със студена вода, преди да започнете с тези упражнения.
  2. Също така, трябва да се запази гръбнака и главата абсолютно изправен, докато практикуват тези асани.

Йога За Очи – Подобряване на зрението Естествено 

1. Palming

  1. За да започнете, седнете изправени, с очите си затворени. Дишай дълбоко. Може да се предположи, на Sukhasana или Ваджрасана ако се чувствате комфортно с него. Отпуснете се.
  2. Разтрийте дланите си така, че те да се затопли, и ги поставете върху клепачите си.
  3. Почувствайте топлината на дланите си да се предаде на очите ви. Това ще помогне на мускулите да се отпуснат като очите си да се рови в успокояващата тъмнината.
  4. Задръжте асаните, докато цялото количество топлина в дланите си се абсорбира напълно от очите.
  5. Спуснете ръцете си, докато все още се държи очите си затворени.

За най-добри резултати, повторете тази три пъти в едно заседание.

2. Мига

  1. Седнете в медитативна поза. Може да се обмисли падмасана ако се чувствате комфортно. Дръж си очите отворени.
  2. Сега мига очите ви бързо. Евентуално 10 пъти.
  3. Затворете очи и се отпуснете, докато се концентрирате върху дишането си за около 20 секунди.

За най-добри резултати, това упражнение се повтаря около пет пъти.

3. Гледайки напред-назад

  1. Седнете в Dandasana, с краката си изпънати пред тялото си.
  2. Вдигнете ръцете си нагоре. След това затворете си юмрук и насочете палеца си нагоре.
  3. Определете своя поглед в точка направо пред вас на ниво на очите.
  4. Главата ти трябва да се фиксира на тази позиция, и фокуса си, трябва да се смени, както следва:
  • Пространството между веждите. Вдишайте.
  • В левия палец. Издишайте.
  • Пространството между веждите. Вдишайте.
  • В десния палец. Издишайте.
  • Повторете това упражнение около 15 до 20 пъти, а след това затворете очи и се отпуснете.

4. взирайки отпред Side

  1. Седнете в Dandasana, с краката си изпънати пред тялото си.
  2. Затворете лявата си юмрук и го опира на лявото коляно. Насочете палеца си нагоре.
  3. Определете своя поглед в точка направо пред вас на ниво на очите.
  4. Главата ти трябва да се фиксира на тази позиция, и фокуса си, трябва да се смени, както следва:
  • Определете своя поглед върху левия палец. Издишайте.
  • Съсредоточете се върху точката, която определя на нивото на очите пред вас. Вдишайте.
  • Повторете процеса с десния си палец.
  • Направете това поне 10 пъти от всяка страна. След това затворете очи и се отпуснете.

5. Rotational Преглед

  1. Седнете в Dandasana, с краката си изпънати пред тялото си.
  2. Поставете лявата си длан върху лявото коляно.
  3. Задръжте дясната ръка над дясното коляно, и посочи с палец нагоре. Трябва да се уверете, че лакът е прав.
  4. Дръжте главата си все още, и да погледа си върху палеца. Фокус.
  5. Кръгът палеца си, докато държи лактите абсолютно прав.
  6. Премести погледа си като палец ходове.
  7. Повторете това пет пъти по часовниковата стрелка, а пет пъти обратно на часовниковата стрелка.
  8. Не забравяйте да вдишвате, когато приключите горната дъгата на окръжността, носа и издишайте, когато приключите долната дъга.
  9. Повторете упражнението с левия палец.
  10. Затворете очи и се отпуснете.

6. взрял отгоре надолу

  1. Седнете в Dandasana, с краката си изпънати пред тялото си.
  2. Сега, поставете затворените юмруците на двете си ръце на съответните коленете, и насочете палците на двете ръце нагоре.
  3. Повдигнете дясната ръка над дясното коляно. Трябва да се уверете, че лакът е прав.
  4. Докато правите това, нека погледа си следват движението на палеца. Вдишайте.
  5. Когато палец достига най-високата точка, да го върнем към позиция. Нека погледът ви следват палеца си, докато се движи надолу. Издишайте.
  6. Дръжте главата си все още.
  7. Повторете това упражнение с левия палец, като се уверите практикувате упражнението най-малко пет пъти с всеки палец.
  8. Затворете очи и се отпуснете.

7. Взирайки се на върха на носа си

  1. Да приемем Sukhasana или падмасана.
  2. Повдигнете дясната ръка, така че това е точно пред носа.
  3. Юмрук дясната длан и да позволи на палеца да сочи нагоре.
  4. Нека очите ви се фокусират върху върха на палеца. Издишайте.
  5. Свийте ръката така, че палецът е на върха на носа. Уверете се, че погледът ви следва движението на палеца.
  6. Задръжте погледа на върха на носа в продължение на няколко секунди. Вдишайте.
  7. Както можете да продължат да напусне своя поглед върху палеца, изправете ръцете си. Издишайте.
  8. Повторете това пет пъти.

8. В близост и далечно гледане 

  1. Седнете или стоя до прозореца си, така че можете да погледнете на хоризонта. Поставете ръцете си от ваша страна. Погледът на фокусна точка за около пет до 10 секунди. Издишайте.
  2. Сега, да се съсредоточи върху върха на носа си в продължение на около пет до 10 секунди. Вдишайте.
  3. Практикувайте това най-малко 10 до 15 пъти.

След като приключите всички упражнения, легнете в Shavasana за около 10 минути и се отпуснете. Дишайте бавно и дълбоко.

Направи навик да практикуват тези терапевтични упражнения в йога за очите. Очите ти са прозорец към душата. Грижи се за тях.