Как йога може да ви помогне да отслабнете

Home » Review » Weight Loss » Как йога може да ви помогне да отслабнете

 Как йога може да ви помогне да отслабнете
Правейки йога редовно предлага много предимства, включително като се чувствате по-добре за тялото си, докато стане по-силна и по-гъвкави, тонизиране на мускулите, намаляване на стреса и подобряване на физическото и психическото благосъстояние. Но как може да ви помогне да отслабнете?

Какво Йога не мога да направя

Практикуването на всякакъв вид йога ще изгради сила, но изследванията показват, че йога не повишава сърдечната честота достатъчно, за да го единствената форма на упражнение, което трябва да хвърли паунда направи. За да отслабнете, трябва да се хранят здравословно и да се горят калории, като направите упражнение, което повишава сърдечния си ритъм на регулярна основа. По-енергични стилове йога могат да осигурят по-добра тренировка от лек йога, но ако загуба на тегло е основната Ви цел, вие ще искате да се комбинира йога с бягане, ходене или всяко друго аеробно упражнение, че ви харесва. И все пак, йога може да играе важна роля в програмата за отслабване.

Какво може да направи йога

Въпреки намаляването на теглото може да се опрости на калории в vs. калории извън уравнението, много по-успешно преминава в промяната на навиците да направи здравословен избор на втора природа. Йога помага, като ви донесат по-добре в унисон с тялото си, за подобряване на вашата представа за себе си и чувство за благосъстояние. Намаляване на стреса и по този начин, наблягат върху яденето е друг начин, че йога може да поддържа загуба на тегло. Чрез насърчаване на здравословен начин на живот, в съответствие йога практика го прави по-вероятно, че ще бъде в състояние да поддържа теглото си загуба. Може би най-важното, акцент йога върху слушане на тялото си на първо място може да бъде огромна промяна за хората, които са се борили да хвърли паунда в миналото. Йога има важна роля в един цялостен подход към загуба на тегло.

Какви йога?

Ако никога не сте направили йога преди, не забравяйте да се започне с уроци за начинаещи ниво. Ще горят най-калории в спортните паралелки Виняса. Тези стилове обикновено започват с забързан серия от пози, наречени слънчеви поздрави, последвана от поток от постоянни пози, които ще ви продължават да се движат. След като се затопля, по-дълбоки участъци и backbends се въвеждат. Виняса включва много популярни, потни стилове йога, като например:

  • Ащанга : Ащанга йога е много енергичен стил на практика и практикуващите са сред най-запалените на йогите. Начинаещите често са насърчавани да се запишете за серия от упражнения, които ще ви помогнат с мотивация. Тъй като Ащанга следва една и съща серия от пози, всеки път, след като се научите последователността, можете да практикувате по всяко време у дома или се присъедините към групата на Майсур стил, в който има учител присъства, но всеки студент отива в техните собствени темпове.
  • Мощност Йога : Мощност йога е изключително популярен в спортни зали и здравни клубове, макар че той е широко достъпна в специални йога студиа, както добре. Мощност йога се основава на изграждането на топлина и интензивността на Ащанга докато дозиране с фиксирана поредица от пози.
  • Hot Yoga : Виняса йога направено в гореща стая прозорци мизата, като се гарантира, че ще се поти кофи. Имайте предвид, че Бикрам и гореща йога не са синоними. Бикрам е пионерски стил на гореща йога, която включва набор серия от пози и, наистина, по сценарий, разработен от основателя Бикрам Choudhury. Тези дни, има и много други стилове на гореща йога, които да се възползват от горещата стая, но не и серия Бикрам.

Gentle йога, докато гори по-малко калории, все още е един чудесен начин да се създадат и се грижи за тялото си.

  • Хатха Йога : Макар че не всички Хатха класове са нежни, терминът е дошъл, за да бъдат използвани от йога студия за да покаже класа, които не са виняса. Попитайте на вашето студио или фитнес зала.
  • Интегрална Йога : Точно както подсказва името, Интеграл е всичко за интегриране на тялото и ума с цел да живеят по-щастлив живот. Това е подход, който може да бъде от голяма полза на хората, които се чувстват отделени от телата им.
  • Kripalu Йога : Kripalu е стил, който е известен със своята открита приемане на всички нива на практика и тяло видове. Нейната индивидуален подход и го превръщат в най-добрият избор за хора, които са нервен за посещаване групови занимания направи.

Се занимава с йога у дома

Можете също така да направите йога у дома в дните, когато не може да се направи клас. Онлайн йога видео сайтове позволяват лесно да практикуват в собствения си хол. За да увеличите ползите от йога, това е страхотно да се направи малко всеки ден. От практиката на дом медитация е друг. ползи Йога са както психически и физически, което го прави неразделна част от много успешни режими за отслабване.