Как сделать Ананд Balasana и каково его преимущество

Home » Review » Yoga Basic » Как сделать Ананд Balasana и каково его преимущество

Как сделать Ананд Balasana и каково его преимущество

Ананда – Блаженный, Bala – Baby, Асана – Поза. Произносится как AH-nahn-дах-Баль-AHS-ahna

Anandabalasana также называется счастливым ребенком позой или мертвая ошибка позой, как это напоминает и очень тесно. Но так как счастливый ребенок кажется более позитивным, и асана оказывает положительное воздействие на организм, он более широко известен как счастливый ребенок поза. Он известен своей врожденной способности, чтобы успокоить ум и снять стресс тела.

Что вы должны знать, прежде чем вы это делаете асаны

Лучше всего практиковать Ананд Balasana рано утром, когда ваш ум свеж и стресс. В случае, если ваша программа не разрешает утренней тренировки, то лучше всего вы практикуете эту асану вечером на пустой желудок.

Крайне важно обеспечить ваш кишечник и желудок пуст, прежде чем осуществить. Дайте зазор по крайней мере, от четырех до шести часов между приемами пищи и ваши тренировки, так что ваша пища правильно усваивается и вы возбуждаются для тренировки.

Уровень: Базовый
тип: Виньяса
Длительность: 30 секунд
Повторение: После того, как каждый день
Укрепляет: руки, ноги, назад
перегоны: Внутренний пах, Позвоночник

Как сделать эту асану

Вам должно быть интересно, как сделать счастливым ребенка позе правильно? Дайте эти инструкции для чтения.

  1. Лягте на спину. Вдохните и поднимите ноги вверх, в результате чего обе ваши колени близко к груди.
  2. Держите ваши большие пальцы ног. Убедитесь, что ваши руки протягивают через внутренность колен, как вы держите пальцы. Аккуратно откройте ваши бедра и расширить свои ноги, чтобы углубить растяжку.
  3. Прижмите подбородок к груди и убедитесь, что ваша голова находится на поле.
  4. Нажмите копчик и крестец вниз к полу, пока вы нажимаете пятки вверх, потянув назад с оружием.
  5. Нажмите и заднюю часть шеи и плечи вниз к полу. Вся область спины и позвоночник должна быть нажата на поле.
  6. Дышите нормально и удерживать позу в течение примерно 30 секунд до минуты.
  7. Выдохните и освободить руки и ноги. Лягте на пол на несколько секунд, прежде чем перейти к следующему асаны.

Меры предосторожности и противопоказания

Крайне важно, чтобы практиковать эту позу правильно, чтобы избежать травм.

  • Если вы страдаете от травмы шеи, это может быть хорошей идеей использовать плотно сложенное одеяло, чтобы поддержать голову.
  • Вы должны гарантировать, что Ваш позвоночник абсолютно прямой, практикуя эту асану, чтобы избежать каких-либо травм.
  • Беременные женщины и женщины, которые во время менструации должны избегать практики этой асаны.
  • Люди, страдающие от давления и травм колена в крови также следует избегать этой асаны.

Советы для начинающих

Если вы новичок, эти советы помогут облегчить ваш подход к этой асане.

  • Если вам трудно держать ноги, использовать ремень йоги, обернув его вокруг средней арки.
  • Когда вы сделаете это асаны, вы можете позволить своему копчик арку к потолку. Но вы должны убедиться, что ваш копчик прижимается к полу. Только тогда, гибкость бедра увеличится.

Расширенная Поза Подгона

Вот некоторые позы изменений вы можете сделать.

  1. Вы можете использовать стену для поддержки, как вы практикуете эту асану или использовать ремень, чтобы держать ваши ноги.
  2. Если вам трудно держать ваши ноги, как вы практикуете Ананд Balasana, вы также можете удерживать заднюю часть бедер.
  3. Другой вариант этой позы является обхватить руки под коленями.

Ананда Balasana Преимущества

Вот несколько удивительных преимуществ практики этой асаны регулярно.

  • Она растягивает спину и позвоночник, а также внутреннюю часть паху, внутренней поверхности бедер и подколенные сухожилия.
  • Это отличный хип нож. Он использует силу АРМС вместо тяжести работать на бедрах, тем самым укрепляя руки и бицепсы, а также.
  • Это счастливый ребенок йога поза работы высвобождения всего напряжения запертого в нижней части спины.
  • Он также помогает открыть плечи и грудь.
  • Он глубоко сжимает желудок и массирует органы пищеварительной системы.
  • Это помогает расслабить крестец.
  • Практикующий счастливый ребенок позы регулярно также помогает уменьшить частоту сердечных сокращений, поэтому отдых и успокоение ума. Он также помогает избавиться от стресса вследствие глубокого растяжения.

Наука Позади Happy Baby Поза

Ананда Balasana использует различные принципы пранаямы и асаны, чтобы активизировать, пробудить и управлять энергиями мы имеем внутри себя, что, если правильно канализируются, может иметь положительные результаты. Он также возвышает ум, доведя его до уровня высшего сознания и сознания. Она готовит тело, чтобы войти в медитативное состояние.

Подобно тому, как дети играют со своими ногами, когда они лежат на спине и источают максимальную радость, эта поза стремится вернуть себе это выражение. В каждом из нас, независимо от нашего возраста, не существует «божественного ребенка», который готов родиться в форме вдохновения – будь то творческая энергия или новый, другой опыт. Практикуя эту позу регулярно будет открыть свой ум к радости и невинности, и вы узнаете о шумном божественном ребенке внутри вас.

Подготовительная Поза

  • Balasana
  • Virasana

Follow-Up Поза

  • Адо Муха Svanasana

Если чтение все об этой асане не заставило тебя улыбнуться уже, попробовать его, чтобы знать, сколько радости она способна передавать. Пробудить ребенок в вас отпустят от стресса, и принять радость, добавив эту удивительную позу в свою повседневную практику.