Кога да започне Пренатална йога през първото тримесечие

Home » Review » Health » Кога да започне Пренатална йога през първото тримесечие

 Кога да започне Пренатална йога през първото тримесечие
Първите три месеца от бременността са време на големи промени в тялото си. Дълго преди всяко външно проявление започва да получите в начина на правене на пози, нещата се чувстват различни от вътрешната страна. Това е предизвикателството на първия триместър на йога. Но това е и предизвикателство, което е в основата на всяка йога практика: слушане на тялото си. Може да мислите, че познавате себе си и това, което тялото ви може да се направи, но за всеки един ден, което трябва наистина да настройте и се спазват сигнали на тялото ви дава. Като нагласата, че тялото ви знае най-добре и ще ви води е и най-добрият начин да се подготвят за раждането.

Уверете се, че за да обсъдят плановете си да правят йога с пренатален доставчик на здравни грижи, преди да започнете, и да научат пренатална йога дос упътвания за общи съвети.

Започвайки йога по време на Вашия първия триместър

  • Сутрешното гадене : Ако изпитвате гадене през първия триместър, това е вашето тяло ви казва да не се тревожа. Ако сте били присъства йога редовно, подарете си разрешение да пропусне класове или да вземете по-малко енергични клас, ако не се чувствате добре.
  • Отивате обществено : Не може да се чувстват удобно да говоря за бременността с много хора в първия триместър. Но е важно да кажете на всеки йога учител, че сте бременна, така че той може да ви помогне с модификации. Попитайте учителя да бъдат дискретни, ако все още не са готови да излязат на борсата.
  • Нови Йогите : Много бременни жени търсят ниски форми на въздействието на физически упражнения и може да отнеме до йога за първи път. Най-доброто нещо да се направи в тази ситуация е да се намери пренатална йога клас в местния йога студио. Можете да започнете да присъства пренатални класове, както в началото на бременността, колкото искате. Все пак, ако не се чувствате добре, може да е по-добре да се изчака да започне режим на йога, докато си сутрешно гадене е преминал, която обикновено е във втория триместър.
  • Опитните Йогите : Дори и да не изпитват сутрешно гадене, може да откриете, че редовните упражнения се чувстват прекалено напрегнати. В същото време, пренатални класове изглеждат прекалено леки. Едно от решенията е да се реши кой клас да се вземе в даден ден в зависимост от това, как се чувствате в този ден. Можете да започнете да включи някои пренатална адаптации в своя редовна практика. Уверете се, че да каже на учителя си какво правите, и мисля, че на вашата бременност, тъй като вашето разрешение фиш да направи практиката, която е точно за вас в този ден. С напредването на бременността, може да започнете да откриете, че пренаталните класовете ви посещават, са повече и по-подходящ за вашата смяна на тялото.
  • Начало Практикуващите : Ако използвате йога видео, получи пренатална един. Ако планирате вашите собствени последователности, започват да се включат тези адаптации. Също така, да започне да се направи пренатална слънчеви поздрави.
  • Първия триместър Приспособления : Много пренатална адаптации са предназначени за настаняване на голям корем и да се предотврати свиване на матката. По време на първия триместър, матката остава сравнително малък и е защитена от таза, така че компресията не е истински проблем. Въпреки това, ако не се чувствате дискомфорт, дори и в първия триместър, винаги трябва да се заблуждават от страна на повишено внимание. Преди всичко, не забравяйте, че това не е време, за да се опита да усъвършенствате своите практика, а по-скоро време да се превърне в по-голяма хармония с тялото си и наистина да слушате това, което иска да направи.