Нежните Йога Стилове за разтягане и Тишината

Home » Review » Yoga Basic » Нежните Йога Стилове за разтягане и Тишината

 Нежните Йога Стилове за разтягане и Тишината
Gentle йога е направено за радостта от разтягане и спокойствие на ума, а не за изгорени калории. Нежните стилове йога може да не са в новините, но те все още имат важна роля да играе на спектъра на йога. Повечето от йога центъра на вниманието на отива на новите хибридни тенденции и все по-увеличаващите се на силна топлина и атлетизъм. Макар че може да бъде за опитва нови неща, понякога просто искате старомоден участък, може би дори с малко пеене.

Как Gentle Йога е различно

В речника определението за лек е по подобие на умерена или лека. Нежна е приет в йога лексикон, за да опише стила на практика, която се фокусира върху разтягане и дишане, а не подвизи на сила или прекалена гъвкавост. И все пак, не трябва да очаквате да прекарат целия клас в легнало положение, увит в одеяло (опитайте възстановителна йога, ако това ви звучи привлекателно). Можете да го направите постоянни пози, форуърдни завои и backbends ниско въздействие, в допълнение към седнали участъци.

Хатха В сравнение с Gentle Йога

Въпреки че много Хата йога упражнения са нежни, думите не са синоними. Хатха йога е много по-общо понятие, което наистина може да означава всякакъв вид физически йога, въпреки че често се използва за обозначаване на класа, която не е поток, ориентирани. А лек клас може да включва някои виняса поток, но въпросът не е да се повиши сърдечната честота или се опитате да получите крака си зад главата си. Това е наистина да се настроим към тялото си и дъха си. Очаквайте бутафорни поддържан пози с акцент върху разтягане.

Нежните Йога Стилове

В началото класове ниво в следните йога стилове са добро начало проучване си на нежна йога. Въпреки това, класовете се променят, въпреки начина, по който са етикетирани. Говорете с директора на учител или студио предварително, за да разберете дали те считат за класа, за да бъдат внимателни.

  • Интегрална йога: Интеграл е нежна Хатха йога практика донесе на запад от Шри Свами Сатчитананда. Тя се стреми да интегрира ума, тялото и духа. Уроци често включват упражнения за дишане, пеене, крии и медитация.
  • Kripalu йога: Това е лек Хатха йога практика с състрадателен медитация подход подчертава, физическо изцеление и духовна трансформация. Учениците наблюдават своите мисли, без да съди и идват да се приемат и обичат такива, каквито са. Класовете обикновено започват с пранаяма упражнения и нежните участъци, последвани от асана практика и завършва с окончателен релаксация.
  • Шивананда йога: Този метод от рода на Свами Шивананда е докарана до Запада от Свами Vishnudevananda. Тя се основава на пет принципа за оптимално здраве и духовен растеж, включително правилното упражняване през 12 пози, дишане, релаксация, вегетарианска диета и позитивно мислене с медитация. Позите са инверсии backbends, форуърдни завои, обрати, салда и осакатявам участъци.

Е нежна Йога за вас?

Нежните занимания по йога ще бъдат приемането на начинаещи, така и хора, които са изправени пред предизвикателството физически. Те могат да включват медитация. Те са предназначени да бъдат успокояващ и за намаляване на стреса. Ако сте били уплашени от по-атлетичен йога стилове или търсите начин да отпочинете, може да искате да проучи внимателно йога.