Ніжні Йоги Стилі для Розтягування і нерухомих

Home » Review » Yoga Basic » Ніжні Йоги Стилі для Розтягування і нерухомих

 Ніжні Йоги Стилі для Розтягування і нерухомих
Ніжний йога робиться для радості розтягування і нерухомість розуму, а не для спалених калорій. Ніжні стилі йоги не може бути в новинах, але вони як і раніше грають важливу роль, щоб грати на спектрі йоги. Більшість йога центр уваги йде на нові гібридні тенденції і постійно зростаючі перепадів температури і атлетизму. У той час як ви можете бути для пробувати нові речі, іноді ви просто хочете старомодну розтяжку, може бути, навіть з невеликою кількістю оспівування.

Як Ніжна Йога Is Different

Словникові визначення ніжний уздовж ліній помірною або легкою. Ніжна був прийнятий в йозі лексиконі, щоб описати стиль практики, яка фокусується на розтяжку і дихання, а не подвиги сили або надзвичайної гнучкості. Тим не менш, ви не повинні чекати, щоб провести весь клас в положенні лежачи на спині, загорнутий в ковдру (спробуйте зміцнює йогу, якщо це звучить привабливо). Ви можете зробити стоячі пози, вперед вигини і низька віддача прогини, в доповненні до сиділи відрізках.

Хатха У порівнянні з Gentle Yoga

Хоча багато класів йоги Хатха ніжні слова не є синонімами. Хатха-йога є набагато більш загальний термін, який дійсно може означати будь-який тип фізичної йоги, хоча він часто використовується для позначення класу, який не тече-орієнтованої. Ніжне клас може включати в себе деякий віньяси потік, але справа не в тому, щоб підняти частоту серцевих скорочень або спробувати отримати вашу ногу за головою. Це по-справжньому налаштуватися на ваше тіло і дихання. Очікувати гребний гвинт за підтримки пози з упором на розтяжку.

Ніжні Стилі йоги

Початок класів рівня в наступних стилях йоги хороші місця, щоб почати своє дослідження ніжною йоги. Однак, класи дійсно змінюються, незважаючи на, як вони позначені. Поговоріть з директором вчителя або студії заздалегідь, щоб дізнатися, якщо вони вважають, що клас бути ніжним.

  • Інтегральна йога Інтегральна ніжний практика йоги Хатха принесли на Захід Шрі Свамі Сатчідананда. Вона прагне до інтеграції розуму, тіла і духу. Класи часто включають в себе дихальні вправи, спів, Кріі і медитацію.
  • Kripalu йога: Це ніжна практика йоги Хатха з жалісливими підходом підкреслюють медитаціями, фізичним зціленням і духовним перетворенням. Студенти спостерігати свої думки, не засуджуючи і приходять, щоб прийняти і полюбити себе, як вони. Класи зазвичай починаються з пранаями вправ і пологих ділянок з подальшою практикою асан і закінчуючи остаточної релаксації.
  • Шивананда йога: Цей метод з роду Свамі Шівананди був доставлений на Захід Свамі Вішну. Вона заснована на п’яти принципах для оптимального здоров’я і духовного зростання, в тому числі належне здійснення через 12 поз, дихання, розслаблення, вегетаріанської дієти, і позитивного мислення з медитацією. Пози включають інверсії, прогини, вперед вигини, повороти, баланси і підколінний ділянки.

Ніжно Йога для вас?

Ніжні заняття йогою прийматимуть новачків і людей, які з обмеженими фізичними можливостями. Вони можуть включати в себе медитацію. Вони призначені, щоб бути заспокійливим і зменшити стрес. Якщо ви були залякані більше типів атлетичної йоги або шукаєте спосіб розслабитися, ви можете досліджувати ніжну йогу.