Пренатална йога време на второто тримесечие

Home » Review » Health » Пренатална йога време на второто тримесечие

Пренатална йога време на второто тримесечие
Вторият триместър е славните дни за пренатална йога. Вашето сутрешно гадене вероятно е затихнала (или ще го направят скоро) и докато корема расте, тя все още не е започнал да възпрепятства способността ви да се движат свободно. Това е времето, за да влязат в ритъм на редовно посещаване пренатална занимания по йога.

В допълнение към прави по-физически комфортно в идните месеци, пренатална занимания по йога често са единственият форум за срещи с други бременни жени. Чувството за общност и подкрепа на това насърчава, е голямо предимство за пренатална йога, този, който е поне толкова важно, колкото и физическите аспекти.

По-долу ще намерите съвети по въпроси, които са най-вероятно да възникне за жени правят йога по време на втория триместър. Ако са само подготовка за работа с йога по време на бременността, прочетете тези пренатална йога дос упътвания първи по някаква важна информация.

Нови Йогите

Ако никога не сте направили йога преди, през втория триместър е идеалният момент да се започне. Уверете се, че да се намери пренатална йога с опитен учител. Много жени изследват йога за първи път по време на бременност, така че не се притеснявайте, че ще бъде единственият нов йоги в клас.

Опитните Йогите

Може да се започне да се намери, че редовните занимания по йога са малко прекалено силен и всички пренатални класове, които преди изглеждаха прекалено нежно се чувствате повече скорост. Разбира се, няма причина да се откажат от редовните упражнения, ако все още се чувстват силни и са в състояние да включи свои собствени адаптации на пози, които не са подходящи както корема расте. Едно прекрасно нещо, можете да получите от лекуващия пренатална йога упражнения, обаче, е възможност да се срещнат и сравни бележки с други бременни жени. Това може да се окаже безценен източник на подкрепа и информация.

Начало практикуващите

По същия начин, дори и ако сте запален дома лекар, може да искате да се опита да присъства на пренатална йога веднъж или два пъти седмично в продължение на приятелството и чувството за общност тези класове приемна. Когато направите практика у дома си, не забравяйте да включите пренатална слънчеви поздрави.

Сутрешно гадене

Надяваме се, че всяка болест сутрин сте имали през първото тримесечие е приключила и се чувствате много по-добре физически. Ако вашият гадене е спиращ продължават да не се тревожа за себе си.

Отивате обществено

Чрез втория триместър, повечето жени се чувстват комфортно споделяне на факта, че са бременни. Ако все още се опитва да го пазете тишина и не са започнали да се покаже, че все още е важно да се каже, всички учители по йога, които имате, че сте бременна и в кой месец сте, така че те могат да се адаптират за видовете вариации и корекции те ви предлагат ,

Втори триместър Приспособления

Много пренатална адаптации са предназначени за настаняване на голям корем и да се предотврати свиване на матката. Размерът на корема може да варира значително през второто тримесечие, но шансовете са, започват да се покаже, което означава, матката вече не е защитен от таза, така че вие ​​ще искате да започнете адаптирането си пози съответно, може би се избягват пози където лежите на стомаха и дълбоки обрати.