Ръководство Йога Оборудване за начинаещи – Основни и допълнителни материали, за да си купят

Home » Review » Yoga Basic » Ръководство Йога Оборудване за начинаещи – Основни и допълнителни материали, за да си купят

Ръководство Йога Оборудване за начинаещи - Основни и допълнителни материали, за да си купят
Когато за първи път започнете да правите йога, това е трудно да се знае това, което наистина трябва да се купуват. В йога промишления комплекс продължава да се развива толкова много дрехи и оборудване, което може да се чувстват ще трябва да прекарат стотици долари, преди някога засилване крак в студио.

Добрата новина е, че действително се нуждаят много малко, за да започнете. Това каза, че, ако започне домашен практика, или бихте се чувствали по-добре за закупуване на йога-специфично облекло и оборудване преди първия ви клас, ето какво трябва да знаете.

Основно оборудване

Облекло 
Тя трябва да се подразбира, че повечето йога студия искат да носят нещо за класа, но не е нужно десетки печатни анцузи или дизайнер съоръжения да бъдат приети от връстниците си. Започнете с удобна, дишаща Спортно облекло, което вече имате под ръка, и да закупят Основи на средно ниво за всичко, което липсва.

  • Панталони, шорти: Вие не може да се обърка с няколко чифта плътен цвят анцузи в черно, тъмно сиво, тъмно, или кафяво. Можете да смесвате-и-съвпада с тези чорапогащи с голямо разнообразие от върхове, и ако закупите опции висококачествени, те може да продължи дълго време. Ако тесни панталони не са ви нещо, потърсете бегач стил панталони или популярните панталони харем стил, които имат еластичен около глезените. Тези панталони са еластични и предлагат малко повече място, но поради глезена еластична, те ще останат по местата си в цялата си практика. Shorts са популярен избор за момчета, и те също са подходящи за жени, особено ако имате намерение да се опита гореща йога. Само имайте предвид, може да искате да се носят форма прилепнали ластични шорти или по-свободни шорти с свързаните чорапогащи отдолу, защото някои пози изискват от вас да поставите краката си по начин, който може да ви оставят неприятно непокрити с по-свободни, течаща стил шорти.
  • Tops : Важно е да се носят върховете, които са доста форма прилепнали така ризата не лети над главата си по време напред завои. Дълбоко проникване материал е полезно, особено ако сте склонни да се поти много, или ако имате намерение за посещаване на гореща йога клас. Тъй като йога стаи често се съхраняват на студено, може да искате да донесе светлина прикриване или пуловер с вас, за клас. Можете да го носите докато започва клас, а ако го пазят от постелката си, можете да го поставите на преди окончателното Шавасана.
  • Спортни Сутиени : Ако сте жена, не забравяйте да носите спортен сутиен. Докато йога има тенденция да бъде дейност с ниско въздействие, приличен спортен сутиен може да ви помогне да си “момичета” на мястото, колкото преход между пози, което прави вашата практика по-комфортен.
  • Вратовръзки коса или Ленти : Независимо дали сте мъж или жена, ако имате дълга коса, от които се нуждаете, за да си я осигурят на мястото, преди да започнете клас за предотвратяване на бездомни брави от падане в очите и лицето. Основен коса вратовръзка или лента за глава трябва да свърши.
  • Йога Чорапи : За да бъдат ясни, йога чорапи не са изискване да присъства на класа. В действителност, това е за предпочитане да се правя йога бос. Това каза, че ако не може да проумее мисълта за приема на чорапи и обувки на разстояние пред непознати, да инвестира в един чифт чорапи йога с дръжки на дъното, така че можете да поддържате краката си, обхванати като същевременно се поддържа добро сцепление. Стандартните чорапи абсолютно няма да направя, тъй като ще се окажете подхлъзване и плъзгащи се по целия постелката си.

Тези дни, можете да си купите йога облекло практически навсякъде, и това не е необичайно да видите анцузи с цена над $ 100. Не се чувствайте трябва да положи, че много пари за един чифт панталони! Target, Amazon, и YogaOutlet предлагат опции за качество на добре под $ 50. Купете няколко чифта панталони и няколко върхове, и ще бъде създадена в продължение на месеци.

Що ли се включили вашата практика, може да решите да добавите модерни щампи или стилове, за да си гардероб.

Постелка за йога

В спортни зали и йога студия, това е нещо обичайно да използват йога мат, наричан още лепкава подложка. Килимчето спомага за дефиниране на личното си пространство, и по-важното, тя създава тяга за вашите ръце и крака, за да не се подхлъзнат, особено след като можете да получите малко потен. Килимчето предвижда също малко омекотяване на твърда етаж.

Повечето спортни зали предоставят постелки и студия тях са под наем, обикновено за един долар или два на класа. Това е добре за първите няколко класове, но в ущърб на тези килимчета, е, че много хора ги използват и не можете да бъдете сигурни, колко често те се почиства, така че можете да помислите за закупуване на вашите собствени.

Premium йога постелки могат да бъдат скъпи, често около $ 80 до $ 120, но това е възможно да се намери стартер мат за по-малко от $ 20 търговци на дребно като Target и Amazon. Само имайте предвид, че, ако решите да си купите по-евтино мат, най-вероятно ще откриете себе си го заменя за кратко време, ако го използвате често. Ако наистина сте готови да се ангажират с йога практика, постелката си е едно място, струва си да изложи малко пари.

Решете кои мат характеристики са важни за вас, например, дължина, дебелина, материал, дълготрайност, комфорт, сцепление, или как да ги поддържат чисти-после си купи мат с добри отзиви въз основа на вашите нужди. Manduka и Lululemon са известни с качеството на своята Pro Mat и обратимото мат, съответно, но и други марки, включително Jade и жълто Уилоу, също предлагат високо качество, трайни изтривалки с добро сцепление и подкрепа.

Допълнително оборудване

Йога подпори са от голяма полза за практиката е съвсем млада йога. Реквизит позволяват на студентите да се поддържа най-здравословните привеждане в диапазон от пози, тъй като тялото се навежда, обрати, и се отваря. Те също така да ви помогне да получите най-доброто от всяка поза, като се избягва нараняване.

Вие трябва да се запознаете с реквизита, описани по-долу, но не е нужно да си купи свой собствен (освен ако не сте се започне един дом практика), защото те почти винаги са предоставени от студиа и спортни зали.

Мат чанти или колани

Ако имате собствен йога мат, и ти започваш да се го влачи напред и назад в студиото на регулярна основа, има законен случай да бъдат направени за закупуване на мат чанта или прашка. Тези аксесоари правят точно това, което те предполагат-те направи лесно за вас да прашка валцувани мат през рамото си, без да го идването разгъна.

Ремъци обикновено използват велкро ремъци за обвързване на мат в своята валцувани конфигурация със свързваща лента можете да се хвърлят през рамото си. Ремъци понякога предлагат допълнителни джобове за съхранение, но не винаги. Чанти, от друга страна, обикновено идват по един от двата стила. Една версия използва велкро ленти, за да запазите валцувани мат защитен срещу по-голям фитнес чанта. Другият вариант е по същество snap- или цип затваряне чанта специално проектирана да държи вашият валцувани мат. И двете стилове осигуряват допълнително място за съхранение на дрехи, портфейли, мобилни телефони и други подобни.

Стилът и марката да изберете наистина се свежда до лични предпочитания и бюджет, като колани може да струва по-малко $ 10 и чанти тежкотоварни може да струва над $ 100. За разнообразие, разгледайте YogaOutlet, където можете да намерите множество марки на разумни цени.

Одеяла
йога студия обикновено имат купища одеала достъпни за студентите да се използват по време на тренировката. Вземете една или две одеяла в началото на класа.

Сгънати одеяла могат да се използват за повдигане на бедрата по време седнали пози, или да предложи подкрепа по време на лежащи пози. Така например, когато седнете с кръстосани крака, можете да поставите одеяло под вашите кости коремни за издигане на бедрата над коленете си. Одеяла дойде по-удобно за най-различни неща по време на тренировката, а ако е хладно, можете да ги използвате, за да покрие по време на финалната релаксация.

За дома практика, има наистина няма причина за закупуване на нови одеяла. Трябва само да използвате това, което вече имате под ръка из къщата. Ако, обаче, не притежават никакви допълнителни одеяла, YogaOutlet ги предлага за по-малко $ 13.

Блокове
като одеяла, йога блокове са използвани, за да ви направи по-удобни и подобряване на сближаването си. Блокове са особено полезни за заставане пози, в които се предполага, че ръцете ви да са на пода.

Поставянето на блок под ръката си има ефекта на “повишаване на нивото”, за да се срещне ръката си, а не принуждават ръка, за да стигне до пода, докато ефективно компромис някаква друга част от позата. Това може да се види в полумесец поза. Много хора не разполагат с гъвкавост осакатявам или якостта на да държи на позицията с правилна форма.

Чрез поставянето на блок под ръката, която се достига към пода, е по-лесно да се поддържа гърдите отворен и торса силен. Без блока, гърдите могат да бъдат склонни да се обърнат към пода, за подкрепа на коляното може да бъде склонен да се огъват, и торса могат да бъдат склонни да “колапс”. Простият използването на блока помага да се поддържа правилното привеждане в съответствие.

Йога блокове са направени от пяна, дърво, корк или. Те могат да се обърна към стоя на три различни височини, което ги прави много адаптивни. Ако имате намерение да направи много за йога у дома си струва да се получи набор от блокове (полезно за пози, където и двете си ръце достигат до земята). Ако ще да посещават учебните занятия, ще бъдат предоставени на блокове за вас.

Добрата новина е, почти всеки блок е достатъчно, така че това е област, не е нужно да се притеснявате твърде много за skrimping нататък. Но малко по-широки блокове-тези, които са най-малко четири-инчов широкоекранен осигуряват по-добра стабилност. YogaOutlet и Amazon предлагат различни размери и стилове за под $ 10 всеки. Ако сте готови да платите малко повече, йога Hustle предлага някои възможности за забавление $ 24 поп.

Сапани
Йога ремъци, наричани още колани, са особено полезни за пози в които трябва да се задържи на краката си, но не могат да ги достигнат. Лентата основно действа като удължител ръка. Например, в pascimottanasana, ако не можете да достигнете до краката си с ръцете си в седнало напред пъти, можете да наслагвате каишката около долната част на краката си и да се задържи на каишката за поддържане на плосък гръб, вместо да се отпусна напред.

Презрамки също са чудесни за пози, където се свързват ръцете си зад гърба (marichyasana, например). Ако раменете не позволяват достатъчно гъвкавост за обвързването, можете да използвате каишка да се “свързват” и двете си ръце, без излишък щам. И с помощта на лентата, можете да преместите вашите ръце един към друг с течение на времето да се постигне напредък към пълна обвързването.

Може би има нещо около къщата си, че ще работи като каишка (като колан или дори кърпа) и йога студия ги предоставят за ползване по време на тренировката. Това каза, ако наистина искате да си купите официална версия, че е трудно да победи цената на YogaOutlet, където можете да намерите колани за под $ 10.

Възглавници
възглавници имат много начини за използване на учениците по йога. Можете да ги използвате вместо купчина одеяла, за да седят и да очакваме огъване поставя по-комфортен. Можете да ги постави под коленете или гърба ти, когато полулегнал за подкрепа и пасивно разтягане. Те са особено удобен, в възстановителни и пренатална занимания по йога. Ако сте приели този тип клас, ще бъдат предоставени на облегалките. Ако искате да направите възстановителен йога у дома, може би си струва да се инвестира в собствената си укрепи.

Са два основни подкрепят форми: кръгли и плоски (повече от правоъгълна форма). Плоски опори са склонни да бъдат по-ергономичен; обаче, кръгли опори могат да бъдат полезни, когато искате по-голяма подкрепа или по-дълбок участък. Всичко се свежда до лични предпочитания.

Ако имате възможност, използвайте двата стила в клас, преди да решите кой от тях най-добре подхожда дома си практика. Amazon е най-доброто място за пазаруване за отвесни разнообразие и цена, но ако искате да имате доста укрепи, разгледайте Hugger фокусник, вътрешно пространство, или Chattra. Цените са в съответствие с пазара ($ 40 до $ 80), както и проектите са ярки и красиви.

Джанти
Йога джанти са сравнително нов реквизит започне да стъпи в студиото на йога. Тези колела са около 12 инча в диаметър и са около четири инча ширина. Когато е зададено в изправено положение, можете да легнете по гръб върху колелото или поставите крак или ръка на върха на колелото, за да задълбочите участъци и подобряване на гъвкавостта, бавно подвижен колелото по-далеч, колкото да се отпуснете във всеки участък. Джанти могат да се използват в по-напреднали практики, като начин за оспорване на стабилност или да предлагат подкрепа по време на предизвикателни пози.

Въпреки че е малко вероятно, че ще имате нужда от йога колело, както за начинаещи, може да искате да се помисли за покупка за установяване на ред. Повечето колела варират в цената от $ 40 до $ 60. Йога Design Lab, например, предлага един за $ 48.