Сатьянанда Йога – Що таке, асани і переваги

Home » Review » Yoga Basic » Сатьянанда Йога – Що таке, асани і переваги

Сатьянанда Йога - Що таке, асани і переваги

Протягом багатьох років, концепція сучасної йоги еволюціонувала. Історія йоги сходить до стародавніх часів, коли асана йоги була включена в повсякденному житті людей. Йога може бути здійснено одним і все. Йога має різні форми, одна з яких є Сатьянанда йога.

Сатьянанда йога є всесвітньо відомої і була розроблена сучасним майстром мистецтва йоги Свамі Satyanand Сарасваті. Це одна з таких форм йоги, яка включає в себе всі основні гілки йоги, як бгакті-йоги, пранаями, хатха йогою, раджа- і т.д. Основний аспект цієї форми йоги полягає в тому, що воно є одним з його видів.

Більшість людей може заплутатися, який тип йоги підходить для них. Сатьянанда йог Нідра є тим типом, який кожен може виконувати. Це може бути здійснено одним і все, незалежно від віку або фізичного здоров’я. Практикуючи медитацію на регулярній основі може допомогти вам позбавитися від різних хвороб і навіть допомогти в досягненні миру.

Сатьянанда йога являє собою ідеальне поєднання давньої та сучасної формою йоги. Медитація, асана і дихальні вправи включені в цій формі йоги. Якщо ви хочете дізнатися Йога Nidhra Свамі Сатьянанда Сарасваті, спробуєте ці кроки і приступити до роботи:

1. асани:

Асана є важливим аспектом йоги. Людина повинна оволодіти йогою асани , щоб успішно практикувати йогу Сатьянанда. Переваги робити асану включають гнучкість, поліпшити здоров’я і психічну стабільність. Бхунджангасана , Dhanurasan , Падмасана , Paschimottanasana , Shalbasana , Majrasana , Swastikasana , Tadasana , Vajrasana різних форм асани, які включені в Сатьянанда йоги. Асани допомагають вам розслабити тіло і зробити його більш гнучким і енергійним. Після виконання асана, нова енергія тече по всьому тілу , що дає вам гарне почуття.

2. Пранаяма:

Дихання знову життєво важливий компонент Сатьянанда йоги. Треба мати повний контроль над його / її диханням. У той час як займатися йогою, ви повинні бути в змозі дуже добре розуміють, коли вдихати і видихати, коли. Якщо ви в змозі отримати це право, то, безумовно, ви можете зробити пранаями правильно.

Під час практики пранаями, необхідно мати глибокі знання мудрий. Енергія, яка створюється під час практики медитації або пранаяма передається нашому тілу через мудрі. Тому необхідно мати хороше знання мудро.

  • Виконуючи мудра, помацати кінчик вказівного пальця вашої руки з пучкою. Тримайте інші три пальці прямо. Це ідеальне мудро під час практики пранаями або співу ОМ.

Дотримуйтесь ці прості кроки, щоб практикувати пранаям в домашніх умовах:

– Тримайте обидва ніздрі відкриті, а потім вдихати і видихати з обома носовими ходами. Цей тип пранаями швидко дихання з обох сторін носа. Потрібно вдихати і видихати на максимальній швидкості.

– Спробуйте зробити вищезгаданий мудрий, а потім закрийте праву ніздрю і вдихніть ліву ніздрю, а потім відразу ж закрийте ліву ніздрю і видихніть з правою ніздрею. Таким чином, спробуйте дихати, змінюючи ніздрі.

Практика пранаями щодня допомагає вам досягти психічного світу. Він також освіжає тіло і душу.

3. Медитація:

У Сатьянанда йоги, існує різні методи медитації, які ви можете практикувати. Крім того, мудро дуже важливо під час медитації. Мудра створює позитивну енергію, яка потім буде передана в ваше тіло, коли ви завершите медитацію.

Практикуючи медитацію щодня допоможе вам позбавитися від стресу; це збільшує ваші рівні концентрації і робить вас більш інформовані про вашому розумі і душі. Вона вчить вас ідеальний образ живого життя.
Клас Сатьянанда йоги гарантує , що ви отримаєте подвергание все – прямо з асани медитації. В кінці вашої йоги сесії Сатьянанда, переконайтеся , що ви завжди повторювати «ОМ 11 раз вголос. Вібрації , що він створює, дає позитивну енергію в протягом усього дня.