У якому порядку ви повинні зробити йога Пози?

Home » Review » Yoga Basic » У якому порядку ви повинні зробити йога Пози?

Раціональна послідовність базується в основному на йогу ви практикуєте

У якому порядку ви повинні зробити йога Пози?
Існує поширена думка, що є «правильний» спосіб секвенування заняття йогою. Це особливо вірно, з деякими типами йоги, в яких порядок поз встановлюються, як правило, через основний принцип, який регулює практику.

З Бикрам йоги, наприклад, ви призначені послідовність з 26 поз (асан), які ви покликані дотримуватися. Принцип полягає в тому, що, діючи таким чином, ви можете зосередитися на своєму диханні, і якість ваших асан, а не навігації постійно мінливій послідовності поз. Схожа розглядається з Аштанга йоги, в якому є 41 асани.

Але якщо це припустити, що «правильний» спосіб асани послідовності або, що більш вільній формі підхід є за своєю суттю не так? Це багато в чому залежить від того, як ви дивитеся йогу.

Різноманітність в йозі практиці

Йога в кінцевому рахунку, про відкриття. Саме тому викладач називають «вчителями» і тренування описуються як «практика». З йогою, ви покликані, щоб отримати уявлення від всіх ви працюєте (в тому числі інших студентів), які ви можете застосувати до своєї власної практики. Таким чином, йога є індивідуальним досвідом з різними і унікальними формами вираження.

Саме з цієї причини, що жоден набір правил не може бути застосований до будь-якого типу йоги. Наприклад, у своїй книзі «Світло на Йоги,» говорить Б.К.С.Айенгар, що стійки на голові повинні бути здійснені на початку занять йогою. У Аштанга практиці Паттабгі Джойс, стійка на голові зарезервована для останньої частини 90-хвилинної основної серії.

Є або підхід «не так?» Зрештою, вони обидва, і саме це розмаїття, яке тримає йогу свіжим.

Обгрунтування Секвенування поз

При цьому, як то кажуть, є практичні причини для розміщення деяких позах попереду інших. З міркувань безпеки в поодинці, багато вчителів починають практику з підлоги асан поступово послабити сухожилля, м’язи і зв’язки перед запуском в стоячих позах.

Інші вчителі Стандартно слідувати певним позах (особливо ті, які стосуються хребта або великих суглобів) з протиставляє. Так, наприклад, стійка на плечах може слідувати риби, щоб забезпечити зустрічну розтягнення для шиї. Точно так же, після серії прогинів, часто буває приємно зробити нахил вперед, щоб звільнити нижню частину спини.

Але навіть в цьому випадку, немає негнучкого правила. З Айенгар йоги, наприклад, поняття пози-протиставляти це відразу відкидалися і розглядати шкоду практиці. Замість цього, класи структуровані навколо певну теми з однієї пози призводить до наступного шляхом його подоби, а не його опозиції.

Правильний вибір Йога для Вас

Різні стилі навчання залучають різних людей. Якщо ви когось, хто вважає за краще більшу структуру вашій практиці Аштанга або Бікрам може бути кращим варіантом для вас. Якщо ж, з іншого боку, ви обіймаєте більш фрістайл підходу, Віньяс або силова йога може допомогти розширити свою практику, піддаючи вас більш широке розмаїття поз.

Зрештою, немає правильного чи неправильного вибору. Вам просто потрібно вивчити, який тип (або типи) йоги каже з вами як особистість.

практикуючий будинку

Практикуючи будинку, ви можете направити свою послідовність поз, встановивши намір першого. Визначте, що ви ставите перед собою за допомогою практики. Почуття рівноваги і спокою? Викид напруги в спині? Більший контроль в вашому диханні і потік руху? Встановивши свій намір першим, поз є спосіб виявлення себе.

Потім ви повинні переконатися, що ви ввели практику безпечно. До цього кінця:

  • Почніть з ніжним розтягування до прогріву з деякими стоячими позами або сонцем привітань.
  • Після того, як ви повністю прогріті, ви можете перейти в більш глибокі пози, такі як прогини і підколінні відрізки.
  • Припинити практику шляху охолодження з деякими розслаблюючими позами (наприклад, вперед вигинів або ніжні вигинів), перш ніж влаштуватися в шавасана.

Незалежно від пози Ви вибираєте, прислухайтеся до свого тіла, і ви завжди будете зробити правильний вибір.