Чи є Бикрам Йога безпечно? Дослідження з безпеки Бикрам йоги

Home » Review » Yoga Basic » Чи є Бикрам Йога безпечно? Дослідження з безпеки Бикрам йоги

Чи є Бикрам Йога безпечно?  Дослідження з безпеки Бикрам йоги
Двадцять шість поз і два дихальні вправи. Це формула позаду методу Бикрам, який Бікрам Чоудхурі, захищених авторським правом в 2002 році (хоча статус авторського права в питанні після 2012 огляду). Вчителі йдуть стандартним сценарієм, коли інструктування 90-хвилинну послідовності. І, звичайно, ви робите це в жаркому приміщенні. Як жарко? Ну, офіційна необхідна температура 105 градусів F з вологістю 40 відсотків. Протягом багатьох років, як інсайдери, які клянуться цілющими силами цієї пітною практики і аутсайдерами, які смотрют косо на нього вже замислювалися про наслідки цієї вправи зроблено в високій температурі і вологості на внутрішній температурі ядра тіла. Тепер дослідники починають дивитися в цей самий питання.

дослідження

Два недавніх дослідження використовували аналогічну методику. Наукові предмети поглинули невеликі термометри для вимірювання їх основний температури і носили монітори серцевого ритму. Обидва дослідження були невеликими, всього близько 20 предметів кожен, і обидва використовували людей, які зазнали в Бікрам йоги.

Результати першого дослідження вийшов в 2013 році під керівництвом Брайана Трейсі Л., професор Університету штату Колорадо, який провів два попередніх досліджень про вплив Бикрам йоги на міцність і гнучкість, це нове дослідження було зосереджено на тому, скільки калорій згорів під час сесії йоги Бікрам. 19 учасників практикували йогу індивідуально в лабораторії під час прослуховування запису інструкції вчителя. Вони були перевірені, щоб визначити їх швидкість метаболізму, частоту серцевих скорочень і температуру тіла. Їх температура піднялася по всьому класу і стабілізувалася в середньому 100,3 F, який був визначений не бути небезпечними. Чоловіки в дослідженні спалюється в середньому 460 калорій за сеанс, а жінки спалили 333, трохи менше, ніж рекламуються ентузіастами Бікрам.

Друге дослідження було аналогічної методології, хоча йога була зроблена в студії йоги Бікрам з сертифікованим викладачем замість лабораторії. Двадцять суб’єктів були включені в науково-дослідницький проект, який був організований Американською Радою по Здійсненню і проведеного в Університеті штату Вісконсін Емілі Quandt. Знову ж, температура піднялася по всьому класу. В кінці сесії, середня максимальна температура ядра була 103,2 F для чоловіків і 102 F для жінок. Один з учасників зробив шип до 104.1 F і сім суб’єктів пішли вище 103 F.

висновки

Хоча обидва дослідження прийшли до висновку, що температура тіла зросла на клас до рівня вище 100, це трохи важко порівнювати результати, так як все, що ми маємо від першого дослідження в середньому. Може бути, що деякі люди дійсно добиралися в більш небезпечний діапазон температур, як ми бачимо у другому дослідженні. Оскільки обидва дослідження невеликі, це важко зробити радикальні висновки, але це, здається, з упевненістю сказати, що підвищення температури тіла залежить від індивіда, ставлячи деяких людей на ризик теплових захворювань, пов’язаних с. Важливо також відзначити, що всі випробовувані дослідження були випробувані в Бікрам йоги і тому кілька акліматизувалися в гарячій вологою кімнаті. Таким чином, нові студенти повинні бути особливо обережними та робити перерви, коли це необхідно.

Бикрам, як правило, мають один розмір для всіх підхід, який може бути небезпечно, якщо виконання так жорстко, що вона не допускає відмінності у фізичній реакції кожної людини на навколишнє середовище. Американські Ради з Здійсненню, спонсори Вісконсинського університету дослідження переконливо показують, що студенти дозволять зволожують у міру необхідності під час Бікрам Йоги. Умовні позначення навколо, коли пити воду під час Бікрам Йоги розрізняються, але всі студенти гарячої йоги повинні знати, що питна вода, щоб замінити рідини, втрачених піт має вирішальне значення для здатності організму функціонувати в здоровому способі.