Что такое виньяса?

Home » Review » Yoga Basic » Что такое виньяса?

Что такое виньяса?

Как будто практика йоги не достаточно интригующая, у вас есть различные виды йог на выбор – Аштанг, Айенгар, Бикры и т.д.

Виньяса Йога просто означает движение, связанное с дыханием. Позы нанизаны вместе или в короткий или более длительный поток.

Стиль Виньяса йоги невероятно динамичный. Это означает, что ваш ум должен оставаться сосредоточенным и в настоящем, чтобы быть в состоянии идти в ногу с потоком практики. Кроме того, когда вы сосредоточены, вы избегаете отдаляется. Таким образом, вы в тандеме с вашим телом, а не застрял в голове.

Виньяса 101

Что такое Виньяса Flow?

Виньяса йога, как и другие формы йоги, проистекает из хатха-йоги. Виньяса относится к выравниванию дыхания с движением. Это превращает иначе статическую асану в более динамичный поток.

Современные формы потока Виньяса, которая также называется силовая йога и поток, как правило, описывается как фристайл Ashtanga. Они не прилипают к жесткой конструкции на практике.

Принципы и основные положения, лежащие в основе практики

Как утверждается, Виньяса является идеальной координации дыхания с движением. Учитывая, что эти основные положения и принципы этой практики следующим образом.

Конкретные движения

Виньяса относится к очень специфической последовательности движений, которые часто посещают себя между каждой асаны в серии. Это на усмотрение йога инструктора, поэтому важно, чтобы вы выбрали эксперта тщательно.

дыхание

Продолжительность времени вы вдыхаете или выдох определяет продолжительность времени, которое вы проводите в переходе между асанами. Вы должны обратить внимание на дыхание и путешествие между асанами, а не только совершенствованием осанки. Вы должны дышать, используя непринужденный диафрагмальной стиль, практикуя этот стиль йоги. Казалось бы, как шум океана резонирует в горле – Удджайи стиль дыхания.

мышечные сокращения

Виньяса также обращает внимание на Бандху или мышечной замок, который дает вам возможность безопасно и плавно переход в и из каждой асаны. Есть три основных Бандхи:

  1. Мула бандха , которая выполняется путем затягивания мышц в промежности и тазовой областях.
  1. Уддияна бандха , которая выполняется, потянув пупка в сторону позвоночника, а затем движется немного вверх. Это помогает сократите мышцы в нижней части живота.
  1. Джаландхара бандха , которая выполняется осторожно опуская подбородок, в то время как вы поднимите грудину и перенесите взгляд на кончик носа.

Преимущества Виньяса Йоги

Вот некоторые удивительные преимущества практикующих Виньяса Йоги.

1. прививает чувство спокойствия

Существует устойчивый цикл, образованный, как вы вдыхаете и выдыхаете. Это помогает успокоить как ваш разум и ваше тело.

2. Detoxes всего тела

Согласованные движения от одной позы к другой генерировать внутреннее тепло и действовать в качестве кардио тренировки. Это позволит вам потом его, тем самым помогая в очистке организма.

3. помогает повысить гибкость и сила мышц

Является ли ваша практика медленный или быстрый темп, это делает для большой тренировки для вашего тела.

4. позволяет вам оставаться в настоящем

Йога помогает вам жить в данный момент, и это дверь к истине и счастью.

Виньяса Практика Сегодня

Если вы регистрируете себя для класса Виньяса Йоги, вы обнаружите, что это, как правило, достаточно динамично. Практика виньяса требует, чтобы оставаться сосредоточенными и в настоящее время. Практика сравнима с медитацией, и часто называется медитация в движении.

Темп может изменяться в зависимости от инструктора, так что если класс слишком быстро или слишком медленно по своему вкусу, вы можете изменить ваш инструктор.

Обычный класс Виньяса начинается с Сурья Namaskaras. Есть несколько классов, которые включают медитацию до и / или после класса.

Что такое Виньяса Крама?

Виньяса Крама прогрессия шаг за шагом в определенной цели. Эта цель может быть сложным или продвинутым асаном.

Разобьем эту концепцию дальше.

Виньяса является синхронизация дыхания и движения.

Крама является шаг за шагом прогресса.

Поэтому, когда вы беретесь Виньяса Крама йогу, вы в основном перерасти в нечто. В этом случае при переходе от простого к более сложной асане. Вы готовите себя, прежде чем попасть в усовершенствованный или «пик позы».

Как правило, последовательность Виньяса Крам будет основываться на индивидуальную тему, например, наклон вперед тему или наклон назад тема. Но ваш инструктор будет также работать над тем, классу округлую один, концентрируясь на каждой части, которая должна работать, как вы продвигаетесь в пик позе.

Большинство студентов считают, что добавление Виньяса Крама к Виньясу Флоу делает намного больше смысла для ума и тела. Тело, кажется, быть готовым, когда речь идет о более сложных асан, и систематический поток держит вас спокойным и напряжением.

Как вы исследовать глубины йоги, убедитесь, чтобы добавить Виньяса Flow / Крам к вашей практике. Это один из наиболее эффективных и систематических методов йоги. Вы уверены, что люблю его!