Шанти Йога – Как сделать и каковы ее преимущества?

Home » Review » Yoga Basic » Шанти Йога – Как сделать и каковы ее преимущества?

Шанти Йога - Как сделать и каковы ее преимущества?

Будучи в мире это лучшее, что можно. «Шанти», как вы знаете, это санскритское слово, которое приходит от «Shantham» означает мир, и практиковать Shanti Yoga дает вам именно это.

Это не простой метод, учтите. Обучение включает в себя становится физически, умственно и духовно нетронутыми. Усилие полностью стоит, хотя. Имея свои силы в синхронизации является большим, и это опыт, который не может быть описана словами.

Любопытно попробовать, не так ли? Мы получили все, что вам нужно знать об этом, прямо здесь. Читать дальше.

Что такое Шанти Йога?

Шанти Йога стиль, разработанный Шанти Gowan, хорошо известный гуру йоги, базирующейся в Австралии. Родился и вырос в Индии, она хорошо знакома с концепцией йоги и аюрведы и отлажена его развивать Shanti Yoga.

Шанти Йога лечит физическую боль и уменьшает эмоциональные проблемы. Это целостное лечение и приносит полное благополучие. В довершение ко всему, Шанти Йога нежна, легко и просто.

Этот стиль работает на ваше тело, ум и дух. Физические аспекты этого метода включают в себя нежные и расслабляющие упражнения, которые укрепляют ваши суставы, мышцы и кости.

После фиксации физических аспектов, он работает на вашем эмоциональное благополучие с помощью медитации и йогического дыхания. Выравнивание физического и психического, что делает Shanti Yoga стоять в стороне.

Шанти Йога представляет собой сочетание дыхания, позы йоги и медитации. Это помогает в исцелении через концентрацию, сознание и осознание тела.

Все это, в сочетании с Аюрведой, делает Shanti Yoga полным и лучшим. Давайте посмотрим на его процессе.

Shanti Yoga Practice

Йога практика Shanti включает в себя три этапа, которые являются внешней йогой, внутренняя йоги и интегральной йогой.

Внешняя Йога

Внешняя йога физический аспект Shanti Yoga. Она состоит из набора поз йоги, которые укрепляют тело и открыть свой сердечник. Они делают ваше тело гибким и ваши конечности проворным.

Целью этого является, чтобы сделать ваше внешнее тело здоровым и, таким образом, защищать и поддерживать ваши внутренние ткани.

Давайте узнаем о некоторых Shanti Позы Йоги ниже.

1. бхунджангасана (Low Cobra Поза)

Бхунджангасан или Low Cobra Поза является небольшим изменением кобры Позы. Здесь вы не растягиваются столько, сколько вы делаете в Cobra Поза. Поза напоминает поднятую голову змеи. Бхунджангасана является возбуждающим backbend, и вы должны держать его до тех пор, как вы чувствовали себя комфортно.

2. Bitilasana (Корова Pose)

Bitilasana или коровы Поза напоминает позу коровы, и, следовательно, названный так. Санскритское слово «Bitila» означает корову. Bitilasana это стоя на коленях асана и работает лучше всего, когда практикуется утром. Удерживайте позу до тех пор, как вы чувствовали себя комфортно в нем.

3. Падмасана (поза лотоса)

Падмасан или поза лотос является идеальным сидячим положением, что также традиционной практика, сидя в древней Индии. Эта поза считается медитировать. Это более выраженный вариант простого приседа. Сидеть в нем до тех пор, как вы можете.

4. Врикшасана (поза дерева)

 Врикшасан или дерево Позы является постоянным асаном, который идеально подходит для получения баланса. Это практикуется с открытыми глазами, в отличие от многих других асан. Асана похожа на позу дерева. Удерживайте позу, пока вы можете сбалансировать его на одной ноге комфортно.

5. Adho Муха Svanasana (Обращенные вниз собака)

Адо Муха Svanasana или Обращенные вниз собака поза является перевернутая поза, которая выглядит как собака, наклоняясь вперед. Практика асан на пустой желудок рано утром для достижения наилучших результатов. Удерживайте позу до тех пор, пока не тянуть, растягивать, или любую другую боль.

Внутренняя Йога

Внутренняя Йога исцеления и укрепления внутренних органов путем освобождения, распространения и регулирования потока праны по всему телу. И это делается на практике пранаямы, которая йогическое дыхание.

Здесь вы контролируете вдох и выдох воздуха, а также полностью осведомлены о процессе.

Интегральная йога

Интегральная йога направлена ​​на гармонизацию и уравновесить психику и найти связь между вашим разумом и телом. Как только это будет достигнуто, вы осознаете свою душу и ее место в более широком универсальном духе.

Преимущества Shanti Yoga 

  • Шанти Йога уменьшает закупорку в потоке праны и способствует распространению его в каждом центре, каждый нервных окончаний, и всеми фибрами своего существа.
  • Он повышает иммунитет.
  • Он улучшает структуру сна и позволяет лучше спать.
  • Это обеспечивает психическое спокойствие.
  • Shanti восстановление Йога помогает от операции или химиотерапии.
  • Он снимает костно-мышечную боль.
  • Шанти Йога улучшает гибкость тела и уменьшает жесткость.
  • Она лечит психосоматические расстройства.
  • Он предлагает эффективное решение для потери веса и ожирения.
  • Шанти Йога может вылечить и предотвратить фибромиалгии.
  • Это снижает высокое кровяное давление.
  • Это помогает в совместных проблемах, артрите и реабилитации.
  • Шанти йога снова заряжает тело и борется с усталостью.
  • Он стимулирует циркуляцию энергии в организме и повышает умственную ясность.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Могу ли я практиковать Шанти Йога во время восстановления после травмы или операции?

Да, но только после консультации с врачом и учителем йоги.

Является ли Shanti Yoga религиозным?

Нет, Шанти Йога имеет духовные элементы, которые помогут вам лучше себя.

Сочетание психического, физического и духовного благополучия это лучший способ жить, и когда есть испытанный метод легко доступен, которые могут помочь вам достичь этого, вы должны получить, чтобы изучать и практиковать это немедленно. Сделайте Шанти Йога часть вашей жизни, и вы не пожалеете об этом. Продолжать.