Як зробити Ананд Balasana і яке його перевага

Home » Review » Yoga Basic » Як зробити Ананд Balasana і яке його перевага

Як зробити Ананд Balasana і яке його перевага

Ананда – Блаженний, Bala – Baby, Асана – Поза. Вимовляється як AH-nahn-дах-Баль-AHS-ahna

Anandabalasana також називається щасливою дитиною позою або мертва помилка позою, як це нагадує і дуже тісно. Але так як щаслива дитина здається більш позитивним, і асана робить позитивний вплив на організм, він більш широко відомий як щаслива дитина поза. Він відомий своєю вродженої здатності, щоб заспокоїти розум і зняти стрес тіла.

Що ви повинні знати, перш ніж ви це робите асани

Найкраще практикувати Ананд Balasana рано вранці, коли ваш розум свіжий і стрес. У разі, якщо ваша програма не дозволяє ранкового тренування, то краще за все ви практикуєте цю асану ввечері на порожній шлунок.

Вкрай важливо забезпечити ваш кишечник і шлунок порожній, перш ніж здійснити. Дайте зазор по крайней мере, від чотирьох до шести годин між прийомами їжі і ваші тренування, так що ваша їжа правильно засвоюється і ви порушуються для тренування.

Рівень: Базовий
тип: Виньяса
Тривалість: 30 секунд
Повторення: Після того, як кожен день
Зміцнює: руки, ноги, тому
перегони: Внутрішній пах, Хребет

Як зробити цю асану

Вам повинно бути цікаво, як зробити щасливим дитини позі правильно? Дайте ці інструкції для читання.

  1. Ляжте на спину. Вдихніть і підніміть ноги вгору, в результаті чого обидві ваші коліна близько до грудей.
  2. Тримайте ваші великі пальці ніг. Переконайтеся, що ваші руки простягають через внутрішність колін, як ви тримаєте пальці. Акуратно відкрийте ваші стегна і розширити свої ноги, щоб поглибити розтяжку.
  3. Притисніть підборіддя до грудей і переконайтеся, що ваша голова знаходиться на полі.
  4. Натисніть куприк і крижі вниз до підлоги, поки ви натискаєте п’яти вгору, потягнувши назад зі зброєю.
  5. Натисніть і задню частину шиї і плечі вниз до підлоги. Вся область спини і хребет повинна бути натиснута на поле.
  6. Дихайте нормально і утримувати позу протягом приблизно 30 секунд до хвилини.
  7. Видихніть і звільнити руки і ноги. Ляжте на підлогу на кілька секунд, перш ніж перейти до наступного асани.

Запобіжні заходи і протипоказання

Вкрай важливо, щоб практикувати цю позу правильно, щоб уникнути травм.

  • Якщо ви страждаєте від травми шиї, це може бути гарною ідеєю використовувати щільно складену ковдру, щоб підтримати голову.
  • Ви повинні гарантувати, що Ваш хребет абсолютно прямий, практикуючи цю асану, щоб уникнути будь-яких травм.
  • Вагітні жінки і жінки, які під час менструації повинні уникати практики цієї асани.
  • Люди, які страждають від тиску і травм коліна в крові також слід уникати цієї асани.

Поради для початківців

Якщо ви новачок, ці поради допоможуть полегшити ваш підхід до цієї асан.

  • Якщо вам важко тримати ноги, використовувати ремінь йоги, обернувши його навколо середньої арки.
  • Коли ви зробите це асани, ви можете дозволити своєму куприк арку до стелі. Але ви повинні переконатися, що ваш куприк притискається до підлоги. Тільки тоді, гнучкість стегна збільшиться.

Розширена Поза підганяючи

Ось деякі пози змін ви можете зробити.

  1. Ви можете використовувати стіну для підтримки, як ви практикуєте цю асану або використовувати ремінь, щоб тримати ваші ноги.
  2. Якщо вам важко тримати ваші ноги, як ви практикуєте Ананд Balasana, ви також можете утримувати задню частину стегон.
  3. Інший варіант цієї пози є обхопити руки під колінами.

Ананда Balasana Переваги

Ось кілька дивних переваг практики цієї асани регулярно.

  • Вона розтягує спину і хребет, а також внутрішню частину паху, внутрішньої поверхні стегон і підколінні сухожилля.
  • Це відмінний хіп ніж. Він використовує силу АРМС замість тяжкості працювати на стегнах, тим самим зміцнюючи руки і біцепси, а також.
  • Це щаслива дитина йога поза роботи вивільнення всього напруги замкненого в нижній частині спини.
  • Він також допомагає відкрити плечі і груди.
  • Він глибоко стискає шлунок і масажує органи травної системи.
  • Це допомагає розслабити крижі.
  • Практикуючий щаслива дитина пози регулярно також допомагає зменшити частоту серцевих скорочень, тому відпочинок і заспокоєння розуму. Він також допомагає позбутися від стресу внаслідок глибокого розтягування.

Наука Позаду Happy Baby Поза

Ананда Balasana використовує різні принципи пранаями і асани, щоб активізувати, розбудити і управляти енергіями ми маємо всередині себе, що, якщо правильно каналізуються, може мати позитивні результати. Він також піднімає розум, довівши його до рівня вищої свідомості і свідомості. Вона готує тіло, щоб увійти в медитативний стан.

Подібно до того, як діти грають зі своїми ногами, коли вони лежать на спині і виділяють максимальну радість, ця поза прагне повернути собі цей вислів. У кожному з нас, незалежно від нашого віку, не існує «божественного дитини», який готовий народитися в формі натхнення – будь то творча енергія або новий, інший досвід. Практикуючи цю позу регулярно буде відкрити свій розум до радості і невинності, і ви дізнаєтеся про галасливий божественне дитину всередині вас.

підготовча Поза

  • Balasana
  • Virasana

Follow-Up Поза

  • Адо Муха Svanasana

Якщо читання все про цю асан не змусило тебе посміхнутися вже, спробувати його, щоб знати, скільки радості вона здатна передавати. Пробудити дитина в вас відпустять від стресу, і прийняти радість, додавши цю дивовижну позу в свою повсякденну практику.