Як почати Йога Коли Ви Bigger Bodied

Home » Review » Yoga Basic » Як почати Йога Коли Ви Bigger Bodied

 Як почати Йога Коли Ви Bigger Bodied
Починаючи практик йоги може бути страшним для тих, хто: ви готові користуватися перевагами йоги, але як ви робите стрибок насправді робити це? Йога студія може здатися, як приватні клуби, де ви повинні знати секретне рукостискання і пароль, перш ніж ви будете мати можливість приєднатися. Додайте до цього сценарію популярний образ йогіна: молодий, гнучкий, і скручені, як крендель в обтяжку спандекса. Що робити, якщо цей образ має мало спільного з собою? Якщо ви більше працездатних, долаючи розумові та фізичні перешкоди для йоги намагаючись в перший раз може бути ще більш складним завданням.

Чому Йога?

Будь-яка фізична активність поліпшить вашу мобільність і загальний стан здоров’я. Роблячи йога зменшує стрес, поліпшує гнучкість, а також підвищує тонус м’язів і сили. Люди з більш великими тілами часто мають проблеми з болем в суглобах; йога може допомогти шляхом поліпшення вирівнювання тіла, щоб зменшити навантаження на суглоби, дозволяючи кадр нести більше ваги тіла. Йога також розвиває свій баланс, який допоможе вам відчувати себе заземлений і збільшує тривалість життя. Йога допомагає довести зв’язок розуму і тіла на передній план, який може поліпшити самооцінку і прийняття вашого тіла. Найголовніше, що йога може допомогти вам почувати себе краще, як поліпшення вашої фізичної підготовки і підвищення вашого настрою.

як почати

Кращий спосіб вивчити йогу від кваліфікованого вчителя в класі йоги. Спеціалізовані класи для великих здорових студентів стають все більш популярними, але не скрізь можна знайти. Оскільки створення йога визнає необхідність, більше вчителів проходять підготовку в адаптації для великих студентів. Якщо ці параметри не доступні для вас, ви, ймовірно, найбільш позитивного досвіду з ваших перших занять йогою в рівні ніжного Хатха практиці для початківців. Kripalu, Вінійогі і Integral також хороший вибір, якщо такі є, тому що викладачі навчаються працювати з різними здібностями і типів статури. Голова йог є також можливістю для осіб з обмеженими фізичними можливостями.

Еббі Ленц, засновник Heavyweight Йоги в Остіні, штат Техас, пропонує говорити вчитель перед першим класом йоги, щоб переконатися, що ви комфортно і вчитель буде готовий запропонувати модифікації і реквізит в міру необхідності. Якщо ви не відчуваєте себе готовим до класу групи, приватні заняття йогою можуть бути шлях. Це може бути відмінним способом, щоб вивчити основні пози і отримати впевненість у використанні реквізиту ефективним способом, перш ніж приєднатися до групи практики. Стаючи обізнаним про йогу є найкращим способом, щоб переконатися, що ви будете почувати себе в своїй тарілці.

Ті , хто не має доступу до заняття йогою можуть все ще почати з допомогою DVD – дисків в домашніх умовах . Ленц в суперважкій Yoga DVD (див нижче) є відмінним вибором, так як це веде вас через основні вправи і пропонує модифікації для людей різних розмірів і подвижностей.

Онлайн-спільноти

Йога та образ тіла Коаліція  була на передньому краї сприяння інклюзивності та різноманітність в тому , як йога зображуються в засобах масової інформації та на практиці в реальному світі. Нове покоління молодих йогини, в тому числі Jessamyn Stanley і Дана Falsetti використовує Instagram для просування позитивності тіла і показати своїм послідовникам , що передова практика з великим тілом виглядає. Якщо ви тільки починаєте, мати на увазі , що чим більше акробатичних пози вони демонструють не є нормою для йогів будь-якого розміру.

Йога та схуднення

Для того, щоб схуднути, ви повинні обмежити споживання калорій, а також брати участь у регулярних фізичних вправах, що підвищує частоту серцевих скорочень. Якщо втрата ваги є вашою основною метою, є більш ефективні методи, ніж йога. Це, так би мовити, йога є прекрасним способом збільшити внутрішній світ і почуття власної гідності, як ви встати на шлях до вашої кращої самості (на будь-який розмір ви відчуваєте здоровим).

Слово про реквізиті

Реквізит збирається бути вашим кращим другом йоги. Використання реквізиту не означає, що ви гірше: це означає, що ви розумний. Якщо ви намагаєтеся типу йоги, що не підпирати людей, знайти інший клас. Те ж саме стосується будь-якого вчителя, що перешкоджає, що використання реквізиту.