יוגה שאקטי – מה זה ועל מה הם היתרונות שלו?

Home » Review » Fitness » יוגה שאקטי – מה זה ועל מה הם היתרונות שלו?

יוגה שאקטי - מה זה ועל מה הם היתרונות שלו?

האם אתה מרגיש לחוץ בזמנים? רוצה לגלות שלווה אולטימטיבי יחד עם כושר גופני? הנה פתרון חכם לכל הצרכים שלך. למד ייחודי טובי סגנונות יוגה בכיתה עם YogaOrama ולבחור משטר כושר מושלם בשבילכם.

אם אתם משתוקקים לגלות את סגנון יוגה הטוב ביותר אשר יעזור לכם להשיג שקט נפשי כמו גם לעזור לך לשמור על כושר ובריאות, אז יוגה שהאקטים יכולה להיות הבחירה האולטימטיבית עבורכם. נקרא גם יוגה שאקטי, זו זכתה לכינוי בצדק כדרך נשי של תרגול יוגה כפי שהוא מתמקד יותר תנועה של הבטן התחתונה ואת הירכיים.

המילה “שאקטי” כבר נגזר המונח סנסקריט כלומר “אנרגיה יצירתית”. יוגה שאקטי מחולק פאוור יוגה ויניאסה יוגה ויניאסה שאקטי. ישנם אסאנות שונות אשר אנשים יכולים להתאמן בבית יחד עם פראניאמה ומדיטציה.

יוגה שאקטי היא צורה אחת כזו של היוגה אשר יכול להיות מתורגל בקלות בבית. כל מה שנדרש הוא מעט זמן ומאמץ כדי לתרגל סוג ייחודי זה של יוגה. ישנם אסאנות מסוימות / תנוחות אשר נחשבים חלק יוגה זה שיווה שאקטי. חלק אסאנות אלה מאוגדים Surya Namaskara.

ברכות השמש או Surya Namaskara כלול תנוחות יוגה שאקטי. אסאנה זו שמה דגש על תנועה חלקה ומעברים בין תנוחות שונות. Surya Namaskara נתפסה גם מבחינה רוחנית. הוא מתאר את הסגידה של הלורד Surya פי המסורת ההינדית.

תנוחות היוגה שאקטי

ישנם 12 שלבים / מציבה המקושרים ביניהם היוצרים יחדיו ברכות סאן. כדי ללמוד שמש ברכות בדרך פשוטה לעקוב אחר ההוראות צעד אחר צעד כדלקמן להתחיל: –

תנוחת 1:  תעמוד ישר. תביאו את הידיים יחד בעמדה תפילה / מודרה אנג’לי. לִנְשׁוֹף.

תנוחת 2:  השאיפה ותרים את הידיים שלך בכיוון מעלה, שמירה כפות יחד. כופפו את החלק העליון של הגוף לאחור.

תנוחת 3 : נשיפה, להתכופף קדימה כדי לגעת הרגליים עם האצבעות. (בנד מהמותניים)

תנוחת 4:  שאפו אוויר צעד ברגל ימין שלך בחזרה; קשת הגב ולהרים את הסנטר שלך.

תנוחת 5:  עכשיו לנשוף צעד אחורה רגל שמאל שלך. רגליים הן צריכות להיות בעמדת קרש. למתוח אותם. הנה, משקל הגוף שלך הוא מאוזן לחלוטין על הידיים והרגליים שלך.

תנוחת 6:   מנמיכי ברכיים, חזה ועל מצח לגעת בקרקע.

תנוחת 7:  שאפו, למתוח קדימה עיקול לאחור. שמור ישר נשק. עמדה זו ידועה גם בשם Sarpasana, Bhujangasana או עמדת הנחש.

תנוחת 8:  הנשיפה, סלסל הבהונות, ולהרים את האגן.

תנוחת 9:  שאפו אוויר צעד ברגל ימין שלך קדימה עם החלק העליון של כף הרגל שלך נמתח על הרצפה. שוב להרים את הסנטר שלך ולהסתכל ישר.

תנוחת 10:  מטה בנד לגעת הרגליים עם האצבעות.

תנוחת 11:  שאפו, למתוח את הידיים לאחור מ מעל הראש.

תנוחת 12:  נשוף בעדינות לחזור למצב הראשון.

זהו תרגיל טוב מאוד להתחיל את היום בבוקר. זה שומר אותך בריא, בכושר נעורים לאורך כל היום. בנוסף, זה נותן לך יתרונות רוחניים כמו גם.

יחד עם Surya Namaskara, תרגילי נשימה או פראניאמה כלול גם יוגה שאקטי. כדי ללמוד את היסודות של פראניאמה, פעל בהתאם להוראות המפורטות להלן ו להתחיל: –

1. Shvasana מרגה Shuddi:

בעוד שאימון בסוג זה של פראניאמה, צריך לנשום ראשון לחלוטין. ואז לסגור את הנחיר השמאלי ולשחרר את הנשימה לאט עם האדם הנכון. אדם צריך לעשות זאת בכמה משיכות. אתה יכול להתחיל על ידי 5 משיכות בהתחלה ולקחת אותם עד 54. חזור על אותו תהליך בצד ימין גם כן.

2. Anulom Vilom:

זה ידוע גם בשם נשימה אף חלופית. סגור את הנחיר הימני ולשאוף עם הנחיר השמאלי. ואז מיד סגרו את הנחיר השמאלי ונשוף עם הנחיר הימני. בדרך זו מנסה לנשום לאט ועמוק על ידי שינוי הנחיריים.

3. Kapalbhati:

לשבת Sukhasana, פדמאסנה או Vajrasana פוזה (מה שיותר מתאים לך). תנשום עמוק לחלוטין. עכשיו לשחרר את הנשימה בכמה משיכות משני הנחיריים בעת ובעונה אחת. אפשר ללכת עד 108 משיכות בזמן ביצוע Kapalbhati. זכור לא להתאמן כל כך הרבה משיכות אם אתה מתחיל. התחל עם 5 משיכות.

אזהרה : Kapalbhati יכול להזיק אם לא התאמן כראוי.

יוגה שהאקטים היא הבחירה המושלמת אם אתה רוצה לנסות סוג של יוגה שונה. תרגל אותו בקביעות ולקבל הטבות הבטיח שלה. האם לשתף פידבקים שלך. Happy תרגול!