יוגה 5 Best מציבה בפני להיפטר מכאבי שרירים ברגליים

Home » Review » Fitness » יוגה 5 Best מציבה בפני להיפטר מכאבי שרירים ברגליים

יוגה 5 Best מציבה בפני להיפטר מכאבי שרירים ברגליים

האם אתה מרגיש עייף עד סוף היום? בנוסף, אל הרגליים וכפות הרגליים הכי כאב? המטלות הרבות אנו מתחייבים ואת הקצב הקדחתני של חיינו עלולות לגרום כאבים, כאבים והתכווצויות שרירים, במיוחד ברגליים שלנו.

אז, מה אתה יכול לעשות כדי לקבל הקלה מכאב בשריר הרגל? ובכן, יוגה היא אחד הפתרונות הטובים ביותר. האם אתה רוצה לדעת יותר? המשך לקרוא!

למה לבחור עבור יוגה כדי להיפטר מכאבי שרירים ברגליים:

הרבה אנשים בסופו של דבר באמצעות תרופות OTC כוללים תרסיסים, ג’לים ותרופות אכילות כדי להקל על הכאבים ברגליים וחלקי גוף אחרים. עם זאת, תרופות אלה רק להביא להקלה זמנית, ולהשתמש בהם על בסיס ארוך טווח עלולה להיות השפעה שלילית על הבריאות.

יוגה, ומצד שני, מציעה הקלה לטווח ארוך מן הכאב ברגליים וחלקים אחרים של הגוף כמו גם. חוץ מזה, זה גם עוזר לך לשמור על כושר ובריאות. By מנסה כמה תנוחות יוגה אתה יכול לקבל הקלה מכאבים ברגלו שלך.

להלן נתון הם התנוחות היעילות יוגה להקלה על כאבי שרירי רגל:

1. תנוחת הזן:

זוהי תנוחת יוגה קלה תרגול אחד כי לא רק עוזרת לך להתמודד עם כאב שריר ברגלו, אבל עושה את עמוד השדרה שלכם חזקה גם כן.

  • לשבת על הרצפה ברגליים משוכלות.
  • מניחים את הידיים על הירכיים או לסגור את הבטן.
  • ודאו הגב והראש להישאר זקוף וישר.
  • אתה צריך להיות בתנוחה זו למשך זמן ואז לנסות לנשום באופן רגוע.
  • יוגה זו להוות עוזרת להקל את זרימת דם ברגליים ובכך מקטין כאבי שרירים בהדרגה.

תנוחת כתף 2. לעמוד:

תנוחת יוגה זה מקל על התכווצויות שריר ברגלו, ובאותו זמן, מרגיע שרירים אחרים בגוף האדם.

  • בהתחלה, אתה צריך לשכב על הגב ואז מרים את שתי הרגליים יחד.
  • מנסה להרים את הרגליים עד משקל הגוף הנמוך הוא במשמרות על הכתפיים, הצוואר והראש.
  • הישארו בתנוחה זו למשך זמן מה ולאחר מכן לחזור למצב שינה לאט.
  • התנוחה הזאת בסופו של דבר מגרה אספקת דם ללב ומקל מתח רגל.

3. Corpse Pose:

התנוחה הזאת נהוגה כמעט על ידי כל מתרגלי היוגה ואנשים מכל קבוצות הגיל יכול לנסות את זה. זה די פשוט.

  • אתה פשוט צריך לשכב על הרצפה או המיטה עם הידיים והרגליים בדרך כלל מפושקות.
  • כמו כן, עליך להתנתק המוח מכל המחשבות בזמן שאתה בתנוחה זו.
  • תנוחה זו מסייעת להירגע כל השרירים בגוף.

4. הספינקס Pose:

זוהי תנוחת יוגה אחד שעובדת על הגב שלך ועוזרת להקל את המתח בשרירי הרגליים במידה רבה.

  • אתה צריך לשכב על הבטן שלך. ודא המרפקים נחים תחת הכתפיים.
  • עכשיו, להפעיל לחץ על הכפות כי נמתחות קדימה, וגם על החלק העליון של הרגליים.
  • תרים את הראש כלפי מעלה ולהמשיך לנשום.
  • להיות במצב הזה כבר כמה זמן לשכב שוב.

5. רגליים במעלה הקיר:

זהו אחד קל לעשות פוזה יוגה להקלה על כאבי שרירים, במיוחד כאשר שרירי הרגליים מרגיש כואב אחרי יום עבודה מעייף. אתה יכול לנסות את זה גם על הרצפה עם מזרן יוגה, או על המיטה.

  • שכבי על הרצפה, עם הישבן שלך נוגע בבסיס הקיר.
  • מקמו את הרגליים כלפי מעלה כך שהם בניצב לרצפה.
  • למתוח את הידיים לצדדים או כלפי מעלה (תלוי הנוחות שלכם).
  • תנוחה זו מרגיעה את השרירים בגב וברגל תחתונות.

עכשיו שאתה יודע על התנוחות היעילות יוגה להקלה בכאב שריר ברגלו, מה אתם מחכים? התחילו לעקוב אחר התנוחות האלה היום ולהיפרד כאבים ברגל שלך!