יוגה 7 תנוחות יכולות להגן על השיער

Home » Review » Beauty » יוגה 7 תנוחות יכולות להגן על השיער

יוגה 7 תנוחות יכולות להגן על השיער

מה אתה רואה כשאתה מסתכל במראה? אם השיער עמום וחסר חיים בוהה בחזרה אליך, זה הזמן לפעול. מחקרים רבים מוכיחים כי השיער שלך הוא השתקפות של בריאות כללית – נותנת לך עוד סיבות לשמור אותו בכושר טוב. כדי לעזור לך עם זה, הנה 7 אסאנה יוגה כי הם משפרי בריאות שיער ירה בטוחים. לקרוא כדי לדעת יותר.

אבל קודם, בואו ללמוד על ההשפעה של היוגה על השיער שלך.

איך יוגה האם להגן על השיער?

כפי שכולנו יודעים, יוגה עובד פלאים על גופנו. תתפלא לדעת כי זה יכול לשנות את השיער שלך מפני העגום אל מדהים בצורה שאפילו מספרות מתקדמות לא יכולות לעשות. בנוסף לכך, זה משפר את העיכול ומפחית חרדה, אשר הם הגורמים העיקריים התורמים לניוון שיער.

כמה אסאנה יוגה, בפרט, לחולל נפלאות עבור השיער שלך כמו עמדת ראש משפר את זרימת הדם לקרקפת, המרצת זקיקי השיער שלך. בואו נסתכל עליהם עכשיו.

7 תנוחות Best In יוגה להגנת שיער

1. אדהו מוקה Svanasana (פונה כלפי מטה כלב Pose)

אדהו מוקה Svanasana – נשמע כבד קצת, לא? ובכן, עושה את התנוחה אינה קשה כפי לבטא את שמה. אסאנה נקראה כלב הראש למטה מול להתחזות זה דומה לכלב כיפוף קדימה. אסאנות מתחיל ברמה אשטנגה יוגה זה צריך להיות מתורגל בבוקר על בטן ריקה. להישאר בתנוחה זו למשך כ 1-3 דקות.

יתרונות: אדהו מוקה Svanasana משפר את זרימת הדם, מה שמאפשר דם טרי לזרום לתוך הראש שלך. זה דוחס את שרירי הבטן ומשפר את העיכול. הוא מותח הצוואר ועמוד השדרה, ובכך לשחרר את הלחץ. אסאנה גם מרגיעה את דעתך ומרגיעה אותו.

2. Uttanasana (כפיפה לפנים תנוחת עמידה)

Uttanasana, המכונה גם בנד קדימה בעמידה Pose, ממריצה את הגוף ומרים את מצב הרוח שלכם. רמת ביניים זו האטה יוגה להוות הצרכים שיתקיים במשך 15-30 שניות לפחות. תרגל אותו בבוקר כאשר הקיבה ריקה, או אם זה לא אפשרי, לעבור את הערב, אבל רק אחרי פער של 4-6 שעות מאז הארוחה האחרונה שלך.

יתרונות: Uttanasana מוסיף פרץ של אנרגיה לתאים בראש שלך. זה עוזר להשקיט נפש הזמזום שלך ושומר כאבי ראש פיצול ולילות ללא שינה במפרץ. אברי העיכול מעסים היטב, אשר פותר בעיות עצירות.

3. Ustrasana (קאמל Pose)

Ustrasana, המכונה גם קאמל Pose, היא תנוחה לכופף לאחור שנפתחת צ’אקרת הלב שלך. חזק ברמה הבסיסית הזו ויניאסה לדגמן עבור 30-60 שניות. תרגל את האסאנות בבקרים על בטן ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר, כמו הגוף שלך נושא אנרגיה מהמזון מתעכל, מה שמאפשר לך לבצע טוב יותר.

יתרונות: Ustrasana משפר עיכול והפרשה. זה פותח לי את החזה שלך, להקלה על מתח לכודים. זה מרפא ומאזן הצ’אקרות שלך, משפר את היציבה, ומחזק את הגוף. זה מסדיר את המחזור החודשי ומסייע לשחרר את המתח בשחלות.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, המכונה גם Thunderbolt Pose, יש שם אחר, – יהלום Pose – אשר מגיעה מתוך אמונה כי פראניאמה נעשה במצב Vajrasana הופך את הגוף האנושי חזק כמו יהלום. Vajrasana הוא אחד הבודדים תנוחות כי הוא מועיל כאשר נעשה פוסט ארוחה. אסאנות יוגה בסגנון מתחיל ברמה ויניאסה זה צריך להיעשות במשך 5-10 דקות לפחות.

יתרונות: בעזרת תרגול קבוע, Vajrasana מבטל עצירות. זה מביא יציבות אל המוח, מפחית השמנה, וכן מקל על הלחץ בגב. הפוזה הזאת גם מרפא הפרעות בקיבה, משפר את זרימת הדם, ומחזק את השרירים.

5. Sarvangasana (לימב כל תנוחה)

Sarvangasana, המכונה גם האיבר כל פוזה, היא המלכה של כל האסאנות. זהו אסאנה עוצמה שיעזור לך להקל לתוך וריאציות רבות יותר. לעמידה זה עובדת הכי טוב כאשר נעשה בבוקר על בטן ריקה. החזק האטה יוגה ברמה מתקדמת זו להוות לפחות 30-60 שניות.

יתרונות: Sarvangasana מרפא דיכאון מתון. זה מרגיע את דעתך מקל על מתח גם מותח הצוואר והכתפיים. זה מסדיר את חילוף החומרים שלכם ושומר עייפות במפרץ. אסאנות זה ישמור אותך פעיל ללא כאבים.

6. Pawanmuktasana (לשיכוך רוח Pose)

Pawanmuktasana, המכונה גם רוח לשיכוך Pose, הוא אחד תנוחות אלו שיכולים להיעשות בקלות על ידי למתחילים. אסאנה זו עובדת פלאים כשזה נעשה בבוקר, כי זה מנקה את כל הגזים העיכול מהקיבה ומהווה בסיס מצוין עבור פעילות גופנית נוספת. ברמה בסיסית זה יוגה ויניאסה להוות צרכים שתתקיים במשך 30-60 שניות.

יתרונות: Pawanmuktasana משפר את העיכול ומחזק את שרירי הבטן. זה גם עיסויי האיברים והמעיים הפנימיים שלך. הפוזה הזאת מקל מתח בגב התחתון שלך, משפר את זרימת הדם אל האיברים, ומפחית את השומן בבטן.

7. Sirsasana (עמיד ראש התנוחה)

Sirasana, המכונה גם העמיד ראש התנוחה, הוא המלך של כל האסאנות. נסה את זה רק כאשר הגוף שלך הוא מוכן לקחת את זה. אסאנה זו זקוקה לפחות פער 10-12 שעות בין הארוחה האחרונה שלך ואת התרגיל. אז, הבוקר הוא הזמן האידיאלי לעשות את האסאנות. ברמה מתקדמת זו יוגה ויניאסה להוות ניתן לקיים בכל מקום בין 1-5 דקות או אפילו פחות לפי הנוחות שלך.

יתרונות: Sirasana מיד מרגיע את דעתך מקל על הלחץ. זה מגביר את זרימת דם המיקוד שלך אל הקרקפת, מפתחת כוח שרירי הליבה שלך, ומזין המוח שלך. אסאנה מתייחסת התריס ומסירה עייפות.

נסה תנוחות אלו יוגה להגנת שיער ולהישאר בריאים. עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות על טיפוח שיער ויוגה.

תשובות של מומחים לשאלות הקוראים

באיזו תדירות אני לחפוף את השיער שלי?

שמפו לשיער שלך פעם אחת בכל יומיים או בהתאם הצטברות של שמן על הקרקפת שלך. הימנע שטיפת השיער שלך כל יום.

כמה נשירת שיער נחשב נורמלי?

בכל נקודת זמן נתונה, אתה לשפוך 10 אחוז השיער שלך. לאבד כמה גדילים כל יום נורמלי, אבל כאשר הן מגדילות, אתה צריך לשים לב.

באיזו תדירות אני לתרגל יוגה?

תרגול יוגה מדי יום, ואם אפשר, עבור 20 דקות עד שעה. אחרת, אפילו 2-3 פעמים בשבוע יעשה.

שיער והביטחון בריאים הולכים יד ביד. ואם זה לוקח כמה תנוחות יוגה כדי להגיע לשם, אתה צריך בהחלט לנסות אותם. להילחם את ההשפעות השליליות של מתח, מוצרי שיער, ובעיות בריאות על השיער שלך עם כיפוף ומותח. Happy פעילות גופנית!