מודר סימני אצבעות ב יוגה

Home » Review » Yoga Basic » מודר סימני אצבעות ב יוגה

 מודר סימני אצבעות ב יוגה
מודרה הוא מחווה, בדרך כלל נעשה עם הידיים, המתמקדת, ומפנה את האנרגיה בתוך יוגה לדגמן או מדיטציה. Mudras הם עתיקים במקורם. רוב אלה המשמשים יוגה עכשווית באים ממסורות הינדו ובודהיזם. Mudras גם נקרא לעתים חותם מאז אתם מצטרפים באופן פעיל בשני חלקים של היד. מחשבה זו היא ליצור מסלולים עבור אנרגיה (פראנה) לזרום וכדי לסייע לשחרר את הצ’אקרות. הידיים מכוסים נקודות אקופרסורה, רפלקסולוגיה, מה שעשוי להסביר את ההשפעות הטיפוליות של mudras מסוימים. אחרים הם יותר סמליים בטבע. בדומה להיבטים אחרים של יוגה (אסאנות, פראניאמה ומדיטציה, למשל), תרגול עקבי הוא מפתח. Mudras אינו פתרון מהיר. למרות שהם יכולים להיעשות בכל מקום, הם יהיו יעילים ביותר כאשר שולבו שגרת מדיטציה או הרפיה. Mudras קרובות משמשת קונדליני יוגה.

Mudras נפוצות האטה יוגה

ייתכן שכבר באמצעות mudras בלי להבין אותו. אחד הנפוץ ביותר נקרא לפעמים תפילה או עמדה נמסטה אבל מתואר באופן מדויק יותר כשאנג’אלי מודר.

אנג’לי מודרה : לחץ על כפות הידיים שמאלה וימינה בחוזקה לתוך אחד אחר. מודר זו נחשבת יש השפעה מרגיעה כפי שהוא מביא את הצדדים הימניים ושמאליים של המוח לתוך הרמוניה.

גיאן מודר : לחץ האגודל לאצבע שלך ביחד. הארך את שאר ישר האצבעות. כאשר אתה יושב בעמדה ברגליים משוכלות, לנוח גב הידיים על הירכיים. מודר זו מסמלת אחדות וחיבור. זה נקרא גם Jnana (ידע) מודר.

וישנו מודר: המדד והאמה כפוף ב לכיוון כף היד שלך. האגודל, אצבע טבעת, ופינקי יישארו מושטת. זהו מודר מומלץ נשימת נחיריים מתחלפת (sodhana נאדי).

גארודה מודרה : Hook האגודלים של זכותך והידיים שמאלה יחד על ידי חציית פרקי הידיים עם כפות הידיים לכיוון החזה. הארך את שאר האצבעות. זה נראה כמו ציפור, אשר הגיונית כי Garuda הוא מאותו השורש כמו garudasana (תנוחת נשר). מודרה זו נחשבת ממריץ איזון.

Dhyana מודרה : תוך כדי ישיבה, שלח את ידו השמאלית על הברכיים עם כף היד שלך פונה כלפי מעלה. מניחים את יד ימין על גבי שמאל שלך ולהביא האגודלים לגעת מעל כפות הידיים. זוהי מודרה מדיטציה בודהיסטית קלאסי.

לוטוס מודרה : תביאו את כפות הידיים כדי לגעת כמו אנג’לי מודרה. שמור האגודלים, הזרת, ואת הבסיסים של כפות הידיים צמודות זו לזו כמו שאתה להפריד המרכזים של כפות הידיים ואת אוהד את שאר האצבעות. זה עושה צורה כמו פרח לוטוס. מודרה זו מייצגת פתיחות פריחה.

קונדליני מודר : עשה אגרוף עם יד השמאל. להאריך את האצבע המורה השמאלית שלך ולעשות אגרוף עם יד ימין שלך מרתק כי האצבע המורה. האגודל של יד ימינו שלך נשענת על גבי באצבע יד שמאל שלך. עמדה זו קשורה למיניות ואחדות.