סגנונות יוגה עדין עבור מתיחה ודממה

Home » Review » Yoga Basic » סגנונות יוגה עדין עבור מתיחה ודממה

 סגנונות יוגה עדין עבור מתיחה ודממה
יוגה עדינה נעשית מתוך חדוות מתיחות דממה נפשית, לא עבור שריפת הקלוריות. סגנונות יוגה עדינים לא יכולים להיות בחדשות, אבל עדיין יש להם חלק חשוב לשחק על ספקטרום יוגה. רוב זרקורי יוגה הולך המגמות ההיברידיות החדשות לקיצוניות גוברת והולכת של טמפרטורה ואתלטיות. אמנם ייתכן לפייסבוק מנסה דברים חדשים, לפעמים אתה פשוט רוצה למתוח מיושן, אולי אפילו עם שירה קצת.

איך עדין יוגה שונה

ההגדרה המילונית של עדינה היא בנוסח מתון או מתון. עדין אומץ לתוך לקסיקון יוגה לתאר סגנון של תרגול שמתמקד מתיחות נושמות, לא שתבע כוח או הגמישות קיצונית. ובכל זאת, אתה לא צריך לצפות לבלות את כל הכיתה במצב שכיבה עטוף בשמיכה (נסו יוגה משקמת אם זה נשמע מושך). אתה יכול לעשות תנוחות עמידות, בכפיפות לפנים, ואת כפיפות לאחור בעצימות נמוכות, בנוסף משתרע ישב.

האטה בהשוואת יוגה עדינה

למרות שיעורי יוגה רבים האטה הם עדינים, המילים אינן מילות נרדפות. האטה יוגה היא מונח כללי הרבה יותר, כי באמת יכול להיות סוג כלשהו של היוגה הפיזי, למרות שהוא בדרך כלל משמש לציון מעמד שאינו לזרום בכיוון. מח’ עדינה יכולה לכלול כמה זרימת ויניאסה, אבל הנקודה היא לא להעלות את קצב הלב שלך או לנסות להשיג את הרגל מאחורי הראש. זה באמת להתכוונן הגוף שלך ואת הנשימה. צפו תנוחות-נתמך אביזר בדגש על מתיחה.

סגנונות יוגה עדינים

החל שיעורים ברמה של סגנונות יוגה הבאים הם מקומות טובים להתחיל סיוריכם יוגה עדינה. עם זאת, שיעורים לעשות להשתנות, למרות איך הם מסומנים. דבר אל הבמאי המורה או בסטודיו מראש כדי לברר אם הם רואים את הכיתה כדי להיות עדין.

  • יוגה אינטגרל: אינטגרל היא פרקטיקת האטת יוגה עדינה הביאה למערב על ידי סרי סוואמי Satchidananda. היא שואפת לשלב את הנפש, הגוף, והרוח. חוגים קרובות כוללים תרגילי נשימה, מזמרים, קרייה, ומדיטציה.
  • יוגה Kripalu: זהו תרגול האטת יוגה עדין עם מדיטצית הדגשת גישה רחומה, ריפוי פיזי, וטרנספורמציה רוחנית. התלמידים מקיימים את מחשבותיהם בלי לשפוט ולבוא לקבל ולאהוב את עצמם כפי שהם. השיעורים בדרך כלל מתחילים עם תרגילי פראניאמה ומתיחות עדינות ואחריו תרגול אסאנות וכלת הרפיה סופית.
  • יוגה שיבננדה: שיטה זו מן השושלת של סוואמי שיבננדה הובאה למערב על ידי סוואמי Vishnudevananda. היא מבוססת על חמישה עקרונות לבריאות אופטימלית וצמיחה רוחנית, כוללים פעילות גופנית נכונה דרך 12 תנוחות, נשימות, הרפיה, דיאטה צמחונית, וחשיבה חיובית עם מדיטציה. תנוחות הפוכות כוללים, כפיפות לאחור, כפיפות לפנים, פיתולים, יתרות, מותח גיד הברך.

האם יוגה עדינה בשבילך?

שיעורי יוגה עדין הולכים להיות סבלני למתחילים אנשים מאותגרים פיזית. הם עשויים לכלול מדיטציה. הם נועדו להיות מרגיעים כדי להפחית את הלחץ. אם אתה כבר מאוים על ידי סגנונות יוגה אתלטים יותר או מחפשים דרך להירגע, מומלץ לחקור יוגה עדינה.