الوقفات 7 أفضل اليوغا للمساعدة في كسر العادات السيئة

Home » Review » Health » الوقفات 7 أفضل اليوغا للمساعدة في كسر العادات السيئة

الوقفات 7 أفضل اليوغا للمساعدة في كسر العادات السيئة

ليس اليوغا كل شيء عن التغلب على العادات السيئة؟ أنا متأكد من أنك لديك قائمة من العادات السيئة التي تحتاج إلى التخلص منها. عند ممارسة اليوغا، وكنت تعمل دائما من أجل تفاديها.

اسمحوا لي ان اقول لك كيف. اليوغا هي اتباع نهج شامل نحو معالجة العادات السيئة مثل التدخين والشرب، والخمول، وتناول الأغذية غير الصحية، وما إلى ذلك هي وسيلة ممتازة لإبطاء وتحديد الأولويات.

بينما اليوغا، بشكل عام، ويساعد على الابتعاد عن العادات السيئة، وهناك بعض يطرح بشكل خاص أن إحياء تحفيز الصفات لتعزيز ودعم لك لمحاربة العادات السيئة.

اليوغا لوقف العادات السيئة

ونحن نعلم أن تمتد اليوغا، ويقوي والنغمات. ونحن نعلم أيضا أنه مهدئ والتصالحية. ولكن كيف يمكن أن يساعد في التغلب على العادات السيئة التي أصبحت معتادة؟

حسنا، فإن الخطوة الأولى نحو القضاء على أي شيء رهيب هو إبطاء وتنتبه آثاره على وجودكم. اليوغا يساعد لك وقفة واتخاذ قرارات منطقية بدلا من الذهاب بغفلة عن يومك.

عندما تبدأ في تعلم اليوغا تشكل، لا إتقان بالضرورة في أول الذهاب. يستغرق وقتا ومع ممارسة ثابتة للتشكل، تحصل جيدة معها. تدرب هذه العملية لك لتطبيق نفس قبالة mat- تحاول حتى على التغلب على إدمانك.

الضغوط اليوغا على السعادة طويلة بدلا من الإشباع الفوري. انها تساعدك على تحقيق الآثار السيئة من العادات السيئة اليومية التي تبدو خلاف ذلك لتحصل خلال اليوم. مع اليوغا، فإنك تصبح صادقة مع نفسك، وتجنب ما هو سيء بالنسبة لك.

يعكس اليوغا قدراتك الحقيقية. الشعور الذي سوف يعطي القوة تدفعك لتحسين نفسك وفي عملية التخلص من كل السلبيات التي لا داعي لها.

دعونا نلقي نظرة على أوضاع اليوغا التي تساعد على التغلب على العادات السيئة، نحن العرب؟

اليوغا الوقفات لمكافحة العادات السيئة

يطرح اليوغا المذكورة أدناه تفعيل مركز الطاقة في السرة حفظ لكم على الارض وزيادة نطاق التحول. ممارسة لهم كل يوم في الصباح لمدة 40 يوما على الأقل لمراقبة التغيرات في التفكير والسلوك.

1. بالاسانا (الطفل بوز)

نبذة عن Pose- بالاسانا أو الطفل بوز هو أسانا يشبه وضع الجنين طفل. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل ل1-5 دقائق.

 Benefits- بالاسانا يطلق التوتر في الصدر والكتفين، والظهر. فهو يقلل من التوتر والقلق. إنها تحارب الدوخة وتطبيع تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

2. بوجا نجاسانا (كوبرا بوز)

نبذة عن Pose- بوجا نجاسانا أو بوز كوبرا هو أسانا يشبه غطاء محرك السيارة أثار ثعبان. وهو backbend تنشيط. وهو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Benefits- بوجا نجاسانا يحسن المزاج، وينشط قلبك. فإنه يطلق الإجهاد والتعب. وتشكل يحسن المرونة ويقلل من تصلب في أسفل الظهر الخاصة بك.

3. Dhanurasana (القوس بوز)

نبذة عن Pose- Dhanurasana أو القوس بوز هو أسانا يشبه القوس الوترية. وهو يعود مثالية تمتد exercise.The تشكل هي مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة مع الاستمرار على تشكل ما لا يقل عن 15 إلى 30 ثانية.

Benefits- Dhanurasana يساعد في التغلب على الخمول. وتشكل يبقيك متوازنة عندما كنت متعبا أو مفرط. يفتح صدرك والعنق والكتفين.

4. Ustrasana (الجمل بوز)

نبذة عن Pose- Ustrasana أو بوز الجمل هو أسانا يشبه الجمل. وهو backbend. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Benefits- Ustrasana يشفي وتوازن الشاكرات الخاص بك. كما أنه يحسن الصحة العامة الخاصة بك والرفاه. وتشكل يفتح أمام جسمك ويحسن الموقف الخاص بك.

5. Adho المخا Svanasana (كلب النزولي بوز)

نبذة عن Pose- Adho المخا Svanasana أو كلب النزولي بوز هو أسانا التي تبدو مماثلة لكلب الانحناء إلى الأمام. وقفة هو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق. عقد تشكل ل1-5 دقائق.

Benefits- Adho المخا Svanasana يجدد وينشط لك. أنه يهدئ الدماغ ويخفف من الاكتئاب. انها تشفي من الأرق والتعب. وقفة غير العلاجي لارتفاع ضغط الدم.

6. Vrikshasana (شجرة بوز)

نبذة عن Pose- Vrikshasana أو بوز شجرة هو أسانا يشبه موقف لطيف وقوي من شجرة. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق. عقد تشكل لمدة 1 دقيقة على كل ساق.

 Benefits- Vrikshasana يحسن القدرة على التحمل والتركيز. يكون لها تأثير هادئ على جسمك. وتشكل يرتاح الجهاز العصبي المركزي ويعزز ثقتك بنفسك.

7. Natarajasana (راقصة بوز)

نبذة عن Pose- Natarajasana أو راقصة بوز هو أسانا سميت Nataraja، رب الرقص. انها تشبه واحدة من خطوات الرقص له. وقفة هو وسيط مستوى Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة مع الاستمرار على تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Benefits- Natarajasana هو باستر الإجهاد. لأنه يزيد من مرونة الجسم. انها تساعدك على توسيط العقل والجسم. وتشكل يحسن الموقف الخاص بك، والتركيز، والتوازن.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا والعادات السيئة.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

كيف وغالبا ما أمارس اليوغا للتغلب على العادات السيئة؟

ممارسة اليوغا كل يوم في الصباح بشكل مستمر لمدة 40 يوما لمراقبة التغيير.

يمكنني الابتعاد عن العادات السيئة مرة واحدة وبدء ممارسة اليوغا؟

نعم، يجب تجنب بوعي الممارسات السيئة التي تضر الجسم والعقل بمجرد أن تبدأ في ممارسة اليوغا. كما تذهب إلى مزيد من التدريب الخاص بك، فإنك تفقد ببطء الرغبة في الخضوع لعادات سيئة.

كل منا لديه عادات سيئة. وليس من حق العيش معهم. يجب عليك التأكد من أنك تعترف ماذا يفعلون لك وايجاد وسيلة للتخلص منهم. اليوغا يمنحك هذا الشد والثقة مثالي لمكافحة العادات السيئة المتأصلة الخاص بك، ويجب أن تبدأ الآن.